Adipositas: Ernährungsmuster umprogrammieren und weg mit dem Übergewicht | Die Ernährungs-Docs | NDR 

Danke für das Feedback!

Es wird sich in den nächsten Tagen ein Diabetis ankündigen🙈 Übermorgen um 14:54.. Sind Sie Diabetiker 😏 Herpes, Rheuma ein Symptom für Dicke😏😅. Natürlich ist das ungesund, aber diese Panikmache und Übertreibung oh man....

Ich auch, abnehmen ist nicht schwer, aber das Gewicht zu halten erfordert Disziplin. Bei der Frau kann ich mir vorstellen, dass sie wieder in alte Gewohnheiten verfaellt und weiter Cola trinkt.

@@beatrixk.6723 Die Dame soll halt Cola Light trinken. Davon wird man nicht dick

@@beatrixk.6723 würde mich auch interessieren. Zudem auch, was der Spruch mit dem Kopftuch sollte.

@@Naburish gesund ist das Zeug aber nicht, vor allem für den Darm.

@@fatimaozoguz9186 mag sein, aber jemand der nur Cola trinkt wird auf Dauer nicht nur mit Wasser zufrieden sein und da ist Cola Light einfach gesünder als die mit Zucker

Simone H Wenn das dein Mann bei eurer Tochter macht, dann ist nicht der Schuld der es tut, sondern der der es zulässt 😏

@@derhinterfrager8489 🙈🙈🙈

@@derhinterfrager8489 Hauptsache vor dem Bildschirm sitzen solche Kommentare schreiben und sich wahrscheinlich nicht mit den eigenen Fehlern auseinandersetzen.

@@sahangok2346 Mein fehler ist, deinen Müll zu lesen 🤡🤡🤡

@@derhinterfrager8489 du glaubst gar nicht wie oft das noch so gemacht wird oder auch "wenn du nicht aufisst gibt's morgen schlechtes Wetter" völliger Blödsinn sowas aber es wird immer noch gemacht. Solche Muster abzulegen ist echt schwer

ich kenne das auch, wenn der Stress zu viel wird und die Belastungen größer werden fungiert Essen als "comfort" eben als Seelentröster für mich - ich versuche mich immer zu erinnern: gesund Essen, Sport treiben etc. bringt genauso Glückshormone und hat langfristig positive Effekte, Essen als Seelentröster hat nur sehr kurzfristig positive Effekte (Glückshormone) aber vor allem langfristig negative Effekte für körperliche und seelische Gesundheit. Das Schwierige dabei ist auch, dass das entgegen dem "im Hier und Jetzt leben" geht und hier eben die Langfristigkeit wichtiger ist. Ich denke wichtig ist auch zu lernen, dass ab und an etwas Ungesundes in Maßen genießen auch in Ordnung ist, aber wenn eben in Maßen. Alles gar nicht so einfach und erfordert eine gute Balance zwischen Kontrolle und Intuition.

Ich kann das nur aus eigener Erfahrung bestätigen!!!! Aber es geht um die EIGENE Gesundheit, und fängt immer wieder aufs neue an

Abnehmen ist leichter als zunehmen. Verstehe nicht, warum damit scheinbar alle ein Problem haben 🤷🏻‍♂️ Zum Zunehmen muss man ständig über den Hunger hinaus essen und dann gegen Völlegefühl und Sodbrennen ankämpfen…

@@philipmayle5673 nein, zum Zunehmen reicht es schon Hochkalorisches und Fettiges zu essen, 3 Schokoriegel machen nicht satt, decken aber den täglichen Kalorienbedarf fast ab, bringen dabei aber keine Nährstoffe, zunehmen kann man ganz schnell von falscher Ernährung und zu wenig Bewegung ohne über den Hunger essen zu müssen. Und Menschen haben unterschiedlichen Energieverbrauch (Ruhezustand) und Stoffwechsel. Zum Abnehmen muss man vor allem eins, konstant Kaloriendefizit haben.

@@katharinawasauchimmer3228 lch esse oft ne ganze Packung duplo Riegel am Tag und nach der Schule zwei Döner und nehme nicht zu. Abnehmen geht aber schnell, wenn ich mal einen Tag nicht ganz so viel esse ...

