Doğuma Hazırlık Egzersizleri - Squatlar 

39. Haftama kadar hiçbir sancı vs. Olmamıştı bebek döneli 3 haftayı geçmişti , hamileliğim boyunca hiç egzersiz yapmamıştım , bu egzersizi günde 2 kere ertesi gün sancılarım hafiften başlamıştı 10 dk da bir sancım geliyordu gün içinde hiç sancım olmadığı saatlerde olmuştu , doktorum gerçek sancı şiddetli olur demişti nst de de sancı gorememisti ama ertesi günü gece ara ara sancılar vurmaya başladı sabah 5te Nişan geldi bende tetikteydim tabi her sancidan sonra dakika tutuyordum 5dk da 1 e düşünce eşimi uyandırıp hastaneye gitmek için ara ara vuran sancılarım oluyordu aniden suyum geldi direk hastaneye koştuk , suyum gelmeye devam ediyordu hastanede de ve hastaneye 9cm açılmayla yetişmişiz , normal doğumdan korkan biri olaraktan epidural olcam diyerek cesaret bularak normal doğum yapmaya karar vermiştim ama bunun için çok geç kaldıgimi doğumun başlamak üzere olduğunu söylemişti hemşire o an bı korku salmisti canımın çok yanacagini düşünmüştüm ama zor kısmı sancılarmis , çok şükür kolay geçti doğumum , sancı esnasinda doğumun bir acısını hissetmedim normal doğumdan korkan anneler için bir teselli olur belki 😊 sancı aralıklarında da biraz kendinizi rahatlatiyorsunuz zaten sürekliliği olmadıği için ama sancı anında nefes egzersizleri çok önemli . Merak edenler için 39+1 de kızımı kucagima aldım çok şükür 🧿

Ses tonunuz huzur veriyor gerçekten 🥰

Ece hanım çok faydalı bir video olmuş yüreğinize sağlık

Merhaba arkadaşlar size doğum sürecimi anlatmak istedim ben doğumdan çok korkuyordum doktorun verdiği tarihte kontrolüm vardı doğumun o gün başlaması gerekiyordu gittiğimde hiç açılmam yok tu hastane de kalıp doğumu beklemem gerekiyor du hastanede kalmaya karar verdiğim gün akşama kadar bu egzersizleri yaptım dinlenmek için yatağa oturdum doktorlar nts bağlamak için beni çağırdığında ayağa kalkmamla suyumun gelmesi bir oldu hiç sancım olmadı 4 santimlik açılmam var dı suni sancı verip doğumu hızlandırdılar birden bire 9 santimlik açılmam oldu ve gece 10 da çocuğumu kucağıma aldım Allah herkese kolaylık versin inşallah 🙏

Çok güzel anlatmışsınız hareketleri öyle detaylı gösteriyorsunuz ki çok teşekkürler ✌🏻

Bende 36 haftayim bu gece başladım sipora ellerine sağlık çok güzel olmuş

O kadar video arasında en anlaşılır ve rahatlatıcı bir anlatım sizin videonuz. Çok teşekkür ederim bu faydali bilgiler için. 👏

Çok faydalı bir video olmuş nefesinize sağlık 🤗🥰

Sizin bu videonuzu izleyip 2 kez uyguladım aradan 1 saat geçmeden sancılarım başladı, 3-4 saat sonra sancılarım 3 dk da 1 e inmişti hastaneye gittiğimde 3 cm acilmam vardı ve akşam 7 de hastaneye gidip gece 12 de bebeğimi kucagima aldım❤️ doğru nefes egzersizleri ile 4. İkinmamda bebeğim kucagimdaydi❤️ iyi ki varsınız bilmeden hem bebeğim hem benim hayatıma çok guzel bir dokunus yaptınız❤️❤️

Teşekkürler çok faydalı olmuş 😍💞👍👍👍

Doğuma 1 ay kala hep sizin videolara bakıp egzersiz yaptım. Sayenizde Doğum çok iyi geçti bu hareketler doğumda bana baya yardımcı oldu, çok teşekkür ederim

