Gluten hakkında bilmen gereken her şey! » kilo verme + sağlık! (bilimsel) 

Merak ettiğiniz konuları yorum olarak yazabilirsiniz, bilgi videoları devam edecek. Websitemize de glutenle ilgili makaleyi en kısa zamanda ekleyeceğim. Sevgiler!

Birçok insan; fazla antibiyotik kullanımı, glutenli ve şekerli beslenme nedeniyle emilim bozukluğu yaşıyor ve b12 eksikliği yaşamaya başlıyor. B12 eksikliği nedeniyle de, unutkanlık, depresyon ve öfke patlamalarına kadar gidiyor bu iş. Çok önemli bir konu, teşekkürler..

çölyaklıymış gibi 2 hafta diyet yap bizde faydalanalım (12 senelik çölyak hastasıyım)

Çok güzel anlatmışsınız. Çölyak değilim (bir kaç yıl geç kalsaydık bu derecede sorun yaşayacaktım) fakat glüten intoleransım var. Bİlmeyen arkadaşlar için kısaca neler yaşadım, ne oldu, niye yemiyorum, yersem ne oluyor anlatayım. Küçük yaşlardan beri bağırsak ve tuvaletle ilgili sorunlarım vardı. 89 doğumluyum, böyle şeyler bilinmiyordu. Ergenliğe girmemle birlikte vücutta değişimler oldu ve sorunlar arttı. Örneğin salonda otururken mutfağa gidip bir bardak su içip gelince birden ter boşalmaya başladı. Sürekli halsizlik vardı, aşırı terleme vardı, mide yanması ve bağırsaklarımda da sürekli kramplar, tuvalette sorunlar (kabızlık, ishal vb). Doktorlara gidiyorum, nedenini teşhis edemiyorlar ve semptomları çözmeye çalışıyorlardı. Midem yanıyor diyorum lansor, bağırsaklarım kötü diyorum flora düzenleyici, halsizim diyorum vitamin dayıyorlardı. Aşırı terlemem var deyince "terlemezsen olmaz, gayet normal" diye geçiştiriyorlardı. Yaşım 19, "yaşam tarzından" diyen bile vardı. Yıllarca sorun yaşadım. Tuvalet problem, hareket problem.. Neyse. Üniversiteye başladıktan sonra dedim ki bu iş böyle olmayacak. Dedem için 2 doktor kesin bel fıtığı ameliyatı demişken akapunktur ile 5 seans yapan ve 3 ay sonra bahçede çalışmasına neden olan bir tanıdığımız vardı. Tıp (Cerrahpaşa) bitirip Çin'de eğitim alan akapunktur ve kinesiyoloji konusunda uzmanlaşmış birisi. Sorunları anlatırken daha glüten dedi. Test yaptı (kan verme vs değil, farklı) ve glüten ile kazeine karşı hassasiyetimin olduğunu öğrendim. Tabii kesmedi, biçmedi, kan almadı. Hâlâ tam emin değildim. Fakat denemekten zarar çıkmaz dedim. Yemedim, 3 hafta sonra tüm sorunlarımdan kurtuldum. 