Hábitos que podem melhorar o seu sono

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Estamos dormindo cada vez menos e isso impacta não só o dia seguinte (sentimos mais sonolência, apatia e irritabilidade), mas também a saúde a longo prazo.
Mas o que fazer para melhorar a qualidade do sono? Drauzio dá algumas dicas, entre elas, a importância da prática do exercício físico.
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Опубликовано:

8 сен 2024

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Комментарии : 146

@katiamendes8631 4 месяца назад

Dráuzio, comecei caminhando.Há vários anos pratico corrida.Quando corro, tenho a sensação que vou levantar vôo. É maravilhoso. Relaxa demais.🏃‍♀️❤

@soniaklann2816 4 месяца назад

Minha mãe tá tentando parar de fumar graças ao seu conteúdo. Mandei um milhão de vídeos pra ela e dei dois dos seus livros. Sozinha eu não estava conseguindo enfiar na cabeça dela pra parar. E agora envio esses sobre exercícios, sono, pra ajudar nessa jornada

@lisathomaz7084 3 месяца назад

O canal "Livre sem fumar" ajuda muito as pessoas fumantes!

@RBMK_1000 3 месяца назад

Ela pode usar o vape ou copular mais.

@hildavarda 4 месяца назад

Faço Pilates das 7:00 as 7:30 da manhã, chego em casa vou fazer almoço e etc... Durmo bem. E celular só duas horas. E nem.tudo assisto. As 22:00 tomo meu banho e vou dormir e durmo... Sempre na mesma hora. Excelente tema dr. Dráusio. Obrigada.

@Pdreitors 4 месяца назад

Comecei no pilates há uns 2 3 meses. duas vezes na semana apenas e já me faz sentir muito melhor

@jbx14 4 месяца назад

Eu iria começar a tomar remédio hoje pra dormir. Mas perdi a segunda via da receita vindo pra casa. E agora esse vídeo. 😮

@jonathanaugusto2994 4 месяца назад

Aaiai

@RBMK_1000 3 месяца назад

Toca uma.

@mariafatimaarruda6626 4 месяца назад

Dr. Drauzio Varella é confortável ouvir o senhor. Tudo fica simples e normal. A ansiedade o medo não deixa agente raciocinar. Deus abençoe 🙏

@ioneiderodrigues9830 4 месяца назад

Dr. Dráuzio com atraso, mas de coração, quero parabenizá-lo pelo seu aniversário que foi há poucos dias atrás, desejo que Deus te abençoe abundantemente, te dê muita saúde, paz,amor e te dê muitos anos de vida com muitas realizacões, saúde, alegrias e felicidade. A gradeço pelo senhor dividir conosco os seus conhecimentos com tanta generosidade, humildade e bom humor. O senhor é um homem nobre e de bom coração. Um grande abraço!

@Jesscaribeiroparish 4 месяца назад

Dráuzio é minha religião. Ele fala que correr faz bem, eu corro. Não use o celular antes de dormir, parei. Coma melhor, to comendo. Não fume, jamais farei, Dráuzio. Agora, devo tomar banho frio, Dráuzio? Mergulhar no gelo? Meditação de manha, tarde ou noite? hahahah

@mayaradionasio6196 3 месяца назад

PEGOU PESADO CHAMANFO DE RELIGIÃO.....

@mayaradionasio6196 3 месяца назад

EU SEMPRE DURMI BEM GRACAS A DEUS... MESMO DOENTE ERA UNICA COISA, QUE AINDA TINHA QUALIDADE DE VUDA NA MINHA VIDA . ERA A MINHA ERA O SONO. AGORA TO COM CRUSE ALÉRGICA DE SINESISTE , SEJA PRIMEIRAMENTE CAUSADA PRLA PROGRESSIVA Q A MINHA FEZ DEPOIS POR FAXINA DOU A LERGICA A PÓ... E AI ULYIMA ANALISR ISSO PREJUFICA MEU SONO...

@onetomanoel 3 месяца назад

@@mayaradionasio6196colega você não sabe o que é FIGURA DE LINGUAGEM???

