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FULL WEEK OF HEALTHY LUNCHES | Michela Perleche 

Michela Perleche
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👩🏻‍🍳 My website: michelaperleche.com
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🎶 Music in the videos: www.epidemicsound.com/referra...
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TIME STAMPS:
00:00 INTRO
00:36 RECIPE #1
02:56 RECIPE #2
06:09 RECIPE #3
07:54 RECIPE #4
09:36 RECIPE #5
15:32 RECIPE #6
19:37 RECIPE #7
20:45 MORE VIDEOS
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OATMEAL BREAD RECIPE:
1/3 cup oatmeal
1 egg
1 tsp baking powder
2 tbsp Greek yogurt (natural)
Pinch of salt
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LET'S KEEP IN TOUCH:
» I N S T A G R A M: michelaperleche
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» P I N T E R E S T: / michelaperl. .
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❗️Disclaimer: This video is not a Video Sponsor and these are my own opinions ☺
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If they got here, they deserve a cookie 🍪!!!!! ❤️❤️
#Lunches #healthy recipes #michelaperleche

Хобби

Опубликовано:

 

30 май 2024

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Комментарии : 223   
@tatianacarbajal6259
@tatianacarbajal6259 9 месяцев назад
Aquí los adolescentes que quieren bajar de peso y buscan desayunos, almuerzos y cenas saludables 🙋
@miamaitecolucci3506
@miamaitecolucci3506 6 месяцев назад
Yoo 😅
@user-ho3st4mo1k
@user-ho3st4mo1k 6 месяцев назад
Yo no estoy a dieta pero tengo gastritis y el doctor me hizo un tratamiento con alimentos y algunos jarabes😢
@isabellapastoroxlaj7188
@isabellapastoroxlaj7188 5 месяцев назад
Yooo
@celiaquispe5042
@celiaquispe5042 3 месяца назад
Yo pero también por la tarea
@___Rui.
@___Rui. Месяц назад
A mi me obligaton a buscar esto y soy flaca 😭
@patriciasoto5736
@patriciasoto5736 17 часов назад
es la sazón peruana es comida peruana increíble que variada y ademas nuestra tierra nos da TODO; lindo el tono de voz de mi compatriota 👏🏼 éxitos
@yesaminventura8181
@yesaminventura8181 4 месяца назад
Acabo de encontrar tu canal y es justo lo que venia buscando 😮 mi esposo y yo queremos aprender a comer saludable, bajar de peso y disfrutar de tus ricas recetas ❤ mil gracias por compartirlo
@hakimlev
@hakimlev 7 месяцев назад
Al fin alguien que no solo se limita a prepara el clasico bowl de avena con fruta oh pancakes. Mil gracias!
@cecyacosta7159
@cecyacosta7159 День назад
Que gusto haber encontrado su programa alimentario,gracias por compartir En México a las judías las conocemos como ejotes, Dios la bendiga
@mariagranados6231
@mariagranados6231 9 месяцев назад
Mira que delicioso se ve todo, comer sano no es tan difícil, gracias por compartir.😊
@wilmarojas8144
@wilmarojas8144 8 месяцев назад
Me encantaron toooodas las preparaciones ,simples .sencillas y rapidas .,nada exageradas y muy económicas ........feliciaciones y muuuuuuchas gracias ........riquísimas se ven y fáciles de preparar.....
@anamariapantojas8989
@anamariapantojas8989 8 месяцев назад
Muchísimas Gracias!❤
@marthabarreracampos10
@marthabarreracampos10 Год назад
Mil gracias me encantó ! Todo muy rico y provoca. Dios te bendiga de Perú 🙏👏😍
@minabaltazar4408
@minabaltazar4408 2 месяца назад
Hola me encanta tus recetas, hoy por primera vez empecé a mirarlo voy a hacer más tarde la Quinoa con espinaca y champiñones,las vainitas aquí también llaman los salvadoreños y los mexicanos ejotes
@irisgonzalez5456
@irisgonzalez5456 Год назад
Muy buenos todos . Me sirven para mi alimentación amiga.gracias
@user-fj5sd8wh6d
@user-fj5sd8wh6d 7 месяцев назад
Me encantaron tus recetas muchísimas gracias por compartir
@irisgonzalez5456
@irisgonzalez5456 Год назад
Muy buenos tidos. Me sirven para mi alimentación amiga.gracias
@ninfamottarodriguez3503
@ninfamottarodriguez3503 2 месяца назад
Todo muy rico 😍😍😋 gracias por compartir bendiciones desde Bucaramanga ❤❤❤
@joanychumacero9709
@joanychumacero9709 7 месяцев назад
Se ve súper rico me gustó mucho ,gracias.
