Every person has his or her own time, and there are many ways to find yours. Also, watch tips to improve bedtime. Site: www.drauziovare... Facebook: / drauziovarella Instagram: @sitedrauziovarella Supported by: www.uzumaki.com.br
Eu tenho uma receita pra dormir que funciona bem pra mim, mesmo quando estou aparentemente sem sono. 1) me acomodar bem; achar uma posição que eu me sinta confortável pra dormir, 2) ficar completamente imóvel (esta é a parte mais importante); um dedo que vc mexa cancela o processo; 3) enquanto está imóvel, contar 100 respirações, 4) pensar somente nesta contagem; qualquer pensamento que ocorra nesse momento você deixa passar (a menos, claro, que seja uma emergência que vai te impedir de dormir, como um assalto ou incêndio).
Dormindo MT mal, desmotivada na vida profissional, tenho tido pesadelos com a falta de inovação e puxadores de saco que convivo.Pedindo a Deus saúde e possibilidades de mudanças urgente, pois preocupada com com aquela frase antiga:mente sã, corpo são.
Ada Shelby cmg tira um dia estava com as minhas primas eu eu achei uma garrafa de café na cozinha e tomei no final eu não consegui dormir e fiquei com muita energia então fique correndo pela mas estava me sentindo sozinha então acordei elas com um pulo e disse que já estava de manhã umas 5:00 mudei as datas dos relógios pra 5:00 então falei pra elas tomarem o café e nos fincamos doidonas de energia kkk
então morra aos 40 anos, em nehum momento o nosso celebro para, ele só consegue descansar um pouco quando dormimos, mas msm assim vc fica de gueisisse?
Durmo 6 horas desde a adolescência e acordo bem humorada, disposta e não tenho sono ao longo do dia. Entendo que cada pessoa tenha seu ritmo, comigo funciona mas entendo que cada um tenha seu período necessário de descanso.
Queria dormir 6hrs mas estou chegando a conclusão de que minhas horas de sono são entre 7hrs e 36 min ou 9hrs e 16min. Sim são em horas quebradas e aliás faz um tempinho que não durmo 9hrs, talvez teste no próximo domingo.
Vende po, daí com o dinheiro tu gasta com uma prostituta e depois dessa atividade física descansa numa rede. Pronto. Resolve teus dois problemas kkkkkk
Vdd mano, eu danço break, na metade do meu treino eu já quero parar pq dá sono, soq eu tenho q voltar pra ksa, tomar banho, jantar e ainda o celular me seduz
Eu pratiquei esportes e exercícios em academia diariamente inclusive nos fins de semana durante trinta anos ou mais e, nem assim, tinha sono à noite...professores da academia e treinadores, diziam que eu era a exceção, ou uma mutante!! rsrsrs
Necessidades - acordar às 5h banhar, higiene, passar o café, limpar casa e comprar pão. Ir pro curso as 7:30 sai às 11:50. Ir trabalhar as 13:50 chegar às 20 ou 21h
Um inferno acordar cedo, tenho 25 anos, sempre dormi tarde e optei por trabalhar a noite. Mas talvez um dia isso mude. Minha avó sempre diz que é melhor aproveitar, me sinto até 1ue melhor, mas odeio! Agora na pandemia esta tudo muito louco. Fale sobre isso. Não quero me sentir mal... adoro-te! Força! Abraços!
quanto mais eu durmo, mais quero dormir. não tenho dificuldade nenhuma de dormi, posso acorda para ir ao banheiro no meio da madrugada que depois eu durmo fácil. porém quando eu durmo mais tempo eu fico com mais sono durante o dia, ja os dias que durmo menos hora meu dia rende muito mais
Muito legal esse vídeo, parabéns pelo conteúdo . As minhas técnicas favoritas para dormir RÁPIDO consiste em: diminuir a temperatura do quarto , com ar condicionado ou ar condicionado caseiro ( ventilador + pedrinhas de gelo ). Quando está muito calor , eu coloco o lençol na geladeira , daí quando chega a noite ele fica bem geladinho e confortável. Uma outra técnica interessante é definir um horário para dormir e evitar as luzes artificiais durante a noite, para não prejudicar a produção de melatonina durante a noite. O legal também é não dormir muito durante o dia, só um cochilo de 30 minutos já dá. Evitar o excesso de café também é muito importante. Outras dicas : Tomar chá, escutar músicas relaxantes , relaxar o corpo, e controlar a respiração também ajudam muito. Enfim, curtir muito esse vídeo . Parabéns pelo conteúdo.