@ledaoliveiranunes9843 4 месяца назад

É isso mesmo! Uma boa noite de sono é imprescindível! Aproveito pra parabenizá-lo, Doutor, pelo seu níver no dia 3 de maio. SAÚDE! SAÚDE! SAÚDE! Muitas ALEGRIAS!🤗👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@user-eq1dm8ff9j 3 месяца назад

Fumei 40 anos, rezei pedi a espiritualidade me livrar disso, acordei sem o vício, não gosto mais de cigarro.Obrigado Deus.Maior benção da minha vida

@DomRodrigo80 3 месяца назад

Quero me livrar do álcool, do café e do açúcar. Tem alguma dica?

@hildavarda 4 месяца назад

Excelente tema. Vou passar pro Filho que chega do trabalho e se agarra no celulsr.

@m25toledo 4 месяца назад

Eis aí a chave resumida de tudo q envolve ter ou deixar de ter saúde: o ciclo VIRTUOSO da dobradinha "Sono/Atividade Física". Falou TUUUUDOO 👌🏻💯👏🏻👏🏻👏🏻❤️

@oepseum 4 месяца назад

Realmente. Faço uso do zolpidem há alguns anos, e precisei aumentar a dose duas vezes, porque perde um pouco do efeito. Mas mesmo assim prefiro continuar fazendo uso, porque é o único dos que experimentei(e foram vários) que realmente me ajuda. Tenho ansiedade generalizada, então é como se meu cérebro não "descansasse". Na hora de dormir ele vai a mil. Então preciso de algo que me dope.

@mariaizabelramos3195 4 месяца назад

Boa noite Doutor Drauzio, agora que vi que o Senhor fez aniversário dia 3 de maio. Meus parabéns com as infinitas bençãos de Deus ✋❤️🌹👏👏, amo te ouvir suas sábias palavras. DEUS o abençoe sempre grandemente 🙌❤

@walsilva759 4 месяца назад

Antigamente fazia ciclismo e ajudava bem o sono, porém parei a 3 anos, e hoje só durmo "bem" com o remédio fernegan anti alérgico que da efeito colateral de sono, isto n é bom, mas ainda melhor que os controlados

@jasminesouzasantos5243 4 месяца назад

Eu preciso urgente começar a fazer exercícios físicos, já diminui o tempo de tela antes de dormir, mas ainda tenho dificuldade de regular meu sono, pois vira e mexe vou dormir tarde pq preciso estudar para alguma prova da faculdade ou qualquer outra coisa, acho que se eu fizer atividade física vai me ajudar, o ruim é que não tenho muito tempo e não gosto muito de musculação kkkk Enfim sempre muito boas as dicas, eu vou tentar aos poucos ir estabelecendo uma rotina e regular o sono. Obrigada pelo vídeo ❤

@wilsonicefox5296 4 месяца назад

Ok Dr alem de técnico na medicina. Excelente comunicador.

@AmandaZanin-xp1if 4 месяца назад

Um recado pra você vendo o Dr. Drauzio: pare de fumar hoje. Você consegue, acredite!

@patriciaoliveirarocha1544 4 месяца назад

Dia 10 de maio vai fazer 1 ano que deixei esse vício, melhor atitude que eu tomei na minha vida! Concordo com vc, a gente consegue 🙌🏾🌹😘

@wederson99 4 месяца назад

É o que mais quero viu, até porque fiz cirurgia da tíbia e pus gaiola e devido ao cigarro está demorando muito na cicatrização

@Allucards 4 месяца назад

@@wederson99nossa já joguei muito Tibia, boa recuperação ai

@wederson99 4 месяца назад

@@Allucards Obrigado e que Deus te abençoe

@patriciaoliveirarocha1544 4 месяца назад

@@wederson99 vc vai conseguir!🤞🏾✨

@marcusleite13 3 месяца назад

Parabéns, Doutor Drauzio!

@Ma6Kih 3 месяца назад

É um grande privilégio conhecer seu canal no RU-vid PAPA ORJIE. Você sempre esteve ao meu lado em termos de saúde. Lembro-me vividamente de como você apareceu para mim quando eu estava com o vírus do herpes. Sua contribuição e cuidado foram muito apreciados. Você é o melhor médico que já conheci. Muito obrigado pela diferença que você faz na vida dos seus pacientes! Sua gentileza, carinho sincero e preocupação tornam tudo melhor e são um grande incentivo❤❤

@Leonora_Johnson 4 месяца назад

🖐🏻 Pare de ler os Comentários e preste atenção no vídeo.

