😴 What is the BEST and WORST POSITION for SLEEP? Tips and recommendations 

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"Evitar las pantallas al menos una hora antes de dormir" Yo viendo esto justo antes de irme a dormir 👁️👄👁️

😣😣😫 es súper difícil cambiar la posición de dormir. Regreso a la misma posición inconscientemente.

un día eres joven y al otro ya estás viendo estos tipos de video

Anoche aplicando esto dormí como nunca jajaja Amanecí sin dolor (como muchas otras veces sí sucedió); mi cuello ya no sonó y está más recto y mi hombro no dolió ni sonó a penas me desperté. Si esto pasa en una sola noche de aplicación : no me imagino si lo mantengo. ¡MIL GRACIAS!

6:55 mejor postura 7:10 relajar

Ingeniero, doctor,maestro,repartidor, etc. Este hombre que no hace. Gracias hermanos eres un ejemplo a seguir

Perfecto, descubrí que ni siquiera se dormir

Muchas gracias por el video, ahora me doy cuenta que aunque mi postura no es tan mala puedo arreglar algunas cosas para evitar dolor de espalda

Gracias por las posturas, Johnny Sins! Aprecio mucho que comparejes tu trabajo con estos videazos!🥰

"Evitar las pantallas al menos 1 hora antes de intentar dormir", yo a las 3:26 am acostado en la cama mirando el video "claro que si!"

Como siempre: excelentes recomendaciones y enseñanzas. Muchas gracias. Saludos.

Muchas GRACIAS POR COMPARTIR TU SABIDURÍA CON TODOS, gracias a muchos de tus vídeos que he visto mi salud ha mejorado muchísimo!! GRACIAS 💯🙏

No sólo nos ayudas a autosatisfacernos, si no que también nos ayudas a dormir correctamente para no amanecer con dolores, hay algo que este hombre no haga bien? Un héroe.

5:50 esa es mi cara cuando intento dormir pero recuerdo que mañana tenia que llevar cartulina a la escuela y no la compre

Muy excelente todos los consejos , especialmente para personas como mi persona que tiene múltiples lesiones. Ahora sé cuál es la mejor posición para dormir y tener menos dolor al despertar. Muchísimas gracias!!!!

Muchas gracias doctor los ejercicios ayudarán mucho yo duermo de lado pero pondré una almohada entre las piernas porque a veces me duele la pelvis gracias por esos videos tan excelentes saludos

Muy buen video, en otros canales simplemente dicen "No duerman boca abajo" sin dar alguna recomendación o mejorar la postura siguiendo durmiendo boca abajo. Yo no puedo dormir boca arriba, se me quita el sueño o me cuesta mucho, dormir boca abajo me hace dormir rapidamente y con las recomendaciones que diste mejorará mucho mi forma de dormir, muchas gracias.

Justamente tenía dolores de espalda por dormir mal y sin buscar me salio este video

Yo duermo en posición boca abajo y entiendo que sea la peor de todas pero simplemente es la más cómoda para mi y nunca me a causado problemas, aunque esto puede ser porque cambio de posición durante la noche, no estoy seguro la verdad 😅. Quedarme dormido en cualquier otra de las posiciones es muy incomodo para mí y por mucho que intente cambiar mis habitos siempre termino donde enmpecé desde pequeño.

yo viendo esto a las 6 am💀

Tremendo vídeo, ojalá llegue a mucha gente por lo importante que es el tema en cuestión, y lo bien explicado y narrado que está.

Hola Marcos q buena enseñanza!!! Gracias x tanto, le pasó a mis hijos siempre tus vídeos tan importante para la salud!! Abrazo desde Argentina!!!🤗🌟🌞🇦🇷

Muchas gracias doctor la verdad me ayudastes mucho con mis dolores de cabeza que Diocito te colme de muchas bendiciones

Gracias por tus recomendaciones, son de mucha ayuda y fáciles de seguir. Te felicito por tu pedagogía y por esa energía positiva que transmites. Un gran abrazo y que Dios te bendiga. Irene desde Caracas, Venezuela

Gracias por el vídeo. 👏👏Llevo mucho tiempo acudiendo a fisios y ninguno se paró a explicarme esto, que realmente atajaba el problema que me hacía acudir tanto a consulta.