Tenho uma ideia de vídeo, Você poderia fazer uma discussão sobre o boom de cesarianas e os casos de violência obstétrica no Brasil, principalmente em partos normais. Como acabar com a violência? como estimular o parto normal e quais os riscos da cesariana desnecessária? Irei fazer mestrado em Sociologia mas sei que o ponto de vista de um médico é diferente e alguns pontos bem mais completo
Lucília Mendes Desculpe a falta de informação, mas, o que seria "violência obstétrica"? Nunca ouvi o termo, isso seria os procedimentos desnecessários que são feitos as vezes e lesam o corpo da mulher?
Não é a primeira vez que vejo o Drauzio falando de sono. A primeira vez ele falou sobre dificuldades para dormir e eu me lembro até hoje das orientações dele. Eu tomo remédio à noite e um deles é para dormir mas eu faço tratamento psiquiátrico e comecei a tomar essas medicação para dormir devido a insuportáveis crise de ansiedade. Mas espero que o psiquiatra esteja atento para tirar o sonífero quando eu não precisar mais.
Uma dica pra quem usa muito o computador é o programa f.lux, ele ajusta a luminosidade da sua tela de acordo com a hora do dia. Também há aplicativos com função semelhante para smartphones phone, aconselho procurar por um se você usa o seu smartphone constantemente, garanto que vai dormir muito melhor depois disso.
Eu tenho 16 anos, acordo as 5h40 todos os dias e estudo o dia inteiro, ainda tenho coisas pra estudar de noite. É muito estressante! Fico com sono e cansado durante o dia. Eu durmo um pouco no ônibus na ida e na volta da escola que dura uns 30 minutos... A falta de sono prejudica no aprendizado e na concentração... Queria dormir mais, porém quando tem muitas atividades avaliativas, não tem jeito. De manhã, sempre me atraso e quase nunca acordo disposto (indo dormir às 21h00 ou as 00h00). Tô no 2° ano do ensino médio integrado ao técnico, não vejo a hora disso acabar! Pra completar, só espero chegar em casa pra tomar muito café.
Forças! Sei bem como é isso. Tô correndo atrás pra consertar meu relógio biológico (que foi todo afetado depois de noites virando pra estudar, fazer trabalho ou por ter crise de ansiedade). É o ó. Já pensei em tomar medicamentos, mas vou continuar tentando adormecer ao natural
Interessante, nunca dependi de sono pra dormir. Somente deito, fecho os olhos e tento ficar naquela posição como se estivesse em meditação e acabo dormindo..(essa é uma ótima dica pra quem estiver lendo,nao espere pelo sono, bote o sono pra dormir)... -(ALGUNS)-Dizem que exercícios antes de dormir não faz bem pro sono, pensei que fosse o contrário, as vezes quando saio pra correr anoite e chego bem cansado, aproveito o cansaço e durmo mais rápido do que um dia normal. Ótimo vídeo valeu
o cara que nunca teve problemas para dormir está dando dicas de como dormir. Arram... ta bom.... parece até minha mãe falando. sabe, eu tenho inveja de pessoa que dorme com barulho, que não acorda pra cagar, que bate na cama e dorme. A vida de vcs deve ser uma maravilha. Pq vc quer deixar alguém mal, é tirar o prazer do sono.
Doutor tudo bem ?? Poderia falar sobre a famosa Ritalina ???? Eu tenho uma grande empatia pelo senhor e acho que todos os médicos deveriam se espelhar em ti... Nesta forma simples, humana e verdadeira de passar informações a nós leigos e as vezes necessitados de tratamento médico . Deus lhe conceda muitos anos de vida . Muito obrigada de coração, gratidão 🙏🏻
O sono é maravilhoso e trás benefícios extraordinários. Melhora o humor, apetite, pele e impacta diretamente no dia a dia. Devemos cuidar muito bem para colher todos os benefícios!
