La flexibilidad es un aspecto muy importante de la natación y uno de los menos valorados. No hay esconderte si quieres hacer patadas submarinas efectivas. La posición que necesitas para mantener la flecha no es posible sin una buena flexibilidad. Vamos a ver algunos ejercicios que puedes hacer para ganar flexibilidad. Antes de ir a los ejercicios, les diré que el objetivo es formar un hábito que puedes hacer después de cada sesión de natación.
Es mejor estirarse después de nadar o hacer algún entrenamiento porque tus músculos, ligamentos y articulaciones están todavía calientes y tendrás un mejor rango de movimiento sin herirse. Después de unos meses debes estar haciendo alrededor de 30 minutos de estiramiento si realmente deseas obtener lo mejor de esta práctica. Sin embargo, si apenas estás comenzando a formar el hábito, empieza por mantener cada posición durante 15 segundos y cada semana comienza a añadir 2 o 3 segundos hasta que puedas mantener cada estiramiento por alrededor de un minuto. Cada estiramiento es estático, sólo te mueves lentamente para aumentar la resistencia. No lo hagas así. Recuerda ser paciente y persistente. Verás los resultados poco a poco, pero te diré que valen la pena.
El siguiente video será acerca de los ejercicios básicos para mejorar la fuerza de las patadas submarinas de delfín, así que asegúrate de suscribirte a este canal para que no te lo pierdas. Si quieres entender por qué la flexibilidad es importante para las patadas submarinas, asegúrate de ver este video.
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Swim fast!
18 сен 2024
