Beinbeuger im Sitzen: Tipps & Tricks für die Leg Curl-Maschine

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Der Beinbeuger - von vielen auch Leg Curl genannt - trainiert deine hinteren Beinmuskeln und hilft dir dabei, Muskeln an deinen Oberschenkeln und Waden aufzubauen. Damit das Training mit dem Beinbeuger auch etwas bringt, ist die richtige Einstellung am Gerät und eine saubere Technik entscheidend. Coach Curtis, Personal Trainer aus Münster und unterwegs unter dem Namen "Curtness", zeigt dir alle Tipps und Tricks, die du am Leg Curl wissen musst.
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Спорт

Опубликовано:

3 дек 2019

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Комментарии : 19

@classicsunny9905 4 года назад

Hab schon nach dem ersten Training mit falscher Einstellung knieschmerzen. Aber jetzt das Video gesehen und hoffentlich wirds besser; danke

@ayhammusa1461 7 месяцев назад

Danke👍

@user-qn9qw3ph7x 4 года назад

Mega sympathisch

@MsCorpora Год назад

Ich bin bei dieser Übung unsicher, was meine Fußhaltung angeht. Anfangs habe ich den Fuß geflext, also die Zehen in Richtung Körper gezogen. Dadurch hatte ich eine gute Spannung in den Beinen und habe die Übung als relativ leicht empfunden. Letztens habe ich dann die Füße entspannt hängen lassen und plötzlich ist die Übung sehr schwer und deutlich im hinteren Oberschenkel zu spüren. Was ist nun richtig?

@jonasreinhardt9131 2 года назад

Danke

@glitchedbyte747 Год назад

Cooles Profilbild :)

@jonasreinhardt9131 Год назад

@@glitchedbyte747 ey danke dir

@fi_nax7964 Год назад

Wie stell ich die Maschine eigentlich um von Curl auf Extension?

@Matush Год назад

Ist eine andere Maschine

@Jan83917 Год назад

Ist es normal das ich bei der Bewegung der Maschine ein komisches Gefühl in den Waden bekomme? Mir kommt es vor als ob ich meine Waden damit nur belaste..

@Bruh13647 3 месяца назад

Same

@Jan83917 3 месяца назад

Ich glaube wir bekommen keine Antwort mehr 😂@@Bruh13647

@der_biergaertner 3 месяца назад

6-8 ist ausreichend

@nickn.7204 2 года назад

Ich gehe immer ins Hohlkreuz??

@GeilerDaddy Год назад

Woher soll ich das wissen?

@exotic1834 Год назад

Am besten ist es sich beim beinbeuger nicht anzulehen sonst ist es zu einfach probiert es mal ohne sich anzulehen das macht am meisten sinn

@Kawashima17 4 года назад

Ist das nicht aber eher der Beinstrecker? man tut ja das Bein strecken und nicht wirklich Beugen

@Raliviel 4 года назад

Ist an sich die gleiche Bewegung, aber entscheidend ist hier, wo das Gewicht liegt. Beinstrecker ist es, wenn das Gewicht auf den Beinen liegt - also du es nach oben drücken musst/du das Bein streckst. Beinbeuger ist es, wenn das Gewicht unterhalb der Beine liegt und du den Kraftaufwand in der Bewegung beim Beugen hast :).

@Kawashima17 4 года назад

@@Raliviel ach so okay, danke für die Erklärung :)