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Haz CRECER tus GLÚTEOS con estos EJERCICIOS en CASA. Rutina Extrema 

Jesús López Trainer
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Entrenador Personal y RU-vidr.
Me llamo Jesús López, soy entrenador personal y propietario del canal de RU-vid PikerTrainer, del que forman ya parte casi medio millón de personas. Mi principal propósito es ayudar a las personas a encontrar una mejor versión de ellas mismas, a estar más saludables y a transformar sus físicos. Por tanto, mi trabajo consiste en encaminarlas hacia un estilo de vida con el que ellas se sientan mejor.
En estos últimos 6 años he logrado cambiar muchas perspectivas y estilos de vida. Todo esto realmente me inspira y me motiva porque me hace sentir útil y realizado, me alienta a seguir mejorando día tras día para poder ofrecer a mis clientes un servicio de calidad, valioso y fructífero.

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20 сен 2024

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Комментарии : 784   
@jenniferdaniela8961
@jenniferdaniela8961 5 лет назад
JESUS POR FAVOR HAZ MÁS RUTINAS EN CASAAA😭❤️❤️
@erikamachacaaa8770
@erikamachacaaa8770 5 лет назад
Si xfavor
@andreapena3423
@andreapena3423 5 лет назад
Hola Jesús de aquí de Argentina te pregunto si para una señora de que no están señora que es una señora bastante trabajador cuerpo desde los 9 años pero ahora tengo 53 años y cuánto tengo que hacer yo de los para hacer núcleos va hago núcleo y me crecen las piernas porque genéticamente somos cinco hermanas y somos piernudas entonces lo que más se trabaja en la pierna es lo que quería saber cuánto podía hacer yo a mi edad Gracias de aquí de Argentina mis saludos
@dhisanz4264
@dhisanz4264 5 лет назад
Esa rutina sin duda se puede hacee en casa
@kimikokiriko
@kimikokiriko 4 года назад
Ahora si sube rutinas en casa xd
@manuelpena2035
@manuelpena2035 4 года назад
Mmm yo llevo intentando casi 7 meses y no veo resultados estoy deprimida y mi novio me dijo q yo era una tabla me siento mal por no poder tener unos glúteos como los q tú dices
@lilagalvez4764
@lilagalvez4764 4 года назад
Les cuento que yo ya tengo más de un mes haciendo esta rutina y Funciona completamente la recomiendo y es la mejor que e encontrado y veo luego luego como mis músculos se inchan
@jiselbel8138
@jiselbel8138 4 года назад
La haces a diario?
@alexandraperez4868
@alexandraperez4868 4 года назад
@@jiselbel8138 no se puede entrenar a diario un grupo muscular, se tiene que entrenar por lo menos de 2 a 3 veces a la semana. El musculo necesita descansar
@jiselbel8138
@jiselbel8138 4 года назад
@@alexandraperez4868 muchas gracias
@didin5122
@didin5122 4 года назад
Hacías dieta?
@natalyvanewen9142
@natalyvanewen9142 3 года назад
@@didin5122 no es necesario hacer dieta hay que comer balanceado ✌️
@YoungFit
@YoungFit 5 лет назад
Cuando dices abducción me suena a... ABDUZKAN!
@fernandaruiz8395
@fernandaruiz8395 5 лет назад
Jajajahaja muy cierto
@suzettegd3731
@suzettegd3731 5 лет назад
Jajaja creí que era la única 😂
@victoriaamezcuaz_z1793
@victoriaamezcuaz_z1793 5 лет назад
X2 jajaja 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@tsukishimakeianypronouns8054
@tsukishimakeianypronouns8054 5 лет назад
¿Todo bien? ¿Todo correcto? Y yo que me alegro
@pao-nu4km
@pao-nu4km 5 лет назад
Auron Play, jajajaja.
@orekatmejora
@orekatmejora 5 лет назад
Jesús el puente de glúteos es necesario hacerlo con las cabeza en alto. Lo comento porque hay mucha gente con las cervicales fatal que igual les vendría mejor apoyar cabeza. Además debido al empuje de cosos en el suelo ya conseguimos activar la fascia lumbar e intensificar el trabajo de glúteos. Gracias por tus rutinas, tus vídeos y tú información. Me encanta
@cosasdelpatio
@cosasdelpatio 5 лет назад
Estas semanas estoy de exámenes y no puedo ir mucho al gimnasio, tus vídeos me ayudan un montón a ejercitarme en casa y descansar un poco de los estudios, espero que subas mas rutinas!!!