@danibifort4157 4 месяца назад

OBRIGADO kkkkk

@RosaMaria-vw8hm 3 месяца назад

Euzinha kkkkkk

@jetrodurval-baixadaegua8858 4 месяца назад

Parabéns Parabéns! DEUS o autor da vida te abençoe poderosamente viú? Um jet abraço. JETRO DURVAL radialista sp br

@lailaluduvico 3 месяца назад

Eu uso o zolpidem nos últimos meses, e sinto que virou uma necessidade para dormir que não fico mais sem ele, tornando um vício. Queria me desfazer dessa necessidade continua. Estou fazendo caminhadas quando saio do trabalho.

@otalyss 4 месяца назад

Eu tomo Melatonina, mas, em apenas 3 dias tomando, tive sono para além do horário normal. Faço atividades físicas regulares.

@otalyss 4 месяца назад

O médico disse que o meu corpo tinha uma deficiência nesse hormogônio.

@erickcembranelly1020 4 месяца назад

Eu gosto muito do senhor! ❤❤❤ Muita saúde !

@josehenriquethomazinisalom4517 4 месяца назад

PARABENS PELA EXCELENTE INFORMAÇÃO!! DR DRÁUZIO VARELLA É MUITO COMPETENTE E COMUNICATIVO!!

@Nairmariamachado Месяц назад

Obrigada Deus lhe abençoe ❤

@ildefonsosamelo1803 4 месяца назад

Dr. Dráuzio, obrigado pelo " conselho" foi muito bom.

@anamariasuzarte2828 4 месяца назад

Eu tinha uma vida ativa agora depois que sair do trabalho tenho mais tempo, fiquei devagar até às caminhadas, não estou indo agora com várias problemas de saúde até fibromialgia é várias doença no osso

@claudialima1157 4 месяца назад

Dr dráuzio a namorada do meu filho é personal trainer ela passa o dia inteiro na academia dando aula e fazendo exercício e ela não dorme se ela não toma remédio são duas três da manhã e ela ainda não dormiu

@irenemigdas8274 2 месяца назад

Obrigada Doutor.

@micasasucasa4396 4 месяца назад

Viva Drauzio Varella!

@katiamendes8631 4 месяца назад

🙌

@veraandreotti2094 3 месяца назад

Obrigada.

@antoniocabral6457 3 месяца назад

Boa noite Dr Dráusio. Parabéns pelo seu trabalho e conhecimento obrigado pelas dicas valeu um abraço fica com Deus.

@arletelucialeitao6472 3 месяца назад

Grata por hoje, escreva sobre glaucoma por gentileza. Grata.

@adinilcemariadurvalmattos6224 4 месяца назад

Obrigada, ótima informação. Uma semana de paz para o Sr🙏🌹

@albertodesousafeitosa2353 3 месяца назад

Obrigado tio pelo vídeo

4 месяца назад

Ótimo vídeo, doutor Drauzio Varella. 👏👏👏

@renatofreitasdossantos481 4 месяца назад

Vdd. Faço yoga antes de dormir 21:30

@OtuCaraSCCP 4 месяца назад

Tarde demais, Dr! Já são 1 da manhã 😅

@claudiacopque619 4 месяца назад

Esse vídeo minha mãe precisa ouvir 😊

@osmarneto1034 3 месяца назад

Eu assistindo sobre qualidade do sono em pela 01:08 da manhã

@joseluispiressantos6519 4 месяца назад

Dr Drauzio, o que me diz sobre a melatonina?

@SuperCrisMendes Месяц назад

Bom dia !

@almirabrito748 4 месяца назад

Meu querido, Drauzio, tem como falar da gripes desse época, contágio.....

@user-yo7dh6in7w 3 месяца назад

Olá Dr poderia falar sobre chiado no ouvido... estou a 1 ano com isso e já fui em 4 otorrino tudo normal com meu ouvido e pelo que entendi tem que se adaptar ao problema muito triste como a ciência é falha em coisas tão séria!

