#Gains101

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14 окт 2024

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Комментарии : 315

@bro_sep 8 лет назад

Yo Bro Hip Extension wäre es wenn du mit dem Popo weg von der Rückenlehne gehst. Also den Oberkörper in einer Linie zu den Beinen bringst.

@ggdfuhbgg7041 8 лет назад

Heute Regelungstechnik morgen Thermo oder schon bestanden beides? 😉😎

@beastmodemax6647 8 лет назад

+BroSep Fitness Right, was er macht ist eine Extension in der LWS.

@MischaWorldwide 8 лет назад

Immer wieder sehe ich Leute im Gym, die die Beinbeuger-Übung im Sitzen falsch ausführen. Dadurch ist die Übung eigentlich für die Katz. Damit Dir das nicht passiert, habe ich in diesem Gainz101 alle wichtigen Punkte zusammengefasst. Viel Spaß beim Ansehen. - Euer Mischa

@SadTearsAbove 8 лет назад

Ich kenne dich seit ca. 2014 und ab dein statement wegen markus rühl aktiv. hast echt gute tipps weiter so! :D

@DN-ip9vf 8 лет назад

+Mischa Janice Trainier bitte mit Handtuch

@hansmuller9052 8 лет назад

+Ryan Taylor lol

@GeorgRauser 8 лет назад

+Mischa Janiec Hast von dem Gezeigten auf jeden Fall recht. Nur die Bewegung, die du verstärkt bei der falschen Ausführung vorgemacht hast war die Hüftflexion und nicht die -extension. Du hast in der Hüfte gebeugt und nicht gestreckt. Bei einer Extension (Streckung) würde sich der Rücken bei dieser Übung in die Lehne reindrücken, weil die Hüfte versuchen würde Oberschenkel und Oberkörper in eine Linie zu bringen.

@WotaWins 8 лет назад

+Mischa Janiec Mir gefällt diese Übung sogar besser, wenn ich jedes Bein einzeln mache, ist für die Symmetrie besser oder was hällst du davon?

@777basti777 8 лет назад

Für gewöhnlich finde ich ja deine Videos sehr informativ und ich weiß ja nicht wie das die anderen sehen. Normalerweise treten solche Fehler bei Übungen ja auf, um irgendeine Schwäche oder Disbalance auszugleichen aber das was du mit der Hüfte angesprochen hast, ist mir noch nie passiert. Bei anderen habe ich das so bisher auch noch nicht bewusst gesehen. Ich für meinen Teil stütze mich immer gegen die Griffe, was einen festen Sitz verstärkt. Aber trotzdem danke, du hast mich darin bestärkt, dass ich diese Übung anscheinend richtig mache :D

@ggdfuhbgg7041 8 лет назад

Jo Mischa super Video 👌 👍 Allerdings hätte ich eine Frage und hoffe du liest dies. Bei mir im Studio ist die entsprechende Maschine ziemlich ungeeignet. Ich mache daher für den Beinbeuger Glut Ham Raises dazu hattest du auch mal ein Tutorial gemacht vor geraumer Zeit. Du hattest dort diese Übung als ziemlich effektiv für Beinbeuger/Gluteus bezeichnet. Bist du nach wie vor dieser Ansicht bzw. empfiehlst du diese Übung und hast du sie in deinem TP implementiert?

@nz1802 8 лет назад

Geiler Gains101 mal wieder! Ist es richtig, wenn man während des Runterdrückens den Gluteus anspannt? Oder wäre dies nur richtig im Bezug auf der liegenden Variante?

@stevenspisla9787 8 лет назад

voll geil das loch im sitz für die hodenfreiheit

@KonJamo 8 лет назад

Komische Anatomie hast du :D

@isegrim51 8 лет назад

Hi Mischa! Ich frage dich jetzt einfach mal frei heraus, auch wenn es nicht in den Kontext des videos passt... könntest du/oder könntet ihr(patrick und du) vielleicht ein "full day of eating"-video machen? ich würde mir da echt gerne noch die eine oder andere Sache von euch abgucken. Essentechnisch seid ihr auf jeden fall meine Vorbilder ;) Würde mich freuen, wenn das ne Idee für euch wäre und nicht allzu langweilig klingt. Hau rein!

