Тёмный

FUERA DOLOR de RODILLA: FORTALECE y RECUPERA tu CARTÍLAGO 

Dr. Borja Bandera
Подписаться 1,6 млн
Просмотров 411 тыс.
50% 1

#cartílago #doctor #dolorarticular
Hoy profundizamos en cómo mejorar el dolor articular y en qué medida podemos "recuperar" la integridad del cartílago articular.
BIBLIOGRAFÍA Y FUENTES
[Exercise as an Adjuvant to Cartilage Regeneration Therapy - PMC (nih.gov)](www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
[Current and Novel Therapeutics for Articular Cartilage Repair and Regeneration - PMC (nih.gov)](www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...)
Prof. Bellemans.
📖¡QUE LOS HÁBITOS SEAN TU MEDICINA, HAZTE CON TU COPIA!:
amzn.to/3LwWUS8
👩‍⚕️CONSULTA de PSICOLOGÍA 100% ONLINE:
www.empodera-academy.com/Cons...
👨‍⚕️CONSULTA MÉDICA ONLINE DR. BORJA BANDERA:
www.empodera-academy.com/Cons...
🚀APÚNTATE A NUESTRA NEWSLETTER AQUÍ:
www.empodera-academy.com/NLUn...
👨‍⚕️Mini Curso GRATUÍTO sobre PÉRDIDA DE GRASA y OBESIDAD.
Accede AQUÍ:
www.empodera-academy.com/lm-p...
👨‍⚕️EMPODERA ACADEMY: Formaciones, Asesorías y mucho más!.
www.empodera-academy.com
CURSO DIETA CETOGÉNICA:
www.empodera-academy.com/Prog...
👨‍⚕️PROGRAMA DE AYUNO INTERMITENTE.
www.empodera-academy.com/ayun...
✅Siéntete acompañad@ en todo momento en tu camino hacia un nuevo estilo de vida.
[FORMACIÓN DE PÉRDIDA DE GRASA EN EMPODERA ACADEMY] Accede AHORA:
www.empodera-academy.com/perd...
⬇️ ⬇️LOS SUPLEMENTOS QUE UTILIZO EN FULLGAS SPORT⬇️ ⬇️
👉fullgas.org/es/?fg=2
👉Añade el código EMPODERA para un 10% de descuento en todos los productos.
⏳TIMELINE
00:00 Introducción
00:28 Qué es el cartílago
01:01 ¿Qué enfermedades afectan al cartílago?
01:36 Ejercicio: ¿bueno o malo para el cartílago?
04:13 ¿Cómo "recuperar" un cartílago dañado?
09:16 ¿Es siempre negativo el impacto?
⭐ ¿QUIERES ESTAR AL TANTO DE TODAS LAS NOVEDADES DEL CANAL? ⭐ SUBSCRÍBETE!:
ru-vid.com...
🔴INFOGRAFÍAS, MOTIVACIÓN Y MUCHO MÁS EN INSTAGRAM: banderaempo...
🔴TODO SOBRE AYUNO INTERMITENTE GRATIS:
• 🔥 AYUNO INTERMITENTE🔥 ...
🔴TODO SOBRE DIETA CETOGÉNICA GRATIS:
ru-vid.com?list...
DISCLAIMER MÉDICO. Todo el material audiovisual, texto, imágenes, descargas, archivos adjuntos y cualquier otro contenido de este canal de RU-vid tiene únicamente fines informativos y no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento de un profesional médico cualificado en el contexto de una atención individualizada.
El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de RU-vid. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.

Опубликовано:

 

28 июн 2024

Поделиться:

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист
Посмотреть позже
Комментарии : 337   
@Mario-tn8kc
@Mario-tn8kc 4 месяца назад
Tengo úlceras en el cartílago y desde que hago cinta andando no corriendo, eliptica y algo de prensa estoy mejor. Nunca pares.