@londrahernandez3436
@londrahernandez3436 8 месяцев назад
Que recetas tan deliciosas!! Me subscribi a tu canal y voy a compartir. Abrazo y Felicitaciones desde Uruguay!!!
@magdelismartinez1811
@magdelismartinez1811 6 месяцев назад
Me encantaron todas las recetas 😊. Sobre todo la hamburguesa es una buena opción hacerla con avena. Dios te bendiga cada día en la elaboración de tus recetas para que la compartas con tu público .❤❤❤
@aidamargotpacheco9267
@aidamargotpacheco9267 Год назад
Excelentes las opciones, ¡el horno ayuda mucho!
@aracelicampos1680
@aracelicampos1680 8 месяцев назад
Me alegra encontrarte Me fascinaron tus recetas ya que yo cocino lo mas saludable que puedo gracias por compartir Dios te Bendiga en todo lo que hagas 🙏🏼🙌🏼😘
@manuelrocha9477
@manuelrocha9477 9 месяцев назад
Muchas gracias por las recetas, con estas comidas y una serie de ejercicios diarios espero bajar mi pancita. Bendiciones.
@marichuyyedra5798
@marichuyyedra5798 Год назад
Igual yo apenas ví este canal y me ha encantado mucho ...gracias amiga 😃
@sandralara6216
@sandralara6216 7 месяцев назад
Todo me encanto!😋
@luzamparowalterosmoya6360
@luzamparowalterosmoya6360 Год назад
Excelente menú,gracias desde Colombia
@leslygiron9973
@leslygiron9973 6 месяцев назад
Todo se ve delicioso me encantan sus videos y de ellos tomaré clases para mi dieta ya que soy diabética , saludos y muchas gracias por mostrar sus valiosos videos.
@karinacoaquira4937
@karinacoaquira4937 Год назад
Muy inteesante gracias.
@vanessaguribe8756
@vanessaguribe8756 7 месяцев назад
Felicitaciones tu menu...me encanto
@enavillanueva7598
@enavillanueva7598 7 месяцев назад
Bravo excelente me gusto todo
@soniagranados2836
@soniagranados2836 10 месяцев назад
Gracias x tus delicious recetas😊. En colombia las vainitas son habichuelas.
@mariajosemontoya3667
@mariajosemontoya3667 9 месяцев назад
gracias por compartir sencillo y delicioso todo
@fielyverdadero1757
@fielyverdadero1757 2 месяца назад
Gracias por las ideas
@luzanycontreras410
@luzanycontreras410 Год назад
Estoy fascinada con tus videos! Recién me suscribí a tu canal y estoy feliz con las recetas que compartes. Gracias 🙏🏼
@hildaerazo5409
@hildaerazo5409 10 месяцев назад
Están muy buenas sus recetas muchas gracias bendiciones
@mileydyjara5589
@mileydyjara5589 Год назад
Gracias!! Tus recetas son increíbles 🤗💫
@hildaerazo5409
@hildaerazo5409 10 месяцев назад
Qué bueno sé ve muchas gracias bendiciones para ti y tu familia
@cinthiamenairis6188
@cinthiamenairis6188 11 месяцев назад
Me super encantaron tus recetas
@arelisgarrido4404
@arelisgarrido4404 Месяц назад
Que rico y colorido se ve todo
@patriciamendezmolina6162
@patriciamendezmolina6162 Год назад
Hola , me embelece con esta comuda que recien descubri hoy el canal muchisima gracias por los excelentes consejos voy hacerlo saludos y bendiciones desde Ecuador👌🤷‍♀️🌷💖
@lelicastillorosillo4189
@lelicastillorosillo4189 11 месяцев назад
Excelentes recetas, estoy segura me ayudarán a la hora de cocinar, muchas gracias
@rem2202
@rem2202 Год назад
En Mexico se les llama ejotes a las vainas. Muy ricas las recetas, gracias por compartir 😊
@marycarmenvegasdegalan5225
@marycarmenvegasdegalan5225 10 месяцев назад
Excelente almuerzo gracias 🙏💕💕
@lyasilva8424
@lyasilva8424 Год назад
que rico y sano se ve todo¡ voy a estarlo probando a ver como me queda¡
@manuelrocha9477
@manuelrocha9477 9 месяцев назад
Ya me suscribí. Adelante con su magnífico trabajo, le deseo lo mejor!
