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Hace 2 meses al fin saque mi resonancia.y tengo 2 hernias, L4 L5 Y L5 S1 . Enserio que he visto muchos videos y hasta estornudar me dolia jajaj ,ya estoy bastante mejor con ejercicios y estiramientos, no es tan fuerte felizmente, pero igual gente cuidense en todo para sus posturas, levantamientos etc. GRACIAS DOCTOR! EXPLICA DEMASIADO BIEN!
La verdad q no tengo palabras .no podía dormir desde hace 4 meses con dolores de ciatica .me hice tens de corriente .y varias cosas . Medicación de continuo. 8 pastillas al día. Mi estómago se arruinó y con dos veces q hice el ejercicio .uyyyh sentí un alivio q hace meses no sentía . La verdad maravillada. Un abrazo enorme y gracias por tu conocimiento y aporte para q puedamos mejorarnos.excelente .un abrazo desde Uruguay
Aplausos de pie, de verdad, es un placer escuchar a profesionales integrales y con calidad humana.....Sin duda, estamos creados en cuerpo, alma y mente ... "Emoción, alimentación y cuerpo, todo influye".... Éxitos
Muy buenas! te aseguro que despues de ver tu video me e quedado mucho más tranquilo! tengo 42 años y llevo toda mi vida haciendo deporte.... y ahora llevo unos meses con dos hernias discales que me tienen muuuuy preocupado! pero me has aclarado muchas cosas! me ha gustado mucho la explicación del estornudo! cosas cotidianas del dia a dia que ningún médico me a explicado! sigo haciendo deporte aunque evidentemente mucho menos de lo que me gustaría! aunque tus videos me animan bastante a seguir! ya que son muy explicativos y me aclaran bastante conceptos! desde luego me a quedado muy claro que es más problema de hacer las cosas cotidianas mal, como por ejemplo sentarse! que mal por hacer deporte! en fin que muchas gracias!
Genial el vídeo!!!! Súper útil. Te cuento que hernia discal no tengo. Tengo 52 años y realizo actividad física de manera ininterrumpida, desde los 36. Descanso solo cuando estoy de vacaciones laborales. A raíz de la cuarentena, por la actual pandemia que desgraciadamente, vivimos, y no pudiendo acceder a mí gimnasio de Siempre, comencé a hacer caminatas al aire libre, realmente, las disfruto un montón. Aún así, no dejé de hacer mis ejercicios en casa durante todo este año de pandemia ( hiit, Tabata, cardio kick, aeróbica, Step, funcional, de todo un poco). Pero viendo que las caminatas me hacían tan bien, quise probar con trote, y también me encantó..... ésto último, novedoso para mí, antes no me gustaba. Pero en la última ocasión, después de hacerlo, tuve un fuerte dolor en la cintura y tuve que descansar, 5 días, porque el dolor era muy intenso, pero cuando ya sentí que el dolor iba disminuyendo, comencé a hacer los ejercicios de estiramiento propuestos por ti en este video y otros de este mismo canal. Te agradezco enormemente, pues me fue de gran utilidad. Perdón por lo largo del texto....pero quería que supieras que tus consejos son excelentes y dan real resultado. Por último, quiero preguntarte, si será que trotar no es lo mío ya que con las camitas, andaba súper bien y sin ninguna molestia. Te mando un saludo fraterno desde Argentina. Muchas Gracias.