@danielaschifferli1551
@danielaschifferli1551 4 года назад
Desde que conocí este canal he seguido todo tus consejos y he notado pequeños cambios que antes de conocerte no conseguía, estas rutinas son muy efectivas ❤️
@samsarisilva7720
@samsarisilva7720 5 лет назад
Si a nuestro Jesús querido, que está súper ejercitado le quema, ya imagino como me va a ir a mi *_* Amé la rutina y me divertí ;)
@adicorod6413
@adicorod6413 5 лет назад
Nunca había hecho una rutina tan cansada como esta. Sin duda la mejor que he probado.
@miriamdelamora5786
@miriamdelamora5786 3 года назад
Sí, deberías hacer más rutinas en casa por favor! Son super buenas, cuando hago tus rutinas quedo super adolorida
@fannychacon5819
@fannychacon5819 5 лет назад
JESÚS has un vídeo sobre las bandas de resistencia por favor
@estefxyn
@estefxyn 5 лет назад
Había perdido motivación y gracias a ti he vuelto a darle caña para conseguir MEGAGLÚTEOS🍑!! Mil gracias por tu motivación!!
@xymenacrush3695
@xymenacrush3695 5 лет назад
Chicos voy a empezar esto y les diré los resultados, es mi segundo día Déjeme like para recordar y actualizar
@angelinaisabella1522
@angelinaisabella1522 5 лет назад
. Xd
@NoraPerez15
@NoraPerez15 5 лет назад
...
@saaamanda7795
@saaamanda7795 5 лет назад
...
@stephanier.navarro6759
@stephanier.navarro6759 5 лет назад
Y que tal en la semana que llevas?
@xymenacrush3695
@xymenacrush3695 5 лет назад
Perdón chicos les falle me fui de vacaciones jsjs , que les puedo decir , hice media semana solamente , inténtelo no pierden nada , es más hasta ganan Me gusta mucho esta rutina está completa y si sirve , solo sean constantes , sigan el vídeo y solo les tomara los 20minutos Los invito a poner también sus resultados, si es que la llegan a probar Doy fe y legalidad de esto Saludos , suscribanse juju
@leilanisanchez1421
@leilanisanchez1421 5 лет назад
Muchísimas gracias por esta gran ayuda. Espero ver más rutinas como esta. 💌
@zetaefe
@zetaefe 5 лет назад
Omg! Desde el primer ejercicio que sentí como trabajaba el glúteo y de ahí en adelante si que quemaba!!! Hice esta rutina la semana pasada y al día después si que sentía las agujetas! 🍑 Estoy en megaluteos pero quise probar también con esta rutina y si que funciona 🔥🔥🔥
@abrilgarcia8497
@abrilgarcia8497 4 года назад
Hola, oye me puedes dar referencia de mega glúteos Po favor. Si viste resultados y en cuánto tiempo
@alejandratellez3409
@alejandratellez3409 4 года назад
Hola, como te fue con el programa de megaglueteo cuánto tiempo dura?
@zeleneportillo9336
@zeleneportillo9336 3 года назад
Cuántas series se hacen de cada ejercicio?
@tammychacon1871
@tammychacon1871 3 года назад
Voy a empezar esta rutina dentro de un mes vuelvo para ver resultados 🙂 26/06/21
@clarapaulino6722
@clarapaulino6722 2 года назад
esperamos tus experiencia
@mariapalta6399
@mariapalta6399 Год назад
Nunca volvió 😅
@liz3.1416
@liz3.1416 Год назад
​@@mariapalta6399 😂😂
@omar0796
@omar0796 4 года назад
Desde que empezó la cuarentena he estado haciendo esta rutina, he hecho rutinas de otros canales de RU-vid pero puedo decir que esta rutina en específico ha hecho que mis glúteos se vean más "grandes" aunque más bien los levantó, redondeó de una manera que no pensé que pasaría. Mi shorts entallados y pantalones me cuesta pasarlos por el área de los glúteos 🤣. Las he hecho tal cual lo hace Jesús, con bandas y sin peso. Ahora estoy metiendo mancuernas en alguno de los ejercicios para ver si cambio en algo. Yo no hago dieta ni tomo batido de proteína, así que por si sola la rutina es muy buena. La hago dos veces por semana (junto con otras rutinas que siempre he hecho) y es un excelente complemento el día que trabajo pierna.