@susanafc6057
@susanafc6057 4 месяца назад
Dios, úlceras en el cartílago, que dolor debe causar, si una úlcera en la boca ya duele horrores.... Yo tengo fibromialgia hace 25 años así que estoy acostumbrada a los dolores en músculos cartílagos y tendones... Bueno, acostumbrada.... Resignada más bien Y como la edad no perdona, aunque creo q es demasiado pronto para empezar con la artrosis, pues tengo 50, pero ya ha empezado, condoipatia en ambas rodillas, trocanteritis en caderas, tendinitis en brazos, estenosis y hernias en cervicales... Vamos, q soy muy avariciosa yo y lo quiero to' pa' mi 🤷😂😂 Lo que nunca nunca falla: el Sentido del humor, sin él apaga y vámonos
@maricarmenfernandezcarpes7274
@maricarmenfernandezcarpes7274 4 месяца назад
@@susanafc6057😅 parece que has descrito mi perfil, yo tengo 47 años y lo mismo que tú con más añadidos y artrosis desde hace más de 10 años, hago pesas y cardio en elíptica , intento mantenerme activa porque si no estoy perdida. No pierdas el humor nunca pues eso hace que todo duela menos y sea más llevadero, saludos 😊
@Inmunocal
@Inmunocal 4 месяца назад
Hay un suplemento que ha ayudado a muchas personas con fibromialgia, Inmunocal
@luiscasella2374
@luiscasella2374 3 месяца назад
​@@susanafc6057 busca Ana María Lajusticia en youtube y explora suplementarte con magnesio, creo que te ayudariá muchísimo a todo lo que padeces y mucho más Saludos!
@evamedina24X64
@evamedina24X64 3 месяца назад
MIRÁ ESTE VIDEO Y ENTRA EN EL CANAL OJALA TE SIRVA.. YO LO SIENTO SUPER BUENO, Y TIENE MÁS EN SU CANAL.. BENDICIONES ​@@susanafc6057
@user-rx4qm3fr2y
@user-rx4qm3fr2y 7 дней назад
Tengo tan solo 19 años y fui diagnosticado con desgaste articular femoropatelar o condromalacia rotuliana, adicional a eso tengo desgastes mas ligeros en los talones, caderas, hombros y muñecas. Llegue a este punto tras tratar de llevar una vida deportiva intensa y llena de competencias sin preparación fisica adecuada y con poco descanzo y cansancio debido a que tenia que llevar una vida academica en las noches (mal equilibrada por mi instituto). He perdido mi vida deportiva en su totalidad y ahora que me veo obligado a seguir mis practicas profesionales de mi instituto, tengo que enfrentarme al dolor de rodillas cada dia al terminar mi jornada laboral, siempre termino estredado y frustrado por que siento el dolor, pero ahora con tus aportes encuentro un rayo de esperanza.
@maryemuribe1308
@maryemuribe1308 5 дней назад
Hay suplementos que te ayuden a regenerar ❤
@nancyromoramirez7283
@nancyromoramirez7283 Месяц назад
Tengo AÑOS buscando exactamente esta información de un médico o especialista y no la había encontrado, ha sido de los videos más buenos para mi que he visto en RU-vid, gracias mil por esta información!! ❤ que el universo te de todas las bendiciones por compartir tu conocimiento 🙏
@javival6352
@javival6352 10 дней назад
No se porqué los traumatologos son los PEORES medicos que hay, todos dicen lo mismo, no tienen NI IDEA. Yo mejore una lesion con videos de youtube porque ningun traumatologo me dio solucion, es lamentable. Incluso muchos de esos traumatologos eran de reputacion....
@scumd
@scumd 18 дней назад
El reposo es lo peor para el cuerpo. Hace años dejé de entrenar unos meses y mis rodillas se quedaron horribles. Casi no podía ni andar. Me hice resonancias y el cartílago parecía el de un hombre de 80 años (y yo tenía 36). El médico me recomendó reposo, pero había sido eso lo que me lo había creado. Así que salí a correr, era como tener cristales en las rodillas. Aguanté 15 minutos. Al día siguiente volví a salir y aguanté casi media hora, y al poco tiempo desapareció el dolor. Desde entonces no he dejado de hacer ejercicio. Parar es dejarte morir. En reposo no siempre es la solución
@Antheaquad
@Antheaquad Месяц назад
Haz que por fin alguien lo dijo !!! sufro de condromalacia nivel 4 , y cuando el medico me dijo : Ya no puedes hacer ejercicio, nada cero en lo absoluto si quieres llegar a la vejez ! Salí del consultorio llorando ! llegue al punto que no podía estar de pie por mas de 30 minutos . Un día un amigo me recomendó a un fisioterapeuta cubano que me ayudo muchísimo con terapia y poco a poco volver a realizar ejercicios ! volví a la vida. !!!!!!!!