Muchas gracias por compartir ese conocimiento me fué de gran ayuda. El inmsonio era por dolor pero con esas posturas logré corregirlo. Mucho éxito a todos

Gracias por esto. Justo duermo más de lado, pero no sabía cómo poner los brazos. Siempre los pongo mal y llegó un momento que me volví muy consiente de que mis brazos estaban incómodos y se encontraban. Ahora sé cómo posicionarme. Cosas que uno piensa que no debe aprender y es tan importante.

grande el hombre de Brazzers, enseñándonos hasta en cómo dormir correctamente 👏🏽

Excelentes sugerencias, hago muchas de las cosas que recomiendas y ayudan enormemente 👍

Gracias por tus videos ..de nas joven y sin problemas me daba igual como dormir...ya tengo que agradecer éstos consejos para todo

Las probare esta misma noche¡gracias MARCOS

ES USTED MARAVILLOSO en sus explicaciones tan claras que logran que lo podamos SEGUIR Y por ende con RESULTADOS que MEJORAN NUESTRA CALIDAD DE VIDA DIARIA.

Buenísimo video. Muchas gracias doctor. Me sentí bastante identificado con todo lo que usted decía respecto a cada dolor y cada postura. Pero siento que ví el vídeo perfecto.

Gracias mil Dr..por sus recomendaciones...Dios,le bendiga..

Excelente.. Ha mejorado mi calidad de vida. GRACIAS.

Gracias Doctor por sus videos tan educativos ! estoy haciendo los ejercicios por que tengo problemas de espalda , saludos desde Bogotá 🇨🇴

me gusta dormir boca a bajo y siempre que me despertaba me dolía la espalda baja demasiado...... gracias por tu consejo eres el mejor

Gracias por los concejos, yo odio dormir boca arriba pero cuando me canso de dormir en las otras posiciones descanso el cuerpo boca arriba, pero dé igual manera no sabía como debía dormir de forma correcta 👌

Me encantan tus vídeos y práctico los ejercicios me han ayudado mucho a mejorar mi salud.

Muchísimas gracias por el video! Todo esta muy bien explicado y detallado con el tiempo correcto. El tema del canal me interesa mucho, siempre he tenido problemas relacionados con la postura de mi columna, aquí tienes un nuevo subscriptor!👍

Excelente explicación. Me identifico exactamente con la ultima postura, que es, la que el mas recomienda. Gracias!

Pues acá andamos varios en este video, ya que desde que has Sido de gran alivio para mí fascitis y luego un dolor de cadera, sabía que acá encontraría la respuestas a mi falta de sueño

Gracias por las aclaraciones, pero ese es el problema, lo que comentas al final. Quizás se empiece con una buena postura pero a mitad de la noche el cuerpo busca otras, y es entonces cuando se duerme un brazo, o la mano o simplemente duele el hombro. Seria interesante ver una solución real a este problema.

Gracias Abel Pintos, además de hacer tan buena música nos ayudas a mejorar nuestra postura 😎💖

Excelente video, corto, completo y bien explicado. ¡Gracias!

Gracias Marcos por compartir su profesionalismo. Bogotá Colombia 🇨🇴 💛 💙 ❤️

Gracias,muy importante parai q sufro d fibromialgia ue causan muchos dolores abeces algunas posturas🙋🇨🇺😘

Que grande el pelón de brazers ayudándonos siempre con sus mil profesiones y oficios uwu

Perfecto.....sin saber nada de esto, hacia muchas de estas cosas, porque sentía alivio y podía dormir mejor....

Muy buenos consejos, me gustaron bastante porque a veces tengo dolores de la columna cuando me quedo dormido boca arriba sin darme cuenta, por eso al otro día amanezco con esos dolores lumbares que son tan molestos. Gracias.

Muy importante este video,, lo que yo necesitaba, m. Gracias, bendiciones, Marco!