@TaVeLi9
@TaVeLi9 4 года назад
Cuántas veces a la semana lo haces!?
@omar0796
@omar0796 4 года назад
@@TaVeLi9 Dos veces, Lunes y Viernes. Esta rutina la combino con otros ejercicios de glúteo que Jesús recomienda hacer.
@lizbehtruiz2145
@lizbehtruiz2145 5 лет назад
Waoo !! Con un maestro que da esos ánimos logre terminar los ejercicios si siente el trabajo encerio .Una suscriptura mas , eres un amor gracias por tus maravillosos ejercicios ohh!! No por nada te llamas Jesús ...
@aixavp5302
@aixavp5302 5 лет назад
Gracias una vez mas. Mañana me toca glúteos y haré esta rutina. Sin consejos como los tuyos quienes ejercitamos en casa..no podriamos hacerlo. Graciaaaaas Miiil!😘😘
@alejandrasilvaislas7891
@alejandrasilvaislas7891 4 года назад
Super rutina Jesús!! La hice y me ardieron los glúteos desde el principio, el levantamiendo lateral de cadera está super fuerte, te pido sugerencia de cardio si queremos quemar grasa pero no bajar los glúteos, saludos desde CDMX.😊😚
@yencyarboleda1739
@yencyarboleda1739 4 года назад
Hola una pregunta En este ejercicio Hay que apretar los 2 músculos del glúteo al elevarnos o sólo el glúteo en el cual va apoyado en la pierna sobre el suelo?.
@babi9273
@babi9273 5 лет назад
Podrías hacer una rutina para reducir abdomen y cintura por favorrrr 😣😣
@jdgo6862
@jdgo6862 5 лет назад
No existen rutinas para reducir abdomen/cintura (zona abdominal) especificamente. Para reducir tu nivel de grasa corporal (verte mas delgada y reducir tu grasa en todas las partes de tu cuerpo) necesitas consumir menos calorias de las que gastas osea comer alimentos menos caloricos o hacer cualquier rutina y comer la misma cantidad, cualquiera de las dos opciones te hara estar en un deficit calorico y tu cuerpo se vera obligado a consumir tu grasa (energia de reserva) para sobrevivir. Fin :)
@maria-ee6ol
@maria-ee6ol 5 лет назад
En el canal de Susana yabar encontrarás son super efectivas
@luciarodriguez2137
@luciarodriguez2137 5 лет назад
@@jdgo6862 es en serio?
@jdgo6862
@jdgo6862 5 лет назад
@@luciarodriguez2137 En serio, no sirve de nada hacer abdominales, bailar zumba o correr si no hay un deficit calorico (comer menos calorias de las que requieres) no bajaras de peso aunque hagas mil abdominales. Inclusive no hay necesidad de hacer ejercicio para bajar de peso :/
@Andy_G
@Andy_G 5 лет назад
@@jdgo6862 eso dependiendo del tipo de personas, ya que no de todos las costillas, el estómago y el diafragma están acomodados de la misma forma... Yo soy delgada por más que coma muchas calorias, pero eso también es malo ya que no se nota cuánta grasa interna se tiene y eso puede causar mala circulación de la sangre... Y por el otro lado igual, que por mucha dieta que tengas no llegarás a ser tan delgado, algunas enfermedades como el hipotiroidismo entre otros son las causantes
@merryrascon2566
@merryrascon2566 5 лет назад
Te sigo casi desde que empezaste con el canal, mi cuerpo a cambiado mucho siguiendo tus consejos y rutinas, sigue asi jesus.
