Qual o mínimo de cardio que eu devo fazer por semana? 

Sobre minha assessoria esportiva (dieta e treino), acesse o site: www.leandrotwin.com.br/site/ Monte sua dieta, seus treino, e muito mais o conhecimento dos meus cursos: hotmart.com/pt-br/club/leandro-twin-cursos

Leandro twin + instalação de kit turbo no fiat uno

O cardio é um forte aliado no combate da minha depressão. Depois que descobri seus efeitos, não o abandono mais.

Minha vida mudou completamente após os HIITs e corridas. Sai da obesidade grau III, pressão alta e de 110kg hoje estou com 85. Continuo em busca no meu peso ideal, e agora com atividades que amo! 😍🙏🏽✨

Amigos, cardio é vida. Comecem a fazer e sentirão a diferença no treino de musculação. Depois que comecei a correr na rua meu corpo está se transformando como nunca vi antes

Leandro twin + faz dois anos que ela pediu um tempo, devo procurá-la?

Eu não fazia cardio, mas depois que comecei a fazer minha resistência melhorou bastante .

Gosto de cardio na escada. O coração sempre fica em 150-160bpm e tenho perdido circunferência da barriga e culotes. Tbem faço musculação e minha dieta e o mais limpo possível. Muito difícil e precisa muito amor pelo que faz

faço musculação todos os dias e queria também perder barriga. tentei corrida mas por dores nunca conseguia dar uma sequência. fui emagrecer bastante quando desisti de correr e comecei a caminhar 6 km em 1 hr todos os dias. Constância!!

Pulo 15 minutos de corda em alta intensidade, diariamente. Quando comecei não sabia dar 1 pulo, hoje em dia eu me sinto muito bem...

Top twin seu conteúdo é muito top, um dos melhores

Cara, a cada vídeo que assisto do twin eu aprendo absurdamente, obrigado meu nobre! 👏🏻

Sensacional, Leandro! Obrigado por compartilhar seu conhecimento.

Leandro é sensacional, que trabalho excelente , já fiz consultoria com ele . É um dos poucos desse nicho que fala tanto para naturais quanto harmonizados com seriedade .sucesso leandro

Além de muito conteúdo.....qto bom humor...adoro esse cara

Sou seu fã, Floquinhos! 😊

Eu te amo, seu conteúdo é literalmente vida! Muito obrigada, querido ❤

Não acredito que você nunca falou da L-lisina! Desafio lançado Leandrão!

Vídeos excelentes como sempre. Todo sucesso do mundo Leandro!

Parabéns pelo trabalho e repassar informações

Leandro, a sua didática é surpreendente. A cada vídeo vejo o quanto você consegue explicar conceitos complexos de forma simples e fácil de entender!

Estou começando agora a fazer musculação e seus vídeos me ajudam muito !! Obrigada

Excelentes dicas e explicação.❤

Cárdio é bom para saude cardiovascular, pulmonar, combate o sedentarismo, preseva as articulações dos membros inferiores, cimbate os sintomas de depressão e ansiedade, regula a pressão arterial. Cardio saúde pura

Faço 1h de musculação e 40 min de cardio 5x por semana, meu Personal quer que eu faça 1h, mas acho um exagero e não faço, até pq temos outras coisas pra fazer durante o dia além de academia.

Eu odiava fazer cardio, ainda mais sozinha. Depois de um tempo, percebi que dava resultados para o restante do treino e não parei mais 😊. Amo aeróbico e faço de 30 a 40 minutos por dia, todos os dias e, de uma a duas vezes por semana, faço 1hr de caminhada acelerada no meu máximo.

Muito bom Leandrao

Me convenceu à encarar um cardio com mais amor... agradecido!

tava necessitando desse vídeo, Leandro sempre salvandooo🙏

Muito esclarecedor!obrigado!

Importantissimo, essas digacas! Obrigada!

Se o foco é musculação não faz sentido uma hora de cardio todos os dias... 15 20 minutos de hit por dia já é mais que suficiente

Obrigado Leandro eu faço o esquema de treino de força Starting Strength do Livro por Mark Rippetoe desde 2010 e não fazia hit porque achava que aerobico catabolizava, introduzi o hit e já percebo melhoras significativas no meu treino de força.

