Femorales con Mini Banda - Hamstring workout with mini band 

@@raquep7125 Hola. Los isquiotibiales son los músculos que recubren la parte posterior del muslo, que a su vez se dividen en tres músculos: semitendinoso,bíceps femoral (“femorales”) y semimembranoso. Al trabajar uno de estos tres músculos,activas y trabajas los otros. Entonces en la rutina tenemos ejercicios que se enfocan en los femorales como músculo principal y tenemos otros en los otros que se trabaja en conjunto con los isquios.

Hola, me alegra que te gustara la rutina. Gracias por escribir.

@@CarlosReyesAyala-h4v Hola, espero te estes recuperando. Esta rutina trabaja los isquiotibiales, que son los músculos que recubren la parte posterior del muslo. Claro que también se involucra las rodillas y otros músculos. En mi opinión deberías hacer ejercicios isométricos (son ejercicios donde el músculo no cambia de longitud y la articulación no se mueve tampoco). Ejercicio de Elevación de pierna recta frontal para fortalecer tus cuádriceps. Ejercicios de equilibrio Puente de glúteos Rodillas al pecho. Acostado en el piso boca arriba y flexionar las rodillas con los pies apoyados en el suelo. Después, debes atraer hacia el pecho una rodilla y luego la otra. Esta rutina intenta, si te duele es mejor no realizarla. Gracias por escribir.

@@AndreaSanabrianutrefit ok muchas gracias

Hola, me alegra que te gustara.

thank you! glad you found it useful.