FOOD DIARY - Ernährung in der Schwangerschaft 

Du bist so ehrlich! Genau das mag ich.

ich finde dich soooo transparent und das tut sooo gut.

Sissi, ich liebe dich gerade für dieses Video. Bin in der 8 SSW und habe die gleichen Bedenken wie du und dennoch bekomme ich meist nur ungesundes runter, da mir die Schwangerschaftsübelkeit jeglichen Appetit oder Spaß am Kochen verdirbt. Danke für deine Ehrlichkeit!

Vielen Dank für deine Ehrlichkeit. Ich esse auch so wie vorher und habe das bei der letzten Schwangerschaft auch. Ich ernähre mich sicher noch ungesünder und unterdrücke meinen Heißhunger auf fast Food nicht wenn er da ist. Ich höre da auf meine Oma, die immerhin 9 gesunde Kinder zur Welt gebracht hat und sie sagt immer: Der Körper zeigt dir schon, was er braucht. Aber durch die perfekten influencer Mamas lässt man sich schon verunsichern. Danke, dass du anders bist und wahrscheinlich „perfekter“ als es viele vorgeben zu sein.

Ich musste so lachen, weil es mir gerade genau so geht! 😄 Bin in der 9SSW und bekomme auch nur "Mist" runter und hab so ein schlechtes Gewissen deswegen. Aber dein Video hat mir gerade so Mut gemacht, dass es dem Krümel nicht schadet. Danke dafür! ❤️ P.S: Du bist super sympathisch! 👍

Was ich von deinem Food Diary gelernt habe, ist auf jeden Fall nicht so oft bei Instagram zu gucken was die anderen machen, sondern auf sich selber zu hören. Sehr schönes Video. Lg 😊

Liebe Sissi, zuerst muss ich sagen, dass ich erst 20 bin und noch weit entfernt bis zu meiner Schwangerschaft, aber ich schaue deine Videos zu diesem Thema so gerne an, weil es mir einfach die Angst davor nimmt! 😊 Wie du sagst, kommt auf Social Media alles so „perfekt“ rüber und ich hab mich schon gefragt, wie ich das alles schaffen soll wenn ich tatsächlich mal schwanger bin, weil ich wie du, einfach gerne mal nasche, „ungesund“ esse oder eben einfach das, worauf ich Bock hab und nicht ständig dieses perfekt gesunde Essen esse. Bin super stolz auf dich das du alles so ehrlich mit uns teilst und auch mal zeigst, wie es wirklich ist!! Ich wünsche dir und deiner Familie noch weiterhin alles Gute und bleib so wie du bist! 😊😘 Noch eine Frage, woher hast du dieses super süße T-Shirt?🤗

Siebkopf 😂 witziges Wort! Danke für das Video. Ich möchte auch Ende des Jahres versuchen schwanger zu werden und finde deine Videos zu dem ganzen Thema sehr spannend.

Ich war vor der Schwangerschaft Untergewichtig und konnte locker den halben Tag nix essen & jetzt in der Schwangerschaft hab ich die gaaaaanze Zeit Hunger, ich bin total erstaunt 😁 gerade eben hab ich ne Reispfanne mit Brokkoli drin gegessen, normalerweise bin ich gaaaaar kein Gemüse Esser, und gerade war ich geschockt wie lecker dieses Brokkoli war 🤯😹das ist so verrückt

Wichtig ist ja schließlich, dass es dir geschmeckt hat 👍tolles Video 😀🤗

Danke für dein ehrliches Video. Ich war in meiner ersten Schwangerschaft vor der Entbindung 40 kg schwerer. Veranlagung, Wasser und eben auch die Ernährung. Soweit war alles gut, aber die Gelenke danken es nicht und jetzt hab ich panik, dass es wieder so wird 🙈

Wahrscheinlich einfach alles eine Sache der Gewohnheit 😊 ich hab all die Dinge noch nie wirklich gegessen und war in meinem Leben vielleicht 5 mal bei mc Donalds oder so. Da ich die Geschmäcker nicht kenne entwickle ich auch keine Lust drauf. Aber solange es dir und deinem Baby gut geht, ist doch alles super 😊

Meine mutter war vor ihrer schwangerschaft vegetarier und als sie schwanger war, wollte sie nurnoch wurstsalat essen 🙈 ich konnte in meiner schwangerschaft nix fettiges essen oder riechen, dafür aber tonnenweise haribo-schlümpfe. Zum glück kann man die in großen boxen kaufen 😅