@yoyoandrew123 8 лет назад

sehr guter punkt misha. ich denke aber du hast in der falschen ausführung keine hüftextension sondern eine hüftflexion gezeigt

@lukaseichner8796 8 лет назад

geiles video hat mich auch verbessert.Ich merk es viel besser wie davor. Danke Mischa Janiec P.S wie heißen deine Schuhe (Fingerschuhe) und wo hast du sie her.

@Lennartnieuwland 8 лет назад

google: toe shoes

@BioHeadz 8 лет назад

Super (Y) die Gains101 interessieren mich am allermeisten auf deinem Channel. (Y) Super erklärt, mach weiter so. :)

@GhostScopePC 8 лет назад

1:52 das ist aber eine Hüftflexion + Extension der Wirbelsäule

@inyourvision7020 8 лет назад

Fleißiger Mischa…. Top Arbeit von Dir, weiter so !!!!!

@Johmatri 8 лет назад

endlich wieder ein richtiges gains101

@MischaWorldwide 8 лет назад

+Johmatri Es kommen demnächst auch wieder mehr GAINS101 mit Voice-Over

@philipparbogast29 8 лет назад

Hi Mischa, ich bin auch in Kapstadt wenn ihr da seid.. :) Im welchem Hotel seid ihr?

@malik932 8 лет назад

is noch jemanden außer mir aufgefallen das in diesen gym jeder zweite mit probrowear ausgestattet ist..:) weiter so mischa !!

@paparoachhaenger14 8 лет назад

Habe schon sehnsüchtig darauf gewartet. Ich mache irgendwie die Übung immer falsch bzw. finde ich es immer schwer die Hamstrings richtig zu hit-en. Das nächste Mal werde ich mal auf die Punkte, die du genannt hast, achten. Thanks for the free content Mischa ! :)

@MischaWorldwide 8 лет назад

Bitte gern Norbert. 95% aller Leute im gym machen die Übung falsch.

@xbeatboxrockerx 8 лет назад

Hallo Mischa, ich verfolge schon lange deinen Channel. Vielen Dank zunächst für deine ganzen Videos und du Motivation. In diesem Video kann etwas nicht stimmen. Du sagst, die Beinbeuger würden auch in der Hüfte strecken, zeigst in deiner "falsch" Version jedoch die Beugung in der Hüfte, ich denke, dass die Übung falsch ausgeführt eher so aussehen würde, dass man mit dem Gesäß sowie deem unteren Rücken von dem Sitz abhebt, weil man eben in der Hüfte eine Streckung ausführt und sich somit der Position annähert, die man auch in der liegenden Variante hätte. Lieben Gruß aus Berlin Ben

@saschas.3761 8 лет назад

Super Video Mischa ^^

@MischaWorldwide 8 лет назад

+Sascha s. Danke Sascha

@bigboss5710 8 лет назад

Hey Mischa hab ne Frage.. habe seit Geburt an Knieprobleme und wenn ich squats oder beinpresse mache Schmerzen meine knie und Knacken auch bei jeder Wiederholung.. gibt es Alternativen , bei denen knie nicht so viel belastet werden?

@tobym6566 8 лет назад

Hey Mischa mal wieder ein super Video weiter so 😀😀

@MischaWorldwide 8 лет назад

Danke Toby :)

@iJOOC 8 лет назад

Guter Tipp, den ich jedoch leider nicht umsetzen kann, da es den Beinbeuger in meinem Gym bloß liegend gibt :D

@jonasfuchs95 8 лет назад

Ich bin etwas verwirrt. Wie du schon richtig sagst, ist der Beinbeuger (neben der Knieflexion) für die Hüftextension zuständig, zusammen mit dem Gluteus. Wenn du bei der Übung jetzt mit dem Oberkörper nach vorne gehst (dein Fehlerbild) forciert man ja eine Hüftflexion, keine Extension. Ergo man wirkt der aktiven Insuffizienz doch eher entgehen oder? Korrigiere mich, wenn ich falsch liege. :)

