Hallo Christine Danke fuer dein Video. Auch ich gehe ins fuehlen seitdem ich mutenirmen aengsten und deren symtome zu tun habe. Z. Z ist es, als wird alles schlimmer. Taeglich bin ich von enge schwere frieren schwitzen u. Mehr betroffen. Das macht mir noch mehr angst, das es ewig bleibt.
Ist es denn das erste Mal, dass du ins fühlen gehst? Dann ist es vielleicht völlig normal, dass dein Körper jetzt eben so reagiert. Manchmal wird es erst schlimmer, bevor es wieder besser wird.
Wenn ich die Gefühle zulasse, werden sie schlimmer, wenn ich meine Aufmerksamkeit darauf richte und ich kann sie nennen... nur angst, Verzweiflung und ohnmacht. aber einzeln fühlen geht nicht... depression wird sogar unaushaltbarer dadurch. Mein Therapeut sagt, es gibt keinen anderen Weg als präsent zu sein, zu beobachten und den kopf auszuschalten.
Vielen Dank. Interessant finde ich, dass die Körperempfindungen tatsächlich weniger bzw ruhiger werden... Eigentlich heisst es doch, das, worauf man seine Aufmerksamkeit lenkt, verstärkt sich.. Wie können dann die Körperempfindungen weniger werden? Ganz liebe Grüße 💛
Hallo Zaubermaus, danke für deine Frage. Es ist so, dass in unserem Gehirn bei 'Gefahr' Hormone ausgestoßen werden, die dann in unserem Körper sind. Diese sorgen dann für die gefühlten Emotionen. Unterdrücken wir diese, was das Gegenteil oft von Aufmerksamkeit ist, dann sagt unser Gehirn (mehr die Amygdala), dass wir diese nicht sehen und sendet noch mehr Hormone aus, damit wir diese bemerken und verstehen, was die Emotion uns sagen will. Emotionen haben ja ihren Sinn und Zweck, z.B. wie Angst uns vor Gefahren schützt. Hätten wir keine Angst, würden wir auf die Herdplatte packen, z.B. Wenn wir sie aber fühlen, registrierst die Amygdala 'Ah, ok, sie hat es gefühlt/gesehen und kümmert sich nun darum (im Sinne adäquater Handlungen).' So ungefähr. KLappt es denn bei dir?
Ich würde sagen, es kommt darauf an, wie gut du Gefühle mittlerweile (aus)halten kannst. Das wird in der Therapie gelernt oder mit wem auch immer. Kernkompetenz, die es zu lernen gilt, ist die Selbstregulation. Ich denke, dass du nicht drum rumkommst, Gefühle in der Tiefe zu fühlen und damit auch loslassen zu können. Nicht alle aber die, die da sind .