1 yudum ekmek yediğimde 10 gün boyunca sorunlar yaşıyorum. Yukarıda bahsettiğim terleme, mide yanması, bağırsak sorunları ve halsizlik dışında cilt sorunlarını da tetikliyor. Kadınlarda ödem yaptığını da biliyorum. Tabii her iş olduğu gibi bunda da şarlatanlar çıkabiliyor. Glüten olayı "moda" haline geldi. Özünde glüten denilen yapışkan madde bağırsaklarınızın çeperine yapışıyor, besinlerden emilimi azaltıyor. Ne kadar yerseniz yiyin, yeterli miktarda vitamin, mineral vs almanızda sorunlar yaşıyorsunuz. Bağırsaktaki krampın nedeni bağırsaklar su çekiyor (uzayıp yüzey alanını büyütmeye çalışıyor), aşırı terlemenin nedeni vücut ısısının yükselmesi. Sanırım bir nevi bakteri/virüs gibi algılayıp savunma mekanizmasına giriyor. Halsizliğin nedeni yeterli miktarda besin alsanız da emilememesi. Buğdayın genetiği değişti. Gluten denilen mekanizmadaki zincir çok güçlü. Parçalamak çok zor ve bazılarında enzim sorunu oluyor. Çin ve Hindistan'da tabletler var yemekle alıyorsunuz ve parçalıyor. Bunun dışında Türkiye'de laktoz intoleransı %78. Yani 100 insanının 78'ini etkiliyor. Glütende bu kadar yüksek olmasa da var ama oran tam belirli değil. Dolayısıyla bazı şeyler sizi etkiliyor. Yedikten sonra hissettiğiniz rahatsızlıklar ve günlük hayatta yaşadığınız sorunların büyük bölümü genetik ve beslenme. Glüten etkilerini görmek için en az 3 hafta glütenli bir şey yememeniz gerek. Kötü bir şey. Eskiden çok daha kötüydü. ekmek yok, hiçbir şey yok. Şimdi bir sürü ürün geliyor. Ekmeklerin çoğu rezalet, tost olmuyor, kızarmıyor vs ancak evde yapmayı öğreniyorsunuz. Şunu da söyleyeyim, yıllar önce glüten kan tahlili testi için oran düşüktü, son yıllarda daha kesinleşmiş sanırım. Fakat iğrenç bir hastalık. Genetik olarak yanlış hatırlamıyorsam anneden geçiyor. Fakat ben glütensiz beslenmeyi seviyorum. Et, tavuk, sebze, meyve, kuruyemiş serbest (kaplamalı, işlenenler hariç), pilav (Glisemik indeks nedeniyle yasmin ya da basmati tercih ediyorum). Makarna vb bir sürü ürünün glütensiz olanları var. Şok gibi marketlerdeki cipsler arasında tamamen mısırdan olan var, arada kaçamak yapmak için alıyorum. Yani zor değil, fakat alışmak için bilinen Anadolu tipi beslenme alışkanlığından uzaklaşmanız gerekiyor. Maalesef bir miktar para gerekiyor. Kahvaltıda glütensiz 7 tahıllı patlaklardan falan yiyorum ya da evde bazlama/ekmek yapıyoruz. Aslına bakarsanız sağlıklı yaşamak isteyenler de böyle beslenebilir. Çölyak tamamen alerji gibiyken (işleri gerçekten zor), glüten hasttasiyetine (intolerans) sahip insanlar farklı seviyede olabiliyor. O yüzden herkese aynı şekilde ve şiddette etki göstermeyebilir.