@GhostScopePC 8 лет назад

+Jonas Fuchs da liegst du richtig^^

@LooksLikeAvory 8 лет назад

+Jaques Ederzito hab ich mir auch grade gedacht

@jonasfuchs95 8 лет назад

+Jaques Ederzito Immerhin etwas :D

@cemz7776 8 лет назад

ich like nur weil du dein krassen oldschool spruch zum ende rausgehauen hast ;D

@MJ1105s 8 лет назад

1:38 Falsch, weil du kein Handtuch untergelegt hast ;)

@pekae9191 8 лет назад

+MJ1105s Wollte ich eben auch schreiben als mir sein durchgeschwitztes Shirt aufgefallen ist =D

@MJ1105s 8 лет назад

hahaha da wurde es mir auch klar :´D

@MischaWorldwide 8 лет назад

stimmt. Ohne Handtuch keine Gainz :D

@pekae9191 8 лет назад

+Mischa Janiec Du hast es erfasst!

@tattoo490 8 лет назад

+MJ1105s was macht man mit Händen, die nicht weniger verschwitzt sind als Shirt. Was ist mit den Waden, die ungeschützten Kontakt mit dem Gerät haben? Außerdem ist das Handtuch nach 2-3 Übungen genau so nass wie T-shirt. Alles Augenwischerei!

@BIG_BEN91 8 лет назад

kann diese Übung nur empfehlen. könntest du das auch mal für die beinstrecker machen?

@MischaWorldwide 8 лет назад

Den Beinstrecker finde ich als Übung generell suboptimal, da ich an einem Punkt angekommen bin, bei dem das Gewicht schon relativ hoch sein müsste. Allerdings ist bei dieser Übung ein hohes Gewicht nicht gut für die Patellasehne

@BIG_BEN91 8 лет назад

+Mischa Janiec bei deinen Beinen kein wunder. Jedoch zum Anfang des Bein Trainings nicjt verkehrt finde ich. Ja damit habe ich wahrscheinlich meine patella und den miniskus gef***t. warte auf mrt Ergebnis

@SascalPu 8 лет назад

Gutes Vid! :) So kann es bleiben! :)

@MischaWorldwide 8 лет назад

+Pascal Su Von dir hier nen positiven Comment zu lesen überrascht mich grad etwas =D Thx! So kann es ist der tat bleiben =D

@oldmephisto 8 лет назад

sehr hilfreich werde es definitiv im nächsten beintraining ausprobieren

@mariojahn8219 8 лет назад

101 für Frontsquats an der V Squat wäre mal cool Mischa.

@mariojahn8219 8 лет назад

+Peter Hofmann V Squat ist eine Maschine von Hammerstrenght.

@deborah3488 8 лет назад

Ich gehe mal davon aus, dass du dich mit der Hüftextension versprochen hast und die Extension in der Lendenwirbelsäule bzw. die Beckenaufrichtung meinst!? Im Sitzen hat man nämlich grundsätzlich keine Hüftextension.

@raiklaub975 4 года назад

was du bei min 2:02 Hüftstreckung/Hüftextension bezeichnest, ist eine Hüftbeugung/Hüftflexion. Du kritisierst die falsche Ausführung vor dem Hintergrund der aktiven Insuffizienz (aus ProSeps Video, auf das du verweist). Auch bei min 0:55 zeigst du mit Handzeichen, dass die Beugung/Flexion schlecht und die Streckung/Extension besser ist, aber sagst, dass man keine Streckung/Extension machen soll. Das ist widersprüchlich! Da man sich eher versprechen kann (was immer vorkommen kann), aber die Vorführung stimmen sollte, gehe ich davon aus, dass du das, was du vorführst, auch meinst. OK soweit. In der kritisierten Form der Ausführung ist es aber eben so, dass der Beinbeuger verlängert wird. Das würde der aktiven Insuffizienz entgegenwirken, wäre also eine Verbesserung und wäre eben nicht falsch. Eine leichte Hüftflexion/Beugung wäre also der eigentliche Vorteil der Übung gegenüber dem Beinbeuger im Liegen. Je weiter du das Becken beugst, desso weiter kannst du die Füße zurückführen, hebst also die aktive Insuffizienz auf. Hier ist was ziemlich durcheinander geraten.