Nougat Bits sind klasse :) ich liebe die auch und esse die oft mit Bananen 😊

Jetzt habe ich Hunger auf dieser schokobits 🤷🏻‍♀️ Schönes Fooddiary🍓🍟🍕🙃

Hätte gerne das Rezept vom Bananenbrot. Sieht meeega lecker aus! :) tolles Video😊😊

Ich hätte es noch ungesünder erwartet 😅😂

Toll, wie ehrlich du bist

Ich hab mir auch so Sorgen wegen der Ernährung während der Schwangerschaft gemacht. Besonders in den Wochen mit starker Übelkeit und Erbrechen- trockene Brötchen, Butterkekse, Chips, ....und damit ich auch nur annähernd meinen Flüssigkeitshaushalt aufrecht halten konnte: Gurken😅. Habe auch mit meinem Frauenarzt gesprochen. Der meinte, ich solle mir keine Sorgen machen. Der weibliche Körper hat so viele Reserven. Vorausgesetzt ist natürlich, dass man keine Gifte zu sich nimmt: Drogen, Alkohol.... . Was der Mama gut tut, tut auch dem Baby gut. Und ich war immer positiv überrascht, wenn ich bei bestimmten „Gelüsten“ mal nach deren Nährstoffen gegoogelt habe. Bei mir muss z.b. jetzt immer Rucola auf die Pizza! Der Körper holt sich was er braucht - das zeigt er auch ganz deutlich. Alle Schwangeren die sich in der Zeit zusammenreißen können- herzlichen Glückwunsch! Ich konnte und kann es auch nicht.

Das mit dem besser vertragen von manchen Nahrungsmitteln ist ganz einfach zu erklären. Während der Schwangerschaft fährt dein Immunsystem runter um sicherzugehen dass du das Baby behält, daher verträgt man auf einmal essen, dass vorher gar nicht ging. Manchmal kommen diese Unverträglichkeiten auch nicht zurück nach der Schwangerschaft. Ich hoffe, dass ich vielleicht wieder Gluten essen kann wenn ich mein erstes Baby bekomme 😂😂

Toll 🤗 Endlich ein ehrliches Schwangerschafts Fooddiary 👍🏼

Ach ich mag einfach deine ehrliche Art !! Tolles Video. Ich mache mir auch keine Bowl zum Frühstück, aktuell 30 ssw, habe dafür keine Geduld 😂 und ich esse auch das auf was ich Lust habe!! Ganz schlimm finde ich auch Menschen mit den Sätzen „das darfst du nicht essen, löst wehen aus“ 🙄! Mein Favorit sind saure Gummibärchen und Erdbeeren!

Ich esse was geht und auf was ich Lust habe und was ich Vertrage, mein konstanter Begleiter ist die Übelkeit die ist nie wirklich weg aber zumindest erbreche ich mich nicht mehr so oft, ich kann allen nur empfehlen dass zu essen was man möchte solange kein Alkohol oder Nikotin im Spiel ist :-)

Zum Fisch: ist zwar jetzt „zu spät“, aber da du viel Avocado gegessen hast brauchtest du auch keinen Fisch essen. In der Schweiz werden Schwangere sogar davor gewarnt, da Fische häufig Schwermetalle wie Quecksilber belastet sind.

Ich find es super klasse, dass du zeigst was du wirklich isst 👍

Bin zurzeit in der 24 ssw und ernähre mich ganz wie vorher auch bevor ich schwanger war und süsses esse ich auch 😀

Ein tolles Video, wie immer super ehrlich und real 😊👍❤ Ich finde die Abwechslung und die Maße machen es in Sachen Ernährung 😉

Es gibt von light live alkoholfreien Weißwein der schmeckt echt gut den trinke ich auch öfters da ich noch stille Gibt auch roten und rosé Wein 😊

Diese Nougat Bits habe ich auch in der Schwangerschaft geliebt. Ansonsten habe ich auch viel Pizza, Burger und deftige Sachen gegessen. Was gar nicht mehr ging war Reis-Gemüse-Pfanne,obwohl ich die vorher sehr gern gegessen habe 🤷🏼‍♀️ Ich musste übrigens auch kein Eisen oder so zusätzlich einnehmen obwohl ich überhaupt nicht auf meine Ernährung geachtet habe. Schokolade und Gummibärchen mussten auch immer zu Hause sein. Da ich noch keine Toxoplasmose hatte, durfte ich keine Salami mehr essen und das fiel mir sehr schwer. Als erstes nach der Geburt gabs deshalb ein Salamibrötchen 😅

Danke für das ehrliche Video 😀 Hauptsache es hat dir geschmeckt 😀

Danke für dein ehrliches Video! 😊 Mir geht's ganz genauso!