Çölyak hastası biri olarak diğer insanların bu durum hakkında bilgi sahibi olmasını sağladığın için teşekkürler.

nobody . firmalar: glutensiz gluten

Aslında gluten mideyi şişirdiği için herkes hemen hemen o problemi yaşıyor Bazı insanlar o yüzden ekmek yemezsem doymam diyor

Bazı çölyak hastalarında Dermatitis Herpetiformis(Duhring) adlı bir cilt hastalığı da görülüyor. Bu kişilerin ciltlerine sürdükleri şeylerin de glutensiz olması gerekiyor. Sabun, şampuan, krem gibi...

Gözünü sevim daha fazla bilgilendieici video gelsin butonuyum

NOT:🎯 Gulutenin zararlı olmasının sebebi günümüzde genetiği değiştilmiş buğdayların kullanılıyor olması. Normal "orjinal guluten" sıcak suya girmiş sakız gibidir pütür pütür dağılır ama genetiği değiştirilmiş buğday ununun guluteni lastik gibidir uzar parçalanmaz, bağırsak yüzeyinin tıkanmasına sebeb olur bu da vitaminlerin minerellerin emilimini engeller. Ekmekler, makarnalar, bulgullar genetiği değiştirilmiş buğdaydan yapılan ürünlere örnektir. Sonuç zamanla bitkin düşen bir vücut🎯

Gluten arttıkça sindirimde zorluklar artar, diğer yararlı mikro ve makro besinlerin emilimi azalır. Kendinizi daha az enerjik hissetmenizin bir nedeni de budur aslında. Diyetinize daha çok lif eklemek ve gluteni azaltmak bu sorunu büyük oranda çözecektir.

Espri seviyesi yine yerlerde en sevdiğim

her sabah istisnasiz 2 buyuk boy zeytinyagli sabun gomerim kahvaltida

Abi muzlu glutensiz kalorisiz ekmek yaparsan şaşırmam

Güzel, bilgilendirici bir video olmuş teşekkürler :)

Vegan diş fırçası out Glutensiz sabun in

küçük bir ekleme yapmak isterim non-çölyak konusunda. vücudunda çölyak dışında enflematuar hastalığı bulunan bireylerin de gluten tüketmemesi gerekiyor çünkü gluten enflamasyonu artırıyor ve tıpkı çölyaktaki gibi vücut daimi bi savaş modunda kalıyor bu enflemasyonla baş edebilmek adına ve kronik yorgunluk vs. oluyor. mesela bu hastalıklardan biri kadınlarda görülen endometriozis. bu tip hastalıklarda da doktorlar anti-enflematuar besinler içeren diyet öneriyor ve gluten tüketilmemesi gerektiğini söylüyorlar.

Maşallah,bizi bilgi yağmuruna tutmuşsun.Muhteşem bir video olmuş.Öyle bir anlatmışsın ki mübarek,tusta bile soru yaptırır.Emeğine sağlık.👏

emre reis yine bizi aydınlatıyor şahane anlatım

Ben gluteni üç gruba ayırmanızla ilgili şuna değinmek istiyorum .otoimmun hastalığı olanların (ankilozan spondilit,hashimato...) da gluten tüketmemeleri daha faydalı olacaktır hastalık ataklarını ve semptomları arttırdığına dair birçok yazı ve makale var .Türkiyedeki çoğu romatoloji doktoru gluteni diyetten çıkartılması gerektiğini söylemektedir.Ayrıca gluten ilk bırakıldığında kalori ayarlamakta sıkıntı çekildiğinden ve de vücudun alışma süresi boyunca da kilo aldırmaya devam ettirmektedir

Bilgilendirici bir video daha eline ağzına sağlık

çölyak hastası olup bu kadar bilgim olmadığını farketmem şoku

Süpersin abi çok ihtiyacım vardı bu videoya 👍👍

Ya seni cox seviyorum yaa😍💙💙💙

Bu konuyu en iyi anlatan seni gördüm. Veğendim abone oldum. Ağzına emeğine sağlık.

İzlemeden söylüyorum iyi video

İzlemeden beğendim :)

Kalori listesi tarzında bişey yapabilir misin abi. Aynı yemek farklı sitelerde farklı kaloriye sahip. Güvenebileceğimiz bir kalori list harika olur

Emeğinize sağlık ✨

Arkadaşlar, şu an adını hatırlayamadığım Cerrahpaşalı bir profesörden dinlediğime göre gluteni tamamen hayatınızdan çıkarmak yağların ‘isli’ bir şekilde yakılmasına neden oluyormuş ve bu da ileride türlü hastalıklara yol açabiliyormuş. Tabi ki bu demek değil ki beyaz un dostumuzdur. Çölyak hastası ya da herhangi bir gluten intoleransınız yok ise, sağlıklı(en az işlenmiş) glutenleri tercih edebilirsiniz. Yulaf veya buğday gibi. Her şeyin az işlenmişinin daha sağlıklı olduğu aşikar. Gidip de glutensiz yazan paketli, hazır ürünleri alıp intihar etmeyin. Her şeyi dengeli yiyin, her şeyin fazlası zarar. Sağlıkla kalın.