Hola mi nombre es Katia y soy de República Dominicana,Ustedes son excelentes,tengo unos 5 días realizando esta rutina y la verdad que he mejorado de manera rápida antes de poner en práctica su consejo tenía que tomar relajante y antiinflamatorios y ya tengo 5dias sin tomar nada ,gracias son los mejores
Tengo 24 años y me diagnosticaron dos hernias de disco e hiperlordosis lumbar, y me tenía muy mal este tema, no solo por el dolor sino por el miedo que me generaba de no poder tener una vida normal nunca más. Este video me despejó muchas dudas y me ayudó muchísimo, voy a poner en práctica todo lo que dijo, mil gracias 🥰❣️
@@tamaracisnerosarce9302 holis, ya tengo 26 años, en un mes cumplo 27 y la verdad estoy joyita 🥰 hice kinesiología durante 2 meses, 2 sesiones por semana, electroanalgesia, magnetoterapia, masoterapia y ejercicios para fortalecer la columna y estirarla, y desde ese entonces ya no la pasé mal. No me duele nada, nomas cada tanto si hago algo que sé que no tengo que hacer 😂 tenes que cuidar tu columna, no exigirla, corregir tu postura. Lamentablemente no se regeneran los discos pero si se puede reabsorber la hernia. En mi caso lo pude resolver sin cirugía, pero si tu caso es muy extremo no le tengas miedo, mi mamá está operada de la columna porque ella si sobreexigió su columna y se le estallaron los discos, y la cirugía la ayudó, pero intentá no llegar a eso 🫠 es el caso más extremo, mientras tengas cuidado, y hagas el tratamiento que te manden vas a estar bien 🥰 al principio asusta pero después te das cuenta de que vas a seguir haciendo tu vida normal ❣️ te recomiendo que no te quedes con la opinión de 1 solo traumatólogo, yo pasé por TRES, el primero no me dio bola, el segundo me sentenció y me quería operar, y el tercero realmente se preocupó por ayudarme a mejorar, espero que encuentres un buen traumatólogo 🥰❣️ Edit porque me olvidé de una cosa: también te recomiendo si está dentro de tus posibilidades que cambies el colchón y la almohada. Yo cambié mi colchón de resortes y mi almohada chafa por un colchón de goma espuma bien duro y una almohada especial para las cervicales. Al principio el colchón estaba tieso pero con los días se ablandó un poco y ahora ninguna cosa me parece más cómoda que mi camita, cuando tengo que dormir en otro colchón que no es el mío de nuevo me hace doler la espalda 🫠 vas a ir encontrando las cosas que te "acomodan" y las cosas que te "desacomodan" la espalda, o al menos así le digo yo 😂 Suerte 🥰❣️
Agradecida está mi columna por realizar los ejercicios que propones. Me he fortalecido de lo lindo y mis dolencias han venido a menos. ¡ Oye, y eso del estornudo jamás lo hubiera imaginado. Felicidades por tan completo video. Saludos desde México.
Me has quitado la obsesión que tenía con mi hernia discal. Ahora sé que si me siento bien y pongo depie moviéndome o al agacharme esa postura que explicas tan bien, no voy a forzar los discos y voy a usar la musculatura bien. Los discos estarán descargados de peso. Esto es llevar una vida normal si se toma consciencia de este tema. Mil gracias.
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Hola , mi nombre es Javier , mi vida a cambiado radicalmente gracias a la lumbalgia o hernia de disco lumbar , voy a cumplir 4 meses con dolor continuo desde la pelvis hacia toda la parte baja de la pierna., es terrible ya que no me permite trabajar.. realmente estoy muy agradecido pues tus concejos son de mucha utilidad al menos para mi, y para muchos creo.
Muchísimas gracias por darnos está información. Estoy pasando por estás dolencias. Me gusta hacer ejercicio, pero hace un buen tiempo he dejado de hacerlo por tantos afanes. Pero ahora los retomaré Gracias doy a Dios Doctor por su vida y compartirnos está valiosa información. Dios lo bendiga en abundancia donde quiera q se encuentre.
Gracias por ayudar con todo ese conocimiento doctor, es usted una gran persona y me mostró todo lo que yo estaba haciendo mal y de esa manera agravando mi dolor de espalda
Me encanta escuchar sus conocimientos y confío mucho en sus palabras .Yo tengo una Polisrtrosis con muchos problemas en las manos las cuales no me permite hacer ya muchas cosas y ahora dos años con unos dolores terribles por hernias l5 l4 .Una radiofrecuencia sin éxito y espero operación,la espero con mucha ilusión porque creo y soy muy positiva en pensar hacer mi vida activa como antes.
Excelnte.. siempre me das una lección ... de verdad muuuuchas gracias por estos ejercicios... yo tengo todo eso.. y dolor en coxis... por fisura... pero gracias alos diferentes videos que veo .. saco siempre algo par amis dolencias.. ya hora le haz dado en el clavo ,estoy feliz :D saludos desde Chile.