@isabellore8954
@isabellore8954 Год назад
Genial! Buenas ideas, sano y nutritivo
@aralm4271
@aralm4271 Месяц назад
Me encantaron tus recetas ❤
@mairadiazconcepcion6304
@mairadiazconcepcion6304 Год назад
Gracias por tus videos bendiciones
@xingfucoder2627
@xingfucoder2627 Год назад
Buaaa!!! He estado apunto de pegarle un bocado a la pantalla. Delicioso todo! Estoy deseando probar estas recetas. Gracias por compartirlas Michela.
@michelaperleche
@michelaperleche Год назад
jajjajaja muchas gracias
@vero5845
@vero5845 Год назад
@@michelaperleche cómo activas la qinua....?? O como se cocina?
@estherbriones9784
@estherbriones9784 Год назад
Excelente te felicito por tus recetas sencillas, nutritivas y riquísimas en este momento voy a preparar uno de tus almuerzos Dios te bendiga y te siga ayudando en tu habilidad en la cocina
@gloriaguerrero8594
@gloriaguerrero8594 Год назад
Buen trabajo haces, gracias y felicitaciones 😊
@margaritapalestina6061
@margaritapalestina6061 10 месяцев назад
Hola muchas gracias por compartir tus recetas aquí en México se llaman ejotes
@victoriaguzman-480
@victoriaguzman-480 11 месяцев назад
Me gustaron tus recetas. Soy de Mex. Y ocupo mucho el guacamole. El aguacate aplastado con jugo de limon y chile picado ajo o cebolla y jitomate picado.
@jjust.meeenj
@jjust.meeenj Год назад
Me acabo de topar con este canal y es una maravilla 😍 acabo de proponerme comer más sano, pero no sabia que cocinar ya que soy la menos creativa en esto, pero me has dado muchas ideas ❤️❤️❤️
@michelaperleche
@michelaperleche Год назад
🤗🤗🤗 gracias
@blancarafael9752
@blancarafael9752 Год назад
Igualmente yo no soy nada creativa
@EustaquioNina-yy5ow
@EustaquioNina-yy5ow 2 месяца назад
❤❤​@@michelaperleche
@FERNAX23589
@FERNAX23589 Месяц назад
SI SI CLARO SUS VÍDEO SON UNA MIERDA🤬🤬😡😡😡 SOLO VENGO POR TAREA😒
@zulmaovando1976
@zulmaovando1976 Год назад
Muchas gracias Michela por motivarme a comer saludable ❤ te Envio un abrazo😊
@enavillanueva7598
@enavillanueva7598 7 месяцев назад
Muy buenas sus recetas excelentes para adultos mayores como mi esposo y yo
@veronicaarriaga8154
@veronicaarriaga8154 Год назад
Michel, Me gustan Tus recetas, lo Unico que no me gusta que cuando voy a comer siento muy seca la comida y no me la puedo comer. Y ahora veo que preparaste El pescado y lo acompanaste con esta ensalada de verduras mojadita y eso me encanta. Gracias por la recetas.
@aidamargotpacheco9267
@aidamargotpacheco9267 Год назад
En Venezuela también les decimos vainitas, maíz 🌽 al choclo, aguacate 🥑 al aguacate y batata al camote.
