Já aceitei que não vou ficar igual aos bombados, Aceitei feliz que não vou usar bomba, Aceitei que minha genética é a de hipopótamo, Já aceitei que tenho que fazer cardio... na verdade preciso mais de cardio do que musculação.
Estagnei ano passado,passei 35 dias sem treinar, voltei com conta e fui subindo cargas aos poucos como um iniciante,dores em todo o corpo como se nunca tivesse treinado. Cresci até agora mais do que o ano passado inteiro, está sendo uma baita evolução!
Eu como de boa no almoço. Não posso levar comida pro trabalho. Aí chego cansada e como o que tem de mais fácil. Ou senão deslizo no refri ou cerveja. Tá dificil
Eficiência em hipertrofia tem apresentado evidências em treinos com carga alta até a falha, carga alta sem falha, carga baixa até a falha, tudo isso alinhado com uma dieta balanceada e rica em proteínas. Também cadência com fase excêntrica mais lente e boa amplitude de movimento.
Sempre treinei abc 2x. Mudei pra abcd há 2 semanas, e to me sentindo mais fraco, como se tivesse regredindo. Sou natural e pra mim não deu certo. Vou voltar pro abc 2x
