Lampionen tarve on kriittinen, taas Mikon pyörä rapeena kaipaa huolto_ukkelin hellää kosketusta. Helmee nähdä taas sitä asennetta ja peltiä mitä CAP aikanaan tarjoili videosta toiseen
Mää oon sen verran maantiepyörä-miehiä että syljeskelen vasemman olkani yli jos edes näen maastopyörän 😁 Mutta kyllä Johtavan mtb videoissa on jotain mitä muilla ei oo 👍
Kun toisissa kommenteissa kysytty Lampisen perään, itse kysyn Valtosen perään. Tuntui mukavalta ukolta, olisi kiva nähdä hänetkin videolla joskus uudestaan.
Noista salihommista osana kestävyys harjoittelua sen verran omakohtaista kokemusta että kolmosen sarjat toimii. Itse tein 3x3 pari-kolme kertaa viikossa, joku 85% maksimista eli kohtuu raskas mutta toistoja jäi tankkiin jopa 5kpl. Työmäärä on pieni eikä se nyt tietyn rajan jälkeen kehitä kunnolla* mutta kestävyysurheilun liittäminen siihen on helppoa kun paikat ei oikeastaan koskaan väsy liikaa eikä DOMSeja tule. Yksi konsti sitten tuohon päälle on vielä se että tekee puntin joko ennen kovaa pyörätreeniä tai sitten sen jälkeen. Ei välttämättä kannata säikähtää punttia pyörätreenin alle jos vaan sen pitää riittävän hermottavana. Esimerkiksi sprintti harjoitteluun punttia käytetään esiaktivaationa. Itsekin olen usein raskaan kestävyystreenin alle tehnyt tuon juuri hermottavana treeninä. Mutta se on taas eri asia että onko intoa tehdä tuommoista päivää. *Itsellä maastaveto kehittyi jonnekin 250 kilon paremmalle puolelle kun kerran viikossa teki 3x3, sen aikaisella elopainolla se oli yli 3xoma paino. Kyykky ei ollut ihan yhtä innokas kehittymään. Mutta kyllä se vaati alle ihan puhdasta bodaustreeniä, että saa lihasta kasvamaan. Lihasta tuolla on hankala kasvattaa, ja voimatasojen lisääntyminen tulee hermotuksen paranemisen kautta.
