Giảm cân để duy trì một vóc dáng thon gọn là mục tiêu của nhiều người. Đây là một hành trình đòi hỏi sự nỗ lực liên tục trong một khoảng thời gian dài với nhiều phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn cần giảm cân nhanh trong vòng 3 ngày, liệu có cách nào để đạt được điều này không? Câu trả lời là hoàn toàn có thể nếu bạn áp dụng chế độ ăn kiêng quân đội sau đây.
1. Thế nào là chế độ ăn kiêng quân đội?
Chế độ ăn kiêng quân đội là một phương pháp giảm cân với lượng calo cực kỳ thấp, được thiết kế để giúp bạn giảm nhiều cân trong thời gian ngắn bằng phương pháp nhịn ăn gián đoạn (Intermittent Fasting) - sự thay đổi giữa các giai đoạn giảm lượng calo tiêu thụ và giai đoạn ăn không hạn chế. Cụ thể trong vòng 1 tuần chu kỳ của Military Diet, bạn sẽ phải siết chặt lượng calo một cách nghiêm ngặt trong 3 ngày đầu. Trong 3 ngày này, bạn phải đảm bảo rằng lượng calo nạp vào luôn ít hơn lượng calo mà cơ thể sử dụng.
2. Chế độ ăn giảm cân quân đội hoạt động như thế nào?
Các thực đơn giảm cân kiểu quân đội hoạt động dựa trên ba yếu tố chính: lượng calo thấp, nhịn ăn gián đoạn, và kết hợp nhiều loại thực phẩm giúp giảm cân. Sự kết hợp này giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất trong cơ thể.
2.1 Lượng calo thấp
2.2 Nhịn ăn gián đoạn
2.3 Sự kết hợp của các loại thực phẩm
3. Chế độ ăn kiêng quân đội thực sự có hiệu quả trong vòng 3 ngày?
Câu trả lời là có. Giống như cái tên "Military Diet", ngay khi nhắc đến, bạn sẽ nghĩ đến một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, yêu cầu cả sức mạnh tinh thần và thể chất. Trong 3 ngày ăn kiêng kiểu quân đội, tổng lượng calo bạn có thể cung cấp cho cơ thể dao động từ 800 calo đến 1.200 calo mỗi ngày.
4. Những ai phù hợp với chế độ ăn kiêng quân đội?
Military Diet thực sự chỉ phù hợp với những người cần giảm cân khẩn cấp và nhanh chóng. Mặt tích cực của chế độ ăn kiêng quân đội này là bạn có thể giảm cân rất nhanh mà không cần tập thể dục. Tuy nhiên, hiệu quả của phương pháp này chỉ có thể duy trì trong thời gian ngắn. Do đó, sau khi kết thúc giai đoạn ăn ít calo trong 3 ngày đầu, cơ thể sẽ thèm ăn hơn bao giờ hết và việc duy trì chế độ ăn uống nghiêm khắc trong 4 ngày còn lại sẽ rất khó khăn.
5. Thực đơn ăn kiêng kiểu quân đội (Military Diet)
5. Một số lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng quân đội
5.1 Giảm lượng muối nạp vào cơ thể
Muối chứa natri, giúp cơ thể lưu giữ nước. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, bạn nên hạn chế ăn muối. Điều này giúp loại bỏ lượng nước dư thừa trong thời gian ngắn.
5.2 Bổ sung đủ nước cho cơ thể
Điều này có vẻ hơi mâu thuẫn với việc hạn chế sử dụng muối ở trên. Tuy nhiên, cung cấp đủ lượng nước cần thiết sẽ giúp cơ thể duy trì cân bằng chất lỏng và mức độ hydrat hóa bình thường.
5.3 Thay đổi chế độ ăn hằng ngày
Để giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, ngoài việc áp dụng thực đơn ăn kiêng nghiêm ngặt như đã đề cập ở trên, bạn có thể thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen ăn uống hằng ngày như sau:
5.4 Thực hiện các bài tập làm săn chắc cơ bắp
Việc giảm cân cấp tốc trong 3 ngày có thể giúp bạn đạt được trọng lượng như mong đợi. Tuy nhiên, rất dễ kèm theo nguy cơ làn da bị chảy xệ, mất sự đàn hồi. Do đó, trong 3 ngày này, bạn nên kết hợp thực hiện các bài tập để làm săn chắc cơ bắp như chống đẩy, gập bụng, plank, lunge và squat.
5.5 Luôn nghỉ ngơi đầy đủ
Căng thẳng và thiếu ngủ đều có ảnh hưởng lớn đến quá trình giảm cân. Do đó, trong quá trình áp dụng các bí quyết giảm cân cấp tốc trong 3 ngày, bạn cũng cần chú ý đến việc ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày. Khi tinh thần được thư giãn, bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn và giảm cảm giác thèm ăn cũng như nguy cơ tích nước trong cơ thể.
Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày giảm 5kg là hoàn toàn có thể. Tuy nhiên, với phương pháp khắc nghiệt như vậy, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi áp dụng. Hãy nhớ rằng, việc giảm cân thành công luôn phải đi đôi với việc bảo vệ sức khỏe nha!
#giamcan #giamcanquandoi #blogdep
-------------------------
Xem các video khác của #BlogĐẹp nhé : / blognewshot
Fanpage #BlogĐẹp : / blogtintucnong
27 май 2024
