Hombros 3D sin pesas | Rutina de Calistenia 

-Fondos -Flexiones Al fallo todo 3 series 2-3 min descanso -Handstand push ups o pike push ups -Lean planche 3 series max reps y max aguante -Fondos en barra -Flexiones diamante 3 series por max repeticiones -Maximo aguante leanplanche -Flexiones normales al fallo -Maximo aguante leanplanche otra vez A darle duro pa 🗿

Sé feliz muchacho. Yo tengo 29 años y estoy entre tres meses y deseo llegar más o menos así. Dios quiera y sigas creciendo

Ufff broo tremendo Físico tienes bro, bnn videooo Like, ejemplo a seguir, espero dominar tds los ejercicios de calistenia del video brooo te deseo lo mjr en la vidaaa ❤🫂✨️💪🏻

Máquina, que bueno es saber que alguien es especial como tu hermano, éxito de corazón

Amigo, sos una maquina. Realmente ejercicios muy buenos y directo al punto. Ojalá que sigas creciendo y te puedas dedicar a esto, te lo mereces

Gracias por los ejercicios! Que bueno que te sientas tan bien. Saludos!

Este video es oro puro, bro una rutina para bíceps y para espalda

Durísimo hermano,soy calistenico y voy al gym,muy buen nivel,fisico maravilloso,se notan los años de perseverancia,disciplina y disfrutar el proceso ánimo 💪💪

18?? waa me sorprende lo mucho que has progresado a tan corta edad y también lo mucho que sabes. Yo a esa edad con suerte jugaba fútbol y andaba en bici jaja. A los 19 empecé a hacer más ejercicio pero a lo más mejoraba mi resistencia y marcaba un poco el abdomen. Ahora con 30 ya tengo un cuerpo algo más decente, con 14% de grasa y con más fuerza, y aunque no sea gran cosa me siento feliz de irme superando. Te felicito, por tu nivel y porque tus videos realmente motivan.

entonces dios bajo y dijo:

Muy buen video Cris, gracias por guiarnos tan bien

Muy bien! Intentaré seguir tu entrenamiento. A darle!!! 💪🏼

Bro realmente excelente video, muy buena rutina para calistenia y buenos consejos

Videos como este es que me inspira a seguir también espero para este 2024 crecer

Por fin!!!!!! Cristian subió nuevo video ❤❤❤❤

Empecé a entrenar mas pesado cuando se me ocurrió hace 3 meses hacer el cosplay mujer de Inosuke para una fiesta. Entonces super motivada con ejercicios potentes, por que adoro mi cuerpo. Probare tu rutina, me encanta tu contenido ❤

Otro gran video, bro estas mamado, sigue asi y llegarás muy lejos mi rey ❤, y también estoy practicando para dominar la full planch a principios del próximo año

Qué buen contenido y tu disciplina se nota en todo! :) voy comenzando en la calistenia y me sirve demasiado

exitos bro, ejemplo a seguir!

además de la info que das, me gusta mucho la estética de tus videos y tu carisma 👌 buena onda! tienes un nuevo suscriptor 😁🤟 saludos

Sin duda bro te haz vuelto una inspiración para mi gracias por tus videos

Tremendo hermano, sigue así Vas a llegar muy lejos❤

eres grande hermano sigue asi🔱 aqui tienes un seguidor más

hola, me gusto mucho tu video sigue haciendo mas contenido asi, un saludo!!!

Nuevo sub bro gracias por el contenido sigue asi! Eres una bestia

Joder! Directo al grano, un crack!

Buen video amigo muy bien explicado bendiciones

Increíble Bro estos ejercicios me ayudarán bastante para mi dia a día en el trabajo saludos

Me gustaria conocerte Christian, la verdad me gusta la forma en la que enseñas literalmente e aprendido con tus videos creo que eres una gran persona, sigue asiii lograras tusmetas con constancia, te agradezco toda la enseñanza que me has dado en tus vídeos , bueno, no solo a mi si no a mucha gente , gracias Christian Activé 🫶🙏

Genial me suscribo eres buena vibra y estaria chido que tambien pudiera desarrollar diciplina para ser constante en entrenamientos

quiero unos resultados como los de este tipo. admiracion hermano.

