너무 좋은 영상이었어요 저도 갑자기 불어난 체중, 늘어나는 숏폼시간 뭔가 점점 단순자극체질로 변한다는 느낌을 많이 받았거든요ㅠㅠ 제 생각이지만 이런 것 때문에 더더 예민햐지고 조급해지고 쉽게 짜증이 나나 싶기도 했어요 한달동안 SNS 휴대폰에서 다 삭제하려구요 꼭 보고 싶은 것들은 PC로 보고 쇼츠는 끊어보려구요 다이어트도 며칠 전부터 하고 있는데 이 영상이 더 단단한 동기를 불어넣어줬네요 모두들 건강한 하루 되세요
연숙님 이런 말씀 죄송한데 진짜 너무 귀여우시고 애교많으세요 ㅎㅎ ㅠㅠ 성격이 밝으시네요 아무튼 커피를 그렇게 드실 수 있다는건 아직까진 건강하시다는거에요..그렇게 20년 30년 마시다보면 언젠간 마시고 싶어도 몸에서 안 받는 날이 오거든요..그 전까지 의지로 끊기엔 너무 힘들죠.....혼자서 아무리 결심하고 끊자고 결심해도 사회생활하면서 커피 안 마시기가 도통 쉽지가 않으니ㅠㅠ 어렵더라도 커피는 꼭 끊으세요 카페인 금단 현상도 일주일만 고생하면 나아져요
숏폼 보면서 나도 스스로 느끼기에 어 이거 안좋겠다하고 인지한 뒤부터는 휴대폰사용보단 좀 더 생산적인 활동으로 운동+몸 많이 움직이기 메모하기 등 실천중이였는데 잘 하고 있었네요ㅡ 원치않는 정보들도 너무 넘쳐나는 유튜브세상이라 괜히 내가 본것🙄 들은것에서👂 내 뇌를 내 건강을 어지럽히면 안되겠다 생각이 들더군요! 활동량이 많아지니 시간이 모자라네요 수면시간 정말 중요합니다👍(면역력 문제) (몸 재생 문제) 저하 되면 그때부터 다 깨져버리는 것! 늦기전에 정말 다들 인지 부터 먼저 하고 스스로를 돌보면서 건강한 삶 살다 갑시다😊🎉
건강 20대 부터 미리 미리 챙기세요. 저도 20대 중 후 반까지는 커피도 많이 마시고 술 담배 자주 하고 탄산음료 과자도 자주 먹었다가 요로 결석 심하게 걸려서 병원 실려 간 후로는 다 술 담배 탄산음료 과자 다 끊고 나는 몸신이다 무엇이든 물어보세요 생로병사 의 비밀 등 건강 프로그램 보면서 의사나 박사들이 애기 하는 건강 보조제 먹고 요로 결석 재발 하지도 않았고 감기도 폐렴 걸린 것처럼 사계절 내내 걸렸었는데 건강 챙기기 시작 한 후로 감기 도 없어지고 몸도 가벼워 졌습니다. 그리고 건강 보조제 20대 부터 챙기는 게 맞습니다. 콜라겐을 예로 들면 20대 부터 콜라겐이 점점 감소 한다고 합니다. 그래서 채워줘야 되는 데 사람들이 잘 못 알고 있는 게 족발이나 닭발 등등에 콜라겐이 많이 들어 있다고 알고 있는 데 들어 있는 건 맞지만 분자가 커서 몸에 잘 흡수가 안 된다고 합니다. 그러니 건강 검진에서 아무것도 발견 되지 않고 건강 하신 분들은 건강 보조제로 평생 건강 챙기시는 게 맞습니다. 늦었다고 생각 할 때가 제일 빠르니 지금이라도 건강 챙기셔서 노후를 대비 하시는 게 맞습니다. 건강 안 챙기고 막 살다가는 나중에 나이 먹어서 다 돌아 옵니다. 그러니 항상 건강을 챙겨서 행복한 노후를 보냅시다~~
저는 요즘 밀가루끊기를 하고 있거든요. 항상 이번 한 번만 먹자 하고 실패햇엇는데 이번엔 제가 밀가루를 먹게 만드는 생각을 아예 안하려고 했더니 아직까지는 꽤 성공하고 있어요. 밀가루를 먹고싶게 했던 생각은 지금 아니면 못먹을것같다는 생각과 처음 보는 음식이라면 맛이 궁금하다는 생각이었어요. 근데 어차피 새로 나온 것도 새로울 것 없는 맛이란 걸 깨닫고 나니 안 먹어도 괜찮더라구요.
아 정확히는 생각을 아예 안한다기보단 그 생각을 발전시키는거같아요. 이번이 아니면 못 먹을거 같아에서 조절능력이 생길때가 되면 충분히 먹을 수 있으니 그때까지만 참자. 라던지.. 처음 보는 디저트는 먹고싶다고 생각햇다면 어차피 맛은 다 비슷비슷해라고 생각하던지요. 항상 기대 이상의 새로움을 느낀적은 없더라구요
PD님! 이 영상보고 제가 도파민에 흠뻑 빠져있다는 생각이 들어서 차츰 짧은 영상 시청을 줄이고, 종이책을 보는 등 좋은 변화가 일어나고 있어요 잔잔한 음악으로 저녁을 채우는 도중에 문득 이 영상을 만들어주신 PD님께 감사하다는 말씀을 드리고 싶어서 유튜브에 다시 검색해서 들어왔습니다. 좋은 영향을 주는 영상 만들어주셔서 감사합니다. 앞으로도 응원할게요! 🙌
하.. 카페인에 숏폼에 폭식에... 여기다 알코올까지... 완벽한 중독자의 삶을 3년 살면서 20킬로나 찌고 삶이 망가졌어요. 요즘 위장에 위험 신호가 와서 갑자기 강제로 술을 끊고 있는데, 술을 안 마시니 음식을 덜 먹고, 잘때 푹 자니까 낮에 커피도 덜 마시고, 컨디션과 날씨가 점점 좋아지니 앉아서 숏폼 보던 시간에 산책 나가요. 좋았던 삶의 패턴으로 빨리 돌아가고 싶네요
저도 몇달전부터 아침 밥으로 믹스커피를 하루 한잔씩 마시는데 고 시간이 제일 행복 하답니다. 잠 실컷 자는것도 그외도 늘 행복 하고 커피 하고는 관계가 없다 자부 할수 있네요. 저는 잠 깨는데는 동치미도 최고 던데요. 사연자분 커피 중독 심한것 같으네요.뭐든 중독은 안좋다 하던데...