36.haftaya giriyorum yarin başlayayım insallah faydası olur teşekkürler ☺️

37. Haftamda akşam bu hareketleri yaptım ertesi gün doğuma gittim

ÇOK TATLISINIZ..TŞK

Ece hanm guzel video icin teşekkür ederim 36+4 inşallah normal doğum bekliyoruz emeğinize sağlık ❤❤❤❤

ece hanım Çok iyi geldi gerçekten teşekkürler 😘🥰💗

Cok faydali bi video olmus👏

Çok yararlı oldu teşekkür ediyorum

Teşekkürler Ece hanım 🌹

İlk 38 haftada bakiyodum.nasi olucak diye.39+2 gün yapdim haraketleri.3 defa olmakla 10 dakika arayla 10 squat her defasında...ve 2 saat sonra suyum geldi..2 saat sonra normal doğum yapdim.bide çok kolay oldu.2 saatde doğdu.cok korkuyodum nası olucak..bin şükür..çok rahat oldu..her kese oneririm.tek yer silme de yapdim..ilave hareket.baska bisey yok

Çok teşekkürler 💋

37+5gunluk hamileyim bende bu hareketleri yapsam işe yararmi aceba yalancı sancılarım yani adet sancisina benzer sancılarım vardı maden suyu içince veya hareket edince geçiyor bu hareketleri yaptıktan sonra gerçek sancılarım olurmu bunlar sayesinde acilmam olurmu kendimden dolayı zannetmiyorum ama hayırlısı inşallah çok güzel anlatmışsınız çok teşekkür ederim Allah razı olsun

Ne tatlisiniz Tesekkuler video icin

İlk defa bir videoya yorum yapma gereği duyuyorum,sırf size teşekkür etmek için. Gündüz sizin gösterdiğiniz gibi yaptım ve gece suyum geldi 6 saatlik bir seruvenle kızımı kucağıma sağlıkla aldim. Çok teşekkür ederim.

Ece hanım çok teşekkür ederim sesiniz o kadar huzur veriyor ki dinlerken insan rahatlıyor adeta Allah sizlerden razı olsun sayenizde doğumu ben de sizin hazırlandım şu an32 + 2 yim inşallah buraya normal doğum yaptım diye yazarım🙏

Teşekkür ederim 🙏 faydalı video İçin

Cok açıklayici bir video olmus 🤗

Bu hareketleri günde kaç set yapmalıyız lütfen cvp verirmisiniz sevinirim yanlış bişey yapmak istemiyorum

Bebeğim baş aşagi pozisyonda 34+4 deyim ve yavas yavas yormadan cok yuklenmeden egzersizlerinize basladim yürüyüş +squat

Bu squat hareketlerini kac defa yapmak lazım?

Merhaba Ece hanım bir şey sormak istiyorum ben bu egzersizleri yapmaya başladım bu 2. Günüm oluyor üst bacaklarım arka bacaklarım ağrımaya başladı bu doğum için iyimi aceba

Çox sag olun😊

37. Haftamdayim bebeğin başı tam aşağıda değil ama sol karın bölgesinden hafif yan olucak şekilde aşağıya dönük ultrasonda o şekilde gördük aceba bu hareketlerin zararı olur mu 3. Hareket canımı biraz acıttı ama onun dışında kolay ve güzel hareketler yani demek istediğim bebek yan dururken yapılır mı bu hareketler

Merhaba , bu hareketleri kaç kere yapıyoruz ?

37. Haftadayım bugün kontrolüm var. Kızım baş aşşagı dogum pozisyonuna dönmeye başlamıştı 10 gün önce. Gitmeden hareketleri yaptım hatta fazla fazla yaptım :) umarım etkisi olur 💜🧚‍♀️

38+ 2 den selam heraketleri bugün yapmaya başladım sağlıkla gelsin inşallah bebeğim

Kacinci haftada egzersizlere başlamak gerekiyor

Merhabalar ece hanım siz normal mi yoksa sezaryen doğum mu yaptınız acaba?

Doktorumun önerisi ile takip ediyorum insallah kolay bı dogum olur 🤲

Hamileliğin 3 .ayindan sonra squat yapılır mı zararı varmıdır

38+4 haftadayım 5 cm açılmam var fakat sancıya dair hiçbirşeyim yok hastaneye de yatmadım hareketleri yapmaya başladim bir kaç gün deneyeceğim yorumumu güncellemek nasip olur inşallah🤲

Merhaba 38 haftalık hamileyim de muayene sırasında çatı kemiği dar denildi bu hareketleri yapsam açılır mı

Çok açıklayıcı güzel bir video olmuş emeğinize sağlık 🤗 yalnız keşke bu hareketleri günde kaç kere yapmamız gerektiğini de belirtseydiniz