Hola al equipo del canal ! Hace unas horas lo descubrí y no puedo parar de ver los videos. Son tan interesantes ! Yo padezco de una discopatía degenerativa, y en este momento me estoy recuperando de una lumbalgia. Es la 2° en el año ( en el verano fue Lumbociatalgia). Junto con ella se me sumaron otros dolores agudos de afecciones que tengo que por lo que escuché, están relacionadas con la columna. Ahora bien, yo era profesora de danzas árabes y por una caída de una escalera, se me despertó la odisea de este padecimiento. Hace unos años que tengo dolor de piernas, ya me hice un eco doppler y por lo que me dijeron, el problema no es circulatorio. Parece se,r que la discopatía tiene una relación directa con este dolor en mis piernas, según lo que escuché en uno de sus videos, lo que me llamó la atención. A veces, hago los ejercicios de estiramiento para la columna y se me resienten las piernas; es decir, comienza el dolor en ellas, por lo que me veo limitada y a veces sin saber qué hacer. Además, tengo un trabajo que no favorece a mi columna, por la postura enormemente incómoda donde, por más que por instantes tenga conciencia corporal y la corrija, en algún momento hago la curvatura indebida que me perjudica y al rato siento dolor. Verdaderamente, ya no sé cómo manejar todo esto, no sé cual sería el tratamiento más eficaz para tener una vida sana y sin dolor.
Te comprendo yo paso por lo mismo, me caí a los 15 años y hoy tengo 67 y me lisie las parte baja ,lumbar y cuello, tengo tres picos de loro en Cervicales, y mucho duelen ,solo pastillas, inyecciones nada mas, nada de terapias en el seguro social. Me calma un momento y otra vez...es triste,vivir así. Haré estos ejercicios de señor Junquera, ojalá me alivien, sino optaré por ir a medilaser es terapia con rayos láser, recién ví un anuncio cerca a mi pueblo, en mi país no hay casi fisioterapeutas, más son traumatólogo s y ellos solo operan nada, más, nada que ver con ejercicios. Saludos desde el sur.
Muy agradecida muy bien explicado Dios lo bendiga Cuídese mucho porque no hay muchas personas tan profesionales y honestas como usted Que siga el exito
Por otro lado, quiero felicitarlos porque este canal y todo lo que nos enseñan es un Tesoro ! Durante este video, presté enorme atención y practiqué algunos ejercicios al menos por segundos (por estar en proceso de recuperación de una lumbalgia ) para no quise sobreexigir a mi cuerpo. Les agradezco de todo corazón por toda esta información que transmiten y cómo lo hacen. Es muy valioso para mi haberlos encontrado. De verdad que son excelentes !!! Ya me suscribí. Abrazos y bendiciones !
Soy Ana Cecilia Torres de Romero, tengo 85 ; años resido: en la Ciudad de Bogotá (Colombia), desde hace varios años sufro de artritis generalizada, tengo en la parte lumbar, rodillas , etc. Pero también tengo varias hernias discales, me gusta ver muchos videos referentes a está enfermedad , y encontré éste canal ,yo hago ejercicios con la profesiónal Marianita. Me llamó la atención sus recomendaciones, y sus ejercicios , hice la mayoría y escuché sus comentarios, pero me molestó los calambres en los músculos de las piernas ,y los dedos de los pies, ( Qué debo hacer cuando ésto me susede, por favor deme una indicación , le agradezco su atención y gentileza y me perdona por está mensaje tan largo) Le deseo grandes triunfos en su profesión, Qué el Dios de la Vida lo Bendiga.Gracias,
@@BrendaLopez-iy9bq no hagas nada tienes que estar en absoluto reposo sino va ha empeorar!!! No te arriesgues !! Solo con el reposo calma !!! Y prueba con reahbilitacion física.
@@BrendaLopez-iy9bq naproxeno , tramadol si es muy fuerte el dolor e inyecciones de dexametasona y Diclofenaco sódico y por ahí su garverpantina , calma pero más calma no realizar nada y menos caminar .. recuerda ataca al nervios siatico el más grande de los nervios del cuerpo .y controlar ese dolor es complicado
Me encanta como explicas y gracias por ayudarme con estos ejercicios para mi hernia discal 👏... y no paro de reír cuando dices "cu...lo" como cualquier otra palabra.. soy mexicana y aquí no se usa esa palabra de manera coloquial en una conversación 🤭 en fin.. mil gracias!!