Gracias por este video pase la mayor parte de mi vida durmiendo mal 🙏🏽😇💪🏽

He visto varios videos tuyos y en verdad me han ayudado mucho. Sobre todo este y el de los ejercicios para el síndrome del piramidal. Saludos desde México.

Mi experiencia fue que un dia me comenzo un dolor a un brazo ( izquierdo en mi caso), lo que me hizo cambiar mi forma de dormir. por lo cual adopte la posicion boca arriba para dormir, con los brazos en descanso, desde ahi mis dolores desaparecieron, cuando tengo algun dolor de brazo, me pongo una almohada para apoyar el brazo y santo remedio, gracias por los tips! saludos desde chile.

Muchas gracias por tus vídeos. Me encanta tu forma de enseñar. Dios te bendiga.

Justo antes de dormir... Perfecto!!

Muchísimas gracias por tu video hombre ! Me ha ayudado mucho porqué pensaba que mi posición era mala y me he dado cuenta que lo estaba haciendo bien!! Mio gracias, me ha sido muy util 🙏👍🔥

Muchas gracias Pinola, me despido de los dolores de cuello 😴

Gracias por los consejos de tres cuartos y boca abajo ambas se me hacen mas comoda para dormir, aunque el de tres cuartos me ha estado dando dolor en el hombro, con este video me despertare sin ese dolor GRACIAS!!!

Excelente comentario para dormir. Gracias Dr. Por compartir estos videos .

Yo duermo boca abajo y duermo increíble! Duermo aveces sentado acostado, como en los hospitales, y descanso muy bien Duermo boca arriba y pues bueno, no esta mal, pero me despierto adolorido de la piernas Aquí también es que pocas veces despierto tal y como me acosté, normalmente me encuentro del otro lado de la cama y los pies hacia la cabecera de la cama Y esa de dormir 3/4 me encanta tambien Tendrás algún video sobre almohadas con memorifoam y almohadas de gel? Me interesaría saber cual es tu opinión 🙏😌Mil gracias por sus consejos!🙏😌 Excelente día! 🙏🙌😌

Muy interesantes tus vídeos. Dime si tienes alguno que trate de los apropiados ejercicios abdominales para evitar hacer aquellos que lejos de ayudar abultan el abdomen y perjudican las lumbares. Muchas gracias por la labor que haces.

Muchas gracias por sus excelentes recomendaciones Doc.

Hoy conocí este canal y estoy encantado con todo el conocimiento

Muy buen vídeo, siempre suelo dormir en 3/4 y pensaba que la posición era más nociva, ahora dormiré más tranquilo😅

Hola! Tengo una sugerencia amigos En la posición de 3/4 yo utilizo una almohada (baja) cruzada desde el rostro ( izq / der) , por el pecho hasta, si gusta, hasta el final de los costillares. El brazo extendido, con la palma de la mano hacia arriba y el otro brazo en la mejilla por debajo de la almohada, con el dorso de la mano que sea más cómodo.

Me han hecho mucho bien estos estiramientos y consejos para dormir muy pero muy buenos mil gracias.

Tutoriales que no sabiamos pero que necesitabamos. Gran video hermano

Alguien más viendo el video justo antes de ir a dormir? 🙈

Muy buen video, me gusta que no se señala ninguna postura como la peor, las personas somos diferentes y no se trata de puntuar una postura y obligar a la persona a cambiar su postura, solo se necesita su modificación. Yo las uso todas, me gusto que sin saberlo he usado las almohadas de manera correcta para lograr mejor descanso de acuerdo a mis necesidades.

Exc Dr. Muchisimas gracias muy atinado y comprobado su consejo❤

Lo felicito Dr, sus videos son de gran ayuda, Dios lo bendiga

Gracias por compartir tu conocimientos. Me ha servido de mucha ayuda, por el dolor de hombro que tengo actualmente. Saludos desde México.

Gracias, por sus enseñanzas prácticas, que ayudan a encontrar soluciones para dormir de la manera agradable .. Excelente maestro ; felicitaciones !!!

La verdad es de muy buena ayuda este video en serio, gracias Johnny Sins!