Ich bin grade sehr froh dein Video gefunden zu haben. Bisher habe ich fast nur Videos gesehen, wo die meisten schwangeren penibel "gesund" essen und hatte schon ein schlechtes Gewissen. Bin aktuell im 2. Trimester. Das erste sah deinem sehr ähnlich. Mit Gemüse konnte man mich quasi jagen. Es gab abwechselnd Pizza (diavolo) und big tasty bacon. Dazwischen noch ein Schokocroissant vom Bäcker... Aber es ging nicht anderes und das ist ok. Aktuell esse ich gerne wieder Obst und Gemüse. Ich liebe Nudeln auch (am liebsten die Bolo von meinem Mann) und saisonale Obst (birnen und clementinen. Hatte auch Sorge, dass meine Blutwerte nach dem 1.Trimester katastrophal sind, aber die waren perfekt. Der Körper weiß schon was er braucht. Meine Ärztin und meine Hebamme sagen beide man soll auch gar nicht so "zwanghaft" gesund essen und sich zu viele Gedanken machen. Nur alle extreme wären nicht gut. Die Aussage und dein Video haben mich da echt beruhigt. Schön, wenn jemand die Realität in Videos abbildet. Danke! 🙂

Oh, das ging mir in beiden SS genau so!!! Und auch Stillzeit selbst jetzt kann ich schocki, Pudding und süße Backwaren. Aber meine Hauptmahlzeiten waren meistens gesund

Das ist ein video wo ich mich gut fühle danach weil es realistisch ist. Mir superfoods zu kaufen macht mich nicht glücklich. Oder raw food etc. In einem film hat ein starkoch gesagt als er bei mc donalds ass, das ist einfache, französische bauernküche.

Worauf ich achte ist eine Portion Obst und Gemüse am Tag, aber das habe ich auch schon vor der Schwangerschaft gemacht. Und dann auf das übliche verzichten wie z.B. rohe Lebensmittel, kein Alkohol etc. Mein Arzt meinte, was der Mama gut tut, tut auch dem Baby gut. Der Körper zeigt einem schon was er braucht.

Mir gefällt hier auch, dass du so authentisch und ehrlich bist und auch dass du dir nicht zwanghaft irgendwas verbietest. :-) Gesund ist sowieso immer relativ, finde ich. Ich denke (und das ist einfach nur meine persönliche Meinung und Empfindung), dass in Maßen fast alles "gesund" ist und man sich nichts verbieten sollte bzw. kein schlechtes Gewissen haben sollte, wenn man mal eher Lust auf Süßes hatte (gilt für schwangere und nicht schwangere Menschen). Ich hab in einem der Kommentare unter dem Video gelesen, dass du auf koffeinfreien Kaffee umgestiegen bist. Fiel dir das schwer? Und falls ja, hast du irgendwelche Tipps für den "Entzug"? :D

Ich bin bei beiden schwangerschaften so. Ich eränhre mich wie ich lust habe. Wenns mal paar tage ungesünder ist mein gott. Nicht schlimm :) Der körper holt sich alles und signaliesiert auch was man brauch

Danke! Endlich mal kein Video wo Seelachsfilet mit 5 Stangen grünem Spargel gezeigt werden und das dann satt machen soll 🙄 fühle mich jetzt weniger schlecht und merke, dass man mit sich selbst nicht so streng sein sollte 😊

Also im ersten Trimester war mir meist kotzübel und ich hatte so viele Abneigungen, dass ich richtig an Gewicht verloren habe. Ich hab einfach nur gegessen, was rein ging. Das war dann halt in erster Linie junkfood...

danke für deine Ehrlichkeit! :) finde es gut dieses Thema auch mal anzusprechen. woher ist dein t-shirt? das ist super schön :))

Wieviel hat dein Mann in der Schwangerschaft zugenommen?😂

Danke für die Realität !