@dianafernandaestrada8969
@dianafernandaestrada8969 Год назад
Que buenas opciones michela
@roxanagomez2093
@roxanagomez2093 7 месяцев назад
En cuba tenemos dos culantro es una hoja grande de forma ovalada y el cilantro al que es más conocido
@alejandracastillo4314
@alejandracastillo4314 Год назад
El pescado y si es tollo es super rico solo.con sal y un menjunje de cebolla y limon es bien rico gracias por tus recetas
@ameliapimientamorales5621
@ameliapimientamorales5621 11 месяцев назад
Se ve riquísima gracias
@artesaniavirginiasanchez9893
Hola Michela!! 👋🏼 Gracias por compartir tus recetas tan deliciosas😋 Ya he cocinado varias y mi familia a quedado encantada!! ☺️ Pronto para mi dieta de volumen voy adquirir un plan de comidas de tu página web así poder llevar un mejor control, estoy deseando que llegue septiembre !!! 💪🏻 Como sugerencia me gustaría que las cantidades se pusieran también en gramos . Me cuesta mucho sacar la cantidad exacta y varias recetas no me salieron bien ( en concreto varios postres,las medidas por tazas no las llevo bien😅) Saludos desde Murcia (España) Y una vez más gracias por compartir ❤️❤️
@marisolpotes9714
@marisolpotes9714 3 месяца назад
Desde panama se llaman Habichuelas me encanto las recetas gracias
@gladysfranco6297
@gladysfranco6297 11 месяцев назад
excelentes recetas.
@gloriaflores1155
@gloriaflores1155 6 месяцев назад
Gracias Gracias ❤
@blancabeatrizgarcia6632
@blancabeatrizgarcia6632 5 месяцев назад
Excelente clase de cocina
@nellyvasquez9366
@nellyvasquez9366 Месяц назад
De ahi todo se ve bueno
@blancabeatrizgarcia6632
@blancabeatrizgarcia6632 5 месяцев назад
Es usted una experta, que belleza
@gladiscortes7795
@gladiscortes7795 Год назад
Muy saludable🥰
@josefinamz3292
@josefinamz3292 10 месяцев назад
Me encantó la forma en que preparaste todo esta semana prepararé algunas de las recetas la que más me llamó la atención fue la que es acompañada con camote.
@lelychavez6406
@lelychavez6406 Год назад
Cuando nose que boy a cocinar solo veo tus videos y me inspiro 😀😘gracias
@michelaperleche
@michelaperleche Год назад
Que bueno! Espero siempre verte x aquí ❤️
@barbaramandiola2735
@barbaramandiola2735 Год назад
Porotos verdes me encantó el pan de avena
@KaroldanielaMarulandamorales
@KaroldanielaMarulandamorales Месяц назад
Si esta muy ricas las recetas
@emilysanchez1273
@emilysanchez1273 Год назад
En Panamá, las vainitas se llaman habichuela
@AmbarPatasBlancas
@AmbarPatasBlancas 9 месяцев назад
Felicidades por tu canal... Acabo de encontrarte. Recetas variadas, simples, nutritivas y deli mmm ... Gracias 😊...
@marthasierra9905
@marthasierra9905 3 месяца назад
Me encanto tus recetas desde colombia 🇨🇴
@blancaruizhernandez4432
@blancaruizhernandez4432 10 месяцев назад
Que ricos almuerzos ❤ Michela 👌👌👍👏👏
@elpewiinoob5875
@elpewiinoob5875 Месяц назад
Muy deliciosos tus platos para el almuerzo, pero en Perú no existe suquini, con que lo puedo reemplazar. Gracias
@marjorieelizabethramirezpo9489
@marjorieelizabethramirezpo9489 10 месяцев назад
En Ecuador también decimos choclo, aguacate y vainitas.😊
@suriflowers3944
@suriflowers3944 Год назад
Omg que rico!!