Laktozda gelsin :D

Ben de haşimato tiroit hastasıyım. Yaklaşım 1 aydır glutenli gıdaları oldukça azaltıp if yapıyorum. Çok faydasını gördüm. Yorgunluk hissim hiç kalmadı.

Gluten konusunu masaya yatırdığınız iyi olmuş

Bir sorum olacak umarım cevaplarsınız. Eğer antrenman esnasında kaç kalori yaktığınızı hesaplamak için kullandığınız bir akıllı bileklik varsa ya da kardiyo ve fitness antremanı yapanların sıklıkla tercih ettiği bir marka biliyorsanız önerir misiniz ?

Bi sonraki video arkadan seslenen arkadaşın dediği gibi laktoz hakkında olsun 29 yaşımda karın ağrılarım oldu çok şiddetli.herşeyim tertemiz tek suçlu laktozmuş bunu anlayana kadar çok sıkıntı çektim bilgilendirici videolar çok güzel emeğinize sağlık💖💖

Siyez ve kavılca gibi buğdayların gluten yapısı ile hibrid buğdayların gluten yapısı farklı diye biliyorum. Hibrid buğdayların gluteni çok daha agresif. Dr.Ümit Aktaş’ın bu konuda çok güzel tespitleri var. Bunları da değerlendirmeye almanızı tavsiye ederim. Videoyu genel anlamda beğendim, emeğinize sağlık.

Faydalı bir video olmuş tebrik ederim 👏 ben ekmek işini tamamen rafa kaldırdım diyete girdim şekerli ürünleri de aynı şekilde ekmek yerine haftada 1 gün sadece tek öğün de 250 gramlık çiğköfte ödülü veriyorum kendime + 4-5 litre su sonuç 2 ayda 18 kilo kayıp

abi sen gluten olsan da yerim seni sıkıntı olmaz

Abi bende çölyağım ve direk bunu izlemeye geldim

YA SEN ADAMSIN SENI SEVIYORUM COK COK TESEKKUR EDERIM COLYAK HASTASIYIM VE HAYATIMI DEGISTIRIYORSUN COK SAOL

Muz reis her zaman imdadımıza yetişir💛🍌

Okadar iyi anlatıyorsunki..verdiğin her bilgi hayatıma mükemmel değerler katıyor iyiki varsın.😁

Gluten ile çeşitli psikolojik rahatsızlar arasında ciddi bir bağlantı olduğu tespit edilmiş bir de. Hatta otizm, hiperaktivite ve dikkat konsantrasyon bozukluğu, şizofreni, anksiyete, depresyon ve benzeri rahatsızlıkların beslenme düzeniyle özellikle gluten hassasiyetiyle çok bağlantılı olduğu saptanmış ve bu tür psikolojik rahatsızlıklar için bir de de "GAPS DİYETİ" diye bir diyet var özellikle tahılın yasak olduğu.

Fodmad diyetini de anlatirmisin. Diyetinin icerigini

uyku düzeninde büyük sorunlar yaşıyorum bu konu hakkında video çeker misin? Sporunda önemli bir kısmı dinlenmek sonuçta.

bu videodan çok alakasız bir video talebinde bulunmak için buradayım.hani bazen challenglar yapıyorsunuz ya sadece meyve ile beslenmek v.s. gibi.bir videoda da şu sadece yumurta ile beslendikleri 3-5 günlük egg fast olayını denesen de bu konuda nelere dikkat etmemiz gerektiği konusunda bizi de bilgilendirsen ne güzel olur.Çünkü bir tek sen sıkmadan ,yormadan kafa karıştırmadan,açık ve net,eğlenceli bir anlatımla ve güvenilir bilgi kaynaklarıyla bilgilendiriyorsun gibi geliyor.Bu aralar kilo vermem durdu diye egg fast dendemk istiyorum ama herkes sanki kendine göre uyarlamış gibi.yanlış bir şey yapmaktan,kilo vereyim derken bu çok kısıtlanmış egg fast olayından çıkıp,normal sağlıklı beslenme düzewnine geçince 2 katı geri almaktan korkuyorum.