@juanfeblink182
@juanfeblink182 Месяц назад
Que tipos de ejercicio te recomendo?🙏🏻
@Antheaquad
@Antheaquad Месяц назад
@@juanfeblink182 Primero terapia para desinflamar , luego bicicleta estacionaria en intervalos como mencionó el doctor. Y terapia de agua fría por 10 minutos a las rodillas. 😊😊
@veroh8A
@veroh8A Месяц назад
Un doctor especialista en reumatismo me dijo igual. Si te duele no hagas ejercicios. Pero hacia movimiento de bicicleta y solo eso me quito lo inflamado de mi rodilla
@Antheaquad
@Antheaquad Месяц назад
@@veroh8A excelente decisión, nuestro cuerpo no esta diseñado para ser sedentario ; necesita movimiento - deporte. Ser sedentario solo empeora todo en nuestro organismo. Te felicito !
@veroh8A
@veroh8A Месяц назад
@@Antheaquad dicen. El movimiento es vida. He perdido tiempo en saber muchas cosas. Aún me cuesta trabajo hacer ejercicio xq son débil y hay mucha fatiga.
@alfredoriquelmemontecinos4875
@alfredoriquelmemontecinos4875 2 месяца назад
Me dio pena cuando me dijeron que ya no trotara los fines de semana porque el dolor e inflamacion en la rodilla era por la artrosis Ahora con este video me sube el animo . Gracias y saludos desde Chile
@joseantonioangulocastillo9039
@joseantonioangulocastillo9039 4 месяца назад
Correcto doc y espero su vídeo de suplementos para el cartílago
@nataliagonzalez8175
@nataliagonzalez8175 4 месяца назад
Gracias doctor, Dios los bendiga!!
@user-rz6do5xx5y
@user-rz6do5xx5y 4 месяца назад
Hermoso cintenido mas sobre el cartílago por favor es algo mundial
@miguelangellozanonuevo2349
@miguelangellozanonuevo2349 19 дней назад
Muchas gracias, doctor, no nos dejes nunca.
@cidfuentes
@cidfuentes 4 месяца назад
Muchas gracias y esperando el video complementario de suplementos y terapias. Felicidades por su trabajo.
@juanconde3643
@juanconde3643 4 месяца назад
Gran vídeo y justo a tiempo ya he comenzado a sentir pequeños dolores de rodilla
@rocsicastillo3926
@rocsicastillo3926 2 месяца назад
No había visto un video tan bueno. No es fin de mi rodilla😢❤
@victorsuarez2976
@victorsuarez2976 29 дней назад
Éste hombre sabe de lo que habla.
@fernandomarques3711
@fernandomarques3711 Месяц назад
Muy claro y pedagógico, Borja. Muchas gracias.
@antoniogomezpavon5570
@antoniogomezpavon5570 4 месяца назад
El vídeo que acabas de proponer estupendo y necesario pero este ha estado genial
@LauraKauppert
@LauraKauppert 4 месяца назад
Gracias!!! Qué esperanzador!!!
@erickrumimartin7860
@erickrumimartin7860 3 месяца назад
Muchas gracias por sus consejos, me han servido de mucho.
@gracielahernandez36
@gracielahernandez36 2 месяца назад
Gracias por compartir conmigo tus comentarios y habilidades,, un fuerte abrazo desde Venezuela 🇻🇪❤️💋.
@marisacastillo3550
@marisacastillo3550 2 месяца назад
Siempre, siempre tan maravilloso 🎉
@nelsonloaiza9233
@nelsonloaiza9233 4 месяца назад
Buenas tardes doctor. Mil gracias
@mariajosevalerobecerra8786
@mariajosevalerobecerra8786 4 месяца назад
Mil gracias siempre Borja. Este video ayuda muchisimo. Sigue....
@nardacalderon2001
@nardacalderon2001 3 месяца назад
Gracias Dr por sus consejos .La artrosis de rodilla es muy incapacitante .