Eu faço 3x de musculação por semana e 1 hora de cardio todos os dias, melhorou muito minha resistência

Uma aula de Fisiologia Cardiovascular muito útil. ❤

Faço de segunda a sexta: 30min esteira 15min bicicleta 15 min elíptico 10 a 15 de simulação de escada Esteira sempre faço por último.

Eu amo fazer cardio! Me dá muito ânimo pra ir pra musculação,exercios físicos é tudo!!😍

estava pesquisando exatamente isso.

Te amo Floquinhos!!!

Conteúdo massa👏

Amei a participação especial do cachorrinho ❤

Tinha que falar tbm sobre outros aeróbicos, natação, arte marcial e etc

Maravilhoso obg ❤

O cárdio se torna importante quando você se cansa mais no agachamento que o músculo

Eu usei aveia para minha recomposição corporal... Postei o vídeo mostrando a perda dos meus -7kg em dois MESES

Muito obrigada 😊

Leandro, bom dia, seus ensinamentos sã show de bola. Tenho uma dúvida, faço hiit na esteira, 03 vezes na semana. Tenho 53 anos, 1,7m e 80kg, qual a frequência cardíaca tenho que atingir nos tiros?

Bom esses tempos eu fui treinar e encontrei minha ex fazendo cardio. Não entendo do porque dela fazer cardio, pois ela nunca teve coração. 😅

Hoje eu aprendi que um agachamento livre cansa mais do que concentrar na rosquinha! Obrigado, Leandro!

Twin, já ouvi falar que para o ectomorfo "falso magro" (magro com barriga 😅) o ideal seria uma corridinha (nível médio de intensidade) por aproximadamente 50 minutos por semana, porque o ectomorfo teria maior tendência a gastar energia de construção muscular no cardio, o que prejudicaria o ganho muscular que é mais difícil para o ectomorfo. Além disso, sendo ectomorfo, não teria tanta gordura assim para queimar. Confere? Obrigado pelo conteúdo de altíssima qualidade, como sempre 🤩

Eu gostei muito destas dica muito bom

Faço 3km em 20 min todo dia antes do treino, faz 2 anos direto, é um sacrifício pq não gosto

Tem Floquinhos, tem like ❤🐶

Obrigada ❤

Staninho sempre presente nos vídeos kkkk

Perder barriga, musculação. Dieta e cardio. Começar gradualmente se seu caso não for grave e ir acrescentando os elementos mencionados aos poucos. Treino intenso. Queimar a barriga realmente é. Persistir em dieta e aeróbico. Correr queima mais músculo segundo musi. 1 g de sal uns 15 min pré treino e 1 g de sal antes de iniciar embaixo da lingua. Treinar bunda sustenta a coluna. 30 a 50 ml de água por kilocorporal.

Eu viciei em Spinning(bike) faço todo dia ritmo intenso 1:20 ou 1:00.... e digo, quem odeia cardio, é pq ainda não achou um professor/time legal pq quando achar, faltar o cardio, fará falta no dia a dia kkkk

Faço musculação 5 vezes por semana e no mínimo 3 seções de cárdio de 40 minutos. Está sendo muito bom.

Se as pessoas soubessem como fazer cardio melhora a performance no sexo,deixaria de pular ele ❤

3:59 "Você corre até cansar, depois socaminha" 5ª série respira bem com o cárdio em dia!

Fala da Lisina Leandrão!!

phoda q leandro n vai responde, mas nos sábados e domingos, eu ando de bicicleta por 2 horas. Não sei se isso conta como exercício cardiovascular semanal. Gostaria de saber se isso contaria como dois dias de cardio ou como se fosse para a semana toda."

Fala Leandro, é verdade que natural precisa descansar mais, não só o grupo muscular mas tmb o corpo todo, por isso não seria interessante fazer por exemplo um ABC com um descanso por semana.