Video için teşekkürler çok bilgilendirici idi. Bir sorum var; antibiyotik yararlı probiyotikleri yok ediyor dediniz ve günümüz tavuk yetiştiriciliğinde tavuklara antibiyotik verildiğini biliyorum ve spor gereği tavuk göğsü neredeyse haftada her gün tüketiyoruz, peki tavuk bizim için özellikle bu konuda zararlı mı veya ne kadar zararlı? Tavuk ile ilgili vücuda etkisi vs bir video çeker misiniz? Teşekkürler

Bilader bi oyuncunun daha yemek ve spor gününü yaparmısın yeniden senden onu izlemek çok hoşumuza gitmişti

Çölyak hastaları icin kilo alma hakkında bir video veya bir videoya sıkıstırırmısın kral cok zorlanıyoruz

Annem ibs hastası kalın bağırsak ile sorunu olan bir hastalık glutene karşı duyarsız vücudu var ilk başta ekmekte anlattığın hava kabarcıklarından dolayı vücutta gaz yaptığını düşünüyorum faydalı bir video oldu teşekkürler

reis glutenle hangi hareketler yapılabilir mesela glut bridge olurmu??

Hocam spor ve su kullanımı hakkında bilgi verir misiniz? Spordan önce su içilmeli mi ne kadar içilir? Bu konu hakkındapek bir bilgi bulamadım. Daha önce spordan önce yağ yakmak için su içmemek gerektiğini söylemişti boks hocam ama şuanki fitness hocam iç diyor. Ne yapmalıyım

Yulaf unu hakkında ne düşünüyorsun kral

abim kıyma ile yapılabilecek tarifler paylaşır mısın?

Merak eden varsa diye ben Gluten alerjim başladığı son 1 yıldan beri ekmek ve Gluten içeren tüm gıdaları hayatımdan çıkardım göbekli biriydim zayıfladım. Her gün yorgun ve halsiz hissediyor yataktan zor kalkıyordum ama artık çok daha rahatım bu konularda bir bakıma aslında iyi yanları da var diyebilirim

Biyoloji hocası olsan bütün gün dinlerim harbi reis bu nasıl güzel anlatmaktır

Ben ekmek yemiyorum ve çok iyiyim. Mutluyum. Tavsiye etmiyorum. Ekmek yemenizi. Çıkarın hayatınızdan. Bir dilim ekmek diyip geçmeyin

Giriş süper

Arkadaşlar bir gıda mühendisi olarak söylüyorum. Alerjiniz yoksa gönül rahatlığı ile tüketebilirsiniz.

Non gluten hastasıyım. Cok iyi geldi video 🙏🥰

Sjsjsjj abi çok güldüm videonun başında Allah mizah yeteneğini artırsın

abi glutensiz veya low carb liste paylaşırmısınız?

Arabaya aldığım benzin glutenliymiş.Glutensizi nerden bulabiliriz ? 😀

Canan Karatay'ın önerdiği beslenme sanırım bu. Ben de biraz biraz glutenden uzaklaşmaya başladım ama makarna ve pilavı bırakamıyorum. Okul yemekhanesinden beslendiğim için

Abi bu gulutenli şeyleri araştirdim ama hassasiyet değilde daha çok haz duyduğum şeyler 😁

Gluten besinlerin sindirilmesini zorlaştırdığı için aslında besinlerin glisemik indeksini düşürmüş oluyo. Ama glutensiz besin yendiğinde glutenliye göre kolay sindirildiğinden daha çabuk kana karışıp insülini glutenliye göre daha fazla arttırıyo. O sebepten bir rahatsızlığınız yoksa glutensiz tüketmemelisiniz. Çünkü kan şekeri yüksek olduğunda bildiğiniz gibi yağ yakımı duracak. Kilo vermenizi veya almanızı bu şekilde etkileyebilir.