@lilianatehortua8487
@lilianatehortua8487 2 месяца назад
Excelente explicación gracias bendiciones ❤🙅‍♀️😴🙏
@ThePancho3232
@ThePancho3232 4 месяца назад
Gracias dr. Justo estoy padeciendo dolor de rodilla y no quiero dejar de entrenar, me viene súper sus recomendaciones! Esperando el próximo vídeo sobre este tema
@RonalCamacaro-wc4nu
@RonalCamacaro-wc4nu 4 месяца назад
Excelente contenido sobre las articulaciones doctor
@rrolesrroles150
@rrolesrroles150 17 дней назад
Muchas gracias por su tiempo y orientación. Los cartílagos si se regeneran.
@patricioalarcon357
@patricioalarcon357 4 месяца назад
Estupendo el vídeo, muy agradecido y espero con muchas ganas el siguiente que has anunciado
@moisesmadriz9726
@moisesmadriz9726 4 месяца назад
Borja, haz el vídeo de suplementos y alimentación para estos casos por favor 🙏🏽 seria de gran ayuda, buenísimos vídeos Borja un abrazo 💪🏽
@JesusTorres78
@JesusTorres78 Месяц назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sPAP2mGDu0k.html
@supervivir7885
@supervivir7885 Месяц назад
He visto muchos vídeos y ningúno habla de la alimentación en caso de artrosis
@JesusTorres78
@JesusTorres78 Месяц назад
Lo puse el otro día y me lo borran, no se por que
@JesusTorres78
@JesusTorres78 Месяц назад
ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-sPAP2mGDu0k.html
@sorayachacon1767
@sorayachacon1767 4 месяца назад
Excelente contenido , no se podía esperar menos de Borjas 🎉❤👍🏽👌🏽tengo ruptura de meniscos y deje de entrenar , lo cual el dolor apareció fuerte en mis rodillas además mucha inflamación , no entreno por miedo , pero ahora a Empoderarnos y practicar estos ejercicios , hacer una rutina 💪🏼😜😘😘😘🤩💃🏽💃🏽💃🏽
@miguelangelsantanamendoza2876
@miguelangelsantanamendoza2876 4 месяца назад
Te quiero eres un grande, este video llega en un momento muy clave para mi, gracias borja.
@rama230670
@rama230670 4 месяца назад
Gracias. El video me llegó justo cuando lo necesito. Espero las recomendaciones de suplementos para el cartílago
@mariagonzalez3911
@mariagonzalez3911 3 месяца назад
Excelente como siempre 👍
@eudysluna97
@eudysluna97 2 месяца назад
Excelente video Bendiciones y muchas gracias
@beikoakizuki
@beikoakizuki 4 месяца назад
Gracias por el video. Hace casi 9 meses el traumatólogo me dijo que la forma de mis huesos hacía q se me gastara el cartílago de la rodilla, y me prohibió el ejercicio... solo me permitía fortalecer cuádriceps con gomas y caminar en plano. Hace 4 meses volví a la bici de forma gradual y a hacer body pump en contra de sus recomendaciones y creo q estoy muuucho mejor. Incluso esta semana me he atrevido con un poco de combat que es de impacto 😅
@yayisventura104
@yayisventura104 3 месяца назад
Sigue así, yo empezaré también a fortalecer mis piernas, ya me compare mi bici.
@coachalanr1112
@coachalanr1112 4 месяца назад
Wow! Que buen video 👌🏼muchas gracias. 💪🏼
@cadadiasalelsol
@cadadiasalelsol 4 месяца назад
Me cae como anillo al dedo este video, espero ansiosamente el de suplementacion etc.... Como siempre excelente ka calidad de la información que das y la forma en que lo haces, gracias!
@frankytobias
@frankytobias 2 месяца назад
Gracias por compartir está valiosa información.
@mariadelcarmenjimenezcarri4516
@mariadelcarmenjimenezcarri4516 Месяц назад
Excelente información Doctor, muchas gracias!
@guillermoelipesanz2538
@guillermoelipesanz2538 25 дней назад
Eres brillante. Vocabulario que todos entendemos. ¡A moverse todos!
@fernandodelreyminguez8799
@fernandodelreyminguez8799 2 месяца назад
Genialllll!!!Me ha encantado tu video y las explicaciones !!Milllll Graciassss
@Miguel-cy1gh
@Miguel-cy1gh 4 месяца назад
Gran video, me ha ayudado mucho, muchas gracias Borja
@TrueeeBlack333.
