Hana Ondrušková - Jak zvládnout prokrastinaci 

2:05 rozdeleni --- 2:34 nevedoma prokrastinace 9:11 vedoma prokrastinace --- 12:15 nerozhodovat se o nekterych vecech vubec 14:19 automatizace 16:45 skratte si utrpeni 18:03 princip semaforu - rozhodnete nerozhodnute 20:09 shrnuti --- 21:57 zacinat kostlivcem - snist tu zabu 25:07 nepozorovat zabu - udelejte veci ted hned 27:37 salamova metoda 29:33 soustredte se na nejblizsi dalsi krok 31:37 mechanicka metoda 35:20 seznam 36:34 seznam veci, ktere nedelat 38:21 sebeklam 41:21 perfekcionizmus 45:30 vizualizace 47:52 uklidte si "pracovni prostor" - koncentrace

*Děkujeme.* 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

Hanka je prostě moje STAR osobního rozvoje.Již dříve přednáška typologie lidi mi hodně pomohla v práci s lidma. Zajímá me osobni rozvoj v podnikání a její znalost je fantastická👍

Svoji prokrastinaci jsem začala řešit právě poslechovými motivacemi... Měla jsem pocit, že starost o domácnost je čím dál tím víc složitá a já trávím svůj čas mezi potřebami třech dětí a plným dřezem. Odpojuji mozek poslechem a mechanicky řeším ten zbytek a odpor se rozplývá! Díky, že jste mi potvrdila, že je to v pořádku a snažím využít vaše tipy (postupně!) k rozhoupaní a realizacím vlastních potřeb 🙂

ďakujem

Ten pocit když když máte puštěnou v pozadí přednášku "Jak zvládnout prokrastinaci" při hraní videohry! :D Ale bylo to super! Zaujala mě salámová technika a psaní do To Do Listu co udělat ten den a co hlavně nedělat :D Hned jsem si napsal do sloupce úkolů na zítřek...žádný videohry, žádný netflix :D

Děkuji za konkrétní inspirace 👍♥️

Moc děkuji za naprosto úžasnou přednášku, krásně srozumitelnou.

V době, kdy si na kouče a osobní rozvojové poradce hraje snad každý druhý, je těžké narazit na někoho, kdo má skutečně co říct. Naštěstí paní Ondrušková opravdu má co předat a navíc ví i jak :-) ...Jakože, pan Ludwig fajn, ale pro mě - silného sangvinika - jsou jeho metody nějak moc organizované, prostě to nefungovalo :D Tyhle tipy mají potenciál, a jestli díky tomu konečně zítra začnu s dizertačkou, bude to naprosto awesome! Díky :)

Moc děkujeme za skvělou přednášku! Chtěla bych se taky podělit o jednu informaci. S prokrastinací jsem měla strašlivé problémy celý život, a zvlášť v posledních letech vážně ohrožovala moje studium i moje zdraví - když jsem týdny víc nocí bděla než spala, abych všechno odložené dokončila na poslední chvíli. Chci všem co jsou na tom podobně vzkázat - "Ano, opravdu je možné to definitivně zlomit" Chce to hodně práce a snahy, ale když se člověk opravdu nevzdá, aktivně se s tím snaží pracovat a poznává principy na kterých chybuje, opravdu lze celý svůj přístup k práci a úkolům přebudovat a už do toho nespadnout. Sama zírám, ale už jen matně si vzpomínám co vlastně prokrastinace znamená. Naučila jsem se si ty úkoly co mám zamilovat a likvidovat bloky dřív než vůbec vzniknou. Naprosto nemám strach když na ně pomyslím, větší strach mám z představy že bych je odložila. A to i když kvůli různým vnějším okolnostem se úkoly odloží už čistě organizačně, nenahánějí mi téměř žádný strach ani po týdnu nebo déle. A to ještě před rokem jsem byla kompletně pohřbená pod všemi nedodělanými úkoly. Pominu tady klíčovou pomoc která hrála v mé změně ústřední roli, protože málokdo by mě za zmínku Boha nezazdil, ale zásadní recept na překonání tak brutálního zlozvyku je prostě se nevzdat, a prostě věřit tomu že to lze jednou pro vždy změnit, a žít nějak líp, šťastněji. Je fuk jak dlouho ten boj trvá. Důležité je, že trvá. Držím palce všem co se v tom podobně plácají, zvládnete to! Opravdu to jde! :) A pokud si můžeme požádat o téma na další přednášky, osobně bych měla velkou radost kdyby se zpracovalo: a) Otázky a naslouchání, zmíněné v přednášce Naučte se říkat ne b) Zásady dobrého leadershipu (prosím!) c) popř. Návyky tak jak byly původně, protože jediná na youtube zaznamenaná přednáška o nich je nová a speciální, ale neznáme tu klasickou Moc děkujeme, paní Ondrušková je skvělá!