@CharlyImsel 7 лет назад

Danke für den geilen Tipp Bro!!

@fabioscardina4304 8 лет назад

benutzt du snippr tool für die guten fotos?

@Mista4u 8 лет назад

Welche Cam nutzt ihr derzeit??? Haut mal ein Link raus!

@noName-gz4eu 8 лет назад

Mein Tipp wäre 10,84% Bin schon gespannt wie deine Form am Ende deiner Diät ist:) Bleib dran!

@taylerdyrden1185 8 лет назад

#Anatomy101 - Beinbeuger richtig trainieren & Wieso die Fußstellung entscheidend ist! damals liegen dein Favorit.

@VenoYoTiK 8 лет назад

Hallo. Könnte mir bitte jemand helfen? Ich möchte bei ProBroWear ein paar Sachen bestellen. Dort stehen aber nicht die passenden Maßen zu den einzelnen Größen. Könnte ich wenn ich es bestelle und es nicht passt umtauschen in eine passende Größe? Vielen Dank schonmal :)

@timscholten2840 8 лет назад

Jo bekomme dabei immer Krämpfe habe einen Kreuzbandriss gehabt aber weiß nicht woran das liegt da ich beim Handball laufen schwere Kniebeugen etc gar keine Probleme habe

@cemyilmaz477 8 лет назад

Welche Gyms sollte man in Berlin besuchen bzgl. der Geräteauswahl? Das wäre Cool, wenn man son GymGuide hätte vllt auch für andere Städte in Deutschland oder Schweiz etc.

@tobefitpersonaltraining691 8 лет назад

+Der Vorleser High five, fit X, powerhouse sind top!

@cemyilmaz477 8 лет назад

danke dir tobi :D

@deborah3488 8 лет назад

Fit X nur, wenn du kein 2-Meter-Mann bist. Sonst hast'e z.B. Ein Problem im Sitzen mit dem Hüftwinkel ;-)

@davidwagner3154 8 лет назад

Wieso drückt man sich nicht einfach gegen die Griffe in dfn Sitz?! Denn dann kann ich mit der Hüfte auch nicht nach vorne kommen😊

@svenruter1914 8 лет назад

Ich habe eine Frage ich bin 14 und meine Freunde sagen ich soll training machen aber ich weiß nicht wirklich was ich machen muss also ich eigentlich kein Plan von denn Sachen also wie man alles macht weil ich es ja noch nie gemacht habe und ich wüsste nicht wie ich anfangen soll wenn du das lesen solltest würde ich mich freuen für eine andwort

@gooviable 8 лет назад

Guets Video Mischa

@gelschtkkkk 8 лет назад

DEXA SCAN wird 12,2% KFA ausspucken :>

@gaetanolagreca8529 8 лет назад

werden die waden durch diese Übung etwas mitbelastet?

@MischaWorldwide 8 лет назад

Wenn die Waden komplett locker lässt, dann trainierst du nur den Beinbizeps

@xbeatboxrockerx 8 лет назад

@BroSep Fitness Ja, das ist mir auch aufgefallen. Stimmt denn der Rest zumindest?

@marvins_diary 2 года назад

Bro ich spüre beim beinbeuger nur meine wadden und bin in der vollen range of motion

@karllagerfeuer8221 8 лет назад

Danke für das Video Bro!

@MischaWorldwide 8 лет назад

Bitteschön Karl

@gummiman1995 8 лет назад

+Mischa Janiec * Ess

@matzi278 8 лет назад

Mischa wie du schon sagst, ich denk dass auch du dich ein wenig verschätzt 😁 ich tippe auf einen Kfa von 13.2%

@amenablewaslos3984 8 лет назад

9,9% KFA. Gutes Video! :)

@RiceTheBowl 8 лет назад

Mischa hat echt Ahnung! Nicht wie die scheisse, die uns Karl gegeben hat xD

@roman___werner 8 лет назад

so ist es sehe ich als trainer im studio auch jeden tag mehrmals falsch und die leute lassen sich auch nicht helfen

@spchge 8 лет назад

10,97% kf Go mischa!!