@ceciliajardines14
@ceciliajardines14 2 года назад
Es la primera vez que termino la rutina completa y puedo decir que con todos lo ejercicios se siente mucho el trabajo en el glúteo. Amo tus rutinas Jesús, son las únicas que si hacen crecer el trasero 😉
@merak7014
@merak7014 5 лет назад
Gracias gracias gracias por pensar en las q no podemos ir al Gym en verdad me urgía un vídeo así, con ejercicios q realmente ayudan te amo gracias 👍💖
@marielaescudero7713
@marielaescudero7713 5 лет назад
Jesús mil veces, te ganaste otra suscriptora, me encanta como lo explicas, saludos desde Bs. As Argentina 🇦🇷 😘😘
@helenas4876
@helenas4876 5 лет назад
Me ha encantado intentaré ponerla en práctica aunque me encantaría ver otra para afinar la cintura 😊
@nathaliabenavides7968
@nathaliabenavides7968 5 лет назад
JESÚS, SI hay deterioro de articulaciones de rodillas, usar la banda de resistencia esta mal? Gracias por el entreno 🍑
@monicamenaduran9880
@monicamenaduran9880 3 года назад
Es muy buena rutina sentí mucho en puente de glúteo a una sola pierna. Genial gracias Jesús por de Chile
@yosoyari9861
@yosoyari9861 5 лет назад
No me arrepiento de suscribirme aeste canal 😁🖒
@claudiapilarperezocana3117
@claudiapilarperezocana3117 4 года назад
Te amo me has salvado la vida en esta quincena sin gym
@PikerTrainer
@PikerTrainer 4 года назад
Tienes esta rutina para que te sirva de ayuda, dale caña!
@elizabethmoreno1934
@elizabethmoreno1934 4 года назад
Por favor un ejercicio efectivo para pantorrillas gracias
@racelyuna306
@racelyuna306 5 лет назад
Omg y yo las hacía sin mover el torso jajajaja ahora si 👍🏽 me gustan más estas 👏🏽me Refiero a las primeras que hizo 👌🏾 agregaré todas estas a mi Rutina de ejercicios para glúteos 💙saludos al mejor entrenador 💪🏽
@gomitas6248
@gomitas6248 3 года назад
podrías pasar tu rutina de glúteos xfavor? 😫
@evelinabaciujosan9579
@evelinabaciujosan9579 5 лет назад
Mañana me toca glúteo y voy a ponerlo en práctica, espero ver más vídeos así son geniales todos tus vídeos💁‍♀️
@fcs2132
@fcs2132 5 лет назад
Si sirve la rutina?
@evelinabaciujosan9579
@evelinabaciujosan9579 5 лет назад
@@fcs2132 pues te diré que al día siguiente tenía agujetas, aunque no pude acabarlo porque era demasiado pero sí puede funcionar
@carolinaalen7676
@carolinaalen7676 5 лет назад
😱😱😱 ame esas zapatillas!! ❤️
@roxanayamilamoralesizquier6081
Amo tus consejos, tu voz, me relaja tanto ver tus vídeos ❤
@MikaChanitsuDraw
@MikaChanitsuDraw 5 лет назад
Me ENCANTÓ esta rutina, de las mejores, he probado otras con las que sólo me cano y me duelen las piernas pero no siento cómo me "queman", genial
@sektorcookie3359
@sektorcookie3359 5 лет назад
Ahora Si ¡Vamos por todooo! Apoyenme demasiadoooo Iré comentando los resultados 🙌❤
@PikerTrainer
@PikerTrainer 5 лет назад
Ánimo y a seguir!
@AnnyFHolaC
@AnnyFHolaC 4 года назад
Que tal te fue?
@beatrizvillavicencio7967
@beatrizvillavicencio7967 2 года назад
Me encanto la rutina y termine cansada pero contenta y me gusta hacer la última no.0 muy buena💪👍
@lauralazaro1844
@lauralazaro1844 4 года назад
Te he descubierto hace muy poquito pero me encantan tus rutinas y como explicas cada ejercicio.
@estefany1079
@estefany1079 3 года назад
La hice ayer. Me encantó. Hoy si que me dueleeee🍑pero eso me gusta, está funcionando. Normalmente entreno en gym y la verdad que sentí que estos ejercicios me trabajaron mejor el glúteo.
