handstand ทำอย่างไร สอนตั้งแต่ basic (สอนหกสูง) 

1:10 Pike Push Up 1:50 Elevated Pike Push Up 2:12 Wall Walk 3:16 Handstand Again th e wall 4:25 Finger Tips 6:27 Advance

ได้ความรุ้และแนวทางการฝึกที่ดีมากๆทั้งวิธี ขึ้น ลง และทรงตัว เยี่ยมมากๆ ขอบคุณที่มาถ่ายทอดเทคนิคดีๆให้ครับ👍👍❤❤

ตอน ป. 5 เคยฝึกเต้นบีบอย ทำท่าแบบนี้แหกกกก หงายหลังหัวฟาดพื้น วิ้งๆๆเลย ดีหัวไม่แตก 555 เลย...เลิกเลยตอนนั้น เห็นคลิปแล้วอยากทำอีกเลย

ยอดเยี่ยมเลยครับ โค้ช...

ฝึก ให้ร่างกายจดจำ ชอบคำนี้มากเลยครับ

สอนเข้าใจง่ายทำได้จริง ขอบคุณครับ

ขอบคุณที่ให้ความรู้ดีๆนะครับ

ขอบคุณเทตนิคที่สอนครับ เข้าใจงา่ย จะไปลองทำดูครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณค่ะ เป็นประโยชน์มาก

สอนดีมากๆเลยค่ะ​ 👍

ขอบคุณครับผม ติดตามต่อเลยครับ

ชอบช่องพี่มาก จะไล่ดูทุกตอนเลยคับ #ตัวเล็กเล่นกล้าม🦵💪

ขอบคุณมากครับ จะลองไปทำตามทีละขั้นครับ 😊

FC ครับ พี่เป็นตัวอย่างที่ควรทำตาม

ชอบครับ รายละเอียดครบถ้วน

ตอน ม.1 นี้ผมเคยทำอยู่ครับ วันนี้นี่เอง🤣🤣ตอนนั้นผมอยู่ ผมกำลังทำ เพราะเห็นเพื่อมันทำได้อย่างเท่ ผมเลยทำดูสุดท้ายหงายหลัง ฝาดพื้น เจ็บเลย คนมองกันเต็มเลย ทั้งหญิงและชาย ผมเป็นคนดังละ....... อับอายไม่เป็นท่า55 แถมวันนั้นรับน้อง EIS ( เหตุการณ์เกิดขึ้น ณ โรงเรียนชายล้วน ม.ต้น สหศึกษาห้องพิเศษ ม.ต้น และ ม.ปลายสหศึกษา ทุกห้อง เป็นรร.ประจำจังหวัด 1o1)

จะตั้งใจฝึกค่ะ ติดตามค่ะ♥️💯

มีประโยชน์มากครับ อาจารณ์ที่ รร. เคยสอนอยู่.

ผมทำหกสูงมาได้หลายปีแล้ว แต่ทรงตัวไม่ดี ทำอย่างไรก็ไม่ดีขึ้น เพิ่งมารู้จากคลิปนี้เรื่องเทคนิคการทรงตัว ขอบคุณมากๆครับ จะเอาไปฝึกต่อ

ขอบคุณ​ครับจารย์ 😊

ถ้าอยากหัด handstand จำเป็นต้องลองหัดทำ headstand ก่อนมั้ยคะ

ขอบคุณมากครับกำลังหัดทำ

เป็นคลิปที่เก่าแล้ว แต่มีคุณภาพมากครับผม

เดี๋ยวทำตาม😮💪

ขอบคุณ​มาก​พี่ไดเความ​รู้มากเลยพี่

เยี่ยมมากครับ

ขอบคุณมากๆ ค่ะ

อยากทำได้มากๆครับ จะลองฝึกจนกว่าจะทำได้ พี่เป็นแรงบันดาลใจผมเลยทำคลิปดีๆไปเรื่อยๆนะครับ❤️❤️

น้องเก่งมากครับ ขอนำไปฝึกครับ

1:10 15 normal 1:50 20 havy 2:12 10 normal 3:16 10 normal 4:25 10 normal 6:35 30 s havy 20 s normal วันเสาร์