@luisandion2381 8 лет назад

cooles viedeo weiter so

@dasbinich_36 8 лет назад

wann kommt wida ask mischa sex talk die waren immer sehr lustig

@martinschmidt1319 8 лет назад

Bääääääämm nice !!!!

@MischaWorldwide 8 лет назад

Bääääääm Danke ;)

@chrisparadise1063 8 лет назад

10,63 % KFA yöööaaah 💪🏻💪🏻

@philipp1582 8 лет назад

Was hat er für krasse schuhe da an?

@schrantz12 8 лет назад

Ich schätze dein KFA auf 10,3% ;)

@davidfelix9105 8 лет назад

Wieso ist dann die Sitzlehne so weit hinten, wenn man nicht so sitzen soll?

@SuperRaphael08 8 лет назад

+David Phan weil gewisse maschinenhersteller keine ahnung vom training haben

@Drarthan 8 лет назад

+David Phan Interessante Frage. Danke dafür. Hat mich dazu gebracht mein Anatomie-Lehrbuch rauszukramen und nochmal die Funktion des Beinbeugers nachzulesen. Ich kann nichts Falsches aus dem Aufbau des Gerätes schlussfolgern. Der Beinbeuger soll ja einerseits das Bein/Knie beugen und andererseits die Hüfte strecken. Durch den leicht nach hinten verlagerten Rücken wird die Hüftstreckung erleichtert. Ich denke mal, dass die eigentliche Message des Videos ist: bei dieser Übung nicht die Hüfte beugen! Schade, dass Mischa Flexion und Extension hier vertauscht hat. Das führt zu Verwirrungen. Meine Empfehlung: das Video mal einem kundigen Physiotherapeuten oder Orthopäden zeigen und nachhaken.

@gainwithscience2920 8 лет назад

+Drarthan Die Funktionen des BB sind richtig (Hüftextension, Knieflexion). Somit ist der Beinbeuger (bzw. die Hamstrings) ein zweigelenkiger Muskel, sprich er wirkt auf zwei Gelenke. Zweigelenkige Muskeln können aktiv insuffizient werden. Was heißt aktive Insuffizient? Ein Muskel der auf zwei Gelenke wirkt, kann nicht von beiden Seiten gleichzeitig voll kontrahierten. Für den BB heißt das: Hüftextension und Knieflexion gleichzeitig gehen nicht in vollem Maße: Teste es selbst: 1) Beuge dich nach vorne soweit es geht (als wenn du was aufheben würdest, Rücken gerade) 2) Winkel ein Bein an, mit der Verse ans Gesäßt 3) Richte dich wieder auf und versuche dein Bein komplett angewinkelt zu lassen -> du wirst sehen, es klappt nicht ganz^^ Deswegen ist der Beinbeuger mit gestreckter Hüfte auch ineffizienter. Beim sitzenden Beinbeuger kann man sich also nach vorne lehnen (Hüftflexion) um die Übung noch etwas effizienter zu machen - aber so nen riesen Unterschied macht das nicht. Wichtig ist: sitzend und nicht liegend. ;)

@lukaszangerle5153 8 лет назад

Körperfettanteil 10,6 mischa

@Sllomoo 8 лет назад

9,3% Körperfett💪🏽

@FifaTechZ 8 лет назад

Kfaschätzung: 10.23% lg Ufuk

@dorpdorper422 8 лет назад

mischa hustlet die videos raus ;D

@MischaWorldwide 8 лет назад

24/7 hustle-mode on

@oldmephisto 8 лет назад

mache die übung heute zum ersten mal unter Berücksichtigung deiner tipps und ich spüre fen beinbeuger sofort viel besser danke mann hat mich echt weitergebracht :D