Hoe zeg je Nee, zonder schuldgevoel? Tips om het rustig aan te doen | Sanny brengt rust Afl.3 

Dit is een heel belangrijke video voor mij zodat ik mijn doelen niet uit het oog verlies. Heel goed uitgelegd. Bedankt Sanny!

Bedankt voor je video, Sanny! Weer een stapje dichterbij het feit dat ik echt vaker 'nee' moet zeggen. Ik heb een baan waarin ik veel in het buitenland zit met collega's. Het is binnen dit wereldtje erg normaal om na iedere werkdag samen te gaan eten of een drankje te doen. Iets wat voor mij niet hoeft. Ik ben veel liever alleen, zodat ik kan opladen (introvert, joejoe!). Maar wat vind ik het spannend om 'nee' te zeggen! 'Vinden ze mij dan nog wel leuk? Ben ik dan niet saai? Als ik naar mezelf zou luisteren, zou ik die hele week lang 'nee' willen zeggen, maar kan ik dat wel maken?'. Ik kreeg laatst dit stukje tekst doorgestuurd, misschien kan het ook verhelderend werken voor andere: hoe vaker je 'ja' zegt tegen iemand, hoe moeilijker het wordt om 'nee' te zeggen. De verklaring daarvoor is dat als een gewoonte zich eenmaal gevormd heeft, er allerlei krachten zijn die zich verzetten tegen het veranderen ervan. Iemand die altijd 'ja' zegt en plotseling op een dag besluit dat het beter is om ook eens 'nee' te zeggen op een bepaald verzoek, zal zich achteraf gespannen voelen. De meeste mensen hebben de neiging om die 'veranderings-gespannenheid' te zien als een aanwijzing dat het feit dat ze nu 'nee' gezegd hebben, toch verkeerd moet zijn geweest. De sticker 'verkeerd' op je veranderingsspanning plakken betekent al gauw dat je geneigd bent terug te keren naar je oude gedrag. Dat vermindert weliswaar op korte termijn de spanning. Maar op langere termijn meestal juist niet. Wanneer je tegen jezelf zou kunnen zeggen dat nu je 'nee' zegt, je daarmee een gewoonte doorbreekt, dat daarbij spanning vrijkomt, en dat zoiets een heel gewoon symptoom is van verandering, dan zul je jezelf minder snel verwijten gaan maken of gaan zeggen dat wat je doet verkeerd is. Door tegen jezelf realistisch te zeggen 'de spanning die ik nu voel betekent dat ik een gewoonte aan het veranderen ben', zet je een eerste belangrijke stap op weg naar het trekken van je eigen grenzen. En daarom voor het opbouwen of versterken van je eigen persoonlijkheid en identiteit.

Ik lig op bed omdat ik zo moe ben, en ik tik op je video. Terwijl ik naar je kijk biggelen de tranen over mijn wangen. 😢 de Want dit is bijna een groot deel van mijn leven het probleem. Alsof je een spiegel voor houd. Dank je wel lieve Sanny....er is werk aan de winkel. 😘

Dit was echt precies wat ik vandaag nodig had! Ik had een hele drukke week, waarbij ik continue maar bezig was met een ellenlange to-do list en het lastig vond om even pauze te nemen. Doordat ik zo erg 'aan' stond merkte ik dat ik slecht sliep en niet helemaal connected was met mijzelf. Na deze vlog ga ik proberen om vaker nee zeggen tegen anderen én tegen mijzelf. Dankjewel hiervoor Sanny! You're the best! Fijn weekend

Wat een geweldige serie Sanny wat een super tips. Ik merk ook dat er een voordeel zit aan het corona virus dat geen sociale verplichtingen zo’n enorme rust geeft dat ik hier ook van wil leren. En net wat jij zegt als je het niet trekt dat je ook niet perse hoeft te gaan. Dank je wel Sanny

Deze video kwam echt op het goede moment, dankjewel Sanny! Door mijn (chronische) gevoel van eenzaamheid en leegte ben ik veel sneller geneigd om ja te zeggen als mijn vrienden willen afspreken. Daardoor kom ik minder toe aan het schrijven van mijn autobiografie en raak ik 'uitgeput'. Nogmaals bedankt Sanny!

Dankbaar voor dit onwijs waardevolle filmpje 💚. Het komt als geroepen ✨🍀

Afgelopen week ben ik begonnen met mijn nieuwe baan, nadat ik er een half jaar ben uitgeweest. Bedankt voor deze video, heeeel erg herkenbaar! Ik kan het nee zeggen nu echt een stuk beter. En vooral nee zeggen tegen jezelf. Het is oké!!

Fijne video en een leuke serie video's met Rituals! Bedankt. 💕🙏🏻

Hi Sanny, wat een inspirerende video. Eigenlijk wist ik dit allemaal al, maar het is zo fijn om het nog een keer te horen! Ik heb zelf een hoop onverklaarbare klachten waar onder extreme moeheid, en als ik niet op tijd ‘ja’ zeg tegen mezelf krijg ik ook nog andere klachten als keelpijn en oorpijn. Mijn lichaam geeft dus zelf heel duidelijk aan wanneer het teveel wordt. Ergens is dat fijn, anderzijds ook moeilijk hoor!

Bedankt voor deze video! Heel herkenbaar. Afgelopen week ‘nee’ gezegd tegen een sociaal uitje. Het viel direct op maar toen ik het uitlegde was er wel begrip. Niet dat ik dat nodig heb. Leer veel van je en ben zo blij dat ik het gedaan heb😍. Gewoon doen wat voor jezelf goed voelt dan voel je ook geluk. Dat ervaar ik nu zelf. 😘

Dit is top! Precies waar ik al best wel veel mee bezig ben maar echt nog meer over wil leren! Altijd jezelf op de eerste plek zetten.

Krachtige video Sanny! Zeker een goeie om vaker terug te kijken. Bedankt! ❤

Goede video Sanny ! Precies zoals het is / moet zijn dankjewel

Prachtig. Dankjewel

Mooie tips, leuke serie! Dank Sanny 🙏

wat een fijne video! dankjewel Sanny! 😊

Echt een hele mooie samenwerking met waardevolle lessen voor ons😊

💚🙏🏻 Mooie video Sanny 🙏🏻💚

Dank je wel voor deze super fijne video (serie)!!!

Prachtig en krachtig video ❤️

Geweldige video! Ontzettende wijze les🌸

Wat fijn deze tips! Kan ik wat van leren :)

Prachtig!

Bij mij is het vaak ook, hoe zeg je nee tegen alles wat ik zelf vind dat ik moet doen voor mezelf of anderen

😃👍🏽 Goeie tips! Sommige verplichtingen vretten energie... Niet fijn!

Zo waar Sanny, maar ook moeilijk

1.03 Klopt die tekst wel? Moet het niet zijn: waarom is nee zeggen zo moeilijk / waarom is ja zeggen zo makkelijk? :)

Haaaaaa, even al die tabbladen sluiten!

Hello im zeg

wanner ga je verhuizen hihi

Ja , heel vaak denkt je , dat JA is positief ! Maar het is juist anders om als je voor je zelf uit moet gaan kijken ! No one does that better than you !!

Waarom een uitleg geven bij een Nee? Ik hoor vaak dat je dat niet hoeft te doen. Doe jij dat altijd @sannyzoektgeluk

Hele fijne video, maar Sanny wat praat je snel.

En wat heeft rituals er nu mee te maken in deze aflevering?