🙇ขอบคุณฮะ

Official thenx ไปอีก 😆 ขอบคุณค่ะสำหรับเทคนิคดีๆ

ขอบคุณครับ

สอนดีอะชอบครับ

ใช่เลยผมกลัว ท่านี้ เเต่จริงๆน่าจะทำได้โดยไม่น่ายาก เเต่กลัวมากกว่าจะทำ

ผมเป็นเเบบพี่เลยครับมันตรง ผมเกร็งท้องเกร็งก้นกะยังไม่ตรงครับ

สวัสดีครับพี่คือผมพึ่งจะมาออกกำลังกายสาย Calisthenics ครับฝึกมาได้19วันแล้วฝึกตามช่อง CHRIS HERIA แต่คลิปที่ผมดูคือฝึกแกนกลางรำตัวครับ ผมเป็นคนตัวเล้กแบบพี่เลยครับ สิ่งที่ผมอยากถามคือผมควรทำตารางฝึกยังไงดีครับพี่พอจะเป็นแนวทางให้ผมได้ไหมครับ

ดีมากครับ

สอนท่า front lever กับ planche ด้วยครับ

เสลาทำหกสูงต้องล็อคศอกไหมครับ

ดีมากครับ ผมจะลองทำดู ถ้าผมทำได้เดี๋ยวผมจะมาบอก

0:27ทุกคนตอนเเรกๆ

ย้อนกลับมาดูพี่ต้น ล่ำขึ้นเยอะมากนะ

พี่ครับผมทำwall walk แล้วเลือดลงหัวจนมึนหัวเลยครับ ต้องทำยังไงถึงไม่ให้เลือลงหัวครับ

ถ้าวิดพื้นท่านี้จะได้อะไรบ้างครับ

กดติดตามแล้วนะ ผมได้เพราะพี่เลย

จุดเริ่มต้น

กำลังฝึกออกจากกำแพงค่ะ

พี่ครับท่า wall walk เป็นอันตรายไหมครับผมทำแล้วแม่บอกว่าเลือดมันตกจะเป็นอันตรายอะไรไหมครับ

ขอบคุณมาก ที่แบ่งปันเทคนิดครับ พอทำค้างไว้ซัก 3-5 วินาทีแล้ว รู้สึกเหมือนมึนๆหัว เหมือนเลือดลงหัวครับ จะแก้ไขอาการมึนหัว ยังไงดีครับ

เปลี่ยนไปเยอะเลยพี่ชายย

🔥🔥🔥

ใช้เวลานานมั้ยคะ กว่าจะขึ้นท่าได้ ต้องซ้อมบ่อยๆ ใช่มั้ยคะ

ตอนนี้พี่ต้นเปลี่ยนไปเยอะเลย55555

ท่า pike นี่ลงตรงๆ หรือลงเฉียงๆอะครับ เห็นคลิปล่าสุดทำเฉียงๆ ขอบคุณครับ

🎉🎉🎉🎉🎉

ลองฝึกเเล้ว(ก่อนเจอคลิปนี้)ควบคุมการทรงตัวไม่ได้ไปล้มไปข้างหน้า😂คอจะหักจริงๆเลยตอนนั้น

พี่ทำท่า​ handstand แล้วดันพื้นได้ไหมคับ

ทำได้

👍🏻 ตามมาจากไอจีคะ ผู้หญิงจะเริ่มทำยากไหมคะ คงต้องแข็งแรงมากๆก่อนใช่ไหม

สอนท่าบอดี้เวทที่ช่วยเพิ่มกำลังกับความทนทาน​ ให้สามารถเพิ่มฟอร์มการเล่นแฮนสแตนพุสอัพ​ได้ดีขึ้นหน่อยครับ

ตอนกำลังเริ่มกำลังดูมันๆ หัวทิ่ม อาาาาาาา

เพลงเหมือนช่อง THENX เลยครับ

พี่ต้นครับ พี่ต้นฝึก finger tip กี่เดือนอ่ะคับกว่าพี่จ่ะบาลานส์ร่างกายใด้

พี่ครับทำทำชาเลนของช่องNikita wk

ท่าทั้งหมดนี้ทำก่อนโปรแกรมหลักของPush Day​ ได้เลยใช่มั้ยครับ

พี่มาไกลจัด

พี่ครับ ท่าแรกถ้าทำไม่ได้เพราะขามันตึง ต้องงอขา ควรทำไงครับ(ขามันตึงมากๆ)​

มีวิธีเซฟตัวเองยังไงบ้างครับ มือใหม่ไม่มีพื้นฐานเลย

2:23 ผมคอเคล็ดเลยคับหัวคะมำ

ไกล้ได้แล้วครับเกือบนิดเดี่ยว

hand stand push up ทำยังไงอะครับ?

