FORMULAS RM - COMO CALCULAR REPETICIÓN MÁXIMA 

De gran utilidad. Gracias,

Muy buena info , muchas gracias por difundirla!!!!

Gracias Pablo! 💪😘

Muy buena info genios

Pero en diferentes ejercicios básicos, el % de 1RM respecto a al número de repeticiones es diferente, no?. Me explico, hay autores, que un 5RM de Sentadilla sería un 83% aprox. Mientras en Press Banca, un 5RM equivaldría a un 87% aprox. No se debería individualizar la fórmula según ejercicios?. O a nivel genérico, las fórmulas sirven para cualquier grupo muscular?.

Pablo, podrían hablar sobre los % en relación para cálculo aproximado del RM. EJEMPLO: Mi front squat yo se q es el 85% de mi Back squat, existen otras relaciones como esta?

Excelente!😉

Es muy interesante la informacion

Podríais por favor explicar en qué consiste el RPE y cómo utilizarlo en los entrenos. Gracias. Un abrazo y feliz 2018

Pablo mire el vídeo y es muy bueno.Pero quisiera saber ,una vez que conozco cuál es mi RM,como sacos porcentaje de eso para hacer aproximaciones o calentamiento.?

Yo hice mi tesis usando la de Brzycki es bastante buena!

Saludos desde Argentina

Consulta: en las dos formulas que usan como ejemplos dicen que es aplicable a menos de 5 rep pero en la primera esta este simbolo < (menor que) y en la segunda este > (mayor que). ¿se confundieron?

Excelente

Consulta. El ejemplo es hipotético o los test se realizan con 5 repeticiones? De ser hipotético, los test se realizan al fallo?

Que bien. Yo también tengo una plantilla que también me hace esos cálculos.

Hola pablo ! puede ser que en la fórmula de Lander para el cálculo del % de RM se reste en vez de multiplicar antes del paréntesis ? => 101.3 - (2.67123* nrep) Gracias ! muy buenos tus videos ! Saludos !!

Pero ninguna ocupa una cuantificación subjetiva porque el RM varía muchisimo dia a dia por factores psicológicos, calentamiento, descanso, nutrición. Entonces no puedo saber el RM diario, solo que haga las 5 reps y falle en el calentamiento, pero la idea es llegar óptimo a las series efectivas

Me gusto para aprender mas

Existe una aplicación para celulares que se llama 1RM (sin necesidad de hacer fórmulas) y aunque sacar el 1RM es algo muy subjetivo habrá días que puedas sacar más de lo que te indican las fórmulas y otros días menos. Saludos

Hola chicos! al parecer en las formulas de Lander y Brzycki les faltaría los datos del Peso que levanto. Ambas comenzarían =Peso/(....

me gustaria saber de que libro sacaron toda la informacion. gracias

En la formula de Lander el 101,3 se resta a (2,67123*reps) y no se multiplica

hola como va, el numero de repeticion esta dado hasta que llegue al fallo?

Gracias Cali Colombia

Epley para mi es la que mas se acerca.

Ahora una pregunta: con esto puedo sacar si peso ideal para cada ejercicio??? Y si es así como??? Gracias

Muchas gracias por el aporte. Únicamente les sugeriría que fuesen más cuidadosos y profesionales al colocar fórmulas que al final de cuentas no llegan a resultados que muestran (en cuanto a Lander y Oconor) ya que por un lado dejan ver el nivel de compromiso con su trabajo y por otro lado mal informan a personas que están interesadas en iniciar un estilo de vida fitness a través del conocimiento de ejercicios y repeticiones.

Una pregunta Para sacar la Fuerza máxima para abdominales, también se aplica "la Formula de 1 Repetición maxima?

Osea con el 80% de mi Rm cuantas repeticiones deberia poder hacerme?

ALGUIEN ME PUEDE AYUDAR CON ESTE EJERCICIO diseña un entrenamiento de fuerza de cargas submaximas con el 60% de la carga con tres ejerccios de cargas externas

Hola me gustaría me puedan enviar el Excel para el cálculo del RM, gracias!!

