Hamilelikte Pelvik Kalça Kasık Açıcı Egzersizler! 

Kucağımda oğlumla yazıyorum bu yorumu. Doğum yaptığım gün hastanede sürekli squat esneme hareketi yaptım sizi bol bol anımsadım. Mat goturdum hastaneye. Pilates topu istedim ebelerden. Bu videoyu açtım defalarca. Nst çekimleri dışında uzanmadim yatağa. Sürekli esnedim sizi dinledim. Tabi sadece bu şekilde değil. Hamilelik esnasında da videolari yaptım. Son günümde Gece 1 gibi sporum bitti 3te suyum geldi. açılmaya destek oldu hareketler. Ki doktor o haftamda da gelmezse suni sancı yapacağız diye mühlet vermişti. Size bizzat teşekkür etmek istedim Ece Hanım. Nefes teknikleri, bu hareketler olmasa çekilmezdi o kasılmalar. İyi ki varsınız!

merhaba belki faydasi olur kendinizden biseyler bulursunuz diye anlatmak isterim ben 39 haftalik hamileyken suyumun az oldugu soylendi ve bir hafta daha dogurmazsam suni sanciyla dogum yapilacagi soylendi 39+2 hamileyken 22.00 da bu videoya denk geldim ve uygulamak istedim dogumum olur umidiyle iki saat bu egzersizi ve squati calistim ardindan sancilarim basladi ve 12 saat suren sanci nobetleri sonrasi normal dogum ile cocugumu kucagima almak nasip oldu dogum seruvenimde edindigim tecrube su sekilde bol ve dikkatli hareket egzersiz squat hurma yemek de acilmayi tetikleyen bir unsur yardimi olur ve doguma ac gidilmemeli varsa pekmez yemek hem enerji verir hemde sindirimi kolaydir ve sancilarla basa cikmak icin nefes egzersizleri de cok yararli maneviyat acisindan da rabbi yessir ile baslayan dua inanarak edildiginde hayat kurtarici arastirip ogrendiklerimi paylasmak istedim Allahin izniyle hayirli saglikli dogumlar yavrular dilerim

Video icin cok tesekkür ederim. Bugün kesfettim ve 2 kere yaptim. Egzersiz cok hosuma gitti ☺️ Rabbim tüm anne adaylarin yardimcisi olsun inşaAllah

5 aydır boşu boşuna ağrı çekmişim, çok teşekkürler 🙏🏻

İnsanlar “kaçıncı haftada, kaçıncı ayda başlayalım” diye sormuş, videoyu sonuna kadar izledim bu bilgi yok ve görüldüğü halde cevap verilmemiş. Neden böyle yapılıyor anlamıyorum..

Ece hanım çok tatlısınızz 🥰 ne yazık ki çalışmalarınızı geç keşfettim.. geç olsun güç olmasın diyorum doğuma kadar her gün yapmaya çalışacağım inanılmaz iyi geldi. 32.haftadan selamlar 🥳

Yemin ederin daha ilk seferden o onanilmaz ağrım geçti Allah razı olsun

Ece Hanım merhabalar videonusuzu çok geç keşfettim. 36 . Haftada başlasam geç kalmış olurum değil mi açma işlemi için 😔 keşke daha önce karşıma çıksaydınız 🥰 bugünden itibaren başlayacağım hareketlere ☺ Harikasınız çok teşekkür ederim sevgiler.. 😇😇

Şuan bu hareket gözüme çok fazla zor geldi 😱 ama yapmakta istiyorum sağlık ve kolay doğum olması için çok teşekkürler böle yararlı bilgileriniz için 😊🌼

Egzersizlerinizi hamileyken yapmaya başladım ssvd(sezaryensonrasıvajınaldoğum) yapmak nasip oldu eminim ki videolarınızın etkisi büyük teşekkür ederim.Şimdi de doğum sonrası egzersizlerinize başlayacağım. :)

O kadar iyi geldi ki günlerdir çektiğim ağrı çok çok azalttı hergun yapicam doğuma kadar ❤️

Bu egzersizi kaçıncı haftamızda yapmamız lazım

Ece hanım bu tarz hareketleri ısınmadan direk yapabilir miyiz?

Bu zmana kadar nasıl ben bunu yapmadım o ağrıyı nasıl çektim işkence yasatmisim kendime resmen ilk seferde ağrım geçti gece rahat uyudum teşekkürler Ece hanım iyiki varsınız🤍

39.6 hamileyim.yapiyorum egzersiz

38. Haftada bu hareketleri yapmak uygun olur mu acaba?

Allah razı olsun🙏🏻

Allah razı olsun sizden

Kaçıncı haftada yapmam gerekiyor

Şimdi benim sorum şu ;pelvik açıcı egzersiz yaparken aynı zamanda normal kegel egzersizi de yapabilirmiyiz.biri açarken biri kapatmaz mi ?

Merhaba ece hanım bu egzersizleri kaç ayda yapmalıyız ben 30 haftadayım hareketleri yapmak istiyorum size sormadan yapmak istemedim lütfen cevap verirmisiniz

Kacinci ayda başlayalım Ece hanim

Kalça kemigim cok ağrıyor bu egzersiz iyi gelirmi ?

Harikasin o kadar rahatlamış hissediyorum kii

37+ 4 haftalik hamileyim sancılar yüksek çıktı ama açilma yok açilma olması için bu hareketler işe yarar mı

Gündə bir pozision etmeliyik?

38.haftadayım doktorum çatı darlığın var dedi bu eğzersizler iyi gelir mi ?

31 haftalık hamileyim yapabilir miyim

İyi günler Ece Hanim. Kaçıncı haftadan sonra bu egzersizi yapmalıyım. Şu an 29. Haftadayim.

Bu egzersizi ne zaman yapmalıyım

Kaç haftadan sonra yapabiliriz

Cok teşekkür ederim ♡♡♡

Secde yapar gibi Ece abla

Günde bir kez yapmak yeterli mi? Yoksa bir kaç tekrar yorucu olur mu?

Kacinci haftadan sonra yapabiliriz bu hareketleri

merhaba bebeğin duruşu ters ise bu egzersiz zararlı olur mu acaba? 32 haftalık hamileyim

Kaçıncı hafta başlamalıyız egzersizlere

Kaçıncı haftada yapılabilir bu egzersizler

37 bucuktayim kasiklarimda agri var