Faço o Cardio todos os dias antes da musculação! Amoooo❤

O Floquinhos tá sempre certo!❤

Meu problema é justamente nesse “cansaço” do coração/pulmão que me faz parar antes da falha do musculo (sou sedentária, começando a me exercitar aos pouquinhos agora, ate tenho um corpo legal mas é sempre bom melhorar e também melhorar a saúde!)

Venho fazendo dois Hiits longos de 60 min na semana. Isso ja ta sendo o bastante para mim. Não faço mais que isso pois pretendo não queimar minhas cartas. Talvez quando estiver em algum platô eu acrescendo mais alguns menores na semana.

Vamos lá, tenho eu como exemplo, talvez muitos passem por isso. Quando se atinge um nível de maturidade de treino, de massa muscular e peso corporal, o cardio se torna difícil de encaixar, digo a corrida em si, que entendo ser oaos eficiente condicionador para o coração e respiração. Meu caso 105kg 14.5 de gordura, 1.90 de altura. Fichas A peito e tríceps, B costas e bíceps, C ombro e pernas. Isso com cada ficha tendo 8 exercícios, entre drops, fora abdominais. Cargas de 50 de supino, 70 a 100 de puley, 500kg de leg press e por aí vai, como sobra energia e tempo? Para fazer um cardio descente como comentado, fica bem difícil dentro dos dias de treino, sendo que nós dias de descanso, muitas vezes é para recarregar as forças. Quando tinha meus 80kg conseguia tranquilo, eu sempre gostei de corridas de 5km, com médias de 12km de velocidade. Concluindo, se quer conseguir um cardio descente, com treinos de musculação intensos, altas cargas e peso corporal alto, não rola! Precisa diminuir a carga do treino, a qualidade de exercícios no mínimo! Isso é um exemplo de quem tem filho e traba CLT

musculação 3x na semana, 1x boxe, 1x circuito... show demais

Eu tenho feito uns 20 a 30 de cardio com uma frequência de uns 140. Tava fazendo todo dia até começar a academia. Agora diminuí pra 3 a 4 vezes na semana, porque em dia de perna a coisa pega. Geralmente a recuperação é muito lenta quando pedalo muito no dia de perna, então eu acabo deixando a quarta e quinta feira sem cárdio. Pelo menos até eu me adaptar bem. No resto dos dias eu tento manter, mas oa treinos de dorsal também estão pegando. Acabo ficando muito cansado e não conaigo fazer aquele cardio mais pesado. Mas vamos ver, estou na terceira semana de academia e quase 3 meses aeróbico diario.

Bom dia! É melhor eu fazer o cardio antes ou depois do meu treino?

Oi Leandro, e no caso quem tem problemas de locomoção, como eu, consegue fazer pouco tempo de Cardio na esteira e, mesmo assim só consegue fazer segurando na Barra da esteira?

Ainda não vi o vídeo todo, mas eu faço 30 minutos na quarta-feira, na esteira, e corro 8km todo domingo, ao ar livre, nessa que levo mais ou menos 1h15, dependendo da condição do clima, quando está muito calor o tempo aumenta kkkk, quando tá fresquinho ou frio, consigo até diminuir esse tempo. Antigamente eu conseguia correr ao ar livre dia sim, dia não 5km, mas hoje em dia o trabalho me lasca. Queria aumentar isso na semana, na academia, mas depois do treino eu não consigo fazer mais nada na academia.

Faço uns 20min de esteira no dia, caminha de velocidade 5.5 e a esteira elevada no 5. Porém, faço firdance de segunda a sábado, 45 min.. tá bom ?

Faço duas horas semanal, meia hora de esteira de segunda a quinta, estou controlando as calorias pois estava secando queimo entre 160 ,170 calorias por cárdio

faço 15min, 5min caminhando, 5min correndo e 5min caminhando.. é muito bom

6 x na semana durante meia hora com Hit de 2 minutos, me ajuda muito me sinto tão bem pos treino

Parabens pelo video..mas RU-vid ta chatoMuito comercial

qual seria o ideal de fazer um hit na bike para quem ainda tem sobrepeso e não pode fazer hit na esteira por conta do joelho? 🤔

Te amo

Ou eu treino panturrilha ou eu faço cardio, os dois não dá

Faco de 6 a 8 km 3 vezes na semana! Isso depois que treino um pouco de todos os músculos! Resumindo 2 horas de treino 3 vezes na semana, a melhor coisa que descobri foi a corrida, a sensação e muito boa.