Gracias por compartir sus conocimientos por favor envíen el Excel

Para niños es igual?

Quiere decir según el peso que se carga son las repeticiones y si es si ningún peso mas repeticiones y cuando se hace con minutos y segundos utilizando el cronómetro

Hola chicos ! ayuda! si me dicen.. Calcular el 65, 70 y 80% de 1RM de cada ejercicio. ¿Cual seria la formula adecuada para esto? Gracias!!

HOLA CHICOS QUE BUENO SOY DE CHILE ENCONTRE SUPER ENTRENO A UN CHICO VELOCIDAD Y NECESITO SU RM ME PUEDES AYUDAR CON ESO

Cómo funcionan las sentadillas por porcentaje?

hola buen dia por favor me podria ayudar con el excel de las formulas para poder trabajar con RM....les agradeceria mil gracias, saludos desde Ecuador y por cierto muy interezante y felicitaciones

😊

Buen día Pablo me interesa la tabla que comentas.

Perdon , cual es el peso de la persona con la q hicieron estos calculos ?

Te dicen que es la RM, y los autores de las formulas y cuál de esas fórmulas es la mejor, pero nunca dicen como sacarla usando esas fórmulas!

Deberían hacer el video en español!

Excelente explicación. Mando mi correo para recibir archivo. Gracias.

01:00 el men es una mezcla de edwarD CULLEN de crepusculo y FRODO DEL SDLA

Excelente, si me pudieran mandar el exel. gracias

Hola, porfa me compartes la, gracias fórmula

Hola pablo y diego. Como siempre gracias por sus grandes aportes, soy entrenador, actualmente competidor de calisthenics, entreno y practico también crossfit a pesar de no ser muy amigo de esta disciplina y entre las personas que hablan y se apoyan mucho de esta disciplina respeto y apoyo el conocimiento a muy muy pocos. Entre esos tu, gracias nuevamente por compartir tu conocimiento y profesionalismo pablo. Por fa enviame el excel, me gustaria llevarlo a la practica y estudiarlo un poco. Jhonatan1620@hotmail.com bendiciones y feliz año.

Hola me gustaría que me puedan enviar el excel para el calculo del RM... gracias

142kg backsquat en 3 repeticiones.

HOLA ESPERO EL EXCEL

ME INTERESA EL EXEL

No entendí nada :("

buenisimo y sencillo pablo el Genio!! kevestmad@gmail.com

Buenas tardes me puedes enviar el archivo de excel por favor

hola hola, me puedes por favor pasar el Excel.

Les falto la de gorostiaga

Me podrían enviar el.Excel por favor, muchas gracias

Hola capos! La primera fórmula está mal, el signo x "por" antes del paréntesisi debería ser - "menos". Y los paréntesis en todas las fórmulas están demás ya que suma y resta separan en términos. Saludos

Hola!! Me podrías pasar el Excel!

Me regalas el excel por fa!!!

Yo quiero el Excel porfa

Están mal todas yo literalmente hago 5 repes de 100 en sentadilla y mi 1rm es 125. A parte hice los cálculos en los otros básicos y tampoco me dieron.

Vaya cacao tenéis ahí. Para empezar la primera y la segunda fórmula están mal planteadas. Por lo menos la segunda no da ese resultado. Y por otra parte. Como carajo se puede calcular un 1RM sin saber el peso. Que me quieres decir que si yo hago 5 repeticiones con 200 kg. Mi 1RM es igual que si las hago con 100kg?

hola no me llego el exel porfa quien me lo pasa

excelente video, se entiende a la perfeccion los conceptos. si pueden enviar el excel, cristian.fuentes.m@mail.pucv.cl saludos desde Chile!

De pinga su explicación. No se les entiende ni puta madre. No la arman como docentes. Saludos

Hola me pueden enviar la planilla de formula a mi correo wriverosr@gmail.com, se lo agradeseria mucho, saludos

no se entendio nada

No explicaron nada sólo autores

Soy el único que no entendí ...la pucha

No entendí NADA, gracias por NADA.

Malísimo

Estoy interesado. Por favor seria posible mandarme el excel que comentaron