@TrueeeBlack333. 11 дней назад
Muy buena tu aclaracion para los que entrenamos o estamos lesionados. Gracias Borja
@Hum.Lib.2.0
@Hum.Lib.2.0 4 месяца назад
Muchísimas gracias por éste vídeo !! Necesitaba la opinión de BUEN médico. Voy a adoptar sus consejos para lograr regenerar mi cartílago... Otra vez gracias y suerte en todos sus proyectos!
@maggielicciardi9620
@maggielicciardi9620 3 месяца назад
Hola, que buena info. Muchas gracias!
@jamalopez33
@jamalopez33 Месяц назад
MUCHAS GRACIAS🌞
@mercedesvega5544
@mercedesvega5544 Месяц назад
Hola y bendiciones abundantes caro dr....este video es super excelente para mis articulaciones adoloridas...Abrazos y muchos exitos!!
@Cibel1na
@Cibel1na 3 месяца назад
Mi marido solía correr, pero empezaron a dolerle las rodillas e incluso lo tuvieron que operar. Ya no podía correr, ahora hace elíptica y spinning, 1 o 2 hrs 3 veces x semana. A veces 3 seguidas y está fenomenal. El cuerpo siempre te da más.
@vivir_en_ruedas
@vivir_en_ruedas 3 месяца назад
Esta información es ORO❤
@juncalmorenovalverde4488
@juncalmorenovalverde4488 4 месяца назад
Pues si por favor habla de los suplementos del cartílago para mejorarlo y para la osteoporosis 😊
@JessiCa-rt7yg
@JessiCa-rt7yg 21 день назад
Gracias. Muy interesante y completo.
@rosaliaobando9494
@rosaliaobando9494 24 дня назад
muchas gracias doctor muchas bendiciones 🙏🙏🙏
@topomad
@topomad Месяц назад
Muchas gracias, Borja 🙏
@marisolanas3724
@marisolanas3724 3 месяца назад
Muchas gracias
@roselinolivar2761
@roselinolivar2761 2 месяца назад
Gracias Dr por su exelente video 👍
@kettybritez5753
@kettybritez5753 4 месяца назад
Yo también,desde que empecé hacer ejercicio de fuerza,ya no siento dolores
@mariamiranda-ul5gx
@mariamiranda-ul5gx 4 месяца назад
Buenos días doctor podría hacer un video sobre cómo reconstruir el cartílago en él cuello por favor bendiciones
@cesiuzade5510
@cesiuzade5510 2 месяца назад
Wao doc, muchas gracias 🙏🏼 pensé que ya no podría volver hacer deporte por la condromalacia 🥲
@egovinyls
@egovinyls 4 месяца назад
Muchas gracias muy bueno❤
@raquelsuje5963
@raquelsuje5963 12 дней назад
Hola Borja. Gracias. Bendiciones.
@xpy7
@xpy7 4 месяца назад
Gracias! Tengo un diagnóstico reciente de colagenopatía autoinmune y amo hacer ejercicio, así que me has resuelto una duda existencial. =)
@reinamadre5616
@reinamadre5616 Месяц назад
Muchas gracias por compartir tan importante información 🙏🏽. Saludos cordiales desde México 🇲🇽👋🏽👋🏽
@thaninina1851
@thaninina1851 2 месяца назад
Gracias! Buenísima información. ❤
@problemasconelswingdegolf988
@problemasconelswingdegolf988 3 месяца назад
muy informativo el video, primera vez que lo veo, adelante .un saludo desde USA.
@vmaza1978
@vmaza1978 4 месяца назад
uff! qué tema! dejé de correr por la rodilla derecha hace un año y andar en bici no es mi mismo. igual estoy muy activo buen mensaje, hacía rato que no conectaba con tu contenido Doc abrazo desde Parque Patricios
@gracieladesiderio5880
@gracieladesiderio5880 2 месяца назад
Me gusto mucho tu video, gracias.
@jorgerosales611
@jorgerosales611 3 месяца назад
Gran video, gracias!👍🏻
@juanantoniocarbonell920
@juanantoniocarbonell920 2 месяца назад
Sería muy interesante lo de lis suplementos, muchas gracias Borja
@alicialoponte5158
@alicialoponte5158 4 месяца назад
Muchas gracias.
@ignacio4098
@ignacio4098 4 месяца назад
Me sirve este tipo de videos, me opere de rotura de ligamentos cruzados y me tuvieron que sacar un menisco. Escuche que tengo que tener cuidado con mis cartilagos 😢
@perverseclown
@perverseclown 4 месяца назад
¡Muchas gracias!
