Fese Bombate In 7 Zile | Exercitii Pentru Fese Acasa - Fara Echipament 

Esti gata sa incerci acest challenge pentru fese de 7 zile ? 😍🍑

Am o lună de când fac abdomene (alea zece minute) și acum de trei zile fese. Îmi place cum explici și fac odată cu tine 🙏🤗

Foarte intens antrenamentul, astăzi l-am inceput si corpul meu ardeee efectivv!!!!!

Au trecut 5 minute de când am terminat exercițiile și încă transpir 😂✨🤝

Buna Ana tocmai ce tiam vazut vídeo si mise pare foarte bun de azi incep cu tine 🤗❤️

Ooh, o youtube-riță româncă pentru antrenamente ☁️ Ador ♡

Esti minunata ❤

Astazi imcep revin dupa 7 zile 😊

Poti face exercitii ca sa fac picioarele mai groase ?

Buna ! Am început acest antrenament . Voiam sa te întreb cât timp ți-a luat tie sa arați asa ?

Cel mai tare antrenament!!! Nu imi pierd niciodata motivatia pentru sport,ma inspir foarte mult din videouriile tale si transmiti o energie pozitiva. Succes in continuare Ana! :)

Salutare Ana!! Ai idee la cât timp după o nastere naturală ma pot apuca de aceste exercitii?🥰

Ziua 1 ? Antrenamentele sunt la fel sau in fiecare zi altele ? Mulțumesc 🤗

E normal sa tremur aproape din toate încheieturile?😂

Felicitari si multe mulțumiri,Ana-Isabela! Incerc sa fac in fiecare zi cate unul din antrenamentele tale.Rezultatele obtinute,ma motivează ptr.a ma antrena in continuare.Este minunat ceea ce faci ptr.starea noastra de bine,ptr.lucrul acesta meriti apreciere si mulțumiri! Te imbrațisez,cu recunostință!🤗🌹❤

Vaii ce greu e pentu mn pentu prima oara fac asta și mise pare greu unele exerciții obosesc repede și ma dor mușchii 😂😂😂😂😂😂😂

Buna, este super intens acest antrenament, imi place mult si imi doresc sa obtin rezultatul dorit însă imi este frt greu dar nu ma las , am febra de morr 🤭😉curg apele de numai pot dar sper sa rezist s a iasa ceva

O incercat si teres coimek si are rezultate OK🎉

Am transpirat foarte mult 🥰❤️ Sper ca Dumnezeu mă va ajuta sa o fac şi pe asta! Si sa vad curand rezultatele 🤍🙏 ador exercițiile tale si le-am simțit exact ca şi tine Ana🙏🤍🥰

Te ador🤗🤗🤗❤️😘

Tocmai ce ma-m abonat, azi de câte ori ar trebui sa facem mișcările astea, în fiecare zi, dacă am făcut azi, mai trebuie sa fac peste câteva ore???

Trebuie sa repet doar acest antrenament timp de 7 zile, Ana? Ești super 💗

daca sunt slaba si plata, le pot face?

Woow ☺ Se vad rezultatele după 4 zile ... Sunt super încântată 😄

Bună! Trebuie sa tin dietă, sau doar sa fac exercițiile zilnic, probabil e o întrebare prostească, dar va rog să-mi răspundeți, dacă știți 🙏🏼☺️

Heyy,slăbesti si la picioare daca faci aceste antrenamente ?te rog răspunde-miii❤

Deja vad rezultate cu ajutorul tău, mulțumescc🥰❤

azi am făcut și eu prima zi dar simt o oboseala foarte mare imi bate inima foarte tare simt ca îmi iese nu mi-sa întâmplat niciodată asa ceva,si fac sport,nu untens dar totusi

Buna .chiar m-ar ajuta acasă să slăbesc antrenamentul.?