Ich fühl mich etwas veräppelt. So ungesund wie du es angekündigt hast war es gar nicht. Ich bin zur Zeit auch schwanger und ernähre mich definitiv schlechter. haha

Ich als Ernährungswissenschaftlerin muss da jetzt auch noch meinen liebgemeinten Senf dazu geben: 🙈 Das ist wirklich viel Industriezucker und Fertignahrung - grünes Gemüse ist eher rar gesät... Als Tipp für die nächste Schwangerschaft, bzw. auch für jetzt: Bau doch ruhig mal frische selbstgepresste grüne Säfte in deine Ernährung ein. Zwischendurch einfach einen Gurken-Apfel-Minz-Limetten-Saft oä. pressen und trinken - du wirst merken, dass dich diese Nährstoffbombe total befriedigt und du urplötzlich keinen Heißhunger mehr hast. Heißhunger auf Ungesundes kommt meist durch einen Nährstoffmangel. Die somatische Wahrnehmung ist bei Schwangeren meist erhöht - d.h. sie wissen intuitiv was ihnen fehlt. Das ist auch gut so! Aber wer seine Nährstoffe durch minderwertiges Essen decken will, muss 1. mehr essen (also auch hochkalorischer) als bei nährstoffreicher Pflanzenkost und 2. nimmt man zusätzlich auch die ganzen Nachteile der Fertignahrung auf. Also nicht nur die Vitamine/Mineralstoffe, sondern auch einen Haufen Zucker und Transfette. Das spiegelt sich dann erstmal nicht in den Blutwerten, aber wird sich irgendwann in Form von Krankheiten/Übergewicht rächen. Für mich kommt als Message in diesem Video rüber: Schwangere, ernährt euch wie ihr wollt, die Blutwerte sind trotzdem in Ordnung! Das halte ich für schwierig. Es spielen ziemlich viele Faktoren mit rein, ob die Blutwerte gut sind oder nicht. Nur weil der Arzt sagt, dass sie gut sind, sind sie leider noch lange nicht gut! Je nach dem mit welchem Labor er zusammen arbeitet, schwanken die Grenzwerte ziemlich drastisch (Grenzwerte werden in jedem Labor anhand der eingehenden Proben berechnet, also wirst du mit anderen Menschen verglichen, die ihre Proben einsenden - die meisten davon sind krank und haben niedrige Werte). Wenn es also zB heißt, dass dein Eisenwert gut ist, kann es sein, dass die Grenze von schlecht-gut ziemlich niedrig ist, und du grade so drüber bist. Aber niedrig ist der Wert trotzdem. 🤷🏻‍♀️ Bei Ernährungsexperten oder Heilpraktikern kannst du deine Blutwerte bestimmen lassen - die haben ganz andere, höhere Richtlinien ☺️ Du sagst ja, dass du dir einen großen Kopf und viele Sorgen um deine Ernährung gemacht hast: Wenn du zusätzlich zu deinem Wohlfühlfood also noch Nährstoffbomben wie frische Säfte, Bio-Gemüsepfannen, Wildkräutersmoothies einbaust, und deine Blutwerte wie oben beschrieben testen lässt, musst du dir absolut keine Sorgen mehr machen ☺️👍🏼 Liebe Grüße

Ist das alles lecker! :) Gleich mal nachkochen :D

Komischerweise - obwohl mir auch wirklich 3-4 Wochen ständig kotzübel war - konnte ich wenn ich dann mal Hunger hatte auch nur Pizza und Döner essen statt Obst und Gemüse 😂

Toll, jetzt hab ich Hunger! 😅

Danke Danke Danke ! Mir ging es ganz genauso wie dir. Ich ernähre mich auch eher weniger optimal bzw. RU-vid like ;) ganz liebe Grüße

Thai Curry feiere ich gerade auch total! Danke für dieses REALE Video! :-)

Ich versuche zur Zeit auf vegetarische Ernährung umzusteigen, aber McDonalds liebe ich trotzdem. Der Big Vegan schmeckt an sich nicht schlecht, nur sind die Fleischersatz-Dinger von Nestle, und ich bin mir echt unsicher, ob ich das unterstützen möchte. Deshalb bleiben mir im Moment nur Pommes, Eis und Shakes. Hat vielleicht eher weniger mit dem Food Diary zu tun, aber ich wollte das eben nurmal loswerden, weil ich echt halb am verzweifeln bin und auf McDonalds ungern verzichten will :D

Diese türkisen Teller sind soooooo toll!!!!😱❤️ Weißt du noch wo die her sind?

Es gibt vegetarische Cevapcici?! Das ist seit Jahren so ziemlich das einzige, was ich geschmacklich an Fleisch vermisse, seit ich vegetarisch esse. Magst du verraten, wo man die her bekommt?

