No video :(

GYMLORD | V1 | Cách Tập Vai To Rộng Hiệu Quả Nhanh

Подписаться 89 тыс.

Просмотров 1,5 млн

50% 1

Bài viết liên quan: www.gymlord.com...
Tập vai không đơn giản. Một đôi vai rộng luôn là nơi để phụ nữ dựa vào. Hoàn thiện kỹ thuật tập vai với hướng dẫn 7 bài tập vai đầu tiên nhé.
-------------------
SHOP PHỤ KIỆN GYM GYMLORD_SHOP: goo.gl/gSpVAj
-------------------
► Website: www.gymlord.com
KẾT NỐI VỚI TÔI:
● FACEBOOK HÂN NGUYỄN ‣ goo.gl/tFke6v
● FANPAGE GYMLORD ‣ goo.gl/HPxSzz
● INSTAGRAM ‣ goo.gl/HXFNTp

Опубликовано:

15 июн 2015

Ссылка:

Скачать:

Готовим ссылку...

Добавить в:

Мой плейлист

Посмотреть позже

Комментарии : 397

@hieunguyenminh3220 9 лет назад

Nhờ những video này mà mình đã hạn chế rất nhiều sai sót khi tập và tiến bộ thấy rõ sau 2 tháng.Tks những chia sẽ của bạn.

9 лет назад

rất vui khi giúp đc mọi ng ;)

@archuygiap2994 8 лет назад

Theo minh noi "tạ đi xuống hít vào lên thơ ra la không đung". Chính xác phải là dùng lực thì hít vào, kết thúc dùng lực thì thở ra

@mrdungsaker 7 лет назад

hay quá anh ơi.... tuyệt vời quá... a hướng dẫ rất tỉ mỉ và cẩn thận... mong a ra nhiều video mới....:))

@thanhhoaitrinh7566 8 лет назад

Cám ơn bạn nhiều lắm. Bạn hướng dẫn chi tiết và cẩn thận. Bạn nên có những đoạn quay chậm để người mới bắt đầu tập gym học hỏi được nhiều hơn.

@thienvuongboy85 9 лет назад

Hay wa, a ra tiếp các video tập hiệu quả đối với ngực, lưng xô, chân, tay đi anh. Ủng hộ anh

9 лет назад

có video về ngực, lưng xô r mà, bạn vào trang chủ của kênh gl xem nhé. mình đag edit tiếp phần tay

@tommy42033 8 лет назад

rat cam on ban ! clip huong dan rat huu ich, hi vọng sẽ có thêm nhiều clip hướng dẫn tập tay - tập đùi và tập lưng . !!!

@xutv970 9 лет назад

phải nói là cực thích video của bạn... dễ hiểu.. kể cả với người mới như mình... ko lan man ... dài dòng

9 лет назад

+Martin Tran Hi2 nhớ like và subscribe kênh nha ;)

@NguyenVu-he3yt 7 лет назад

Tks nhiều . Video rất ít e những ng mới tập. Mong a đăng nhiều video cho sẽ chia sẻ 👍👍

@HuyTran-le5ve 8 лет назад

tks gym lord, Biết đến bạn trễ quá. Tiếc!

8 лет назад

+Huy Tran SAo thế :(

@HuyTran-le5ve 8 лет назад

GYM LORD mình lăn tăn gym cũng vài năm,mà vẫn chưa định hình bài tập chuẩn. Giờ xem clip của bạn, rút được nhiều k nghiệm,tư thế chuẩn,tiếc vì trước kia chưa tìm ra b^^ .

8 лет назад

+Huy Tran Thank nha ;)

@SamSung-kx1tf 8 лет назад

Không có gìphải

@SamSung-kx1tf 8 лет назад

Huy Tran thanh

@heyhosock 8 лет назад

bài barbell shoulder press GL có thể hướng dẫn hạn chế võng lưng ( cong Lưng ) được kh ạ ?!

@hotai3377 7 лет назад

ad cho mình hỏi tay và vai mình khá ok nhưng có pần bả vai giữa cánh tay và vai lại nhỏ ,có bài tập nào tăng chỗ đấy không

@nhactapgym9527 7 лет назад

rất hữu ích khi mới bắt đầu tập gym. cảm ơn ad nhé.

