In dieser Episode der Longevity News geht es um körperliche Fitness, Ausdauer und maximale Sauerstoffaufnahme in Verbindung mit Langlebigkeit. Es wird der wissenschaftliche Hintergrund untersucht und welche Parameter der Fitness mit Longevity korrelieren. Es werden verschiedene Trainingsarten und -modalitäten besprochen, um diese Komponenten effektiv zu trainieren. Zudem werden die physiologischen Prozesse hinter dem Training und der Kontrolle der Longevity-Pfade betrachtet.
Zudem diskutiert Sebastian die Rolle von Fitness in der Medizin und vergleicht unterschiedliche Trainingsintensitäten und Volumen. Er hebt die Wirksamkeit von hochintensivem Intervalltraining (HIT) bei der Verbesserung der Herz-Kreislauf-Fitness und der Gefäßfunktion hervor. Er erwähnt auch die Bedeutung der Individualisierung im Training und den Einfluss der Genetik auf die Trainingsreaktion. Sebastian erklärt die physiologischen Mechanismen hinter der Korrelation zwischen VO2 max und Langlebigkeit und konzentriert sich dabei auf die positiven Auswirkungen von hochintensivem Training auf die Mitochondrienfunktion und die Aktivierung von Langlebigkeitspfaden.
Er erforscht außerdem den Einfluss von Trainingssnacks und intensiver, intermittierender körperlicher Aktivität (Vilpa) auf die Langlebigkeit. Insgesamt betont die Show die Bedeutung eines personalisierten Trainings und die potenziellen Vorteile eines hochintensiven Trainings für die Langlebigkeit.
Ausbildung zum Longevity oder Epigenetic Coach:
- kostenloser Beratungstermin: calendly.com/inex-marina/kost...
- Ausbildungsübersicht INEX Academy: www.inex-health.com/education
Zeitstempel und Themen:
01:00 Einführung: Körperliche Fitness, Ausdauer und Longevity
03:37 Zusammenhänge zwischen körperlicher Fitness und Longevity
08:36 Bedeutung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2 Max)
11:56 Training der kardiorespiratorischen Fitness, des respiratorischen Systems und der Muskelmasse
24:33 Die Effektivität von High-Intensity Interval Training (HIT)
27:35 Physiologische Mechanismen hinter VO2 Max und Longevity
32:38 Die Auswirkungen von „Exercise Snacks“ und „Vilpa“ auf Longevity
Links:
- Ausbildung zum Longevity Coach:www.inex-health.com/longevity...
- mein kostenloses 22-seitiges Longevity Protokoll: www.inex-health.com/longevity...
- Wieviel Sport ist nötig: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- Aktivität Guidlines: jamanetwork.com/journals/jama...
- Copenhagen Male Study: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27888...
- Bewegungsmangel und Krebs: file:///Users/sebastiandietrich/Downloads/2691.pdf
- Testung der Fitness: file:///Users/sebastiandietrich/Downloads/ross-et-al-2016-importance-of-assessing-cardiorespiratory-fitness-in-clinical-practice-a-case-for-fitness-as-a-clinical.pdf
- Survival of the fittest: file:///Users/sebastiandietrich/Downloads/Landmark4657.pdf
- VO2max testen: www.whyiexercise.com/VO2-Max.htm
1 июл 2024