Ich habe eigentlich vor der Schwangerschaft viel Gemüse und Obst gegessen und mich vollwertig ernährt. Und dann ab der 5. SsWoche statt Haferflocken zum Frühstück gab es toast mit Nutella. Mittags keine gemüsegerichte mehr sondern toast mit extrawurst (in Deutschland liona) und abends oft mc Donalds... da esse ich sonst vielleicht 2 x im Jahr. Ich hatte dauernd Hunger und Heißhunger. Mein Mann musste oft einkaufen fahren um süßes zu holen. Ich hatte auch meine Gedanken ob mein kleiner alles bekommt was er braucht aber er ist kerngesund. Ach ja. Ich habe auf einmal auch limo getrunken. Sonst nur Wasser aber das hat auf einmal komisch geschmeckt 🤣

Hab auch in der zweiten Schwangerschaft wieder diabetes, der einzige Vorteil daran ist, dass ich gezwungen bin, gesund zu essen 😉

Oh ja Nougat Bits ess ich auch gerade jeden Tag :)

Ich trinke seit dem ich schwanger bin auch gerne Fanta

Haha ich kann dich so verstehen 😄

Ehrlich, deine negativen Gedanken sind schlechter für dein Kind, als deine Ernährung. 😉

Darum habe ich kein Instagram mehr!! Ich habe mich ständig schlecht gefühlt und mich mit jedem verglichen. Schrecklich!!

hast du in der Schwangerschaft (& jetzt) Kaffee getrunken ? oder hast du weniger getrunken als davor? :)

ungesund sehe ich anders,ich finde es viel wichtiger zuhause zu essen und selber frisch zu kochen anstatt,außerhalb zu kaufen. In deinem Fall sah auch alles Lecker aus.

Yeet

Also ich finde diese Ernährung super, auch bei Pizza ist viel an aNährstoffen drauf, Gemüse, Protein, Kohlenhydrate. Der diätische Verzicht oder Reduktion von Kohlenhydraten bzw. vor allem Fett ist eh überbewertet, der Körper benötigt das ja alles irgendwo und wenn man Lust auf etwas hat, speziell in der Schwangerschaft, dann braucht er auch genau das gerade. :)

Ich fand jetzt deine Ernährung gar nicht sooo ungesund, eher realistisch ;). Noch vor einigen Jahren hat sich jeder so ernährt, meiner Meinung nach ist aber eben ein Gesundheitswahn ausgebrochen (der natürlich sicherlich auch seine Vorteile bei dem ein oder anderen hat ;)). Ich ernähre mich zumindest ähnlich wie du, auch in der Schwangerschaft, habe morgen ET und musste wie du nichts zuführen! Es war immer alles gut! Also, Mut zu "normalem" Essen ohne schlechtes Gewissen :)!

OMG wo finde ich diese tollen blauen Teller bei dem Mittagessenteil???

Also was ich nicht nachvollziehen kann, das man da sitzt und weint aus Sorge ums Baby, und dann trotzdem nichts ändert. Von der Ernährung abgesehen, da soll ja jeder essen was er will, aber das geht grad nicht in meinen Kopf.

Ein sehr ehrliches und schönes Video😊, was mich allerdings stört, ist die Häufigkeit des Begriffes der "Socialmedia-mama", denn seien wir mal ehrlich, warum guckst du dir dieses Instagram-fake-getue überhaupt an? Das brauchst du doch gar nicht, du bist eine individuelle und inspirierende Persönlichkeit und hast was dein Baby angeht doch alles intuitiv richtig gemacht 🤗

Ich sehe das etwas anders. Ich habe die gesamte Schwangerschaft auf meine Ernährung geachtet und es hat Auswirkungen auf das Baby. Immerhin ist man nicht mehr für sich, sondern für sein Kind, da sollte man sich wohl zusammen reißen können. Es ist schade, wenn man sich dann noch schön redet...

Ich stelle gerade fest, was für ein schlechter Vegetarier ich bezogen auf Milchprodukte wäre. Als Sojaallergikerin ist ein Großteil der Ersatzprodukte nichts für mich.

Mir würde bei den Gerichten übel werden. Ich vertrage so Fastfood nicht gut

Hallo Sissi kochst du nicht so gerne oder warum so viel Fertig Produkte...???? Ich kann dich aber total verstehen als du Schwanger warst ..bei mir war es ähnlich ich habe auch viel in mich reingehauen was ich vorher nie so gegessen habe ...Solange es Mutter und Kind gut geht ist alles ok ...in meiner 2 Schwangerschaft habe ich sogar Salami ab und an gegessen wo andere mich gar nicht verstanden haben und sogar als Verantwortungslos abstempelten ...aber it's my Life... Mach dich nicht verrückt von anderen egal ob privat oder Social Media!!!

Hast du ein blaues Auge? :-/