Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Treino desde 2003 e nunca evolui minhas panturrilhas,apenas um vídeo de 10 minutos e apliquei no meu treino. Fui de 36 cm para 38 cm em apenas 2 meses. Obrigado pelo conteúdo que agrega muito.
Apliquei essa técnica fst-7 nas panturrilhas e fui de 28 cm para 35 cm em 1 ano fazendo uma periodização, ainda tenho muito o que melhorar mais essa técnica tem me ajudado muito, até meu agachamento melhorou. Tmj leandrão 💪💪
@@LeandroTwin comecei jejum intermitente hoje, faz 3 semanas que estou treinando, e não diria que é treino leve não, estou fazendo dieta low carb, e quando fico com vontade de comer alguma gordice, eu faço alguma receita low carb que tem menos caloria e mata a vontade pois tem muitas receitas deliciosas! Mas a minha pergunta é, posso treinar em jejum tomando L Carnitina e Cafeína antes do treino ?
@@adnacommar1816 essa pergunta foi pro Leandro, mas vou dar a minha opinião, lógico q não é nada perto do profundo conhecimento q ele tem... Com ctza vc pode tomar em jejum sim, e caso vc esteja tomando isso por treina de manhã e está em jejum, recomendo fazer uma refeição um pouco mais reforçada antes de dormir, pois oq vc comeu só vai te dar energia 6 hrs depois, então uma boa janta vai te ajudar muito no dia seguinte, tanto para o seu treino, tanto para o seu cárdio... Quanto aos suplementos é como eu disse, é tranquilo Caso algm discorde pfvr, corrijam-me(de vdd), mas isso é oq faço quando treino em jejum e eu consegui um resultado legal
Voltei a treinar depois de quase 1 ano parado (desde março/2020). Fiz o plano de consultoria de 3 meses e já na primeira semana me veio dois exercícios com esse FST-7. Resultado: estou quase imóvel de tanto ácido lático nos músculos kkk mas ansioso pros resultados nos próximos 3 meses 💪🏻
Leandro Twin - o que caracteriza "comida lixo?" É a carga/índice glicêmico? Sódio? Tipo de gordura? Eu vejo diariamente seus vídeos, mas não entendi 100% isso ainda, fica a sugestão! Parabéns pela ética e didática, recomendo seus vídeos para todos que precisam de ajuda!
Os cara zoando a pesquisa leandro twin + tema Enquanto ele se presta a olhar cada comentário e vê tanta besteira Eu tenho 1,57 e 70 kilos ectomorfo e prático arte marcial ainda Faço academia mas bem poucos resultados sem os venenos E um cara que apresenta e ajuda muito a eu continuar é esse cara aí Então o mínimo era respeito a ele Um dia quero fazer um projeto Tenho 27 anos e sei que com as dicas dele ainda vou mudar meu físico e saúde tudo graças a o trabalho dele Parabéns pela pessoa que você é e pelo seu trabalho
Vou começar a fazer com peitoral, malho a mais de 6 meses, senti desenvolvimento em todos menos peitoral, vou usar a metodologia em peitoral e volto pra dizer
Nossa....fiz muito isso no passado e nem sabia q tinha tecnica. Especialmente pra dorsal depois de uma puxada. Depois do exercicio ficava esticando a dorsal. Isso la pelas idas de 2005
Outra coisa, a chamada "memória muscular" não está apenas relacionada ao ingrama motor, a dieta, a técnica adquirida e tal mas muito mais por conta de "memória" de RNA nas celucas musculares.
Gente eu fazia alongamento antes e depois dos treinos, mas fazia por conta das dores não sabia disso, estava criando músculo tão rápido e eu nem queria músculo kkkk. Acho q isso ajudou
Muito top seus vídeos não tem nenhum Canal no RU-vid com essas explicação voltada para a musculação com essas clareza parabéns pelo canal essas dicas ninguém vê na faculdade valeu Leandro Twin pelas aulas.
Realmente Leandro, meu peitoral já percebi que tem essa deficiência de alongamento, então eu sempre faço no Smith a barra bater no meu peito e alongar meu peitoral, e sempre a primeira série é sem peso só a barra mas eu puxando pra baixo e segurando lá em baixo por vários segundos eu sinto soltando as fibras, aí faço as repetições bem lentas alongo novamente e as últimas faço bem rápido, aí sim começo a por carga e treinar a sério, hoje em dia não posso pegar tão pesado ao ponto de não conseguir me mover direito pois sou autônomo e se eu me machucar e não conseguir trabalhar, eu me ferro, então tudo com cuidado, uma lesão não é nada bem vinda!!
em resumo c vai tomar no boga se n tiver genética, espinhas e perca de cabelo ... e vai gastar pra arrumar ,não existe ciclo ... ponha na cabeça se for usar vc usa sem parar . tendo isso em mente não vai fazer merda afinal é 1 caminho sem volta ✌🏽
O treino da assessoria do Leandro Twin de Panturrilha + Coxa que usa GVT e Rest n' Pause te dá a impressão que os céus vão se abrir e que São Pedro vem te buscar pela mão, é destruidor...
Fazia na panturrilha e nem sabia o q era uma técnica, faço 10 repetição com 20 segundos descanso, até abaixar pra 8 repetição, da unas 200 movimentos +-
Twin, faz um vídeo sobre usar Testosterona a nível suprafisiologico (e com o treino, dieta e descanso adequado) e, descer o nível da testosterona exógena até chegar dentro do natural (200-800 decilitros) e, manter isso aos poucos abaixando, e usando medicamentos pra reestabelecer o eixo, antes de parar a testosterona que veio de fora.
@@igoreberle5985 eu tive uma impressão semelhante, mas queria entender se de fato não funciona é porque, não funciona. Sendo funcional ou não, com certeza saber porque funciona (ou não) seria enriquecedor.
@@JoaoVictor-wj1tn então. Seria interessantíssimo ver o Twin falando sobre o tema, abordando estratégias e dando aquele esculacho de - "porque não fazer" no final do vídeo 😂
testei diversas técnicas nos últimos 4 anos, sem dúvida, FST-7 é a que mais me traz efeitos, mas é exaustiva, não recomendo para iniciantes, e tb não recomendaria para pessoas que tem a vida muito corrida, pq exige bastante do corpo. Boa retomar este tema, foi o teu vídeo original (antigão) que eu conheci a técnica e passei a usar. NO ENTANTO... eu, por ter +40 e ser endomorfo, NATURAL... uso 7x10 para TODAS as séries... e atualmente faco 2x treinos por dia, media de 1h30 cada treino. Pq to em home office e a academia é quase ao lado de casa.
@@jsantos2460 Manoooo pqp foi a melhor coisa que fiz, no começo era dificil alongar o peitoral hoje a mobilidade ta bem maior e ganhei 3 cm em um mês mano. Já senti uma diferença enorme, enorme mesmo, vou continuar aplicando a tecnica e vamos ver daqui 3 mesês mas funciona e inclusive é uma das unicas que eu testei e funcionou.
Leandro faz um video sobre chimarrao ...ajuda ou atrapalha ? Tando em ganho quanto em perca ....e vdd agua quente desidrata? Explica pra nos, valeu .....