Děkuji, přednáška byla skvělá, stejně jako všechny Vaše předešlé.

Skvělé video. Díky

Hanicko, ty šaty jsou nádherné! 🤩🤩🤩 (komentář před přednáškou 😇)

Děkuji moc za naprosto výbornou přednášku. Myslel jsem si že jsem nemocný. Mysl stále létala do Španělska a galaxie v Andromedě, přitom se měla věnovat elektrotechnice na zakázce. Díky Vám teď vím že je to latentní prokrastinace a věc koncentrace. Domníval jsem se, že jsem neschopný udržet pozornost. A ještě jedna ryze mužská poznámka. Máte hluboký a podmanivý pohled :-)

Uzasne prednasky! Dakujem za sprijemnenie rannej kavy.

Prokrastinace přichází z mých zkušeností v případě nedostatku motivace nebo nedostatku vášně při té činnosti.

Super šaty :)

Jak jsem nesnášela mytí nádobí! Ne a ne se k němu dokopat a často to u mě vypadalo jako....Moc mě to trápilo, přímo fyzicky bolelo! Řešení přitom bylo snadné. Zjistila jsem že existují stolní myčky ve velikosti pečící trouby! Vejde se tam dost a teď AUTOMATICKY uklízím vše špinavé do myčky a jsem spokojená. ...Tedy kdyby mi ten mozek nevypínal když zapnu žehličku a jdu do kuchyně pro vodu do žehličky...v kuchyni udělám spoustu věcí a když jdu vedle...jéje jak dlouho je ta žehlička zapnutá? Někdy jsem ji našla zapnutou po návratu domů... Nejvíc mi pomáhá k dobrému rozhodnutí třeba dvouminutová "meditace". Ale dokopat se k ní! :-)

No.1 Hanka Ondrušková božská a rozkošná brunetka !

18:07 oranžová (žlutá) přeci neni ani náhodou nejasná mezifáze, je to jednoznačná informace, buďto svítí současně s červenou = připrav se na zelenou, nebo samostatně = brzo bude červená

Často si při práci doma "jen na chvíli" sednu k počítači a najednou mi dojde, že sedím třeba už hodinu. Pomáhá mi, když si křeslo od pracovního stolu odnesu až na chodbu. Takže třeba když při uklízení slyším, že mi přišel mail, zkontroluju to prostě jen ve stoje, neláká mě to brouzat dál po netu a hned jsem připravená dálpokračovat v práci. U mě je právě ten problém, že když si sednu, tak si najdu tolik činností které můžu u toho stolu dělat, že už se na dlouhou dobu nezvednu :D

Četla jsem Sněz tu žábu a pravdou je, že od té doby jsem prokrastinaci hodně eliminovala ☺️ na tom perfekcionismu zapracuji teď, to mi nějak uniklo, že tohle dělám 😇 Děkuji za podnětnou přednášku ❤️🦋

Mse svaté on line

Oproti její přednášce o typech osobností dává tato přednáška smysl a nabízí cenné rady.

Jsem si myslel,že jsem líný a já přitom prokrastinuju...Přestanu hned zítra..ale nechce se mi ,ale dokopu se k tomu,slibuju !! P.S-Krásný vlasy !!

11:12 První bod: rozhodnutí se nerozhodovat o banálních věcech!

právě u tohohle totálně prokrastinuju

Jsou ty konečky roztřepený nebo ne??? ;-) (ach ta koncentrace)

Udělej zaměření! Znáte tu knížku?

2:03 Nevedomá prokrastinace!

❤️ 11 ❤️

dobré,Ludwig myslim jen mluvi dokola,ona ne.

ano ano, rozhodovani, jsem pravej horni, vsechno rychle bez omacky, a taky levy horn, co to chce mit na korunu, zalezi zda jsem sef, ci zamestnsnec a u rozhodovani k flegmatik, neminim resit, kde si v restauraci sednu, je mi to fuk, at to tozhodne ten, co se me pta. a co nenaviidim, priklad JA kolilk je hodin? ON proc to chces vedet? jezisiiiiiiiiiiii

Ja vim jak zvladnout prokrastinaci a je to rada do par vet...

To maju ludia problemi.... Nahnat ich na manualnu pracu....

Dobře , ale dá se to říct stručněji. Moc balastu kolem . Tak dlouho nemůžu sedět u videa. Ale lidem se ty balasty asi líbí .

Takže genurál Pavel je váš kandidát, ale proto tu nejsem, takže díky,.´