คนไม่เคยฝึกอะไรทำได้ไหมคับ

ท่าแรกได้หัวไหล่ด้านข้างไหมครับ

เราทำค้างไว้ได้แป้บเดียว เหมือนยังหาบาลานซ์ตัวเองไม่ได้ หรือต้องขยันฝึกไปเรื่อยๆอีกคะ ทำจนปวดข้อมือไปหมดแล้วเนี่ย

พี่ครับ คนตัวสูงจะทำได้มั้ย

ฝึกมาเป็นปีผมเข้าใจลัครับขอบคุณครับ

ผมฝึกมา 4 เดือนแล้วครับ ยังไม่ได้เลย ทำตามทุกสเต็ป ผมทำแล้วค้างได้แค่ 5 วิเองครับ บางทีหงายหลังทุกรอบเลยครับ พยายามถีบเบาแล้ว แต่ถีบเบาก็เบาเกินไป บาลานซ์ยังไงดีครับ มันไม่พัฒนาขึ้นเลยครับ ค้างได้แค่ 5 วิ มาเป็นเดือนๆแล้ว ต้องปรับอะไรครับ

เป็นผู้หญิงที่อยากตีลังกามากโคตรเท่ แต่มันต้องหกสูงให้ได้ก่อน ฮือ ยากมากเลย ;^;

ผมฝึกมาได้สัก1เดือนนิดแล้วฝึกหกสูงติดกำแพงและก็วิดพื้น และลองทำแบบจิงๆค้างทิ้งไว้ได้ประมาณ 4 5 วิและและก็ล่วงมันกดไม่อยู่คับพอมีคำแนะนำไมคับหรือฝึกไปเรื่อยๆจะค้างได้นานเองขอบคุณคับ

โห้ ผ่านไปแค่2ปีแต่พี่ต้นเปลี่ยนไปเยอะเหมือนกันนะ🥰

ทำท่าแรกแล้วขาตึงมากกก ปวดมากเลยครับพี่ ทำไงดี

บางครั้งเวลาแฮนสเเตนไม่รู้สึกอะไรเลยชิวๆ เเต่บางครั้งก็รู้สึกเลือดลงหัวเเล้วปวดหัว เป็นเพราะอะไรครับ

ของผมไม่ต้องฝึกเลยท่านี้ วางมือไว้ที่พื้นขาดีดขึ้นไป ใช้บาลานซ์ล้วนๆ

กี่เดือนถึงจะทำได้ครับ

ผมเพิ่งหัดทำ มีอาการเจ็บข้อมือ มีทริกหรือต้องยืดก่อนเล่นยังไงบ้างครับ

ผมทำแบบไม่มีกำแพงแล้วมันชอบเอนไปข้างหน้าเพราะหลังผมไม่ตรงใช่ไหมคะบ

พี่ครับเเต่ละท่าทำกี่ครั้งครับ เเล้วพักละหว่างเซตกี่นาทีครับ

พี่ครับทำไมผมทำแล้วเจ็บข้อแขนครับ หรือผมทำหนักเกินไป เพราะผมก็ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน

ผมไม่ได้ตั้งเเต่ pike push up เลยครับพี่ต้นเเก้ยังไงดี

ตอนยกเท้าขึ้นให้บิดแขนหรือปล่อยไปเป็นตามธรรมชาติหรอครับ

พี่ต้นครับตอนผมฝึก fingers tip อ่ะครับ ตอนกดตัวมันไม่ยอมลงอ่ะครับมีวิธีเเก้มั้ยครับ

ตอนคลิปนี้พี่น้ำหนักเท่าไรครับ

คือผมกดนิ้วแล้วอ่ะครับ แต่ขามันไม่ลง คือเราต้องบังคับขาให้ลงตอนfinger tipอยู่หรือป่าวครับ

เพลงตอนเริ่มไปหามาจากไหนอะครับ ลองหา คริสฮีเรียมิวสิคแล้วไม่เจอ ขอบคุณครับ

บอกเลยทำได้แค่วันละ30นาทีอย่างมากเลือดลงหัวโคตทรมาน5555

5:44 เราต้องงอแขนแล้วตึงแขนกลับมาด้วยไหมครับ หรือต้องทำยังไงตอนจะลงมาด้านหน้า

1เซ็ตนี้เท่าไหร่ครับ

ผมไม่สามารถ วิดพื้นแบบตัวตรงขนาดนั้นได้ครับท่าแรก ค่อยๆขยับเข้ามาใช่ไหมครับ เอาเท่าที่ไหว

น้ำหนักเท่าไหรถึงควรเล่นท้านี้ครับ?