Mi kell a fejlődésedhez kezdő, középhaladó vagy épp haladó erőemelőként?
Ahogy egy sportoló fejlettségi szintje változik, az edzésprogramozását is másképp kell menedzselni. Ezt a témát veszi górcső alá a legújabb a Podcastban a PWB edzői csapat.
Kezdő, középhaladó és haladó erőemelő sportolóként is profitálhatsz az adásból, hiszen részletesen átvesszük, hogyan tudsz a leghatékonyabban edzeni a saját fejlettségi szintednek megfelelően!
01:37-től: Tudományos rovat: Kutatás elemzése a heti legkisebb edzésmennyiségről, amivel még fejlődni lehet
20:04-től: Ki számít kezdő, középhaladó és haladó erőemelőnek?
Technika, Hipertrófia, Periodizáció és Egyénre szabottság alapján megyünk végig az egyes fejlettségi szinteken az edzésprogramozás szempontjából.
25:31-től: Kezdő sportoló esetében mi a sorrend? Azonnal kell az überprecíz technika? Edző szükségessége és a tökösség fontossága.
50:46: Mi kerül előtérbe egy középhaladó edzésprogramozásában? Gyakorlatvariációk és az RPE szerepe, a hipertrófia változása és kísérletezgetés.
1:07:22-től: Nézzük a ranglistát haladó sportolói szinten: erő kimaxolás, külső faktorok, célok meghatározása.
29 сен 2024
