Hilfreiche Tipps, um Angst- und Panikattacken loszuwerden | Marktcheck SWR

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Panikattacken sind weit verbreitet, aber nur wenige sprechen darüber. Sie können sich anfühlen wie ein Herzinfarkt. MARKTCHECK zeigt, was dagegen hilft.
Habt Ihr sowas selbst schon erlebt? Schreibt’s in die Kommentare.
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Dieses Video ist eine Auskopplung aus dem SWR-Verbrauchermagazin MARKTCHECK vom 21.11.2023. Ganze MARKTCHECK-Folgen inkl. Untertitel in der Mediathek: x.swr.de/s/13zv
Übrigens: Da MARKTCHECK zum SWR gehört, könnt ihr dieses Video kostenlos im WLAN herunterladen und unterwegs offline schauen.
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PANIKATTACKEN: WORAN KANN MAN SIE ERKENNEN?
Herzrasen, Atemnot, Schweißausbruch, Gedankenkreisen, Hyperventilation - die Symptome einer Panikattacke sind vielfältig und individuell. Erstmalig treten Panikattacken vermehrt nach verändernden und einschneidenden Lebensereignissen oder stressigen Phasen wie ein Todesfall im Umfeld, Umzüge oder Arbeitsplatzwechsel/-verlust auf. Für manche Betroffene sind die Auslöser bestimmte Orte oder Situationen, wie beispielsweise Aufzugfahren oder einkaufen im Supermarkt. Andere wiederum überkommt die Angst wie aus dem Nichts.
PANIKATTACKEN BEHANDELN: WAS HILFT?
Es gibt mittlerweile einige Ansätze, wie man Angst und Panikattacken behandeln und die Symptome in den Griff bekommen kann. Eine gängige Behandlungsmöglichkeit ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), bei der die Betroffenen lernen, ihre Ängste zu erkennen und zu bewältigen. Dies geschieht durch das Erkennen und Umstrukturieren negativer Gedankenmuster sowie das Erlernen von Entspannungstechniken.
Spezielle Entspannungstechniken und inwieweit medikamentöse Behandlungen helfen kann, seht ihr im Video.
Autorin: Lara Zell
Bildquelle: Adobe Stock/carballon
Einen ausführlichen Artikel zum Thema findet Ihr hier: www.swrfernsehen.de/marktchec...
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#panikattacken #psychischegesundheit #angststörung

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Опубликовано:

5 дек 2023

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Комментарии : 80

@urmelausdemeis4743 5 месяцев назад

Bei meiner ersten Panikattacke dachte ich, ich sterbe.... 😔

@dhh3363 4 месяца назад

Ich auch...Es war schrecklich!!

@maikleopold8898 27 дней назад

Ja kenn ich .. Bin mit rtw/Notarzt und Kurve im EKG ins KH gebracht wurden .🙄

@helgabarthuber1537 14 дней назад

Das dachte ich leider nicht nur bei der Ersten 🫨

@ArbeitslosTrotzFliesentisch 3 дня назад

ja, hatte solche ne weile täglich und täglich dachte ich ok dieses mal verrecke ich. lunge wurde winzig gefühlt und man hat versucht tiefer einzuatmen und es ging nicht, 3-4 mal notarzt gerufen und drauf gewartet irgendwo draußen.. glaube die haben mich eingetragen als gestörter, hab noch mal anrufen müssen die meinten belegen sie nicht die leitung das ist kein notfall.. seit dem chille ich in der nähe von der wohnung damit ich nicht wieder hilflos draußen angst kriege

@Chris1992ber 6 часов назад

Das hatte ich auch

@Vorher.Nachher_Podcast 5 месяцев назад

Vielen Dank für diesen Content. Viele Grüße

@flashmaniaful 16 часов назад

Ich hatte letztes Jahr im Sommer morgens vor der Arbeit eine Panikattacke. Sitze in der Küche trinke Kaffee und zack😢 ich hab wirklich gedacht ich sterbe jetzt, konnte nicht mehr atmen, Schwindel, das Gefühl das ich gleich bewusstlos werde. Hab auch Krankenwagen gerufen aber als der da war ging es schon wieder. 2 Wochen später hatte ich es morgens beim Aufwachen aber da hab ich es selbst geschafft wieder klarzukommen

@thomasneemann5618 6 месяцев назад

ich musste mein leben stark verändern. atemübungen, ernährung, bewegung und gedanken ändern. es hat funktioniert

@Askanus666 5 месяцев назад

Wie änderst Du Gedanken? Irgendwelche Tipps?