Danke für deine lieben Worte! ☺️

Hi Kerstin! Kann es sein, dass du heimlich einen Blick in unsere Planungslisten erhascht hast? Denn möglicherweise wird es vielleicht irgendwann mal eventuell eine Folge mit ehemaligen Kandidatinnen und Kandidaten geben 😉😉 Aber das ist natürlich noch streng geheim...

Es ist halt sehr extrem wenn man 70 kg abnehmen soll.

Ja die heutige Generation an Eltern ist klüger geworden 😉 nur Omis und opis stören sich dran, wenn Kinder nicht "richtig essen". Was aber das Problem der heutigen Generation an Eltern ist, sind die Fertigprodukte. Die Kinder werden schon von Baby an damit geprägt, indem die meisten Eltern die fertigbreie zum anrühren kaufen und später schauts auch nicht besser aus... Vor allem da viele hersteller ihre Produkte noch als gesund vermarkten. Da werden die jetzige Generation an Kindern später dran zu knabbern haben. Selbst im Kindergarten lernen sie, dass Cornflakes mit weniger Zucker oder actimel in Ordnung gehen, es täglich zu konsumieren. 😅 Und auch ohne Kinder denken gesundheitsvewusste Menschen, dass bestimmte Fertigprodukte gesund seien, weil da wenig bis gar kein Zucker drin sind und der eiweisgehalt erhöht ist. Oder weil das Produkt vegan ist. Bin gespannt wie das dann ausschauen wird, wenn diese Kinder 30/40 Jahre alt sind. Ich denke die werden andere Probleme haben, auch wenn sie kein Übergewicht haben.

Musste mir diesen Satz auch anhoeren, oder dass ich an die armen Kinder in Afrika denken soll, die garnichts zum essen haben. Wobei mich das ehrlich gesagt nicht so interessiert hat. Mein Magen hat halt gestreikt, weil mir die Erwachsenenportion gegeben wurde. Deswegen habe ich immer die Haelfte auf dem Teller liegen lassen. Meine Mutter hatte als Kind noch den Krieg und Vertreibung erlebt und Hunger erfahren. Daher wollte sie , dass ihre Kinder nie Hunger leiden muessen. Sie war daher nicht begeistert wenn die Portionen nicht geschafft habe. Erwachsene vergessen, dass Kinder nicht so einen grossen Magen haben und ueberladen den Teller. Aber Gottseidank hat sie mich nie gezwungen alles aufzuessen. Bin daher noch nie so richtig uebergewichtig gewesen.

@@beatrixk.6723 Ouh ja genau, es gab Erwachsenen Portionen mit denen man sich abgequält hat. Einzig und allein mein Onkel hat mich dabei mal als Kind beobachtet und mir gesagt ich müsse das nicht machen. Das saß wohl schon so tief bei mir das ich das nicht umsetzen konnte 🤷‍♀️ (Grundschulalter) Und doch ja, ich hab Übergewicht, doch nicht nur deswegen, da spielten diverse Verbote mit ein die ich mir an anderer Stelle einverleibt habe. Dieses Muster habe ich Mitte Ende meiner 20ger Gott sei Dank sehr gut ablegen können 🙃 nur den Speck nicht 😄😄 wir haben uns arrangiert. 🥓🥓🥓 Er gehört einfach zu mir. Eine Gute Partnerschaft, ein eigener Haushalt, eine eigene Familie, eine eigene Familien ess Kultur 👌das hat mir geholfen stabil zu bleiben. Ich liebe kochen, ergo gibt es zu 90% selbst gekochtes. Ab und zu mal was schmieriges muss auch mal sein 😄 und natürlich naschen wir auch mal. Mich macht sehr stolz, daß meine Tochter (6) ohne mein zutun auch mal NEIN zu Süßigkeiten sagt, wenn sie gefragt wird, oder wir bei Freunden sind und da ne Schale mit Süßem steht um die sie wie ein Geier kreist 😄

Pack halt weniger auf den Teller ... Problem gelöst.

Ja früher hieß es: Iss deinen Teller leer, dann scheint die Sonne.💪🌞 Heute haben wir dicke Erwachsene und Erderwärmung🌡️🍫

Und wie läuft die Gewöhnung?