Ótimas dicas! Tenho adotado essa técnica da leitura quando estou sem sono. Mais vale perder horas de sono lendo ou fazendo algo, do que ficar só se debatendo na cama, sem fazer nada. Para quem tem dificuldades, deixo algumas que talvez ajudem: Existe um livro do Nuno Cobra (conhecido por ter sido preparador físico de Ayrton Senna) chamado "A Semente da Vitória" em que ele fala sobre a importância do sono para os atletas. Ele diz que cada um pode ter uma quantidade específica de horas de sono que precisa. Teve muita dificuldade com uma tenista, após várias tentativas, táticas de treino etc. descobriu que ela, em especial, precisava de 12 (DOZE) horas de sono para ter seu melhor rendimento! Outra técnica que ele costuma usar, para aqueles que tem dificuldades para pegar no sono é que, a partir das 20:00, se desligue todas as luzes da casa, ao invés de luzes usar apenas velas. O fundamento é que as lâmpadas que estão acesas, na verdade, estão piscando milhares de vezes rapidamente e isso causa estímulos, já a chama da vela, não carrega esta propriedade. Sobre a quantidade de horas de sono, acredito que necessito de 8 horas mesmo (é difícil conseguir aplicar esse hábito por conta de trabalho e estudos). Já cheguei a dormir apenas 4 horas durante um período :-( Se não estivesse muito motivado com meus estudos, não teria aguentado o tranco. Nessa época em que vivemos, em que ninguém larga do celular, uma dica é usar (ao menos durante um tempo) um aplicativo chamado Sleep Cycle (ou similar). Você coloca seu aparelho debaixo do lençol (melhor deixar no modo avião por motivos óbvios) e programar a hora de despertar com esse aplicativo. OBS: deixando claro que é altamente recomendável que o aparelho esteja com 100% da bateria, mas se ela for acabar o programa desperta em caráter emergencial. Digamos que você precise acordar às 08:00. Há uma opção "Wake Up Phase", por padrão 30 minutos. O que acontece: o aparelho fará uso do acelerômetro para captar os barulhos e movimentos que você faz enquanto dorme. Geralmente, na fase de sono mais profundo você fica mais quieto, quando está com sono mais leve ou próximo de acordar, se mexe mais. Você será acordado em algum horário entre 7:30 e 08:00. Se depois das 07:30, você estiver se mexendo muito (sono leve), o programa já aciona o despertador. Senão, ele garante que às 08:00 você será acordado pelo despertador comum. Qual a vantagem de ser acordado 15 minutos ou 30 minutos antes, eu não estou "perdendo" tempo de sono? Pode até ser que sim, mas o que é mais agradável ser acordado quando você está com o sono leve ou quando você está com o sono bem profundo (conhecido como "a melhor parte do sono")? O programa também pode ser usado sem a função de despertador, somente para analisar quanto tempo você dormiu e qual foi a qualidade de sono. Ele mostra alguns gráficos que permitem você ver em quais horários você se mexeu mais (sono leve) e quais horários estava em sono mais profundo. Uma técnica boa para facilitar o sono é fazer uma sessão de meditação ou exercício de respiração antes de dormir, porém, é necessária uma certa disciplina e um tempinho disponível. Para quem tem dificuldades, existe um aplicativo chamado Headspace, que é basicamente um faixa de áudio com um instrutor dando instruções sobre a técnica de respiração leve/profunda, imaginar seu corpo, contagem das inspirações e expirações, ficar um momento sem pensar em nada etc. Outra dica, que eu mesmo pensei é a seguinte: no mundo atual, ficamos muito preocupados com várias coisas, contas pra pagar, prazos para fazer certas tarefas etc. E, quando vamos dormir, é comum que esse monte de preocupações fiquem martelando na nossa cabeça. O que eu costumo fazer: se tenho medo de esquecer algo e isso fica me preocupando na hora de dormir, anoto ou crio um lembrete do calendário, desta forma, tiro aquilo da cabeça e fico tranquilo porque serei avisado na hora oportuna! Se isso acontece muito com você, antes mesmo de tentar dormir, pegue um bloco de notas ou celular e comece a anotar tudo que você precisa fazer ou lembrar no dia seguinte ou na semana.
