Hány sorozatot? Melyik bontást? | +Ti kérdeztétek 

Sziasztok Sporttársak! A "VALENTIN10" kód érvényes november 30-ig is, aztán pedig decemberben 16 és 31 között. (Minden táplálékkiegészítőre és ruhára 10% kedvezmény jár.) Produktív hetet kívánok nektek!😎

Köszi ✌️ Kivettem minden izomcsoportból 1 teljes gyakorlatot ès azt a megspórolt energiát beleviszem a többibe, meglepően pozitívan hat a fejlődésre.

Szeretem ezeket a kérdez felelek sorozatokat!!👍😁Nagyon jó,hogy mindig válaszolsz...Jó,hogy van ilyen ember mint te.Rengeteget lehet mentálisan,és fizikailag is tanulni tőlled...Pacsi Valentin..🙏🙏😁🌈💪

Informatív videó! 😁 Köszönöm szépen! 💪

Nagyon helyesen látod natúron így helyes. Gratulálok,okos gondolatok. Én is ezt tapasztalom hogy minél kevesebb sorozat, annál hatékonyabb az edzés de persze rendesen oda kell tenni magunk. A kart sohasem edzettem szivesen,ehhelyett inkáb fekve nyomok ,húzódszkodok,evezek és közben nagyon sokat kap a kar mivel ezek komplex gyakorlatok.. Ki látott már 180 kg t nyomni vagy evezni 180 kg vel és cérna vékony karral. Ezt csak azért irom, hogy a nagy izomcsoportok edzése a fontos. Mikor elkezdtem edzeni úgy 1990 ben mindig azt hangoztatták hogy a nagy izomcsoportok a fontosak,mivel több izmot megmozgatnak és mert a nagy izomcsoportok alakítjak ki a testalkatunkat. Én is beleestem abba a hibába hogy túl sok sorozat,de nem is volt fejlődés, míg aztán nem olvastam egy cikket, hogy aki natúr edz,elég bemelegítés utan 1-2 széria de bukasig és ahogy visszavettem a sorozatok számát,drámai tönegnövelést tapasztaltam,ja és még amit ugyanúgy hangoztattak, hogy minden eggyes edzés nap után egy nap pihenő. A vállam allig edzem és az a legjobb. A mell és a hát edzéstől rengeteget kap. Ha oldalra kitartom a karom és megmérem a vállam átmérőjet ott ahol a leg vastagabb,hát 58 cm.. Azt mondta a haverom is hogy, jó,vannak nagy karok de még ilyen vállat mint nekem,nemlátott..

Mindig félve nézem a guggolásod azon a két (fa téglán). Elég magasak ahhoz hogy ha nem pont közepére állsz ilyen súllyal, akkor kiforduljon alólad.

jó lett :)

Szia Valesz! Mennyire "normális" az, hogy 6. szálkásító hetemben is tudok fejlődni azt aktuális edzéstervemben, gyakorlatokban? :D Ebben a fázisban is ugyanúgy érvényesülhet, hogy sikerül jobban magamévá tenni egy-egy adott gyakorlatot és ezáltal fejlődni annak dacára, hogy kalóriadeficitben vagyok? (Megjegyzem, hogy most heti 4 helyett heti 3 edzést végzek, szintén egésztestes edzést, minden nap minden izomcsoportra 1 gyakorlat, 3 sorozatban 6-10 ismétléssel.) Köszi! :D

Bontás=izoláció 😮😮😮😮😊😊😊😊 én nekem tetszik az edzések! Köszi 😊😊😊😊❤❤❤