💚

Ich weiß nicht, ob man sagen kann, die Ursache liegt (immer) bei den Betroffenen selbst. Man sucht sich seine Eltern und die Prägung als Kleinkind nicht aus. Aber ja, die Betroffenen können theoretisch täglich entscheiden, was sie wollen und ob sie sich Hilfe suchen möchten. Würde das aber nicht pauschal sagen, sonst schiebt man die Menschen in eine Rolle ab.

Vielen Dank und alles Gute für Sie! 😊

Ich trinke fast nur ,bitte nicht lachen, Buttermilch mit Wasser ,1viertel Buttermilch und 3/4 Wasser das liebe ich .In meinem Haushalt gibt es weder Cola noch Säfte

@@ursulapauline6115 Habe ich noch nicht gehört ,aber wenn es schmeckt .

@@irisfuchs6951 ja es schmeckt MIR ,es muss nicht jedem schmecken

@@SpaceTime773 wenn Sie meinen

Habe vergessen zu erwähnen dass ich in der kalten Jahreszeit es mit warmen Wasser vermische

❣️

🫶😊

Hi Janka! 👍❤️

Ich finde die beiden auch sehr sympathisch!👍

😊😊

Hi Satanyanko! Vielen Dank für den Themenvorschlag! Den tragen wir gern weiter in die Redaktion. Alles Gute und herzliche Grüße aus dem Social Media team

Ob es das ist, weiss ich nicht: ich hatte oft, nachdem ich fertig war mit essen, erst richtig losgelegt - zu oft. Zum Glück bin ich davon schon weit entfernt. Aber abzunehmen fällt mir schwer.

Tja, vielleicht hätte man noch Schwimmen mit hineinnehmen können, aber nach dem, was ich bisher gelesen habe, würde forcierte Bewegung bei Übergewicht die Gelenke zu sehr belasten (und auch eine falsche Stellung der Beine - O-Beine und X-Beine). Außerdem soll man durch Bewegung nur ganz wenig abnehmen: 1 kg durch eine 50-km-Wanderung oder durch 2.500 Klimmzüge.

Gute Idee! Geben wir an die Redaktion weiter!

Frisch gepresster Zitonensaft/Ingwer..dazu etwas Honig.

Das mit dem festlegen in der Kindheit fällt mir etwas komisch. Als Kind habe ich meistens eher "gesund" gegessen (Gemüse, Obst, Fleisch auch, aber keine Unmenge) und trotzdem bin ich mit 20 in eine andere Richtung gegangen (Fast Food, Süßigkeiten). Ich bin deswegen von der Theorie des Doktors nicht ganz überzeugt - zumindest von der kurzen Fassung, die im Video mitgeteilt wurde.

@@fideasu3690 meine Mutter hat sehr darauf geachtet, wie gesund wir uns ernähren. Aber trotzdem habe ich nebenher gegessen, die Psyche spielt im Essverhalten eine grosse Rolle. Das wurde leiser gar nicht erwähnt.

Vielleicht hättest du Tipps für mich? 😊

Hi Dimitra! Kontaktdaten findest du hier: www.ndr.de/fernsehen/sendungen/die-ernaehrungsdocs/wir_ueber_uns/Ernaehrungs-Docs-Kontakt-zur-Redaktion,redaktionskontakt102.html Liebe Grüße und alles Gute für dich!

Das verstehe ich auch nicht. Gesund essen ist nicht teurer, im Gegenteil.

Danke

Kann ich auch nicht nachvollziehen.

Fleisch ist zumindest abgepackt beim Discounter einfach furchtbar billig. Kaufland Hackfleisch mieseste Stallhaltung, 1,99/kg...

@@brian564 Echt furchtbar. Aber um den kg-Preis geht auch Gemüse her, wenn man das Saisongemüse kauft.

@@brian564 / ........und wenn man die Kosten für Umweltschädigung durch Massentierhaltung dazurechnet, müsste (Hack-)fleisch dreimal so teuer sein........!!!

Oh, ich dachte immer, dass die vegane Ernaehrung schlank macht, weil all die fettigen Milch- und Tierprodukte wegfallen. Aber klar, wenn man sich kaum noch bewegt, dann nimmt man zu.