Man te deseo lo mejor y sigue haci

Eres la inspiración muy buenos tus videos 🎉

Un día estaré a buenos niveles en calistenia, gracias Bro por tu contenido Es de Inspiración para muchos aquí

Broo gran video, por favor en un futuro haz el tutorial de parado de manos 👌💪🏼

Hermano muy buen contenido enserio haz más pesar de que tus videos son rápidos, son buenos así que has más enserio sigue así y vas a crecer un chingo

natural y es aun asi una bestia

Buen video bro más videos asi de calistenia

Muy buenas bro,que excelente video y espero puedas crecer en este contenido y tengo una cierta petición y es de que yo como tal hago ejercicio de vez en cuando y el motivo de esto es el no tener una rutina fija o menos para una dieta o menos pesas,estoy en una etapa en la que quiero cambiar y no se que hacer para por lo menos poder definir lo que quiero para verme mejor,la petición es de que si puedes hacer un vídeo de rutina de calistenia tanto para parte superior como también para la parte inferior,porfas y que físicaso de maquina Bro,un cordial saludo desde Venezuela.

Que gran vídeo mi Cris

Vamos capo te ves de lujo

Vamos por esos 100k hermanoooo, estás subiendo como espuma 🔱💪

Hola bro, tienes un gran físico, llevo 3 meses practicando, no soy muy constante pero siempre trato de hacer algo entre semana, puedes hacer un video de una rutina para principiante/intermedio?

Excelente video. 👍

Soy nuevo haciendo calestenia, y por cierto nuevo suscriptor. Me gustaría que hicieras un video con rutina de hacer ejercicio y alimentacion de volumen :( 🫂

Fisicasoooo quiero esa disciplina para conseguirlo. Animos yo tambien voy por buen camino, intentare entrarme en esto de la calistenia

Mi idolo, increíble

Este tipo es un crack 💯😎

Hermano, tu contenido es una locura! racien empezas y parece el contenido de alguien que se dedica a esto. Es entretenido y da gusto verlo, y encima te informa. A por mas!

Otra joyita de video, bro nt tremendo fisicaso que te cargas le estas ganando a varios 💪

Bravo Man 💪💪

buen video rey, tremendo cuerpo. Me gustaría dominar las handstand push ups, estaría bueno un video al respecto

Eres el mejor 🔱

Rifadote mi carnalito

Wow! Bro buen físico Empecé recién en la calistenia, ya quiero verme asi 💆🏻‍♂️

Mis respetos men muy buena rutina yo hago demasiadas elevaciones de hombro y dominadas

Felicidades por ese body Cristina. Fundamental lo que aconsejas de calentar hombros y muñecas, pues siempre tengo algún problemilla por no hacerlo, y como tengo barras, paralelas, etc. por casa me pongo a entrenar cuando me da la gana, y eso no es plan. A ver si encuentro en tu canal, o por RU-vid algún vídeo que ponga ejemplos de buenos ejercicios y/o estiramientos para calentar hombros y muñecas. A ver si alcanzo tu nivel, pues ese peso de 70kg sería mi meta, no más. Y sobre todo lo que casi más me gusta de tu cuerpo: el que no se te vea la clavícula, y quede como a nivel de la piel.

muchas gracias bro

Bro por favor un video de rutina Pecho explosivo de Calistenia

Excelente video; mi ùnico reparo es el exceso de color negro en el ambiente, da sensaciòn de iluminaciòn muy baja. Repito; las tècnicas son impecables, y màs por venir de alguien que ha probado muchas y elegido las òptimas.