사례2 중독 환자들의 뇌파에는 주로 델타, 세타 두드러짐. 뇌 기능상 부조화. 성인 ADHD 소견. '난 집중력에 문제가 있다'라는 생각을 한다. 숏폼 중독으로 인해 ADHD 증상이 나타날 수 있다. 또는 ADHD 성향을 갖고 있기 떄문에 중독 성향이 높을 수 있다. (연구결과도 있음.) 과거 : 지연성 보상 현재 : 즉각적인 보상활동으로 만족감 유도 (숏폼은 중독 성향이 강하다.) >> 즉각성 보상 중독성 행위는 즉각성 보상으로 이어진다. 사례 3 행복한 보상, 실체는 음식 중독? 밥을 먹으면서 배달 음식을 시킨다. 일이 끝낸 후 보상으로 먹는다. 습관적인 음식 섭취는 행위 중독 음식 중독 = 물질 중독 + 행위중독 (복합 중독) 검사 결과 뇌파에 변형 깨어있는 상태에서 델타, 세타(쉴 때 나오는 뇌파)가 나옴 평상시에 뇌가 잘 돌아가지 않는 상태다. 중독된 뇌는 실제적으로 기능이 떨어진다. 자극 추구형이 높은 사람은 중독에 잘 빠져든다. 호기심, 모험심이 강한 사람은 중독에 잘 빠질 수 있다. (좋고 나쁜 것이 아님.) 계획실행법(27:30) 1. 구체적으로 세우자. 대체하는 물질을 계획에 미리 적어 놓는다. 구체적으로 행동형 문장으로 2. 현실적으로 세우자. 이상적으로만 채우면 포기할 수 있으니 현실적으로 무리하지 않게 세운다. 3. 돌발 상황도 생각하자. 거절하는 상황에서 멘트도 미리 계획을 세워야 한다. (굉장히 흔들릴 수 있다.) 중독 탈출을 위한 1X3 솔루션 ㅁㄷㅅ 솔루션 계획관리(1) X 멀리하기, 대체하기, 싫어하기(3) 행동은 같지만 다른 물질로 대체(뇌를 속이는 효과) 멀리하기 (주변에 알리기, 환경을 바꿔라) 스마트폰 핸드폰 감옥 만들기 충동과 실행 사이의 간극을 만들어 자제할 수 있는 기회 증가 흑백모드 ㅁㄷㅅ 솔루션 (36:01)
저도 커피를 매일 마시다가 3주전부터 뜬금없이 줄여야겠단 생각이 들더라고요. 저는 매일 한잔밖에 안 마시지만 뭔가 하루에 한잔은 꼭 마셔야겠다는 것 자체가 중독같아서 번쩍 정신 차렸어요. 2주는 아예 안 마시고 그 담에는 디카페인으로 한잔 마신 거 같아요. 처음 안 마시고 3일차에 머리가 깨질 거 같았는데 타이레놀 먹고 버티니까 그 다음날부터 머리가 안 아프더라고요. 금단현상을 두통으로 겪어서 위기인 분들은 타이레놀 도움을 받는 것도 나쁘지 않을 거 같아요. 그리고 커피를 마셔야 머리가 깬다고 생각했는데 오히려 반대로 지금이 더 머리가 상쾌하네요! 눈도 엄청 건조했었는데 요즘은 눈도 편해졌어요! 다들 커피 중독에서 벗어납시다! 화이팅!
저도 요즘 쇼츠영상 노출이 많아져 뇌 기능에 문제가 생긴건 아닌가 걱정이 많아요. 저는 독서를 하면 앉은 자리에서 6시간은 기본으로 보기도 했었고, 재미있는건 밤새도록 본 적도 있는데요. 작년만 보더라도 웹소설에 빠져 긴 소설을 3일만에 밤새서 봤는데 작년에 관심도 없었던 쇼츠영상이 자꾸 보여서 보다보니 빠져들더라구요. 저는 4~5시간도 본 적이 많았는데 올해 책을 구입해 읽는데 3장을 못 넘기고 이해가 안 돼서 읽은 문장 또 읽고 또 읽고 있더라구요... 유튜브를 끊어야 하는데 나참ㅠㅠ
내가 겪어 본 카페인 중독 현상은 '두통'임..그냥 계속 마실 때는 모르는데, 하루나 이틀 정도 커피를 안마시게 되면 머리가 꺠질 것 처럼 아픔..그게 뇌의 혈류량 때문이라고 하는데 그게 정상으로 돌아오기까지 한 일주일 정도 그 두통을 참아야 벗어날 수 있음..커피 좋아해서 집에 그라인더나 머신까지 다 구비해 놓고 계속 마셨는데 이제는 하루에 두 잔 이상은 절대로 안먹고 주말에는 일부로 안먹기도함..