vielleicht hab ich dadurch immer nackenschmerzen und nicht von der brustpresse... ich hatte die griffe immer im unteren nackenbereich und musste verkrüppelt hoch drücken ^^ werde mit den tipps mein training fortsetzen und sehen wie es sich entwickelt
Würde ich bei der Übung nicht machen. Da die Schulterblätter durch das "nach hinten" ziehen fixiert werden, jedoch gerade bei Überkopfbewegungen es wichtig ist, dass Muskeln wie der Serratus Anterior seiner Funktion nachkommt und das Schulterblatt in eine Außenrotation bringt, damit genug Freiraum zwischen Oberarmknochen und Schulterdach geschaffen wird. Hoffe das schafft etwas Klarheit.
Ist es nicht so, dass man die Arme am besten nur bis zum 90 Grad Winkel herablassen sollte, weil schon danach die Belastung für das Gelenk zu hoch ist? Und ab welchem Winkel wird der Trapezius mittrainiert? (Wenn er überhaupt mittrainiert wird) D.h. wie hoch kann man die Arme machen, bis der Trapezius zum Einsatz kommt?
Hallo, ich weiß nicht, ob du mein Kommentar sehen wirst, aber ich hätte mal eine Frage, wenn ich die Schulterpresse mache bei hört es sich auf beiden Seiten in der Schulter an, als würde da irgendwie eine Flüssigkeit durch quetschen oder so matschig vielleicht könnte man es auch ein kratzen nennen. Ich weiß nicht wie ich es anderes beschreiben soll. Würde mich über eine Antwort freuen! :)
Ich trainiere seit 3 Monaten, und seltsamerweise ist die Schulterpresse bei mir die "unangenehmste" Übung. Nach der 6 WH, auch im 1. Satz, wird es ordentlich ungut in den Schultern. Nach Beendigung des Satzes merke ich aber keine großartige Ermüdung im Muskel, woraus ich schließe dass er schlecht belastet wird. Es ist auch die einzige Übung, wo ich Gewichtstechnisch kaum Fortschritte gemacht hab. (25-30kg zu Beginn, 30-35kg jetz; Brustpresse drücke ich zB schon saubere 3x8 mit 65kg, zu Beginn warens noch 35-40kg) An der Einstellungshöhe liegts nicht, zumal in meinem Studio man zusätzlich noch einen "Start-kick" hat. Ganz weiß ich nicht was ich falsch mache. Gibt es eine alternative, "anfängertaugliche", Schulterübung?
Hey Genau das selbe problem habe ich auch nur das ich knapp 1jahr lang traniert habe und nie die schultern dabei beachtet habe und seit knapp 1monat ich genau diese schulterpresse benutze und extrem probleme wie du mit ähnlichem gewicht habe... Brust drücke ich z.b. 12x70 10x80 8x90 easy...
Es ist erstaunlich das sehr viele Leute in meinem Umkreis genau das selbe Problem haben und ich genauso. Die schulterpresse ist die Hölle muss man wirklich sagen, hier gilt aber trotzdem immer sauber zu arbeiten, versucht einfach die Schultern öfters im Training mit einzubeziehen irgendwann kommen die Erfolge mit Sicherheit. Vor allem wird die Schulter kaum in unserer Freizeit belastet, es sei denn man arbeitet im Lager.