21 GLUTENSİZ VİDEOSU GELSİN

sağlıklı olup olmadığı konusu tartışılır bulgur, buğday vs. gluten içeren gıdalar beni rahatsız ediyor ha kilo aldırmıyor şişirdiği için biz öyle sanıyoruz ben 78 kilodan 58 e inerken bulgur yedim hani pek sıkıntı olmuyor şişkinlik hariç . ha ama bir olay var ki bulgur yerine pirinç , mercimek yemek en iyisi . buğday yerine yulaf daha iyi. aslında benim nacizane tavsiyem meşrubatlardaki invert şeker fruktoz şurubundan uzak durmak .aynı zamanda ölçülü meyve tüketimi mesela 1 elma(10) yerine 3 portakal (10) yemek daha mantıklı. basit şekerin zararlarına maruz kalmak istemiyen kişiler meyve (fruktoz) şekerini ölçülü 5 portakal düzeyi (bakarsınız 5 portakalın içerdiği fruktoz şekerine ) yeterli günlük . doymuş yağ olarak yumurtanın sarısını genelde ölçülü tüketmek iyidir ama sarılı yemek daha iyidir tavsiyedir . balık ,tavuk, kırmızı etten alınan doymuş yağı azaltmak tavsiyedir. mikro odaklı yemek yenmesi tavsiyedir . bal ve süt ürünleri(hepsi) YENMEMELİ

Bazı savun gibi el kremi gibi ürünlerin raf ömrünün uzatılması için gluten koyabiliyorlar ve kardeşimden dolatu biliyorum. o sabunun içerisindeki gluten bile etkileyebiliyor. o açıdan gerçekten önemli aslında

Kuzum sana teşekkür ederim. Video çok faydalı oldu. Ben yumurta yerken halsizleşip yatıyorum. Genelde sabah kahvaltı sonrası. Üniversite hocalarına bakıldım. İnsülin direncinde baktırdım. Hiç birşey yok dediler. Bana yardımcı olurmusum.

Bi dene bkalım ya merak ettım yan etkısı olck mı glutenı kesmenin.

11:15 keşke 2 lira olsa

Abi yine kilo adirmaya tarif blender fln videolar atarmisin

Bugün ekmek yedikten sonra ensemin kaşınması peki...

Reis CARB CYCLİNG yapmayı düşünüyorum onun için bir planlama yaptım spora yeni başlayacağım kilo fazlam sence 180 85 kilo kalori ihtiyaç hesaplamadan baktım 2770 yükleme ve normal kaç kaloriden olmalı.

gluten aldığımız zaman vücudu stresse sokuyoruz zaten sindirilmesi zor bi madde ve enflamasyona sebep oluyor

Hahah abi efsanesin🤩

Baştaki espride kendimi kaybetmediysem şerefsizim 😂😂👌🏻

Radikal değişiklikleri seviyorum. Bu yüzden ekmeği bir anda kestim. Bakalım ne olacak?

muz reis 2 haftadan sonra video atmmissin ozletiyorsun kendini biraz daha sık video atarmısın

Emre bey giderek yakışıklı oluyorsunuz, düşüyorum size.

Canlı yayını neden kaldırdın

Et yemeklerine karsi intolerans oluyor mu?sindirim sorunu yasiyorum et yediyimde /

spor biyomekaniği ile ilgili bilimsel bir video

Denemekte fayda var bende sağlıklı besleniyorum ama yinede kendimi halsiz dermansız yorgun hissediyorum midem şişiyor vesaire belki bu glutene karşı bir hassasiyetim olabilir

konudan yaabancı bi soru olacaak ama o masadaki heykel roma imparatoru hadranamı ait yoksa antonius piusamı

Sonunda tam olarak öğrendim şu gluten şeysini

reis anlatım çok başarılı ve akıcı olmuş , en bro adam bile sıkılmaz 🍌🍌

Kısacası ekmek yemelimiyiz yoksa yememelimiyiz bunun kaslarımıza bi olumsuz etkisi var mı kilo önemli değil kilo verilir ?

