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Sono veramente soddisfatta di questo programma di ginnastica dolce. IO ero abituata a fare 5 chilometri al giorno più 40 di ciclet 3 volte alla settimana ginnastica a terra, per problemi di aggravamento di salute o ridotto. Ora con questa ginnastica dolce aiuta a mantenere il mio corpo senza e atrofizzare i muscoli e ossa, seguo anche l'altro video di ginnastica dolce ,grazie per la semplicità di questi esercizi.
Bravissima e grazie.Ho trovato l’allenamento che fa per me. Io ho le gambe grosse e la sedia e’ un ottimo strumento , per allenare tutto il corpo senza la fatica di sdraiarmi sul tappetino per poi rialzarmi con gran fatica. L’ho provato insieme a te e mi sento molto meglio. .Quello che mi sento di fare faccio. Senza stressare ed affaticare il mio corpo con una serie di esercizi faticosi. Grazie ancora .
Finalmente. Esercizi per persone che hanno perso elasticità e per soggetti maturi come me. Faccio i tuoi esercizi tutti i giorni nonostante a 20 step non arrivo ma sto notando dei miglioramenti. Grazie tanto. Potresti proporne anche altri? Grazie ancora. Ti seguo sempre.
Grazie molte per i complimenti e sono felice di trasmettere il mio entusiasmo anche a voi a casa , ho scelto di dividere gli allenamenti facili medi e difficili proprio per dare la possibilità a chi è a casa di scegliere quello più adatto alla propria capacità fisica . Ancora mille grazie e anche tu continua sempre ad allenarti il movimento e vita .
Grazie per questo video! Proverò volentieri ad eseguire questi esercizi adattandoli alla mia fibromialgia e discopatia. Corro a curiosare fra gli altri tuoi video!
Grazie Enea, sopratutto per quello che mi hai scritto, sono felice che i miei esercizi siano utili , io cerco di spiegarli ed eseguirli nel modo più chiaro possibile, proprio per dare la possibilità a tutti di tenersi in forma, perché il movimento e vita e potere entrare in modo virtuale nelle case di tutti voi utenti , e darvi la carica per allenarvi ogni giorno e per me un grande piacere. A presto
Tu sei un tesoro, competente e rassicurante, ma credimi, le prime volte è faticoso anche questo allenamento. Devo impegnarmi ogni giorno, perchè mi sono rattrappita (ho 59 anni). Ne faresti altri per non giovani e pure sovrappeso? :)
Sei veramente brava tutti i giorni mi alleno con te io sono Anna mio marito è Giampiero sono io ad avere problemi sia con ernie alla schiena e problemi con le ginocchia
Buonasera.vanno bene anche x osteoporosi e artrosi? Grazie mille..sei fantastica..esercizi abbastanza semplici..serena notte..grazie mille x la risposta.
grazie, che bella idea, ci sono tanti video in rete ma pochissimi dedicati a persone con limitate capacità motorie. io ho problemi di equilibrio, potrei eseguire i primi due esercizi con una mano appoggiata ad un mobile e il terzo con la schiena appoggiata al muro?
Ciao Patrizia, non è possibile rispondere a questa domanda, perché dipende molto dallo stato di forma, dalla costanza con cui si ripetono gli esercizi e da altri fattori che non è possibile valutare a distanza. Le serie di esercizi sono 9, ciascuna da 20 ripetizioni
Salve, dipende da come sono sviluppate le due protrusioni; le dovrebbero aver detto quali movimenti eseguire e quali no. In caso contrario consulti un fisioterapista, fisiatra o ortopedico
Sei davvero brava simpatica e molto carina. Ho registrato questo video per mia mamma che ha un pò di probblemi alla schiena. Esercizi davvero adattia a tutti ed efficaci. Ciao da Mario
Grazie mille Mario e per me un onore prestarmi nel miglior modo per permettere a tutti di allenarsi in base ai propri limiti, e inoltre ti ringrazio anche per avermi scelto e registrata per la tua mamma, e bello sapere che i figli pensano a migliorare il benessere fisico dei propri genitori. Grazie anche per i complimenti e se vuoi allenarti anche tu insieme a me ne sarei felice. A presto
Ciao Terry devo dirti che mamma esegue i tuoi esercizi con entusuasmo, Prima non riuscendo neanche a sedersi sul tappetino rinunciava a fare ginnastica e si bloccava per forti dolori alla schiena che la immobilizzavano,. Ora eseguendo i tuoi esercizi tiene il corpo in allenamento e senza dover ricorrere a farmaci, Purtroppo ha scoperto la ginnastica solo ora grazie a me.. Certo che mi fa piacere allenarmi con te, ho visionato altri tuoi video e ho trovato molto utili gli esercizi di stretching. Mi riprometto di visionare altri tuoi esercizi. Ciao da Mario.
E una notizia fantastica, che bello per me e una grande soddisfazione potere essere utile per tante persone come la tua mamma. Grande dille di non fermarsi e di continuare che si sentira sempre meglio. Allora aspetto di avere notizie sui tuoi allenamenti . Per la festa della mamma ho preparato un bel video x tutte le mamme , poi mi dirai quando viene caricato cosa ne pensate. A presto Mario
io ho 28 anni non sono nemmeno arrivato alla fine perché mi sono stufato. e pensare che fino a due anni facevo softair dove facevamo 10km ogni mattina in montagna tra corsa e arrampicate etc, con diversi kg di attrezzatura addosso. Peccato da quando ho iniziato a prendere un farmaco (che ho quasi finito di prendere, ma ci vuole un po’ prima di ripulirsi dagli effetti collaterali) mi è andata via la voglia di fare le cose (o forse è anche il caldo adesso). mi sento veramente un bradipo
Io avrei una domanda: ho 30 anni ma problemi di sciatalgia fin dall'adolescenza che, con mio grande rammarico, nonostante numerosi tentativi mi hanno precluso tutte le attività sportive che avrei desiderato fare (varie discipline di ballo, arti marziali, yoga, pole dance, calisthenics, scherma ecc). Nell'ultimo anno ho iniziato a fare allenamento misto aerobico e anaerobico in palestra senza troppi disagi ma occasionalmente i dolori a schiena e gamba ritornano, il che è molto frustrante avendo l'obiettivo di dimagrire e migliorare il tono muscolare che apparentemente sembra reso impossibile da questa problematica. Un fisioterapista di recente mi ha consigliato di lasciar perdere la palestra e di limitarmi alla ginnastica dolce e ad attività aerobiche non intense: la mia domanda è, posso ugualmente raggiungere i miei obiettivi in questo modo o non c'è verso di irrobustire significativamente i muscoli con la ginnastica dolce, per una persona della mia età? Anche a livello psicologico non è facile sentirsi così limitati nell'attività sportiva e sentirsi già "in là con gli anni".
Salve, per il tuo bene le consiglio di non dire ad alta voce che i '30 sono un'età avanzata. ;) Detto ciò, dipende molto dalla causa eziologica della sciatalgia. Dovresti consultare un fisiatra o un fisioterapista specializzato, o comunque di grande interesse nel campo dello sport. Ad ogni modo, la composizione corporea dipende in gran parte dal bilancio calorico, quindi a meno che non voglia ottenere risultati da model fitness, anche con la ginnastica puoi mantenerti in forma :)
Salve Rita, dipende soprattutto dalla sintomatologia. Il dolore è molto indicativo, quindo suggerisco di non forzare i movimenti e di consultare l'ortopedico curante