@@beatrixk.6723 Man isst dann ja nicht nur Gemüse... Ersatzprodukte, Haferflocken etc haben auch viele Kalorien

@@beatrixk.6723 Das ist in der Tat ein großer Trugschluss. Schaut man sich mal die ganzen Ersatzprodukte an, also zB vegane Aufstrichcreme fürs Brot. Da ist unfassbar viel Fett drin, da lebt man gesünder, wenn statt der Aufstrichcreme eine leichte Scheibe Putenbrust aufs Brot gemacht wird.

@@steffi8115 Na ja, einen korpulenten Veganer habe ich bisher noch nicht kennengelernt. Klar gibt es auch ungesunde vegane Lebensmittel wie Schokolade und anderes Naschzeug. Im allgemeinen sind Veganer doch sehr gesundheitsbewusst und achten auch darauf was sie essen. Ich selbst greife selten zu Fertigprodukten, sie beinhalten leider oft Palmfett und Kokosfett/oel. Man muss halt ueberall aufs Label schauen. Am besten macht man sich die Aufstrichcreme selbst. Haferflocken haben zwar viele Kalorien, sind aber sehr gesund. Wie ueberall kommt es auf die Portion an , die man isst.

Hi st! Hochverarbeitete Lebensmittel sehen die Ernährungs-Docs auch kritisch. Vegetarischen Aufstrich kannst du allerdings auch ganz einfach selbst machen - z.B. aus Hülsenfrüchten. Megalecker. Hast du das schon mal ausprobiert?

sind sicher Attrappen

Bestimmt ist das MHD weit abgelaufen. Der NDR wird sich bestimmt nicht dem Vorwurf der Lebensmittelverschwendung aussetzen wollen. Ansonsten wieder ein sehr guter Beitrag mit Herrn Dr. Riedl 👌

Das denke ich auch immer. Besonders Butter verbraucht viele Ressourcen

Das denke ich mir bei den ganzen Lebensmitteln, die da so drapiert werden.

Ich denke nicht, dass sie das weg schmeißen. Sie werden sich das schon untereinander aufteilen. Ist ja meist n riesen Team anwesend und selbst die butter wird sicherlich jemand mitnehmen und auch so im Umfeld verteilen. Vielleicht kennt aber auch jemand er jemand kennt der ne Bäckerei hat oder sonst was wo man so viel Butter gut gebrauchen kann 😉

Wenn einem pures Wasser absolut nicht schmeckt, dann bringt es nichts, das Wasser mit Widerwillen runterzuwürgen - auf diese Weise erreicht man nur eins: dass man ganz automatisch immer weniger bzw. zu wenig trinkt! Man muss sich langsam und nach und nach an den Geschmack gewöhnen. Hat man das geschafft, ist das Wassertrinken auch kein Problem mehr.

Gratuliere!

Klasse ! Gratulation .... sehr ermutigend, dass Sie ein Beweis dafür sind, dass nicht unser Ego uns beherrscht, sondern dass wir durch einen starken Willen und durch einen starken Geist, unser Ego besiegen können ! Gott segne Sie !

Danke für deine Nachricht! Toll, dass du deine Ernährung umgestellt hast. Leider dürfen wir hier als Journalistinnen und Journalisten keine medizinische Beratung oder Ernährungsberatung anbieten. Wende dich am besten an eine Praxis in der Nähe. Wir wünschen dir alles Gute!

Du bist gut so wie du bist 💓

Wie geht es dir heute?

Das freut uns sehr zu hören 😍

@@ardgesund Ihr habt mir jedenfalls sehr geholfen und ich koche nur Eure Rezepte meiner Krankheit entsprechend. Meine Freundin ist Hausärztin und zeigt ihren Patienten immer den Link zu Video respektive Rezepten zu ihren jeweiligen Problemen. Gab nur positives Feedback und endlich mal einen Anhalt wo die Patienten selbst anfangen können ohne Kosten.

😍

Das frag ich mich jedes mal wenn ein Gewichtsverlust mit Lebensmitteln bildlich dargestellt wird..

Täglich eine Tafel Schokolade würde dich sicher weiterbringen

150g ungekocht insgesamt auf den Tag

... nicht bei Bluthochdruck ... deshalb wären Lakritze auch ganz schlecht