@user-py3oy6ps1o Месяц назад

Ich bin auch eine Opfer von Panikattacken, es ist gerade das Katastrophe bei mir, wenn das kommt.

@andymora5595 6 месяцев назад

Bei mir begann es vor ein paar Jahren im Beruf. Zig Leute die was brauchen, Anrufe, Mails, Meetings.... und spontan sollte ich noch eine Präsentation auf Englisch halten über ein Thema, mit dem ich mich null auskannte. Ich bin dann zum Arzt und musste mich eine Woche krankschreiben lassen. Die letzten Jahre ging es. Aber nun kommt es wieder häufiger. Ständige innere Unruhe im Büro, kaum eine Nacht in der man durchschlafen kann, panische Gedanken wenn man im Stau auf der Autobahn steht, Plus erhöht sich wenn der Chef sagt man müsse eine Geschäftsreise unternehmen... es ist kaum noch möglich sich auf irgendwas zu konzentrieren. Ständig macht man nur noch Fehler. Viele Aufgaben die man nicht mehr bewältigen kann. Vor einigen Jahren noch in Discotheken unterwegs gewesen, auf großen Partys, ... nun lieber nach der Arbeit zuhause und die Ruhe genießen. Der Oberhammer war jedoch der Hausarzt, dem ich die Symtome schilderte: "Da kann ich nichts machen, das müssen sie mit ihrem Arbeitgeber klären" Und der Arbeitgeber kommt auch nur mit Ausreden, dass in der aktuellen wirtschaftlichen Lage kein Personal eingestellt wird und blabla.... danke für nichts!

@filounix 6 месяцев назад

Das hört sich nicht gut an. Wenn Dein Arbeitgeber nicht mit sich reden lässt und sich am Arbeitsplatz nichts ändern wird, zieh besser rechtzeitig die Reißleine. Sonst zieht Dein Körper die Reißleine. Hört sich vielleicht hart an, ist mir aber selbst passiert. Alles Gute für Dich ❤

@andymora5595 6 месяцев назад

@@filounix Ja darüber denke ich aktuell nach. Auf der Homepage steht so schön wie sozial doch alles ist - aber wehe man hat Probleme, dann ist niemand zuständig oder es wird gesagt man kann nichts tun. Aber die Lage sieht momentan überall mieß aus. Überall gehen Leute - und die die übrig bleiben haben die Probleme.

@RsD996 6 месяцев назад

Das Gefühl ständige überfordert zu sein ist nicht gesund. Manche kommen damit klar und werden stärker, andere werden krank ... wenn die Situation auf Arbeit unerträglich bleibt und eine Verbesserung ist nicht absehbar dann job wechseln!

@bijoubella 6 месяцев назад

Am besten eine Reha beantragen . Kein Scherz.

@darkpaxgaming 6 месяцев назад

Kann ich verstehen es ist auch typisch Deutschland das immer mehr an Arbeit aufgebrummt wird es wird immer mehr Stress und die Menschen immer unfreundlicher… Arbeit ist Murdoch Geld verdienen und die Freude geht immer ,ehr flöten, ich kenne natürlich die schlimmsten Bereiche, Gastronomie und Pflege wird immer schlimmer

@maka_dd Месяц назад

Ich kann die Sarah gut verstehen, ich habe ähnliche Attacken im Verkehr (an roten Ampeln) und teilweise auch in Warteschlangen oder dort wo man nicht schnell weg kann zum Beispiel beim Friseur auf dem Stuhl… alles ausschließlich, wenn ich allein bin, zu zweit sind diese quasi nicht existent.

@Opabernhard3 2 дня назад

Hab 1 zu 1 das selbe wirklich 1 zu 1 wie du es beschrieben hast

@zauberfee2492 6 месяцев назад

Ich will wieder sicher Auto fahrwn können und unabhängig von Verkehrsmitteln Affirmationen können auch helfen.Habt ihr Ratschläge

@flankess 4 месяца назад

Ich habe seit Jahren Panikattacken, manchmal besucht dich im Klo, beim lachen, freuen oder weinen. Ich wünsche nicht lieber die Panikattacken an meiner Feinde. Wirklich schlimme krankheit

@Bit944 10 часов назад

Der Pillendoctor....😂...Freund und Helfer😂.Ja klar.Tavor ist das erste Mittel....usw.Macht alles süchtig,auch Antidepressiva.Schnell rutsch man rein....Also Tabletten sind ja mal gar keine Lösung....dann lieber lernen...im Fall der Fälle❤