@HenriqueHMSDS 4 месяца назад

Dr. Áuzio, o senhor é demais

@evelinbatistadesouza4826 4 месяца назад

Verdade Dr. Drauzio por isso gosto de fazer exercícios

@arozendojr 4 месяца назад

Como dormir no calor, seria legal, já que cada vez mais o mundo está quente, com essas ondas de calor é bem complicado

@MarthaSantanaMartins 3 месяца назад

Na higiene do sono, é fundamental ter conforto térmico. Infelizmente é difícil pra muita gente !

@JoseCarlosGomessoares-kd6cx 2 дня назад

Passei por meses sem dormir. Nenhum medicamento fazia efeito. Quando me olhava no espelho dava aquela agonia aquele nervosimo. Jogava todos os medocamentos receitados pelos medocos. Hoje depois de um bom tempo o sono voltou assim do nada sem nenhum medicamento

@evelinbatistadesouza4826 4 месяца назад

Eu aprendo muito com seus vídeos Dr. Druzio

@suelirodrigues9113 3 месяца назад

O senhor é o máximo!!

@luizsarfilho6780 3 месяца назад

Grande Dr Varella. Parabéns!!!!

@antoniosouzasouza964 3 месяца назад

Parabéns Dr. Dráuzio 👏👏👏👏👏👏👏👏👏

@traxninja157 Месяц назад

Lembro q na infancia eu dormia 8:30 ate umas 9 hrs da noite, tenho vontade de voltar a fzr isso

@Claratiger 4 месяца назад

Sono e se exercitar 😴

@alssnco 4 месяца назад

Eu não durmo bem. Certa vez fui internado e na primeira noite dormi bem, e estranhei muito esse fato. Na noite seguinte, a enfermeira veio me dar a medicação e eu perguntei o que era cada comprimido que ela estava me dando, e um era remédio para dormir. Disse a ela que não precisava, pois sabia do perigo de ficar viciado. Eu não sinto diferença no sono quando bebo antes de dormir.

@deomirosantos4476 Месяц назад

Boa tarde doutor o que devo comer para melhorar a minha mente

@mrcrisleyde 4 месяца назад

Dr eu acordo várias vezes a noite,as vezes quando quero dormir,eu tomo Bromazepam,mas não é sempre,mesmo tomando acordo na madrugada.trabalhei 40 anos em farmácia,parei a 4 anos ,e tenho a 7 anos uma dor nas costas que nenhum remédio passa.

@kamillaandrade7261 3 месяца назад

Eu vendo esse vídeo pelo celular, deitada na cama às 23h30 😂

@martinsmartins9828 3 месяца назад

Gostei do vídeo muito obrigada.

@BraianSilveira 4 месяца назад

Vlw pelos conselhos Drauzioooo!

@CeilanedeSousaPereiraCeilane 4 месяца назад

Amei o vídeo parabéns dicas maravilhosas

@PK-kt3mf 4 месяца назад

muito bom dr. Drauzio, obrigada

@anahebelpires1241 4 месяца назад

Gratidão pelas dicas

@mariabarbosadasilvaesilva8896 4 месяца назад

Obrigada Dr

@maurosampaio6238 3 месяца назад

Exercito-me muito bem, diariamente, mas não sou bom de cama. 😱

@enedinaaparecidapereirados8781 4 месяца назад

Eu tenho muito dificuldade para dormir

@aureanaamaraldealmeida5451 4 месяца назад

A pessoa que toma remédio para dormir na verdade ela não está dormindo, está sedada. Ouça sempre o seu médico.😊

@mariadosocorromascarenhas6611 3 месяца назад

Durmo 3 hs por noite, no máximo tomando diazepam_ 10mg

@user-yx2sg5yw8y 3 месяца назад

😮parei de fumar 😮graças ao doutor e minha esposa ❤Brasil sem cigarros 😮😮😮

@antoniacordeiropoeys3380 4 месяца назад

Fico preocupada por que tenho muitos casos de alzaime na família do meu pai

@paulomouraopietroluongo 4 месяца назад

Boa noite

@vandatribdade7174 4 месяца назад

Um bom conselho amei

@ClariceAlmeidaRamos 3 месяца назад

Olá Dr Varela gostari de fazer perguntas tenho 73 tenho continências fecal o que deve fazer isto me deixa muito triste fala para o que fazer obrigada….