@gamekidsgk5492
@gamekidsgk5492 Месяц назад
Gracias Dr.
@jasonramos7003
@jasonramos7003 21 день назад
Me pareció estar en una MasterClass que grande Dr. Borja, excelente contenido. Gracias
@josemelgar353
@josemelgar353 2 месяца назад
Excelente video bien explicado
@mariainesneira3783
@mariainesneira3783 5 дней назад
El ejercicio correcto 💪💪💪ahi está la clave!!!Genial información Borja ❤
@normavesci5228
@normavesci5228 3 месяца назад
Gracias doc me gusta su buena explicacion todo muy buen explicado lo saludo desde argentina 😊
@javi_v7.0
@javi_v7.0 28 дней назад
Gran video, ¡gracias!
@mariaeugenia4840
@mariaeugenia4840 Месяц назад
Gracias doc.
@Dante-nt8yq
@Dante-nt8yq 4 месяца назад
Voy a verme el vídeo más veces para aprender mejor lo que has comentado y empezar a ponerlo en práctica con las personas que llevo en el gimnasio 🥴🤪🤗🥰
@josevillanueva8053
@josevillanueva8053 Месяц назад
Gracias Dr saludos desde Richmond California 🙏 + suplementos
@manuelcanovas5065
@manuelcanovas5065 4 месяца назад
Buen mensaje doctor, tambien seria muy interesante complementarlo con otro video sobre suplementos y fármacos dedidados a los dolores articulares como la rodilla. Gracias.
@arediba274
@arediba274 4 месяца назад
A modo de suplementos, tengo entendí que son de gran ayuda la Glucosamina, el Sulfato Condroitin y el MSM. Aunque focalizándose en los dos primeros
@antoniomiguellosadavazquez973
@antoniomiguellosadavazquez973 4 месяца назад
Sí, tengo entendido que ciertos suplementos tipo Carticure van bien específicamente para la rodilla.
@latinmillennial3189
@latinmillennial3189 2 месяца назад
el sopaldine es bueno para los dolores articulares
@LEAL-YUSTY
@LEAL-YUSTY 4 месяца назад
Hola, Dr Borja. Por favor puede hablar sobre; * Choque femoroacetabular * Desgaste del labrum y acetabulo Gracias.
@user-wk9om2iy9i
@user-wk9om2iy9i 4 месяца назад
Gracias doc desde. Uruguay
@Juliocarlosmb
@Juliocarlosmb 26 дней назад
Gracias doctor, por este vídeo. He visto varios thumbnail de sus otros vídeos, pero siento que son clickbait y casi ninguno he visto. Sin embargo en este, que siento que no es realmente para atraer seguidores sino realmente para enseñar tanto a consumidores como profesionales de la salud, cómo tener un poco más de cuidado con su modus de vida. Gracias por explicar lo que se debe a grande rasgos, resumiendo años de investigación en minutos de un video youtube. He estado mal de mi rodilla desde la ultima vez que hice 10K corriendo hace como 2 meses, y desde entonces dejé de correr, pero seguía jugando al volleyball (alto impacto en mi rodilla debido a los constantes saltos), y pues no he mejorado nada. Así que intentaré realmente dejar el volleyball por completo, dejaré de correr, y solamente haré ejercicios cíclicos, ya que no voy al gym, realmente haré squats o ejercicios de fuerza mecánica en casa. Gracias, no pensaba que eran tanto como 6-8 semanas ya que mi cuerpo siempre se ha recuperado rápido, pero ahora que tengo 29 años me están saliendo este tipo de problemas. Gracias doctor, hasta la proxima. Like y sub.
@nelcalb
@nelcalb 4 дня назад
Gracias doc
@marpokjaro6327
@marpokjaro6327 3 месяца назад
Gracias! Podrias dar consejos para personas mayores?
@milciadesjaen3764
@milciadesjaen3764 4 месяца назад
Sería genial que hicieras un video sobre tendones y ligamentos, casi nadie habla de eso y como fortalecerlos.
@KristelOnline
@KristelOnline 17 дней назад
Gracias ❤
@maribelcantillo8697
@maribelcantillo8697 3 месяца назад
Gracias dr borja por fa el video de suplementacíon 🙏
@belengarcia2220
@belengarcia2220 4 месяца назад
Graciasssss ..... Toda esa información nos ayuda a entender nuestro cuerpo y que podemos hacer ❤❤❤❤❤..