@hoangduclc.139 7 лет назад

ở bài 3 machine shoulder fly, mình muốn hỏi là phòng chỗ mình ko có máy để tập bài đó thì còn bài nào khác có thể thay thế đc bài tập đó ko bạn?

@minhduyo1513 7 лет назад

Video rất bổ ích đối với mình! cho mình hỏi bài số 3, phòng mình không có máy đó thì thay thế bằng bài nào để cân bằng 2 vai vậy ad? Cảm ơn!

@dungcf4924 7 лет назад

Anh ơi cho e hỏi tại sao khi e cầm tạ đưa lên thẳng thì toàn bị đau ở bắp tay ạ.bắp tay phải ạ.còn tay trái thì e lại k bị đau

@quile2766 8 лет назад

anh ơi cho em hỏi Em tập gym khoảng 1tháng rồi mà không biết sao mấy bửa nay em đi tập lại bị đao ở vùng giữa ngực anh có cách nào chỉ cho em khắt phục

@NamLe-zm6hp 9 лет назад

Anh cho e hỏi bài 2 đẩy tạ thẳng lưng bằng tạ đơn, một vài người trong phòng tập e thấy nhiều người đưa tạ lên gần đỉnh và để tạ hơi chếch xuống phần đầu tạo hình cầu ---> bài tập này có ảnh hưởng làm sao không ??? mong a sớm trả lời :)

9 лет назад

+Nam Lê Sĩ tức là họ để chéch tạ xuống đầu, còn đầu ngoài chổng lên ý hả? nếu tập đúng thì nó là 1 bài riêng. còn nếu là bài shoulder press mà đưa tạ như thế thì ko nên nhé.

@nc02_hathotuananh87 7 лет назад

cảm ơn a,mong a làm thêm nhiều clip khác

@chiennguyen4456 9 лет назад

1 like cho bạn, nhanh ra phần tiếp nhé :)

@phuocpham3001 7 лет назад

anh cho em hỏi tập vai sau như thế nào cho xương vai sau cho nó đỡ trồi đc anh

@hevisuregold. 9 лет назад

không liên quan đến vaii nhưng cho em hỏi cách tập cơ ngực bên dưới thế nào hiệu quả nhất

@thuanphatcao6969 8 лет назад

Thanks gym lord nhiều lắm, rất bổ ích

@NguyenHoang-hk5oi 9 лет назад

Cho e hỏi khi e tập bài cuộn tay trước nhìn vào gương thấy vai bị lệch (phải to hơn) mà phòng e ko có máy khắc phục lệch vai như video của a thì nên tập bài j hoặc tập ntn để khắc phục ạ. Thanks a !!!

9 лет назад

Nguyễn Hoàng nếu 1 bên to 1 bên nhỏ thì e sử dụng các bài tập 1 bên vai với tạ đơn để tập nhé, hd ở video này nha ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VVIlaxiQyGQ.html

@tiendanh7534 9 лет назад

Hay quá ah ơi.mog ah sớm ra nhiều video mới.

9 лет назад

Thank e, sẽ cố gắng ra nhiều video nữa ;)

@angquanghuy5247 8 лет назад

bài dumbbell shouder press đẩy cùi chỏ ra trước có vào vai trước tốt hơn k ad?

@enginefo3232 8 лет назад

nghe ad noi nhiều lúc đấy trình độ hiểu biết uyên thâm nhưng phản đối cả cac chuyên gia thể hình thì ad nên xem lại , nhiều huong dẫn bai tập chả thấy ở đâu có luôn :V

8 лет назад

+engine FO3 ví dụ bạn oy ^^

@huypham3952 9 лет назад

+GYM LORD sao e tập bài đẩy tạ đơn 2 tay với tạ thẳng hay tay thì tay e loạn hết lên tạ như bay về trước

@khanhnguyen-uv5tw 8 лет назад

Thk ban nhieu.. Video ro rang va de hiêu lam

@BerkeleyTran 6 лет назад

Đúng rồi bài đẩy sau đầu khó chịu lắm, dễ chấn thương.