@random-code1 3 месяца назад

Aqui a melhor dica pra dormir bem: colocar mosquiteiro 🦟🦟🦟

@Claratiger 4 месяца назад

Vou virar professora de yoga 😂

@user-tx8xv6iu8t 3 месяца назад

Amoooooo❤

@soniarebel9524 3 месяца назад

É pra fazer exerantes de dormir? Eu faço de manhã.

@izabelaalves8327 3 месяца назад

😊

@Carlito1992 4 месяца назад

Eu sigo uma boa rotina de sono,me exercito e procuro me alimentar bem,mas trabalho a noite. Gostaria de saber se o ciclo circadiano é individual,pois tenho muita dificuldade pra dormir cedo.

@carmolima5514 3 месяца назад

Dr tomo clonazepam a mais de 15 anos faço atividade física mesmo assim dormi mal não uso celular a noite não tomo café nem como chocolate também não tomo refrigerante as vezes passo 36 horas sem tomar essa droga mas ela não me larga 😢😢

@antoniacordeiropoeys3380 4 месяца назад

Tomo Rivotril 2 mg a 15 anos e durmo mau custo pegar no sono e acordo cedo e as vezes 1 hr por noite e durante o dia se eu tiver serviço o dia td nao dou um cochilo e se eu poder deitar tem que ser depois do almoço de 1 e meia as 2 hrs no mínimo vivo normalmente as veszes fico meio esquecida

@vilkemaraujo1604 3 месяца назад

O suco de maracujá pode ser tomado antes de dormir pra termos uma boa noite de sono? Vilkem de São Luís MA

@taniatavares4885 3 месяца назад

Minha noite é como se fosse o dia, se eu desligo tudo na minha casa,luz tv, celular, meus pensamentos não me deixa dormir

@sescybragaborges980 3 месяца назад

Só consigo dormir com um e meio Rivotril e dos amitriptilina 25.

@sidneiaortizdosreis2339 3 месяца назад

Tomo um chazinho de louro antes de deitar, o sono vem rapidinho.

@marciomantovani2583 4 месяца назад

tio drauzio nao falou que o uso desses remedio leva a uma precarização desse sono dando a ele uma caracteristica de "artificial", vc dorme, mas vc nao descansa apenas desligou.

@marleideoliveira5522 4 месяца назад

Boa noite Dr. Eu só durmo se tomar remédio e mesmo assim não consigo dormir bem. É muito raro eu dormir uma noite bem.

@gu8we 3 месяца назад

Usar CDB para dormir causa dependencia? Se sim, comparando com o rivotril é tao ruim quanto?

@taniatavares4885 3 месяца назад

Queria tanto dormir bem, mas tenho medo de tomar calmante e ter alzheimer, já fiz tudo mas não consigo 😢

@grazielecaldatto1927 3 месяца назад

Eu vendo isso deitada na cama antes de dormir 🤡

@danielacardoso5448 3 месяца назад

👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

@thamiresvieira2818 4 месяца назад

Mas se o meu cerebro entende que é dia, ele dorme, quando vem a noite a ansiedade desperta, e ja tentei ficar sem dormir de dia para dormir a noite e realmente não consegui dormir, se a noite chega, meu cerebro ja fica agitado... Oq fazer nesses casos? Para nao ficar dependente de remédios? Ja malho e melhorou o sono, mas ainda tenho esse costume

@birojhones1 3 месяца назад

- O pior melhor conselho que já recebi: "não leve o celular para a cama." - Eu levantando de meia em meia hora pra vê se tem mensagem. kkkkkkk

@arozendojr 4 месяца назад

Difícil é diagnosticar nessa nova era, se você não fizer um escândalo, você não tem tratamento, problema respiratório não aparece na polissonografia, por ser tecido mole, muito difícil de aparecer no ultrassom, tem que fazer escândalo ou vários exames