Foarte eficiente toate antrenamentele tale! 💪 Daca nu deranjeaza intrebarea, poti sa-mi spui te rog de unde iti cumperi colantii?😅

Ești cea mai bună!! Cu ajutorul antrenamentelor și recomandărilor tale în ceea ce privește alimentația pt slăbire,am ajuns la greutatea si corpul dorit.Te pup și îmbrățișez,cu drag!🎉❤❤❤❤❤❤❤ 19:32

Bună sera vă urmăresc cu mare drag și aș avea o curiozitate eu fac exerciți în fie care zi și alerg odată pe săptămână poate eu nu vrea să slăbesc doar să am un stil de viata sănătos exerciți fac în fie care zi și alergatul odată pe săptămână afectează inima ?

Ana aceste exerciții se pot face 3 zile pe săptămână și 2 sa stai sau 7 zile an continu

Efectiv ador acest antrenament! Îl fac zilnic, e foarte eficient și mă motivează să vreau tot mai mult de la mine. Bună treabă cu tot ceea ce faci, ține-i tot așa, inspiră mulți oameni! 🤗🤗🤗

A scos untul din mine acest antrenament 😅❤

Mă bucur că te-am gasit! Voi lucra cu spor!🥰

Ești super tare, azi ma abonez și eu la tine🥰🥰🥰. Felicitări pentru tot ce faci😘😘😘

Este ne-aparat sa port colanti cand fac exercitiile?

Te iubesk Chiar da rezultate si e cel mai bun antrenament

Chiar este posibil sa iti crești fesieri asa ? Fără greutăți ? Eu cred ca maxim il poți modela ,il poți tonifia ,dar sa îl crești sa l faci bombat. Nu prea cred.

Poate să-mi spună cineva dacă ajută ?

Poate să-mi spună cineva dacă ajută ?

Aceste 20 de minute ma termina efectiv dar merita

Bună, fac 2 antrenamente pentru🍑 diferite într o zi, de ieri m am apucat e obositor, dar se merita

Ești super ,motivantă ,pozitivă !

Ești foarte talentata mulțumesc mult pentru video te ador

Salut in cât timp se văd rezultate, dragă?!❤️

Am inceput astazo fiind prima zi,am obosot😂

De cite ori ma decid sa ma apuc de sport te caut pr RU-vid 🙈.. mersi ca esti aici.. 🍸🤩

Buna as vrea sa ma ajuți spunandu mi ce antrenament si ce alimentație ar fi necesara pentru mine pentru ca am 1.57 si 42 kg nu mă pot ingrasa si as vrea sa îmi definesc picioarele si sa fac fese abdomen si poate si cv la brate

Buna,Ana! Esti singura persoana care s-a ținut de promisiune: aceea de a obține corpul dorit,lucrand de acasa! Mulțumesc din ❤🌹😘

Deja a 2-a zi fac antrenamentul tău și chiar se simte foarte bine 🥰

Buna,Ana! Fac acest antrenament de aproape doi ani,ori de cate ori imi permite programul,iar forma picioarelor mele s-a imbunătățit vizibil.Pentru acest lucru, vreau sa-ti mulțumesc si totodata sa incurajez persoanele care vor sa schimbe ceva,in ceea ce priveste aspectul fizic.Iti doresc multa sănătate ție si celor dragi si realizari pe toate planurile!❤🌹🤗

Buna! Pentru persoanele care genunchii mai slabi, cu ce pot înlocui exercițiile care ii solicita?

Pot sa sp ca sunt in a 3 zi si am o febra musculara.... ! Dar nu ma las! 😉

Ești cea mai bună ❤️ și îți mulțumesc pentru ajutor 🥰

După 10 min simpt ca mor ...nu am mai făcut mișcare de ani buni sunt mămică de 3 ani și chiar as vrea sa ma apuc de sport acas

Super 💚🌹💌 Mulțumesc Love U

Par fr bune exercițiile sper sa funcționeze ❤

Buna ana eu am nascut prin cezariana si am vrio 7 luni de cand am nascut si asi dori sa fac exerciții le tale doar ca nu stiu daca pot. ce zici ma va afecta sau nu

Buna ziua! Cum credeti ca este mai bine, sa faci exercitii mai grele si sa ia rezultate intr un timp mai scurt sau sa faci exercitii mai usoare si sa ai rezultate mai tarziu

Buna seara as dori sa intreb daca este ok sa faci aceste exerctii in fiecare zi?

Dacă facem exercitile astea timp o sa le bombam?

Bună. Se face doar o data pe zi nu ?