@tranhuy2109 9 лет назад

cảm ơn bạn đã chia sẽ kinh nhgiệm

@tuannguyen2771 7 лет назад

cho em hỏi là lưng em thẳng lên khó lắm, thì do từng người hay phải điều chỉnh dần ạ?

@masterkhan1609 9 лет назад

Hay lắm anh. Hóng phần 2

@vulano9189 7 лет назад

Mấy bác cũng đừng chê bai nhìu quá, chắc anh này tập ko đều nữa nên body hơi xuống thôi. Chê cho lắm chứ bao nhiu người kiên trì tập như vậy dc đâu.

@KhangNguyen-kh7fv 6 лет назад

mấy bài này phức tạp ghê

@HungPhan-kb4dv 7 лет назад

anh này hướng dẫn hiệu quả thặt...nhưng nếu người được ĐẸP chút thì ok :v

@ominhtuan3741 9 лет назад

Mong sẽ có bài chia sẻ cách tập bắp tay dưới, mình tập rất khó lên, bắp tay trên thì lên nhanh , còn bắp tay dưới khó lên quá.

9 лет назад

bắp tay dưới ý bạn là phần cẳng tay ý hả?

@ominhtuan3741 9 лет назад

Đúng rồi, từ cùi chỏ tới bàn tay ấy, mình gọi đại là bắp tay dưới :v

@quangminh2620 8 лет назад

anh nay hồi đó mê game lắm nak, anh đó tập gym nên mới dc như z

@MinhSangMasterTrainer 8 лет назад

cảm ơn vì đã làm video hướng dẫn👑👑👑👑

@user-oz1xy5gb9o 7 лет назад

ad cho em hỏi em tập sô nhưng ko biết sao bên phải lại to hơn bên trái

@haubui1598 7 лет назад

anh ơi em mơi đi tập thì cần phải tập nhừng động tác vai nào hả anh

@baothai1322 7 лет назад

Cho mình hỏi như người vai xuôi nên tập những bài nào và bỏ bài nào?

@tuhuynh476 8 лет назад

nếu không có máy tập Shoulder Raise thi thay thế bài nào ha add?

8 лет назад

E xem video V2 nhé

@maomdoi899ify 9 лет назад

À làm thêm clip về dinh dưỡng cả tpcn cậu ơi :D

@quyanhnguyen3849 6 лет назад

mấy bài này áp dụng cho người mới tập được ko bạn ?

@NguyenMinhQuan-ug4ky 8 лет назад

bây h mình 15t và mới bắt đầu tập gym bạn cho mình hỏi là tập vai có bị ảnh hưởng đến chiều cao không ?

@Lofichilllee 7 лет назад

AD cho mình xin địa chỉ phòng tập ở tphcm ạ. Có địa chỉ nào uy tín ở gò vấp thì tốt ạ.

@turbofan2317 3 года назад

Video gym quay năm 2015 mà xịn như video gym quay năm 2017 :))

@longanh3046 9 лет назад

tớ thích video của gymlord r đấy ; ) .....mong kênh youtube của gymlord ra nhìu video hơn ...ưu tiên những bài tập bằg tạ đơn.vs nhữg bài có thễ tập ở nhà hơn và quan trọng là phần kỹ thuật..tớ mong gymlord giải thích nhìu vào phần kỹ thuật hơn ...chúc Gymlord ngày càng phát triển nha^^

9 лет назад

thanks bạn đã góp ý, động viên

@longanh3046 9 лет назад

Kcj.....mìh thấy Gymlord ra video hướng dẫn cho mọi người là mình mừg lm r....nhớ ra thêm video sớm nha

@truonghung3635 9 лет назад

GYM LORD Gym lord có chứng chỉ gì liên quan thể hình k ạ. hay là kinh nghiệm thôi

9 лет назад

trường hùng Nếu bạn đã đọc các bài viết trên gymlord.com, bạn sẽ không cần hỏi mình câu này nữa ;)

