Ciao scusa mi il disturbo ma questo allenamento serve per mettere massa muscolare ne ho veramente bisogno grazie!ti metto sempre mi piace ad ogni tuo video!!!
grazie x questi bellissimi consigli..l'allenamento sembrerebbe abbastanza efficace.. in quanto tempo si possono raggiungere dei concreti risultati facendoli ogni giorno?
salve, io sono magra però dopo tre gravidanze con cesareo è rimasta la " pancetta"😝 Questo programma di esercizi bastano per eliminarla e tonificarmi? grazie
Salve sono una mamma di due figli che vuole ritornare in forma. Il mio problema non è là grossezza (sono alta 1.67 e peso 56 kg) ma la Pelle un po' cadente e la non tonicitá delle gambe e pancia... questo esercizio devo farlo tre volte alla settimana? Cos'altro posso fare? Purtroppo avendo due bimbi piccoli non posso andare in palestra! Grazie
Ivana Bottalico secondo me almeno cinque volte a settimana, io sono due settimane che mi concedo questi esercizi, un esercizio al giorno e mi sono asciugata parecchio, i risultati si vedono e non sono neanche troppo pesanti, poi aggiungi la dieta e alternare la bici con la macchina, che sicuro mantieni la tonicità.
Salve, il dispendio calorico è legato a fattori strettamente personali, indice di massa corporea, ritmo ed intensità con cui si eseguono gli esercizi, comunque in media tra le 90 e le 190.Buon allenamento, facci sapere come procede!
