FIT DIARY วันที่ 97 : ทำไมผมลดการกินข้าว 

ชอบที่พี่ชายฟังร่างกายตัวเอง และศึกษาหาข้อเท็จจริงด้วยตัวเอง

อันนี้จริง ยิ่งกินข้าวยิ่งรู้สึกหิวเร็ว ถึงจะกินโปรตีนเยอะแค่ไหนก็ยังหิวไม่เคยจะอิ่มเลย

ลุคนี้เท่ห์จริง

เอาล่ะทำเเบบนี้ต่อไปครับ อัพเดตความรู้เรื่อยๆ ไม่ใช่กินข้าวไม่ดีเเต่มันมีวิธีที่ดีกว่าผมก็เริ่มตัดเเป้งตอนเช้าละ ไม่ง่วงระหว่างวันอีกต่อไป เดื๋ยวจะตัดเรื่อยๆ ไปเน้นanimal fat

เปลี่ยนชนิดข้าวครับช่วยได้พอสมควร ถ้าไม่ชอบกินเป็นข้าวกล้องก็เปลี่ยนเป็นข้าวขาว กข 43 ดัชนีน้ำตาลต่ำ แต่ราคาในตลาดค่อนข้างสูง อย่างผมชอบกินข้าวเป็นมื้อกลางวันมากๆ ออกกำลังกายมา 7 กำลัง จะ 8 เดือนละ ติดข้าวมาก ก็เปลี่ยนชนิดข้าวแทนครับ ( กินแค่กลางวัน 3-4 ทัพพีเลย ตอนเย็นผมไม่กินข้าว ) ผมดูช่องออกกำลังกายเยอะมาก ขอบคุณช่องของคุณและอีกหลายๆช่องที่ทำให้ผมกล้าออกกำลังกายตอนนี้จาก 102.1 เหลือ 80 ในระยะเวลา 7 กำลังจะ 8 เดือน

ฟรุตโตส กับแป้ง ต่างกัน เวลาเข้าสู่ร่างกายก็ทำงานต่างกัน เอามาเปรียบเทียบกันไม่ได้

ได้ความรู้มากพี่ ผมทำตามพี่มาเรื่อยๆขนาดช่วงบัลด์ก็ยังkeep แพ็คไว้ได้ถึงจะไม่ชัด🤣

ทำคลิปโลคาร์บ แบบนี้อีกนะคะ ที่ยิมเค้าไล่ไปกินข้าวเยอะๆจนเบื่อ

ชอบมากครับ สมัยอยู่วงการหม่าล่า 😂

นี่เป็นสาเหตุที่ทำไมผมย้ายไปทานแบบ carnivore diet 2ปีก่อนเพราะผมเป็นคนกินแป้งแล้วง่วงระหว่างวัน55 ผมเคยทำคลิปลง tiktok โดนสายฟิตเนสถล่มเละเลย หาว่ากลัวแป้งหรอ บลาๆ แต่ทุกวันนี้ผมทาน high animal fat จะกินคาร์บไม่เกิน100กรัมต่อวัน จะกินหลังเวทกับก่อนนอน หลับสบายเพราะอินซูลินระเบิด ระหว่างวันก็กินเนื้อสัตว์ ไขมันสัตว์ ชีวิตสบายกว่าเยอะ❤❤❤

แรงตกไหมคะ มื้อกับเวลาไปยก ห่างกี่ชม

ต้องใช่งบประมาณเยอะขึ้นไหมครับในการกิน

ผมก็นึกว่า เคโทส มาทำกับข้าว

💪🏽โปรตีนเสริมคุณภาพที่แนะนำ 🥛 เวย์โปรตีนสายลีนลดไขมัน (ไม่มีแลคโตส) shope.ee/6fJYmh24sy 🥛 เวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ-น้ำหนัก mass gainer shope.ee/1qEJ2uAKjf 🥜 เวย์โปรตีนอัลมอนโกโก้ 1 แถม 1 shope.ee/AKCr9dVSjR 🍼 นมโปรตีน hooray 16 ขวด shope.ee/3pzNPz0LFY

👍