@user-oz1xy5gb9o 7 лет назад

GYM LORD cho em hỏi sao em tập sô mà sô bên phải lại to hơn sô bên trái là sao ạ

@langinh8991 7 лет назад

ngày trước tập luôn có cái biển tổng hợp các bài tập nhóm cơ tập hết mỗi thứ tầm 3 đến 5 hiệp tập hoài k hết h sao lại có thêm nhiều vậy

@linhtran-dz5xn 8 лет назад

em có thời gian rảnh buổi sáng và buổi chiêu anh chỉ giúp em 1 lịch tập tốt nhất được không, em không biết chia bài tập như thế nào và mỗi lần tập bao nhiêu lần cả

8 лет назад

+linh tran e vào gymlord.com search chữ lịch tập là ra các bài hướng dẫn nhé.

@linhtran-dz5xn 8 лет назад

em vào xem rồi cảm ơn anh

@ngoclinhtrinh2383 7 лет назад

cam on anh rất nhieu may có a

@ngocanhnguyen3160 8 лет назад

Chỗ này là Tuấn Vũ - Cầu Giấy ; nhận ra cả chú tập cùng mình đi lững thững

@user-cd7ro4uj6k 7 лет назад

ngoc anh nguyen n

@angvanuoc5210 7 лет назад

anh cho em hỏi ở khu vực Mỹ Đình hay Cầu Giấy có phòng tập nào bình dân ko a?

@MyNameIsSieu 9 лет назад

mong chờ phần 2 của anh

@nguyenthaihoa5182 8 лет назад

bạn lốt ơi, cho mình hỏi, nhiều người bảo người gầy tập gym thì ăn thật nhiều, cho mình hỏi trong đó có đồ ngọt như sữa, bánh, ko ạ

@TranHuy-rh4us 7 лет назад

rất bổ ích hay lắm

@imseu4916 8 лет назад

ad cho hỏi những bài tập này có làm giảm chiều caok vậy

@taolanhoc0 9 лет назад

Cái bài thứ 2 anh nói khi đưa tạ lên thì thở ra , xuống hít vào nhưng trong video thì ngược lại

9 лет назад

Oh đúng là nhìn miệng thì như thế thật. Đẩy nặng nên mình bị thói quen giữ hơi, lúc gần lên thở ra bằng cả mũi và miệng rồi hít vào luôn lấy hơi nhanh nên vậy. Còn hít thở chuẩn là xuống hít vào lên thở ra, ko sai dc đâu ;)

@phanvu6400 8 лет назад

bác mới chuyển ra Blue Gym hả.Phòng Tuấn Vũ h đông quá :(

@hoaile4459 9 лет назад

Gym lord có chứng chỉ gì liên quan thể hình k ạ. hay là kinh nghiệm thôi

@manudatinh123 8 лет назад

+Hoài lê chỉ cần những đóng góp của GL cho cộng đồng gym là đã quá đủ rui...quan trong gì chứng chỉ hả bạn

@lammai2394 8 лет назад

em sn 2000 tập gym 10 tháng r ạ . vai e k bé nhưng e vẫn muốn to thêm . a cho e lời khuyên có nên tập k ạ

@aunguyennguyen2118 7 лет назад

phong tap o dau vay toi cung muon dang kí di tap thay ghien qua

@thanhnhan2851 8 лет назад

anh cho e hỏi tay thuận và tay không thuận tập cùng một mức tạ thì tay không thuận cứng hơn và to hơn,có cách nào khắc phục không lỗi này không ạ?

8 лет назад

+Vô Danh to hơn về kích thước bình thường hay chỉ to hơn lúc tập thôi e? Bt thì tay thuận sẽ to hơn chứ e lại ng lại à ;)

@thanhnhan2851 8 лет назад

tại tay trái e yếu hơn tay phải nhiều nên sau 1 thời gian nó to hơn tay phải,e định tập tay phải nặng hơn có được không ạ

@Anhduy1981 8 лет назад

+Vô Danh chú giống mình. hiện tại vai trái của mình thấp hơn vai phải nhưng chả biết phở làm sao

@quy7163 8 лет назад

A chỉ e bài tập tao rãnh bụng vs ngực ạ. Hình thành múi nhưng chỉ có ngang thôi ko thấy rãnh dọc lên k rõ 6 múi :(

