Como acabar com os Gases e Inchaços Abdominais.
Neste vídeo, vou te contar sobre Como acabar com o excesso de gases e com o inchaço abdominal. Os principais sintomas de fases e inchaço abdominal, como eliminar com os gases intestinais, dicas para diminuir o estufamento abdominal, chá que ajuda a eliminar os gases, chá que é bom para gastrite, tudo sobre o farelo de psyllium e como consumir, alimentos que pioram os gases e inchaço abdominal, tudo sobre enxofre e rafinoses, enxofre e rafinoses: o que é, como fazer corretamente o remolho de grãos e feijão para evitar gases, qual a relação dos adoçantes e poliois com os gases e o inchaço abdominal.
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00:07 - Como acabar com o excesso de gases e com o inchaço abdominal
00:34 - Sintomas de gases e inchaço abdominal
00:51 - Deficiência de enzima digestiva, intolerância alimentar como: glúten e lactose.
00:57 - Podem indicar presença de alguma doença inflamatória no intestino: síndrome do intestino irritável, disbiose, alteração da sua microbiota intestinal.
01:20 - Como eliminar os gases em excesso? Ajudar a diminuir o estufamento abdominal
01:40 - #1 - Mastigue muito bem os alimentos
02:59 - #2 - Não tomar líquidos junto com as refeições
04:04 - #3 - Diminuir o volume de comida nas refeições
04:48 - #4 - Incluir alguns tipos de ervas e plantas que ajudam a diminuir os gases e melhoram a digestão
05:01 - Gengibre, erva-doce e anis estrelado
05:16 - Cominho, salsa, manjericão e hortelã
05:37 - Ajudam a eliminar os gases que ficam acumulados no seu trato digestivo
06:32 - #5 - Observar se você está constipado, com intestino preso
07:09 - Farelo de Psyllium
07:42 - Incluir o Farelo de Psyllium nas frutas, sucos, iogurtes, bolos, crepiocas, saladas, em refeições do almoço ou jantar
08:10 - Recomendação de ingestão de água: Pelo menos 35ml/kg de peso ao dia
09:07 - #6 - Evitar o excesso de alimentos que levam a produção de gases e inchaço abdominal
09:22 - Evitar alimentos que tem muitas gorduras, alimentos fritos, fast-foods e os ultraprocessados.
09:50 - Evitar o excesso de cafeína, cacau, chá preto, feijão, lentilha, repolho, quiabo, brócolis, beterraba crua, alho, cebola e tangerina.
11:06 - Enxofre (alho, cebola, brócolis, leite e derivados, grãos, oleaginosas, abacate...)
11:12 - Rafinose (feijão, repolho, brócolis, couve-de-bruxelas)
12:00 - Remolho dos grãos deve ser de pelo menos 16 horas | Trocar a água pelo menos 2 vezes | Cozinhar com água nova.
12:56 - Poliois: Adoçantes como sorbitol, xilitol, manitol, eritritol, glicerol
14:07 - #7 - Controle seu estresse
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Nutricionista Dra. Luana Bernardi
Especialista em nutrição clínica e alimentos funcionais (UEL-PR)
Mestre em Desenvolvimento Comunitário (Unicentro-PR)
Doutora em Saúde pela Faculdade de Medicina (UFMS-MS)
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Aviso Legal:
As informações contidas neste e nos demais vídeos não substituem a consulta ao profissional nutricionista ou qualquer outro profissional da saúde, ou ainda, não servem como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure seu nutricionista.
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24 авг 2024