@mariafernandach9929
@mariafernandach9929 4 года назад
Es rutina intermedia o para principiantes? Yo no la sentí power.Estoy muy entrenada, pero pensé q iba a sentirla más y creéme que la hice a full!💪
@Tetris_Life
@Tetris_Life 2 года назад
Depende del equipo que utilices, probablemente sin nada o con las bandas de goma no vas a sentir mucho/nada, especialmente si ya has entrenado con peso. Ahora, si usas las bandas de tela extra fuertes y no sentiste nada quizás es hora de darle al gym cn full peso jajaja
@milenaneyra3802
@milenaneyra3802 2 года назад
Me encantó tu rutina por qué empezaste suave luego ya un poquito más difícil pero no imposible , espero que subas más videos así con un ritmo moderado
@andrearogel7519
@andrearogel7519 3 года назад
Me gusta que de repente digas cosas que siento y tú también eso quiere decir que es normal
@belenhospital6203
@belenhospital6203 2 года назад
Cada dia más hermoso Jesus 😍
@batmans_simp7820
@batmans_simp7820 3 года назад
Esto me dejó más sensación de trabajo que cuando ejecuto mis rutinas con peso... ¡Brutal!
@sheilamoreno4528
@sheilamoreno4528 3 года назад
Muy bueno, se nota que sabes lo que haces, nunca he visto unos ejercicios que a simple vista me parezcan buenos y perfectos. Enhorabuena y muchisimas gracias por tu ayuda
@tutiarusa9349
@tutiarusa9349 5 лет назад
me gustan los videos donde haces tu el ejercicio porque hay unos donde solo explicas y nada como verte haciendolos, aparte que bueno que hiciste una rutina para avanzados porque los ejercicios normales y comunes ya no me sirven de mucho, gracias por el aporte!!!
@bastetc5634
@bastetc5634 5 лет назад
Excelente! Explicación concreta y elocuente, gracias! Eres grande☝
@cruzanayanci1629
@cruzanayanci1629 3 года назад
Creanme que cuando hice este entrenamiento en el momento no me dolió, pero al día siguiente ya no aguantaba el trasero :'v Me encantó la rutina 🍑
@julianaalcalde3985
@julianaalcalde3985 3 года назад
Ya notaste los cambios?
@naniblonde
@naniblonde 2 года назад
Jajaja siempre contáis lo mismo y en realidad no hacéis nada
@patriciaoyarzo17
@patriciaoyarzo17 4 года назад
Esto si que es trabajo real de glúteos.... Dejaré lo que estaba haciendo. Me quedo con tus videos . 👍🏻
@pazgonzales5514
@pazgonzales5514 5 лет назад
Súper bueno este nuevo formato de videos. Así se puede entrenar en casa siguiendodote 👏🏻😊
@wen20x71
@wen20x71 5 лет назад
Has un video de los ejercicios según los tipos de glúteos. Eres el mejor .
@manuelamartinromero4376
@manuelamartinromero4376 5 лет назад
Baby Girl Da igual el glúteo que tengas un musculo es un musculo.
@dampjp5794
@dampjp5794 3 года назад
Empiezo hoy 9 de Julio Gluteos: 94 cm Vuelvo en un mes osiosi
@natalylucianacarrenogutier1517
@natalylucianacarrenogutier1517 3 года назад
Uyy
@gloomygloomy19
@gloomygloomy19 2 года назад
xd?
@miluskasolis7828
@miluskasolis7828 5 лет назад
Realmente gracias por estos ejercicios!! ya son mis preferidos🤗 ... Por favor quiero que me des un consejo.. Siempre termino si sientiendo más trabajo en el glúteo derecho y menos en el izquierdo.... No sé que hago mal☹️
@barbaritarodriguez1468
@barbaritarodriguez1468 3 года назад
Hola gracias por tus buenos consejos,nunca me habían dicho que en el ejercicio de sancadas había que tumbarse para adelante y por eso me daba tanto trabajo hacer eso,mil gracias,me gusta hacer ejercicio estoy aprendiendo mucho contigo.
