Hauista, Ranteen pystynostoa remmillä, Pystypunnerrusta tangolla ja käsipainoilla 

Kato Henri, just olin tekemäs rannekääntöjä ja vasarahauista kun luin kommenttisi, heti meni pari sarjaa lisää.😁💪Kiitos kannustuksesta, täytyy koittaa pukata välillä aina ulos näitä koti/takapihatreenejä. En oo sit minkään sortin kädenvääntäjä ettei piä odottaa liikoja, lähinnä vain lajin innokas seuraaja😉

@@Topsiekku hyvä että meni 😀 ei painoilla väliä ole pääasia että tekee 😀💪

@@henrihermola558 Näin se on, jokainen ponnistaa omalta tasoltaan ja koittaa taistella etiäpäin. Mutta kyl mä sellasta oon haaveillut että mitä jos tälleen harrastelijana laittaisi tavotteet kolmessa nostossa, rannekäännössä, pronaationostossa ja ns. sisäkiertohauiksessa. Olis komiaa jos kaikissa menis se 50kg. No sisäkiertohauiksessa onkin tullut reilulla 40 kilolla 11 toistoa, joten ei se kaukana ole sen liikkeen osalta, tiedä vaikka jo nousisi. Rannekääntö 41kg tähän mennes ja pronaationosto 36kg. Niissä on enempi työstämistä jos 50 kiloa tavoittelee.

@@Topsiekku joo mutta pikkuhiljaa eteenpäin!!ja välillä vähän taaksepäin 🤣

@@henrihermola558 Sitäkin se on aina välillä ja kohta taistellaan vaan ikääntymistä vastaan😛