@martaramos4204
@martaramos4204 4 месяца назад
Interesante al mismo esperanzadorpuedo decir que ahí estoy y soy ejercitada pero con moderación sentándilla no puedo hacer no m doy por vencidas 👍Dr dicha explicación m👍🙏
@miguelangelmartinezvazquez1210
@miguelangelmartinezvazquez1210 4 месяца назад
Muy interesante ❤
@veronicaguzmanrivasgarcia648
@veronicaguzmanrivasgarcia648 4 месяца назад
Justo lo que necesitaba saber! Que buena información👏🏽como puedo sustituir la prensa si entreno solo en casa?
@miguelinaruiz1478
@miguelinaruiz1478 4 месяца назад
Gracias
@nosenifreirunhuevo859
@nosenifreirunhuevo859 4 месяца назад
Le agradecería muchísimo que nos indicara como fortalecer las rodillas para evitar lesiones al esquiar. Como bien sabrá, el esquiar hace sufrir mucho las rodillas y caderas, por eso le pido como fortalecer esas zonas para que estén fuertes y puedan resistir las caidas. Muchas gracias por compartir estos vídeos. ⛷🏂
@carmenrieraquintana9431
@carmenrieraquintana9431 4 месяца назад
Estimado doctor Bandera: Muchas gracias por este vídeo tan claro, conciso e informativo. Agradecería mucho saber si el entrenamiento en piscina (natación: velocidad, fuerza, resistencia; no aquagym) se considera (según los parámetros que usted maneja y para los fines establecidos en este vídeo en concreto) entrenamiento cíclico de intensidad moderada y bajo (o nulo) impacto. Igualmente, agradecería que en algún vídeo ahondara en los efectos de este tipo de entrenamiento en piscina sobre la salud. Muchas gracias por su atención y por sus contenidos, siempre interesantes, útiles y llanos.
@lilipot66
@lilipot66 4 месяца назад
Un médico que mande reposo absoluto en cualquier caso, excepto en embarazos con riesgo y poco más, es sencillamente un Criminal
@marisolanas3724
@marisolanas3724 4 месяца назад
Hola Borja, no te imaginas como necesitaba este video. Corria ,me rompí el menisco y dejé de correr, hacía crossfit me rompí el codo y dejé de entrenar, se me inflama . De ser activa a pasear con el perro, quería empezar y no sabía como, gracias, por cierto estoy leyendo tu libro, lo recomiendo.
@user-rz6do5xx5y
@user-rz6do5xx5y 4 месяца назад
Estamos iguales
@Fukigaeshi
@Fukigaeshi 3 месяца назад
Correr es un ejercicio de altisimo impacto para la rodilla pero puedes hacer perfectamente bicicleta. También sería muy recomendable que entrenases en el gimnasio para fortalecer esa pierna intenta trabajar una extremidad cada vez (unilateral) y en especial el vasto interno que es el músculo del cuádriceps interno y cercano a la rodilla, es el que va a dar estabilidad a la misma, lo puedes entrenar en la máquina de extensiones de cuádriceps, en el último tramo de extensión de la pierna es cuando más trabaja, los últimos 15 grados intentando mantener un segundo arriba, otro ejercicio bueno es subir escalones o step. También tienes que comprobar el equilibrio y la propiocepción de esa pierna. La electroestimulación también te puede ayudar para compensar una pierna con la otra. Vendrán días duros, semanas... Probablemente algunos no podrás entrenar, (sobre todo los lluviosos) pero cuando esa musculatura esté fuerte, de un día para otro te olvidarás completamente del dolor, solo hay que ser PERSEVERANTE, mucho ánimo! 💪
@williamsasig6158
@williamsasig6158 2 месяца назад
❤❤
@luisgerardoaguilarleyva667
@luisgerardoaguilarleyva667 4 месяца назад
Buena tarde desde Mx ¿y qué hacer cuando se tiene fractura de ligamentos en 5L?
@pablopombo5360
@pablopombo5360 4 месяца назад
Hola, puede tratar el tema de la Fibromialgia en un video. Gracias
Далее
THIS is the #1 THREAT to YOUR KNEES (How to Avoid It)
16:20