@sehambako9807 3 месяца назад

Mach die Panik Angst er hat auch Therapie 10 Jahre und jetzt erarbeitet 6 Stunde aber er ist zu viel schläft zu viel und er versucht zum Arbeiten Ausbildung machen oder ohne aber ich weiß nicht wann er schafft das oder nicht

@sehambako9807 3 месяца назад

Und jetzt waschen die Hände Hände ist zu viel

@EumelFlo 2 месяца назад

Im allerletzten notfall muss man halt sich ne tablette reinpfeifen. Wenn es wirklich nicht mehr anders geht

@Bit944 10 часов назад

Tabletten sind was für Weicheier😂....Das ist gar keine Lösung.Lernen damit um zu gehen und keine Orte vermeiden.Das wird dann immer weniger.

@EumelFlo 10 часов назад

@@Bit944 du bist Teil des Problems.

@Dominik-id3un 29 дней назад

Die Experten genau wie viele Menschen werden benzodiazepine abhängig weil die so ein Plan haben.

@evaspielvo3836 6 месяцев назад

Das kenne ich nur zugut! Meine Panikattacken habe ich erst wegbekommen als ich meine Schwermetalle aus dem Gehirn bekommen habe und mein Vagus Nerv nicht mehr entzünden war.

@rosireh5817 6 месяцев назад

wie bekommt man Schwermetalle aus dem Gehirn, Eva??

@evaspielvo3836 6 месяцев назад

@@rosireh5817 über eine entsprechende Ernährung in Kombination mit bestimmten natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln habe ich es nach ca. 3 Jahren geschafft.

@erzengelmichi666 6 месяцев назад

@@rosireh5817 di hat sie bestimmt mit so magischen Pflastern rausgezogen, die man auf die Fußsohlen kleben muss.

@heikethalmann9211 Месяц назад

Wie behandelt man das?

@evaspielvo3836 Месяц назад

Pflaster helfen dabei ganz und gar nicht. Die Metalle sind im Körper und im Gehirn also benötigt unser Körper auch etwas innerlich um sie wieder ausscheiden zu können. Mir haben zahlreiche Entgiftungskuren und Schwermetallbinder wie Spirulina dabei geholfen allerdings braucht das mehrere Jahre Zeit bis man das Zeug wieder draußen hat

@DaveMcIroy 6 месяцев назад

Wichtig ist vor allem nicht wie Gen Z es zu zelebrieren und auszuschlachten und anscheinend auch zu genießen.

@cogitoergosum98 6 месяцев назад

Du solltest deine paranoiden Wahnvorstellungen dringend behandeln lassen

@DaveMcIroy 6 месяцев назад

@@cogitoergosum98, 😅 wenn bekloppte Kinder pseudo Psychologen sein wollen.

@SweetPurpleCherryLove 6 месяцев назад

😂 😂 😂 Genau Weil es genussvoll ist krank zu sein 🤦‍♀️

@DaveMcIroy 6 месяцев назад

@@SweetPurpleCherryLove, krank biste, da hast du Recht. Fiel dir schon mal auf, dass nur Menschen, die Mist schreiben das facepalmemoji nutzen?

@SweetPurpleCherryLove 6 месяцев назад

@@DaveMcIroy Ach gottchen Wird da jemand persönlich weil die sachlichen Argumente fehlen Süß 🤣

@KillKenny09 6 месяцев назад

ich habe Angst davor, Deutschland in 10 Jahren nicht mehr wiederzuerkennen.

@Tutnixxx 6 месяцев назад

Ist doch jetzt schon seit 15-20 Jahren der Fall... Alle werden labiler, spinnen rum, Gendern sich gegenseitig an und wählen die Grüne. 😅 Aber mal ehrlich, vor den 20er war es einfach so entspannt und schön in Stuttgart, jetzt fühlt man sich fremd. Hatte das erst vor einigen Tagen mit nem Kumpel, dass es kaum positives mehr gibt an dem man sich erfreuen kann.

@Oliver90e 6 месяцев назад

Hä, ich erkenne es jetzt schon nicht mehr wieder

@FixiHartman88 6 месяцев назад

Also ich bekomme gefühlt alle paar Minuten eine Panikattackeeeeeeeeeeetj uufcnlhesvmlölbewxvbjoo ugc zb z zzoohdegjkjrd aber dann verschwindet es wieder.