Wat goed! Ademspecialisten kunnen sporters goed helpen. Train om met minder adem toe te kunnen en adem zo lang mogelijk door je neus. Of in door de neus en uit door de mond.
Hi, adem helpt ook daarbij; rustig ademen door je neus maakt je rustig. Bij een angstaanval ben je al wel vrij ver, het zal dan ook lastiger zijn om rustig te ademen. Dat kost wat tijd; uitademen op een fff helpt erbij en dat wil je net zolang doen totdat je je beter voelt. Het liefst wil je dit natuurlijk voorkomen en dagelijks oefenen met langzaam ademen. Door je neus, met gebruik van je middenrif, en een beetje minder ademen dan je misschien zou willen en zo je weerbaarheid trainen. En, maar daar zal ik niet iets nieuws zeggen, de oorzaak van je angst laten behandelen.