Buna,Ana.Profit de ocazie că se apropie sfintele sarbători si vreau să iti urez un An Nou,cu sănătate si impliniri pe toate planurile.Vreau să iti mulțumesc si să te asigur că,datorită antrenamentelor oferite,sfărșitul de an este unul bun.Ce poate fi mai frumos, decat faptul că te simți bine in propriul corp si in suflet ai bucurie.Cu ajutorul voinței si increderii pe care o inspiri,am reușit să primesc in dar,această stare minunată.Te felicit incă odată,iti doresc din suflet,tot ce iti bucura inima! Te imbrațisez,cu recunoștința.🙏🌹❤

In fiecare zi fac exercitii din programele tale. Azi il voi incepe pe acesta timp de 7 zile

Mai omorât🤣🤣🤣dar se merita🙏🏼🙏🏼🤗

Eu sunt băiat. La mine grăsimea se pune pe fund. Nu înțeleg de ce mereu am avut fundul mare. E bun și pentru bărbați exercițiile. Îmi face fundul mai mic?

E a 4 zi de când îl și e super bine

Există vreo zi de rest?(de pauză)

Foarte fain! Insa pt incepatori cred ca e cam mult, ce exercitii recomanzi pt incepatori in special pt abdomen, coapse+ fese, si spate? Cu cate repetari?

Buna!Poti avea fese bombatw doar facand aceste exercitii sau va trebuii si ceva cu greutati???

Cum se numeste melodia de la min 12:41? Ca o ador

Sper sa mă ajute acest sport

Cand faci exercitiile trebuie sa incordezi si fesele ?Gen eu am inceput exercitiile de 3 zile si eu simt dureri la picioare dar putin putin si la fese..La unele ex ju mai puteam efectiv sa imi tin echilibrul si duceam piciorul putin mai strâmb..Oare va functiona chiar si daca am dus piciorul putin stramb si am stat intr o pozitie mai comoda?

Waw am reușit

Incep azi❤

eu. nu pot. Să. Fac. Dimineața 5 eu nu pot să fac dimineața eu nu pot

Buna am febra musculara doar la picioare foarte tare... nu inteleg nu fac bine sau de ce doar la picioare ?? Te rog sa imi răspunzi încep să mă descurajez 😓😧🥺

Mi se par foarte grele, cand incep sa fac imi tremura tot corpul, cum as putea sa ma motivez sa fac mereu aceste exercitii? Multumesc frumos

Te ador ❤️❤️

Ești tare drăguță..îmi place mult cum vorbești🤗. mulțumesc pt video

Super mișto. Si nu mi se pare greu reușesc să-l fac . Esti super tare Ana. Te apreciez

Mulțumesc

Heeei, buna! Daca fac pauza o zi de la exerciții, se va pierde efectul? Daca da, pot sa recuperez a doua zi?

Multumesc ❤

❤

Multumim pentru ceea ce faci!😊 O intrebare: Recomanzi si suplimente pentru a pune masa musculara?

Problema este ca sant foarte solicitat è articulatiile.. Sant de prisos daca exercitiile se fac in fiecare zi sau trebuie schimba te, diversificate?

E GREU RAU CINE AR AFACE ASA CEVA??????????? 😡😡😡😡😡😭😭

Este obligatoriu cu colanti sa faci exercitiile?

Bună ziua de câte ori trebuie să fac acest atramanent pe zi !!!

Dacă a-și face de doua ori pe zi ar avea efect mai repede de 7.zile ??

Felicitări frumoaso ,super😘

Am început antrenamentele de 1 săptămâna Și fac câte un antrenament de fese și unu de talie în același zi unu după altu are ceva?? Dacă ai timp sa îmi răspunzi as fi bucuroasa Și dacă trebuie sa fac încălzirea înainte de antrenament 😳🙂❤

Ce 🍑🔥😍 ai

Are ceva daca pe lângă asta mai fac mai multe exerciții pentru vese și sâni ? Tot videoclipuri de ale tale

Sau faci în fiecare zi timp de 7zile

Cat timp pe zi fac antrenamentul?? Adc o ora mai putin de o ora???

clipește doar cu un ochi😅😂❤