@alisonrenteriadiaz1980
@alisonrenteriadiaz1980 Год назад
Nueva suscriptora!! Me encantan tus recetas, faciles de hacer, equilibradas y saludables 😄 Además de tu actitud super linda 🙌🏽
@michelaperleche
@michelaperleche Год назад
gracias Alison. Espero siempre verte por aqui 🥰
@griceldajimenez9162
@griceldajimenez9162 3 месяца назад
El maíz le llamamos elote y la bainita verde le decimos ejote en México
@brunogerardohernandez7540
@brunogerardohernandez7540 Год назад
Acá lo conocemos km. Ejotes me gustan lo haré gracias. Cheff desde Veracruz le saludo adiós y Bendiciones🙋❤️🌻💝💕🙏🌹🌻
@mariaelenahernandez2314
@mariaelenahernandez2314 8 месяцев назад
Me encantaron los tips, quiso más o menos así también, esto se ve muy rico, en mi país le nombran ejotes a las bainas y en mi Ciudad abichuelas. Muchas gracias!
@terezabravo3109
@terezabravo3109 Год назад
Gracias.
@nerelysmartineznerelysgonz1827
@nerelysmartineznerelysgonz1827 Месяц назад
Habichuela ( en Cuba)
@PaulaSinovcic4_6
@PaulaSinovcic4_6 10 месяцев назад
Tengo 7 semanas y todo me da acidez náuseas gracias por este video
@carmengloriasalamancaschif6278
En Chile el maíz es choclo , y la judías son porotitos verdes !! Saludos
@karlaalbores3513
@karlaalbores3513 4 месяца назад
Gracias por compartir los menus, aqui en Guatemala a las judias verdes le llamamos ejotes
@domingabenitez8888
@domingabenitez8888 Год назад
Bella Michela 🌻🌼🌷 Delicioso todo. 😁😁
@isabelacosta6729
@isabelacosta6729 Год назад
En Panamá le llamamos habichuelas.
@AlbrichsRuiz
@AlbrichsRuiz 29 дней назад
Buenas tardes bendiciones en mi paiz Guatemala les decimos a la judias ejotes
@robertotello464
@robertotello464 11 месяцев назад
Necesito tus libros de recetas
@libiasanjur9338
@libiasanjur9338 8 месяцев назад
Hola ..Michell en mi Pais se le dice Habichuela SE ven muy ricas Tus recetas ..!! Saludos Desde mi Pais 🇵🇦😘
@mariafernandacorredor7047
@mariafernandacorredor7047 Год назад
Hola me encanta este contenido verdaderamente maravilloso tengo un duda cuando dices que dejas los condimentos en la descripción jajaja no están o por donde los busco
@nayelimar6428
@nayelimar6428 Год назад
Nueva suscriptora ya que ando en eso de recetas saludables 😢 muy práctico todo saludos
@fielyverdadero1757
@fielyverdadero1757 2 месяца назад
El puré del almuerzo número 2 lo hicistes con avitas blancas? Bueno así se le conoce en mi país son unos granos menestras, judías en otros países.
@carmendiaz7943
@carmendiaz7943 8 месяцев назад
SALUDOS! .. ME ENCANTA SUS SUGERENCIAS... SOLO QUE SUSTITUYO LAS CARNES . SOJA ,SAITA, TOFU .
@carmenpadron3431
@carmenpadron3431 11 месяцев назад
Exelente.
@user-pj9yd7mf1u
@user-pj9yd7mf1u 10 месяцев назад
Que rico está todo me gusta delicioso
@laurahernandez6189
@laurahernandez6189 10 месяцев назад
Parecen Ejotes, saludos desde Michoacán México
@claudiavargas2511
@claudiavargas2511 11 месяцев назад
Hola buenos días, apenas te estoy conociendo y me parecen fabulosas tus publicaciones. Tengo una pregunta: estas recetas de almuerzos para una semana se pueden preparar con anterioridad para tener listo cada día de la semana? Es decir cocinar en un solo día, refrigerar y sacar cada día? No tengo tiempo entre semana para cocinar y me ayudaría muchísimo. Gracias
Далее
UNA SEMANA DE ALMUERZOS SALUDABLES | Michela Perleche
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