Este video, esta muy buena, explican las causas de porque los dolores, también dan la idea de como hacer terapias simples en casa, consejos buenisimos.
Muchísimas gracias Doctor ,usted me a reafirmado lo que mi hijo me a dicho sobre los ejercicios Díos lo bendiga y lo mantenga saludable a usted y su familia. saludos desde Los Angeles California USA.
Me encantó! Justo estoy pasando por un terrible dolor lumbar. Gracias me ayudó mucho hacer estos ejercicios (aunque digo dolió mucho). Saludos cordiales desde Argentina! Excelente trabajo.
Podría darme sus recomendaciones en lo siguiente: Soy una persona de 65 años que normalmente hago ejercicio al aire libre. ( Running). No obstante debido a la pandemia me he visto obligado a realizar ejercicio de yoga en casa. Al parecer me lesione las vertebras de la zona lumbar y las de la zona cervical, ya que tengo la sensación de entumecido el dedo gordo del pie derecho y me duele mucho el dedo índice de la mano derecha. Podrian ayudarme los ejercicios de su vídeo para aliviar y eliminar estás molestias o antes debo acudir a un médico??
Que bueno que te haya servido nuestro vídeo, ya sabes que puedes encontrar muchísimos más artículos y vídeos sobre cualquier tema relacionado con fisioterapia, lesiones y herramientas de autocuidado en nuestra pagina web www.fisioterapia-online.com
gracias!, tengo hernia discal lumbar, dolor en la cintura, cadera, glúteo y pierna izquierda, mi fisioterapeuta me indico ejercicios pero no vi que mejorara mi dolor, ahora con su vídeo puedo practicar una rutina de ejercicios mas completa que no me haga sentir como una persona inútil y espero reducir el riesgo de operación y bajar el dolor
Hola que tal. Les recomiendo practicar Pilates. Me ayudó mucho con mis dolores lumbares y además a fortalecer el core y así reducir la intensidad y frecuencia de los dolores. Prueba y me cuentas. Saludos
Me encanta todo vuestros videos y me ayuda mucho. Tengo hernia discal L5-S1 derecha y sigo vuestros consejos de ejercicios y extiramientos y me alivia bastante. Gracias.
No lo tomé tan en serio hasta que el dolor lumbar en esta cuarentena se me hizo crónico y me hizo pensar en reestructurar todo mis cosas para tener una mejor calidad de vida.
Espectacular, hace años que sufro de dolores por hernias discales y creo que nadie me lo ha explicado tan bien. Estoy haciendo hace un tiempo natación y es lo único que me ha hecho mejorar algo. Incorporaré algunos ejercicios que recomiendas para ver si logro estar mejor aun, ya que me siento muy inseguro al moverme, ya que especialmente al girar es cuando mas siento los dolores, que vienen como una "puntada" y me duele durante un rato largo. Te comentaré en unos días como sigo. Gracias y Saludos cordiales!!
+Guillermo Pozzi Una buena manera de recompensar nuestro trabajo es colgando esto vídeos en tu facebook, será también una manera de ayudar a los demás fácilmente. Saludos.
Fabuloso. Tengo este problema por trabajar 18 años sentado 12 hs diarias, y el ultimo año levantando peso de 20 kg promedio, porsupuesto en postura horrible. Ayer tuve un dolor muy intenso, casi me dejo inmovil, sin poder incorporarme. Apenas hice ejercicio comenzo a aliviar. Pero falta mucho hasta conseguir la recuperacion y estar normal. Gracias por este extraordinario aporte.
Gracias, muchas gracias por sus consejos, tengo una hija de 42 años que tiene hernia en su columna y los médicos dicen que no pueden operar y a veces le duele mucho le envié este video, se que se sentirá mejor. Gracias nuevamente Dios le bendiga
Excelente Me encanta todo. Aun no he sido diagnosticada, me duele la espalada y mas... sin embargo es interesante conocer que la raiz de un dolor es incluso viceral...no sabia de donde provenia esta dolencia inesperada. Muchas gracias hare los ejercicios. Bendiciones mil.