@aylinkandelajuareznieto8721
@aylinkandelajuareznieto8721 5 лет назад
Llegue tarde Xq estaba entrenando y no estaba con el movil💪 Esperaba con ansias esta rutina❤ Vamos a darle caña
@camilabazque7375
@camilabazque7375 4 года назад
Y como te fur
@stephaniepaolapinedacortes9387
Súper efectivo. He hecho esta rutina durante dos meses y he visto cambios impresionantes.
@usuarionodisponible9114
@usuarionodisponible9114 5 лет назад
Tienes medidas del antes y después?? Y cuantas veces a la semana haz ejercitado?
@stephaniepaolapinedacortes9387
@@usuarionodisponible9114 No me pude pedir pero el cambio sí fue notable. Lo hago dos veces a la semana, cada tercer día. He tratado de aumentar mi consumo de proteína y carbohidratos. :)
@amaliavaldes4841
@amaliavaldes4841 5 лет назад
Jesus más rutinas como estas para los que estamos en casa, se sintió mucho. es para incluirla en otra rutina. Gracias desde CHile
@marthagabrielaenriquezdelg7165
Jesús Mil Gracias por estas rutinas tan efectivas. Te pido Por Favor, que hagas una Rutina con esta misma metodología e intensidad, para entrenar Piernas Unicamente. Sé que tu especialidad es Glúteos, pero te pido Amablemente que elabores un entreno en el que Tú participes Completamente, créeme que así hay mayor Efectividad y Motivación. Cordial Saludo.
@yanettapia8421
@yanettapia8421 5 лет назад
Muchísimas gracias por este video! Saludos desde Argentina 🇦🇷
@multiverso369
@multiverso369 2 года назад
gracias por la dedicación y los videos jesús sería bacán tenerte de coach
@tetediaz707
@tetediaz707 2 года назад
Tengo años sin hacer ejercicio, me gusta mucho como nos animas, me estoy sintiendo muy motivada y seguiré haciendo ejercicio, gracias Jesús 🥰
@anaelsosa3249
@anaelsosa3249 2 года назад
Hola yisus me encanta tus vídeos y rutina pública en el gym
@marisolguzman3187
@marisolguzman3187 5 лет назад
La voy hacer !!!!
@angieluciabaldeonjarro9750
@angieluciabaldeonjarro9750 4 года назад
Buena rutina son totalmente efectivas yo las hago :') 👏❤️
@brendacalleja1849
@brendacalleja1849 3 года назад
👏👏👏
@tirzadavid1575
@tirzadavid1575 Год назад
Exelente Rutina, lo felicito gracias. Desde Costa Rica.
@selviss7359
@selviss7359 3 года назад
Me encanta cómo explicas la técnica para que realmente trabajen los gluteos, aunque bien es cierto que acostumbrada a más peso se me queda un poco corta de intensidad...esto del covid es una pena, la verdad.
@danielaberrioshidalgo5996
@danielaberrioshidalgo5996 2 года назад
Soy super novata, apenas acabo de terminar la rutina completa y casi me desmayo , ufff pero agradezco porder escribir esto
@leendadelarosa3691
@leendadelarosa3691 5 лет назад
En cuanto vi la notificación me puse a hacer estos ejercicios y uff están mortales gracias
@yanelliclaudiavazquezsuast4000
Con el levantamiento lateral de cadera sí que se hace esfuerzo en el gluteo! Me costó trabajo pero sentí el trabajo muy fuerte . Gracias por las rutinas!
@beatrizgomez9981
@beatrizgomez9981 3 года назад
Muy bueno. Me gustaría un ejercicio en la pierna, para la parte debajo del glúteo redondo. Gracias
@Nia-ch5zv
@Nia-ch5zv 4 года назад
Jesuuus gracias por estas rutinas. Sigue haciendo este tipo de ejercicios donde no necesitamos muchos instrumentos de gimnasia. Te amo
@janninevazquez7609
@janninevazquez7609 5 лет назад
Que buen vídeo! Eso de: como pica y ver que si te costaba,me gustó. Ves otros vídeos y están tan sorientes que pensaba,si yo hacía algo mal porque a mí sí me doli
@angelaberreondo1096
@angelaberreondo1096 5 лет назад
Siempre veo tus videos, me an ayudado mucho, mis glúteos an creído mucho😍❤️😘 saludos desde Guatemala.✌🏼
@PikerTrainer
@PikerTrainer 5 лет назад
A seguir aumentando ;)
@teresamartinez9666
@teresamartinez9666 5 лет назад
En cuanto tiempo viste el resultado?