Muz reis muz ile yapılabilecek diyete uygun fit tatlılar yaparmısın 🍌🍌🍌🍌🍌🍌

Ben 2 aydır diyetteyim ve 2 ayda 5 kilo verdim sadece yemeden spor felan yapmıyordum uykumu düzenledim sabah 8de kalkıyorum ve artık sporda yapıyorum sabah uyanınca ne yemem lazım öğlen veya akşam olarak bana yanıt verirsiniz çok sevinirim 12 kg fazlam var sadece

Sen ne tatlı birseysin😊😊

Çok güzel anlatmişsın tüm animasyon kafamda canlandı valla ekmegi aldim sabah yolda giderken yedim yedim.. video sayesinde nan colyak oldugumu da tespit ettim ben huzursuz bagirsak prblemi saniyodum sadece gidiyimde aile hekiminden kan degerlerime bisilerime bakayim

Şu saatin marka/modelini bilen yazabilir mi acaba?

johny sins beslenme programını ve antrenmanını uygula muz reis

selamm kilo verme işinde daha yeniyim 2 gündür diyetteyim 2 günde 1 kere 35 dakika orta düzey spor yapıyorum dün 680 kalori aldım bu günde o civarlarda kapatıcam kasdan kaybetmemek için katbonhidrat almam daha fazla kalori almam gerektiğini biliyorum kilo vermeye çalısırken yeme bozukluğum olsun istemiyorum günlük kilo vermek için kilomu koruma kalorimden kaç kalori eksiltmeliyim kilo verirken protein ,şeker , karbonhidrat , yağ ne kadar almam gerek bilmiyorum bilenler yardımcı olursa sevinirim

Şeker hakkında da video yapar mısın 🍌

abi iki haftalık glutensiz beslenme çek

Yalvarırım aktör serisi gelsin artık muz reis abi

uzun süredir devam eden vitamin ve mineral eksikliğimden şüphelenerek(ailede şeker olduğu ve kendimde de tokluk tolerans bozukluğu olduğu için diyetisyen kontrolünde dengeli ve sağlıklı beslenmeme rağmen) doktora gittim. Bu vitaminleri nerdeyse 1 yıldır ağızdan desteklediğimiz halde doktorum tekrar baktı ki değerler hep çok düşük yani benim bağırsağım yediklerimin vitaminini mineralini sindiremiyormuş. ciddi saç dökülmesi ki saçlarım çok azaldı :(( kan değerlerindeki eksikliklere bağlı halsizlik, sık hastalanma, iltihaplı akneler vb. bir çok şey yaşıyorum bu arada.. demir seviyesi düşünce en son kandan taktılar ilacı ama diğerleri yok bir türlü yükselmiyor. vee doktorum gluteni yasakladı en nihayetinde. bugün 6. günüm glutensiz.. ve evet çok hafif hissediyorum akşamları karnım şişerdi gaz sorunum olurdu gün sonunda ama artık o bile olmuyor.. glutensiz paketli gıda da tüketmiyorum çünkü çoğunda şeker var ve benim şekerime de dikkat etmem lazım. şeker olmayan mısır pirinç bazlı olmayan glutensiz paketli gıdalar da çok çok pahalı bu yüzden katkısız karabuğday ekmeği hariç yeni hiç bir ekstra gıda almıyorum sadece gluten içrernleri çıkardım diyetimden yola öyle devam ediyorum hayırlısı bakalım şimdilik rahatım baya :)