Me gusta entrenar en el gym, pero apesar de que no entreno calistenia, me agrada ver el show que se lanzan los calistenicos. Son simplemente de admirar. Saludos bro :3

estass muy torooooooooooooo rey segui asiiii no aflojes nuncaaa

Me motivaste ❤️‍🔥

18 años, de verdad es impresionante tu estética y genetica

Gracias lo aprecio

Muchas gracias por compartir esta rutina. Me a costado aumentar de masa muscular, sobre todo por no descansar bien en las noches y por no cumplir los horarios para cada comida. Ahora mismo quisiera tener un físico así. Soy de los que gusta entrenar con el peso corporal. Saludos desde Cuba.

te vez bien papi segue haciendo este contenido nuevo subscriptor💀

Has uno con rutina para cada músculo porfavor

Grande mi gym bro virtual,tenemos la misma edad, la misma talla pero tengo un cuerpo ligeramnete marcado pero quiero tener asi de geniales los hombros,nuevo sub.

Dale tutorial de parado de manos Porfa 💪🏻👌🏻

ALV viejou estas bien fibra canijo.

Felicitaciones por el canal; ¿qué ejercicios de calistenia recomiendas para los deltoides laterales y posteriores?

Bro más respetos para ti, que físico por dios

Este canal es una joya, los verdaderos dioses nos encontramos aquí, te mereces todo mi apoyo bro, sigue haciendo lo que amas❤

Estas brutal bro

Directo, conciso, útil, y seguro. Nuevo sub ❤

Nuevo sub

BRO puedes subir espalda calistenia porfaa

Buen contenido bro. Espero ver mas videos ❤

que pinches increibles brazos que tienes amigo... espero tener algo asi pronto ya llevo 2 años en calistenia

admirable

Podrías hacer un video de pierna

Acaso he encontrado un nuevo icono de la calistenia excelente video bro

Te conocí y me dieron más ganas de entrenar

es muy interesante. Mientras vi tu video, me motivo a hacer un par de flexiones en pico, por ejemplo, y la verdad es que se siente mucho mas, que cuando haces hombros en un gimnasio. Por otro lado, hablando de tren inferior o piernas, podrian ser utiles las pistol squads o los "curls nordicos" para femorales (digo, hablando dentro de lo que es hacer ejercicio o generar hipertrofia con el peso corporal). En fin, pareciera que no fuera tan necesario ir a un gimnasio; a menos que quieras hacer peso muerto con 300 kilos.

Genial causa, volviendo a la calistenia desde que me dio una inflamacion de estomago, o gastrotis leve.

Voy a aplicarla, tus avances y rendimiento me motivan mucho, este año me quiero comprometer 100% con la calistenia, me da miedo hacer volumen, pero demosle noma

De nuevo aquí ❤ has una rutina de espalda en focada principal mente en focada en los dorsales bro porfa ❤ y que buen video Bro ❤️🔱

Bro puedes aser un video de cómo organizar una semana de entrenamiento, para aséenlas te juro que tendrá bastante apoyo

Increíble como te vez hermano Soy nuevo en la calistenia aunque apenas estoy comenzando me gusta mucho esto, Eres mi inspiración y espero en un futuro verme como tu

Seria bueno un video de dieta, patrón

te felicito hermano por tus videos saludos desde chile rey

Bro puedes hacer una rutina de espalda con calistenia?

Agradeciria una banda al que ponga en los comentarios todos los ejercicios Muy buen video

Hola me gustan tus videos y gracias por la rutina me a servido muchom pero e visto que usas algo en las muñecas y quería saber que son.

Broo estás rayadisimoooo

Joder que videaso

Oye podrías hacer un ejercicio a seguir para pararse de manos

Para los hombros posteriores también sirve mucho hacer remo invertido con agarre amplio, y aún mejor hacer facepulls con anillos de gimnasta.

Me interesa y me gustaría me aprender desde cero ,si tienes algún apunte de los ejercicios con los cuáles comenzaste vendemelo o algún link donde lo pueda comprar,o algún PDF con la información detallada,con gusto pagaría por ello