Dehne die Hüftbeuger aktiv (Iliopsoas und Rectus femoris) im Liegen und kräftige dabei gleichzeitig deinen großen Gesäßmuskel. Diese Übung ist vor allem beweglichere Menschen empfehlenswert, die sehr davon profitieren die überdurchschnittliche Beweglichkeit zu kontrollieren und stabilisieren.
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15 сен 2024