Os sigo desde hace unos meses, y he de deciros que este vídeo me ha encantado. Me operé en Noviembre de 2019 de L4-L5 dcha, ya me había llegado a los dedos del pie y me pasaba la vida en urgencias. Tuve graves complicaciones, como pérdida de LCR e infección en una vértebra. Desde mayo de este año tengo diagnosticada L1-L2. Desde que mi Neurocirujano me lo indicó, al mes de darme el alta hospitalaria, estuve 33 días ingresada porque la cosa se puso bastante fea, empecé a ir a la piscina, hago los mismos ejercicios que en un gimnasio pero dentro del agua, y no lo he dejado. De este vídeo conocía algunos ejercicios que hago habitualmente, pero otros los desconocía. Así que Muchísimas Gracias.
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Desde 🇦🇷..buenos aires . la verdad muy bien explicado muchas gracias por ayudarme a realizar ejercicios que me fueron muy útiles y que ni sabía cómo mejorar mi espalda..saludos y sigan así dos unos genios.!!!
Hola Luis, yo estoy con protusion l4 l5 y l5 s1 sin dolor gracias a dios, pero mis piernas de las caderas hacia abajo están débiles, casi ni dar una zancada grande como podía hacer cuando estaba bien, hasta fatiga me da, te paso algo así a ti con tu hernia? Debilidad, adormecimiento, fatiga? Gracias un saludo, mucha salud.
Gracias por su mensaje de enceñanza, después de año y medio de una cirugía de columna vertebral, siento mucho dolor en toda la espalda al dispertar en la mañana
*Aprender a agacharse con la espalda recta ; aprender a sentarse con la espalda erguida me teniendo cierta curvatura en la parte lumbar; Aprender a estornudar; al estornudar se hacen contracciones abdominales que provocan presión en las vértebras lumbares; Aprender a dormir 💤 con una almohada entre las piernas; no es necesario el colchón más caro cuando los abuelos de antes dormían en un colchón blando y no tenían tantos dolores físicos porque dormían más tranquilis y sin tanto stress* *Aprender a correr ; hacer ejercicios para desestresar* *Ejercicios de báscula pélvica* *Presionar el Qlo contra la camilla* *Ejercicios para la espalda alta* *No la zona donde tienes la hernia sino un poco más alta; zona lumbar alta*
Gracias Dr. Muy buenas recomendaciones para seguir, hasta hoy las encuentro, aunque estoy suscrita a su canal hace meses. Estos ejercicios se haran todos los dias?.. ..o hay que dejar descansar el cuerpo, pues el dolor lumbar es permanente, Gracias!.
Hoy es uno d esos dias q veo you tube para entretenerme y termino viendo sus videos Repaso sus consejos y retomo tdos los cuidados forma d sentarse, forma d agacharse, con la espalda recta y hcer pqueños ejercicios y el colchón recto adecuado para dormir. Al mnos hago ejercicios yoga y camino 4/5 x semana Gracias miles Que Dios le bendiga 💜🐎👒
Dios lo bendiga mucho Doctor,,,, le agradezco mucho por sus excelentes consejos y dedicación para todos los que tenemos hernia nos es de mucha ayuda sus consejo,,, siga así doctor porque doctores como usted hay poquísimos, en lo personal me he mejorado con sus recomendaciones,,, de verdad muchas gracias,,, desde Ecuador le saludo✋
Hola buenas. Gracias por compartir. Tengo hernia discal hace 20 años, ahora en crisis diagnosticada Lombaciatalgia aguda. Tomo tramadol y corticoides. Sigo igual. Estos ejercicios los puedo hacer aunque este con dolor? Gracias
Muy interesante la enseñanza buen Fisioterapeuta.Gracias x su generozidad xa el bien d la humanidad sin escepción ni interes económico como el 98% d los convencionales médicos.
Una clase magistral sobre las hernias discales. Como siempre con explicaciones claras y sencillas. Gracias siempre por esta gran labor de información y ayuda que nos dejáis en el canal. Un abrazo.🙏🌻💖
Gracias por la información, lamentablemente ya tengo hernia discal + escoliosis 26 grados COB. Le pasaré el vídeo a mi hijo para prevenir la postura... Saludos desde Argentina!
Excelente profesional soy una persona mayor espero poder hacer aunque sea algunos ya que tengo dolor en la ingle, en la cola del lado derecha y adormecimiento en la pierna muslo derecho. A veces no me deja caminar, lastima que estas tan lejos. Soy de Argentina.
