HIIT Workout Series 1 of 3 - 18 Min Full Body
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18분 HIIT 시리즈를 앞으로 1주일에 하나씩 3주간 업로드 합니다.
체지방 많이 태우면서 근육도 단련하는데 가장 효과적인게 HIIT 운동이라고들 하죠? 사실 단시간에 심폐 기능과 체력을 높이는데도 이만한 운동이 없습니다. (빅씨스 루틴의 대다수가 인터벌 운동 형식인 이유이기도 합니다 😊)
운동이 끝나고도 운동효과가 길게 지속되는 느낌이 드는 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝)운동으로 이번 여름 준비해볼까 해요.
HIiT운동으로 5월에 체지방 줄이고 체력과 근력을 먼저 올리고요, 6월 부터는 본격적으로 썸머 바디를 준비하는 근력 + 유산소 운동 업로드 할 예정입니다.
초보분들은 무리하게 진행하지 마시고 속도를 조금 줄여서 자세를 제대로 잡는 것에 집중해주세요.
5~6월 우리 멋지고 건강한 여름을 함께 준비해봐요!
#빅씨스 #HIIT #전신근력유산소
빅씨스 인스타♥
/ bigsislife
챕터
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00:00 INTRO
00:27 Deep Lunge + Tricep Kickback
01:27 Cross Crunch + Toe Touch
02:27 Butt Kick + High Knee
03:27 Burpee
04:27 Diagonal Knee Up + Arm Reach
05:27 Side Lunge Step
06:27 Inchworm + Shoulder Touch
07:27 Front + Reverse Lunge(R)
08:27 Front + Reverse Lunge(L)
09:27 Cross Mountain Climber
10:27 Side Plank + Needle & Thread(R)
11:27 Side Plank + Needle & Thread(L)
12:27 Plank Bear Walk + Side Toe Tap
13:27 Cycling
14:27 Frog Crunch + Bridge
15:27 Punch Crunch
16:27 Hip Thrust Arm Reach
17:27 Floor Touch Jack
18:22 Success
주의사항
부상을 줄이고 예방하려면 빅씨스 운동 루틴을 시작하기 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 빅씨스 운동 루틴 비디오를 수행하는 것은 자신의 책임 하에 수행하는 것 입니다. 빅씨스 유튜브 채널의 피트니스 프로그램, 온라인 운동 루틴 비디오 또는 유튜브에 공유 된 정보로 인해 입은 부상이나 피해에 대해 책임을 지지 않습니다. 여기에는 이메일, 비디오 및 텍스트가 포함됩니다. 이해해 주셔서 감사합니다.
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6 авг 2024