Leandro Twin, posso fazer corrida no máximo estando com algumas artérias parcialmente entupidas? (Apesar de ter 23 anos)

Eu não quero emagrecer, eu faço cardio para melhorar minha resistência nos exercícios, faço 10 ou 15 min

20 min de corda (jump rope) 4x na semana será que dá bom? Num ritmo bom, a 140 bpm

Meu batimento 55 parado em média mas é 4 corrida por semana ..mas esse ano exatamente este mês dian14/04 focado mas na academia fica com aquele Shane e nutrição pra que. Sabe sonhar né noncorpinho que tinha

Nos treinos de costas geralmente no final eu tenho perda de pressão após as séries. Comecei a fazer cardio por causa disso (e para ajudar a perder a gordurinha)

Fala sobre fazer cardio no aparelho remo.

Leandro Twin + como manjear um paciente hipertenso na UBSF?

15 min por dia faz diferenca? (6x por semana, estou comecando com caminhada rapida na esteira)

Fazia 20 minutos de cardio 3x por semana. Mas ai nao perdia muita circunferencia abdominal. Aumentei pra 60 minutos 5x por semana, com baixa pra média intensidade. Nossa, a resposta foi muito rápida.

3x na semana 5km com um pace de 6 é muito? Comecei a prática e estou amando correr!

Pessoal, eu tenho 15 anos e comecei a fazer musculação faz quase 1 mês. Eu deveria estar fazendo cardio tbm?

Faço 20 min de cardio todo dia porém faço 1:30 de Muay Thai 3x por semana, será que está de bom tamanho?

Eu na academia vendo os vídeos do homen

Eu sempre gosto de fazer 20 minutos de cardio e 40 minutos de outro exercicio

E praticar 2x por semana uma lita como muay thai ou boxe? Seria ideal para hipertrofia (sendo ectomorfo)? Ou já atrapalha nessa intensidade?

Tenho medo de fazer cardio e perder o pouco de massa que ganhei 😂😂😂😂, mas é assim,canso primeiro o cardio antes das pernas.

Eu faço de acordo com minha disposição física.

Fala Twin, sigo teu trabalho há muitoo tempo e admiro pra kct, o seu trabalho. Pois bem eu to com uma pergunta, se responder ótimo, se for muita demanda e nem conseguir ler tranquilo. Eu sou uma pessoa regrada na alimentação, ja fiquei anos sem tomar um refri, anos sem comer doces no maximo um chocolate 70% bemmm raramente. Minhas caracteristicas tenho 1.84 altura,36 anos, 95 kilos e bf 14 atualmente, faço uso de durateston 0.5ml a cada 7 dias e costumo correr umas 2 a 3 vezes na semana em horarios diferentes do treino de hipertrofia. Corro por aproximadamente 30 min em velocidade 8.5 a 9.5. A pergunta é: Está bom para secar e não perder muita massa ? A dieta está boa ???? costumo pesar alimentos... Café da manha: 1 pão integral, 10g de queijo gorgonzola ou muzzarela + 100 a 150g de frango desfiado, mais uma passada de requeijao light, para beber 250 ml de leite semi + 1 banana + um pouco de abacate. meio da manha: um copinho de iogurte natural desnatado. almoço: 200 gm de arroz branco, + 150 gramas de carne, se for frango são 200g, +100 a 120g de feijão e salada a vontade com um pouco de azeite de oliva ou tahine. cafe da tarde: 20 gramas de granola sem açucar, + 30ml de leite semi, + 2 scoops de whey + maca peruana e as vezes uma banana junto. janta: repito a do almoço. está bom para perder gordura e ganhar massa essa dieta ??????????????? Obrigado desde já e tmj.