@angelaberreondo1096
@angelaberreondo1096 5 лет назад
Llevo 3 meses haciendo ejercicio y si estoy viendo resultados, mis glúteos están redondos y más grandes ✌🏼
@ivethgaor2480
@ivethgaor2480 5 лет назад
@@angelaberreondo1096 disculpa cada cuando lo entrenas ??
@princesprinces1991
@princesprinces1991 5 лет назад
@@ivethgaor2480 yo llevo un mes asiendo algunos de sus ejercicios y me estan funcionando muy bien los hago lunes, miercoles y viernes
@jessicaaguero9566
@jessicaaguero9566 3 года назад
Muy bueno, soy principiante y para hacerlo en casa súper bien! 🙌🏾🙌🏾🔥🔥
@yusimybarrios2121
@yusimybarrios2121 5 лет назад
la bomba, me gusto mucho la rutina, las zancadas espectaculares, yo hace mucho quería una rutina asi de fuerte para hacer gluteos en casa. muchas gracias Jesús
@TheMe4r
@TheMe4r 3 года назад
Me ha encantado!! Siempre las haces ver sencillas pero al día siguiente se siente el trabajo intenso
@giginar
@giginar 5 лет назад
Tengan cuidado ya que esta persona se saltó dos partes importantes, el calentamiento y la flexibilidad!! Al no calentar puedes sufrir un desgarre muscular y de nada sirve atrofiar al músculo si después no puedes articular bien los huesos y vivir con dolor por eso es importante estirar los músculos al finalizar
@loulou282008
@loulou282008 5 лет назад
Shixe Snake por algo hay otros videos donde indica la importancia del calentamiento pues mujer 🤦🏻‍♀️
@giginar
@giginar 5 лет назад
@@loulou282008 no sé de qué otros vídeos hablas, se debería recordar en absolutamente todos, el calentamiento y la relajación al finalizar. Patricia querida
@sicoruiz7972
@sicoruiz7972 5 лет назад
Eres el mejor man!!!! Súper buena esta rutina 💪🏻👌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
@gabrielaamador1064
@gabrielaamador1064 4 года назад
Hola Jesús entrenó gluteos y piernas contigo eres genial me encantan tus rutinas gracias ☺️👋
@estefaniam8684
@estefaniam8684 5 лет назад
Hola Jesús, siempre veo tus vídeos sabes muchísimo y me gusta tu trabajo, podrías hacer un vídeo de cómo calentar para evitar el dolor de rodillas, o ejercicios para evitar hacer flexiones de rodillas?. Ultimamente tengo mucho dolor. Muchas gracias 🤗
@escol3469
@escol3469 4 года назад
Excelente entrenador, vaz al grano del tema como tiene que ser . Super!!!!
@alejandravargas6189
@alejandravargas6189 4 года назад
Hola Jesús. Me gustaría que explicaras cómo podríamos lograr una rutina de glúteos en casa con una efectividad equiparable a la de las pesas. Ahora con la pandemia de COVID-19 llevo dos meses sin poder ir al gimnasio porque está cerrado y seguramente lo estará durante los próximos meses. ¿Qué hacemos? ¿Incrementamos la frecuencia del entrenamiento de glúteo en casa? ¿Incrementamos la duración de la rutina?
@ellasol4631
@ellasol4631 5 лет назад
Me encantan tus rutinas y la forma en que explicas 💖
@Ocampcab
@Ocampcab 4 года назад
Llevo viendo este canal unos cuantos meses atrás. Es la primera vez que pondré en marcha esta rutina, anhelo con ansias resultados, pues entreno en casa debido a que el gimnasio no me hace sentir segura y ¡aun no alcanzo a comprar megagluteos!. Ver este canal es una gran porción de motivación y una chispa de un todo se puede si lo intentas, espero obtener grandes resultados... notificaré mi avance cada mes. 💛
@MachaqueitorMC
@MachaqueitorMC Год назад
Y funcionó?