Nefes alip verirken burun dan mi vereceğiz verişlerde.Normalde spor yaparken agzimizdan veriyoruz malumunuz

32hafta başlansa olurmu rica etsem cvplarmisin 🙏

40+1 bi kac gündür düzenli yapıyorum nst sanci var ama acilma yok haftaya salı doğuma alacaklar dogum yapamazsam umarım bu hareketler ise yararda suni sanciya falan gerek kalmaz

Mrb bn 37 haftalık hamileyim doktorm nisan ortaları gün verdi ama pazar akşamı aralıksız başlayan sancılarla hastaneye gittm 1 cm açılma denilip nst de sancınn çıkmaması sonucu eve gönderdiler bu egzersizlerinizi denedim 2 defa uyguladm sizce suyum veya sancm gelir mi bebeğimi kucağıma almayı sabırsızlıkla bekliorm 😊🙏

Ben 21.haftalik hamileyim bu hareketleri yapmam mümkünmü yada erkenmi cok teşekkür ederim

36+5 hafta gebeyim bu egzersizleri şuan da RU-vid tan baktım daha doğrusu ne yapabilirim açılma olması için siz çıktınız karşıma şimdi yapmamda acaba bi sorun olur mu yada yapmaya başlamak için erken mi değil mi bana bi oneride bulunurmusunuz rica etsem ❤

37 . haftamdayim nisanim dun gece geldi ama heycandan stresten hazır sancılarım gitti sabahtan beridir yürüyorum merdiven cikiyorum tik yok sıra bu egzerleri yapmaya geldi sanırım inşaallah bian once kavusurum kızıma tek nefeste

Kaç haftadan sonra yapilmali ben 23+ 2 Haftadayim ve bu hereketleri ne zaman başlamalıyım.

İlk aylar plates yapmayan biri bunları yapabilir mi? 27. Hafta

Bu hareketler dikişsiz doğumu da baz alıyor mu acaba

Merhaba derin squati yaparken ne kadar süre o şekilde kalmalıyım

Bazılarının da maddi durumu iyi değil hocam plates topu alamiyo gebelik kursuna gidemiyo ne yapmalıyız

Hocam 38 haftalik hamileyim bebegim kanala girmemiş ne yapmalıyım lütfen yardımcı olur musunuz

Ben pilates topunu duvara dayayarak çömelme hareketi yapıyorum 38+2 yim yeni başladım öyle hareket yapınca bebek hareket ediyor

34 haftalık hamileyim bebek aşağa tıkanıyor altıma ağrı yapıyor doktora dedim yapacak bişeyok baskı yapar diyor. rsport yapsam geçermi ağrı yuduşu azalt dedi doktor amma

Çok faydalı gerçekten

38+5 haftalık hamileyim hala doğum olmadı yapsam faydası olur mu.?

31 haftalık hamileyim ilk gebelıgım normal doğum istiyorum bu hareketleri yapabilirmıyım yada kegel egzersizını yapabilirmıyım bir yararı yada zararı olurmu

Günde kaç gün yapmak gerek benim doğumama 2 hafta kaldı da

Bende şu an 37+0 bebek 2 hafta gelisimi ilerde doğum kanalına girmeye başlamıs egzersizlere başlicam bende inşallah yardımı olur olursa doğumdan sonra da yorumumu düzenlicem

32 haftalıkken bu egzersizi yapabilir miyim erken doğuma neden olur mu ?

39+1 haftalık hamileyim oğlum olacak bakalım nasıl ve ne zaman gelecek tabbim tüm hamilelerin yardımcısı olsun. Video için teşekkürler 🌸🌹

Açılmayı kolaylaştırıyor mu acaba bu egzersizler

Kaçıncı haftada başlamalıyız

Ben 32 haftamdayim hiç egzersiz falan yapmadim simdi baslasam bir sıkıntı olurmu acaba ?

Eve hanım hamilelikte kaç kilo aldınız

Kaçıncı hafta başlamak lazım ben 22.haftaligim

Merhaba kaçıncı hafta itibariyle yapmaliyiz

Bende 31 haftadan dönmüştü bebeyim şimdi 37 hafta erken dönmesi zararlımı??