Hola por primera vez te veo y justo estoy acostada y co 2 almohadas si no es asi no puedo dormir y la verdad es que tengo mucho dolor de cuello y hombros...mi hijo es ficioterapeuta también compartiré con él y con muchas personas mas este canal bendiciones y saludos desde R D 🇩🇴

Gracias por tus vídeos, voy mejorando día a día,😍🥰

Las posiciones que indicas son buenas para cada caso .. A mi me funciona bien con las almohadas .. Pero me encanta dormir boca abajo .. Ahora el cansancio solo me hace dormir boca arriba..

Gracias por compartir tus conocimientos. Bendiciones para ti y familia.

muchas gracias, me gusto y me saco una sonrisa el apunte de dormir solo.... bendiciones.

Necesitaba una buena postura para dormir ya que tengo dolores cervicales y la espalda baja, prcticare este metodo a ver como e va. Gracias por su video.

Me encantan sus ejercicios 😃 esos son los que nececito muy buenos

Muchos saludos desde Mexico! Me encanta tu programa excelente, gracias por tus sugerencias!

Hola! Muchas gracias por este video. Algun ejercicio para eliminar contracturas/nudos en los hombros, bajo la nuca? Espalda alta

Hola me encantan las explicaciones,pero en mi caso me duelen los hombros,las cervicales y la zona lumbar!!,y lo peor es que me muevo siempre de lugar tratando aliviar el dolor....no tengo arreglo..., gracias igual y saludos desde Uruguay.

Hola buenas tardes gracia spor toda tu información, esta muy bien, yo tengo cirugías de cadera bilateral, y hace poco estube en urgencias, me molesto el nervio siatico, y también mi columna tengo discopatia, ostopenia, hernias discales, y los dolores son tenaces, pero en fin hay voy en la lucha, tengo hace más de 35 años artrosis degenerativa, gracias Myriam desde Colombia 👍🏻💪🏻💪🏻🙏🏻🙏🏻👏🏻

Mi Doc Marcos , sos el mejor, saludos desde Colombia, buenas recomendaciones....

Me pareció excelente....! Sigo tus videos y los comparto! Agradecida!😊

Hola buena tarde. Sus terapias y concejos son muy buenos gracias. Necesito unas terapias para fortalecer musculos. Hace dos años m hisieron sirugia de cadera con protesis cuales m aconceja gracias muy amable.

Hola yo últimamente despierto boca arriba y roncó y me despierto con la boca seca, tal vez sea por una mala postura, gracias por compartir, saludos desde Tijuana México.

Desde Chile estamos agradecido en la familia. Abrazos máster

Muchas gracias por compartir tan importantes conocimientos.

Gracias hacia ya semanas que no podia dormir, gracias a ti esta noche he podido dormir de nuevo muchas gracias johnny

Excelente video! Lo mejor es que me lo encontré al momento de ir a dormir ✨👌🏻

Buena información, gracias, buscaba la correlación entre postura, almohada y cama adecuada de acuerdo con la forma de dormir. Últimamente he resultado con una terrible tendinitis en las muñecas por mi forma de dormir, pero cuesta mucho cambiar hábito de postura

Gracias me haz ayudado mucho y haces que el Bienestar esté al alcance. Te sigo ✊😁

Hola, gracias por este video, es muy importante la forma en que dormimos. Yo desde siempre he dormido para el lado derecho con las piernas flexadas, pero me ha ocurrido algo muy curioso, el lado de mi cara donde la apoyo en la almohada está más delgada y también mi pierna la cual cargo con la izquierda. No me lo vas a creer pero eso me he dado cuenta por dormir toda mi vida para el mismo lado. De otra forma no puedo reconciliar el sueño. Me podrías decir como puedo cambiar mi postura y dormir bien? Saludos desde Chile.

Hola, te saludo desde Argentina, encontré este video y quisiera consultarte, tengo 28 años y coxartosis bilateral, estoy esperando las prótesis de cadera, y entre tanto me duele muchísimo dormir, de veras mucho, tienes alguna sugerencia para aliviar el dolor en la cama?, Y también al estar parado y querer sentarme me duele muchísimo que puedo hacer???

Muchas gracias Jhonny Sins, me ha servido mucho