@alinadarkling8091
@alinadarkling8091 5 лет назад
Llevo dos meses en el gym y no veo resultados, incluso he perdido más peso (soy muy delgada), ahora tú me has regresado la motivación 😁
@dhisanz4264
@dhisanz4264 5 лет назад
Has probado tomar proteínas después de los ejercicios. Es muy importante alimentar la masa muscular después del ejercicio. Sino sólo bajas d peso y no creas músculo
@alinadarkling8091
@alinadarkling8091 5 лет назад
@@dhisanz4264 Realmente no, en mi país el precio es elevado y no tengo fácil acceso para comprar, pero se que sería de ayuda. Gracias
@samantagarciaverissimo5601
@samantagarciaverissimo5601 3 года назад
me encanto la rutina.el empuje de caderas lo senti muchisimo muchas gracias
@kricelisbrito3584
@kricelisbrito3584 5 лет назад
Hola Jesús gracias por la rutina me encanta que no solo nombres los ejercicios si no que nos muestras la manera correcta de hacerlo y si no tengo la miniband ??? No tengo dinero para cómprarla 😁
@laurajuarez1028
@laurajuarez1028 5 лет назад
Muchas gracias por la rutina, y por tu esfuerzo. Podrias transmitirnos rutina para pantorrillas, por favor
@mifreewish
@mifreewish 5 лет назад
Más rutinas como ésta porfavor!!! Excelente rutina, muchas gracias.
@jeniferquezada7941
@jeniferquezada7941 5 лет назад
Empuje de cadera, ese si quema. Gracias por compartir las rutinas
@nohemihernandez4013
@nohemihernandez4013 4 года назад
Gracias por tu ejemplo de ejercisios ..tú me motivas mas a ponerme buena era lo que queria que nos mostraras como hacerlos ..bello
@rociocortes1376
@rociocortes1376 5 лет назад
Me encantan sus consejos y el profesionalismo para decirte la forma correcta de hacer los ejercicios 🥰
@andreamorales1617
@andreamorales1617 5 лет назад
Gracias yo por ahora no puedo ir al Gym por lo que tus rutinas en casa son mi salvación. Sin embargo los levantamientos de cadera no siento que me hagan algo, trato de hacer todo tal cual tu vídeo pero no hay dolor
@nancyrendon9628
@nancyrendon9628 3 года назад
Excelente Jesús todos muy buenos gracias 🤗 🌹
@mabelfalconbustamante8874
@mabelfalconbustamante8874 5 лет назад
Gracias por tus enseñanzas Jesús!! Eres increíble!! 💪💪
@greycalvo2698
@greycalvo2698 4 года назад
Gracias por tus rutinas y explicaciones!!! Las uso... las aplicó y veo resultados un genio!!!
@erika3120
@erika3120 4 года назад
En cuanto tiempo viste resultados?
@greycalvo2698
@greycalvo2698 4 года назад
Hola...soy profe de educación física...pero hacía bastante q había dejado de entrenar y en diciembre comencé a hacer algo por mi...pero en marzo empecé con estás rutinas...todo ayudo...y mis glúteos y piernas han empezado a verse más tonificados....y eso me pone bien para seguir!!!
@tatianaa.3694
@tatianaa.3694 4 года назад
Gracias por la rutina. Me gustaría saber cuántas veces a la semana hay que hacerla para obtener resultados.
@gua2888
@gua2888 4 года назад
tres o dos veces es lo mejor, si hacer más creo que se fatiga el músculo
@karlateyssier2303
@karlateyssier2303 Год назад
Estan muy bien tus ejercicios Jesús, igual me gusta hacer en casa 😊
@bettymendoza1768
@bettymendoza1768 4 года назад
Jesús tus rutinas me han ayudado muchísimo, saludos desde México, gracias
@BRIGITHLOZANOV
@BRIGITHLOZANOV 5 лет назад
Se ve durisima mañana la voy hacer tienes razon con las zancadas largas porque yo las hago con peso pero no sieento que el gluteo trabaja mañana las voy hacr como tu enseñas me encantan tus videos ojala sigas haciendo mas para casa
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