A FEHÉRJE fogyasztása fontos cukorbeteg étrend, inzulinrezisztencia diéta esetén.
Ha érdekel az egészséges cukorbeteg étrend vagy inzulinrezisztens étrend, akkor jó helyen jársz!
Sokan bajban vannak, mert nem tudják pontosan, hogy mire kell odafigyelniük, ha egészségesen szeretnének étkezni cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia esetén, mit ehetnek és mit nem, úgyhogy most tiszta vizet öntünk a pohárba. A videóban szereplő tanácsok nem csak cukorbetegeknek vagy inzulinrezisztenseknek hasznosak, mert igazából a cukorbeteg diéta és inzulinrezisztens diéta egy olyan egészséges étrend, amit minden embernek követnie kellene.
Alapvetően 3 tápanyagcsoport az, amire leginkább figyelned kell, a fehérje, a zsír és a szénhidrát mennyiségére, arányára és minőségére. Ebben a videóban a fehérjékről fogok beszélni.
A fehérjék különböző aminosavakból épülnek fel, ez az izmaid építőköve, kell ilyet fogyasztanod, akkor is, ha nem edzel. Ez nem azt azt jelenti, hogy fehérjeporokat kell enned, hanem rendes ételt, ami gazdag fehérjében. Mik lehetnek ezek? Kiváló fehérje forrás mindenféle hús, legyen az baromfi, sertés, vadhús. A tojás élet, erő egészség, nem véletlenül fontos építőeleme a Bajnokok Reggelijének. Tele van fehérjével, értékes zsírokkal és sok vitaminnal és ásványi anyaggal, aminek örül a tested, a szénhidráttartalom pedig itt is elenyésző. Napi 1-2 tojást simán megehetsz anélkül, hogy a koleszterinszinted miatt kellene aggódnod. Ne feledkezzünk meg a halakról és a tengeri herkenytűkről sem. Az a csodálatos bennük a húsokkal és a tojással szemben, hogy ugyanúgy fehérjében dúsak, de mellé nagyon alacsony a zsírtartalmuk, szénhidrát meg ugyanúgy szinte nincs is bennük. Remek fehérje forrás még a cottage cheese vagy a túró, mindkettő gazdag kazeinben, ami egyfajta tejfehérje, lassan szívódik fel, de szuper építőanyaga az izmoknak. Mind a cottage cheese-ben, mind a túróban viszonylag alacsony a zsírtartalom a fehérjetartalomhoz képest, szénhidrátot pedig alacsony mértékben tartalmaznak. A sajt szintén szuper táplálék, magas fehérje és zsírtartalma van alacsony szénhidráttartalom mellett, remekül lehet vele kiegészíteni az ételeket. A földimogyoró még egy olyan csodálatos tápanyag, ami egyébként a hüvelyesek közé tartozik, de ennek ellenére meglepően alacsony szénhidráttartalom mellé inkább magas fehérje és zsírtartalom társul. Van még egy csodafegyver: a búzasikér. Ez maga a glutén, a búzafehérje, így gluténérzékenyeknek eszébe ne jusson fogyasztani, de aki bírja a glutént, az szuperül tudja használni ételek, kásák sűrítésére, és az ételek fehérje tartalmának növelésére. Beszélnünk kell még a hüvelyesekről, amik alapvetően szénhidrát források, de viszonylag magas fehérjetartalmuk miatt szuperül tudják emelni az ételeink fehérje tartalmát is. A vegánok egyik csodafegyvere a szója, amit leginkább tofuként fogyasztanak. Magas a fehérjetartalma, közepes a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma.
Cseh Tamás vagyok, 1-es típusú cukorbeteg, üdvözöllek a DiabNavigátor csatornán, amin mutatom neked a kiutat a cukorbetegség és inzulinrezisztencia útvesztőjéből. A helyes cukorbeteg életmód és inzulinrezisztens életmód alapvető feladata a diabétesz vagy cukorbetegség kezelése, illetve az inzulinrezisztencia kezelése, az inzulinrezisztencia megszüntetése, ebben segítek tippekkel, trükkökkel, tanácsokkal, amiket kipróbálhatsz!
🔸WEBSHOP🔸
🛒 diabnavigator....
🔸KÖVESS🔸
📸 / diabnavigator
👤 / diabnavigator
🔸KAPCSOLAT🔸
🌐 diabnavigator.hu
📧 tomi@diabnavigator.hu
#cukorbetegség #inzulinrezisztencia #diabnavigátor
1 окт 2024