@nguyenachoangtuan9172 8 лет назад

em hỏi chút ad ơi. bài tập vai trước nâng thanh tạ lên ý ạ. 4p50 ý ạ. a bảo là xuống hít vào lên thở ra. e tập toàn xuống thở ra lên hít vào thôi. tại vì e thấy lên mà thở ra thì ko lên nổi ạ

@thanhsonhoang7878 8 лет назад

theo đường đi của tạ là hít vào và dùng lực thở ra, thở ra ko lên nổi thì nhín thở đến 80% đường lên thì thở ra, mạnh hơn (ko dùng cho người cao huyết áp)

@trale7721 8 лет назад

nếu chỉ có tạ đơn thì có thay thế phần nào cho mấy bài dùng tới thanh tạ vs máy ko anh

8 лет назад

+Nam Trà tập với tạ đơn bạn xem vai phần 2 đây, có hết r mà ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-VVIlaxiQyGQ.html

@trale7721 8 лет назад

GYM LORD dạ em cảm ơn

@namtmyt 7 лет назад

e tập vai thì bị đau cơ lườn bên trái, tay thuận tay phải, a giải thích cho e với ạ.

@keshady3398 7 лет назад

Chắc bác đau cơ xô rồi

@whatsupmynigga3785 7 лет назад

Cho minh hỏi là 15 tuổi tập chân vs vai có được ko a

@leminhtuan8302 8 лет назад

GYMLORD cho mình hỏi mình tập vai bài nâng tạ đòn qua đầu khi đứng với ngồi có khác gì nhau không?.tại vì mình lo sợ khi tập bài đứng sẽ lùn đi ấy, mà bài ngồi thì mình cảm giác k nâng mạnh như khi mình đứng?

@trungtintieu1519 8 лет назад

đứng thì có hông hỗ trợ + nhún người thì nặng hơn là phải .. ko lùn đâu mà lo =.=

@hoangtuantran9631 7 лет назад

Nếu tạp chuyen nghiệp thi hít thở cung ko qua khó voi ae gymmer

@duongtruonghoai1744 3 года назад

Nhìn mê😍

@huongmai3823 9 лет назад

A à...trong khi tập tay.em cảm thấy rất đau cơ..thế la tốt hay xấu ạ

@TrongNguyen-xl7rn 5 лет назад

ai tap ko v dau nhuc moi to ra dc

@hungquoc306 8 лет назад

cái bài 2 tác động lên vai giữa đúng ko anh

@minhtuanpham9779 8 лет назад

a cơ bụng của e tạp hoài nó chi ra body chú chưa ra muối bụng có những cách nào cho ra múi bụng hk a

@oihoih3189 8 лет назад

đốt mỡ đi bạn,nếu mỡ bụng bạn ít thì hãy xem lại kĩ thuật và cường độ bài tập nhé

8 лет назад

+Phamtuan Phamtuan bạn xem video này nhé ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-PR_BADJQKWA.html

@phungmanhha4035 8 лет назад

chưa tập đâu nhưng thấy hay quá like

8 лет назад

;))))

@Biden1510 9 лет назад

Cám ơn Gymlord nhiều (y)

@bancacobe6864 8 лет назад

a ơi vậy bài tập cho vai sau là những bài nào vậy

@vunguyentran7129 8 лет назад

Gym lord ơi cho mình hỏi, buổi tập vai thì nên tập hết những bài này hả

8 лет назад

Đây chỉ là danh sách bài tập, bạn vào gymlord. Com search từ khoá buổi tập vai nhé.

@vunguyentran7129 8 лет назад

thank Gym Lord

@anhanh8329 7 лет назад

bede

@7shadyln 7 лет назад

cam on rat nhieu

@dungcoi2891 8 лет назад

a cho e xin video tập ở nhà dc k ạ. vì e ngại ở phòng Tập lắm. e đã thử đi nhưng ít kĩ thuật và e còn giới hạn về cơ thể nên e ngại thêm nữa là e k có người hỗ trợ. a cho e xin video tập ở nhà về Bụng. ngực. vai. tay.. chân..... dc k ạ 👍 cảm ơn a ạ.