İnsanları yanlış yönlendirmeyelim. Bu hareket bebek kanala girsin yerleşsin diye yapılır. Ama videoda bebek kanala girmişse yapılır deniliyor üstüne basa basa. Bebek baş aşağı döndüyse ve doğum zamanı yaklaştıysa/geciktiyse bebeğin kanala yerleşmesini kolaylaştırmak için yapılır.

36+4 haftalığız yapıyorum umarım işe yarar 🙏💙

27. Haftadamdayım yapmaya başlayabilir miyim

Ece hanım ben 36 . Haftda çatı muaynesi oldum çatının dar olduğunu normal doğum zor olduğunu söyledi doktor bu egzersizler çatı darlığı için faydalı olurmu

Nefes egzersizleri videonuz mevcutmu

38+3həftalık hamileyim. Yapıyorm ama sonra vajina kemiğim ağrıyor??

Bebeğin başı aşağda olsa bile spor geçmişimiz yoksa 7 aylıken bunlara başlamamızda bir sakınca varmı

41 hafdasindayim sanci filan yok ne zmn dogurucam ben 🙁 suni sanciyla dogurmayi dusunuyorum

28 haftalığım hocam bende başlasam olurmu

38. Haftadayım 2cm açılmam var ama ilerleme yok . Denicem bu egzersizleri umarım işe yarar .. yorumlar umutlandırdı 🙏

İkiz hamileyim 30 haftalık doktorum nornal doğum olmaz dedi yapsam faydası olur mu acaba

Bu hareketleri günde kaç dakika yapmamızı önerirsiniz peki ?

Şu hereketi 28 hafdada yapa bilirmiyiz ?

Ece hanım merhaba. Ben 38.haftadayım doktorum bebeğimin suyunda az miktarda kirlenme olduğunu söyledim bu yüzden bize bir hafta kadar daha bekleyelim eğer su seviyesinde veya kirlilik seviyesinde bir değişme olursa yatış verebilirim dedi yani bu durumda sanırım normal doğum şansım azalmış olacak. Ben şu an bu bir hafta içinde normal doğumu başlatmış olmak istiyorum kendimce yöntemlerle. Kendim squat yapıyorum bebeğimin başı aşağıda yani doğum pozisyonunda ama kanala girdi mi bilmiyorum onunla ilgili bir şey söylemedi doktorum. Acaba yapmamda sıkıntı var mı?

Merhaba öncesinde ısınmak gerekir mi

Normal doğum yapanlar kaç saat sürdü yazabilirmisiniz

Merhabalar bende 34hafta 28 günlük hamileyim pilates topum yok köyde yaşıyorum bu egzersizleri top olmadan yapamaz mıyım? Normal doğum çok istiyorum

Bebeğin başı aşağıya dönünce mi yapılır kanala girince mi

Ben iç basen ve bacaklarını zayıflatmam gerek ne yapmam lazıö

Ya benim kizim da daha dönmedi. Söylediginiz uyardiginiz icin tesekkur ederim

Hocam lütfen bana yardım edin ben 39+5 günlük hamileyim yurt dışında yaşıyorum iki gün sonra kontrole gidicem daha hiç açılmam yok bebek baş aşağı dönmüş tü ama doğum başlamadı ne yapmam gerekiyor bilmiyorum sizin bu hareketlerinizi sabah akşam yapıyorum başka ne yapmam gerekiyor 😢

Merhaba Ece hanım Ben 36 yaşındayım Bu benim ilk hamileliyim 35 haftalık hamileyim Bebeyim doğum kanalına girmiṣ Yaşımın çok olması nedeniyle doğum yapmamın zor olduğunu daha doğrusu riskli olduğunu söylüyorlar Sizce ben normal doğum yapa bilirmiyim? Kesinlikle sezeryan istemiyorum

Dün doktorum önerdi 37+2 haftalıgiz inşallah kolayca olur cümleyle beraber 🤲

Şuan 38+3teyim. Bebegim baş asagi pozisyonda kanala girmemiş bu hareketleri yapacağım inşallah faydası olur

Merhabalar 37+3 gebelik haftasındayım daha önce hiç yapmadım sguat ilk gebelik yapsam faydası olur mu

38 hafta 2günum bugün sizi gördüm hareketlerinizi yapıyorum bir an önce çocuğumu kuçagima alirim

Ece hanim cvp verirseniz coook sevinirim . 8. Ayima yeni girdim bu hareketleri yapsam olur mu.

Merhabalar bana diz problemim için squat yasak ne yapmalıyım