8 лет назад

+Baby 1996 e xem 3 video hd tập tại nhà này nehs ru-vid.com/group/PL-No984p7GtQsE5DCdiN8f6K7Vo-YedV9

@chuyenjc1566 8 лет назад

e có thể làm quen riêng với gym lord k v? e muốn dc tư vấn 1 số chuyện

@binganyeuhoa4092 7 лет назад

hay quá a ơi

@duyphuong7344 8 лет назад

Thích nội dung, nhưng model khi quay video cần tự tin + nói to, tự tin hơn nữa

8 лет назад

+Duy Phương sẽ cố gắng ;)

@QuangNguyen-mz4sg 5 лет назад

Tks a nhiều .

@nguyenminhhieu9338 9 лет назад

mình tập ỡ nhà...gồm có tạ đẫy 50kg,25kg,1 xà đơn..anh cho em hõi tập như vậy nên cần tập những động tác nào và nhưng bài tập nào.. đễ có hiệu quã toàn diện ạ

9 лет назад

+Minh Hiếu Nguyễn vậy là dụng cụ cũng ổn r mà bạn, bạn vào kênh youtube của gymlord tìm xem hết các video cho các nhóm cơ đã nhé. xem xong bạn sẽ có thể tự tìm cho mình các bài tập phù hợp với điều kiện của mình

@nguyenminhhieu9338 8 лет назад

+GYM LORD dạ a

@tuananhhuynh8167 8 лет назад

địa chỉ phòng gym của ad là ở đâu ạ ??

@NhatDuyStore 4 года назад

Vai ngắn tập có thể thành vai rộng không bạn

@toangavlogs3303 8 лет назад

a ơi e tập bị lệch vai thi co chỉnh đc ko

@trongnghiavu3670 8 лет назад

tập vai là như này. hỗm nay bị nhầm lẫn

@trungho9882 8 лет назад

cảm ơn bác nhiều

@HieuNguyen-hc3pg 7 лет назад

hay lắm anh ơi

@kenvin1404 7 лет назад

tập vai có ảnh hưởng đến xương sống ko ạ

@BaoLe-kv1yz 7 лет назад

mjh tap Day ui can an uong dieu do k a

@benzgoodatstudyingenglishs1755 4 года назад

A ơi cho e xin link nhạc trong bài e cảm ơn ạ

@quinguyennguyen5819 8 лет назад

a ơi cứu với sao mà ngực trái cứ lên còn ngực phải thì ko có phải e tap sai hay là do cơ địa như vậy có cách nào khắc phục hiểu quả ko a giúp dùm e

8 лет назад

E vào gymlord. Com search từ khoá lệch ngực nhé

@quinguyennguyen5819 8 лет назад

Hj e cam on a mà sao e ko thay a tạo clip mới vậy hjhj a hướng dẫn dễ hiểu lắm

8 лет назад

+Quinguyen Nguyen thank e. cuối năm a bận quá phải nghỉ tập đến hết tết âm mới đi tập lại đc :)

@vyngo740 8 лет назад

hình như ở phút 2:44 tập vai với tạ đơn thở sai rồi hay sao ấy. đẩy lên anh ấy hít vào, ko biết mình có nhìn nhầm ko ta.

8 лет назад

+Vy Ngo =)) yên tâm ko sai đâu bạn, mình tập nặng có thói quen lấy hơi nhanh bằng cả mũi và miệng, ai cũng soi miệng của mình =))

@chiquynh9911 6 лет назад

Tôi bị đau ở phần bả vai nối với vai. Giờ tôi phải làm gì. Tôi thấy chán nản quá.tôi yêu gym.tôi không muốn dừng lại ở đây.tôi mới tập đc 2 tháng.tôi gầy lắm.1m72.năng 49kg. Giờ lên đc 52kg.Tôi muốn thay đổi.làm ơn giúp tôi

6 лет назад

Nếu cơn đau kéo dài ko hết và có dấu hiệu của viêm thì việc đầu tiên b phải đi khám bs đã nhé.