"Veja o quanto você dorme nas férias, que vc está mais relaxado..." Eu dormi as 4 da manhã e acordei 17h da tarde kkkkkkkkk acho que não dá pra eu ter um bom sono quando tenho aulas
Eu acho que um dos principais fatores que melhoram a qualidade do sono que não foi falado no vídeo é: fazer exercícios regularmente. Isso foi a principal coisa que me ajudou contra a insônia. E quando eu falo em fazer exercícios, eu não estou falando necessariamente de fazer academia ou crossfit. Uma caminhada de quarenta minutos a uma hora por dia já ajuda muito.
Exatamente, mas tem um ponto possível... A alimentação, na verdade a digestão... Pessoas ativas comem melhor e tem processo de digestão bom... Logo dormem bem, segundo estudos de nutrição
Doutor. Eu durmo de 5 a 6 horas e fico bem, em geral, entre 0h e 1h até 6h. Porém, quanto a TV para mim é o contrário. A TV é um sonífero. Sem ela (no silêncio), a mente começa a trabalhar a mil e o sono some.
Para estudar e aumentar o QI radicalmente :é só você dormir e assim que acordar estudar,porque imagina que seu cérebro é um celular se você utilizar ele assim que carregado vai rodar perfeitamente caso você desgaste a energia não vai ter o mesmo desempenho
Muito se fala da falta de sonho, mas pouco sobre os problemas de dormir além do necessário talvez seja mais prejudicial, queria ver mais matérias sobre isso.
Preciso mudar meus hábitos. Não vou ser rica nunca desse jeito 😒 Nem passar no tão sonhado concurso ou algo melhor ainda. Sair da zona de conforto é algo difícil porém gratificante no futuro ao ver suas conquistas.
Sinto sono quando escuto música e coloco aquele visualizador do sony music xpress em formato de luzes que vão percorrendo o espaço escuro e passando por várias portas aí começo a viajar e durmo logo... Também sinto sono quando coloco música de bebê, sim música de bebê de music box... Terceiro sinto sono quando coloco som de chuva com trovoadas... daí fico lembrando de quando eu ia pescar e tomava chuva com trovoadas e só ficava querendo a cama quente e o cobertor... Trabalho bastante o pensamento e consigo dormir facilmente!
fechar todo o quarto, janela e porta, deixar tudo escuro e ligar o ar condicionado e pegar um cobertor, eu durmo na mesma hora, pode ser qualquer horário..... tentem isso !
Eu tenho uma receita que nunca falha. Quando a pessoa está sem sono e quer realmente dormir, além de levantar e orar pedindo ajuda a Deus em nome de Jesus Cristo, ela deve pegar a Biblia e começar a ler nos Livros de Salmos que fica no meio da Biblia, ou o livro de Proverbios que fica logo depois do livro de Salmos. É bater e valer, dá uma soneira braba e voce vai dormir muito bem, primeiro porque falou com Deus e segundo porque obteve alguma sabedoria, porque o Livro de Salmos foi escrito por personas altamente inteligente, e inspiradas por Deus. Já o livro de Proverbios foi escrito pelo maior sabio do mundo (não mencionando a Jesus Cristo, é claro). Rei Salomão escreveu os Proverbios, então, tome meu conselho e comece a dormir bem!
Eu durmo seis horas e me sinto bem. Se tentar forçar a dormir, me sinto péssima, cochilo e tenho paralisia do sono, não dá certo, já tenho que levantar!!
@Dulcinéa eiko eu consigo induzir uma paralisia do sono quando quero ter sonhos lucidos, então eu consigo invocar espiritos? Kkkkkkkk, paralisia do sono é algo comum em algumas pessoas, você "dorme acordado"
Nem me fala, já passei 24 horas sem dormir, não consigo durmir de dia e as vezes a noite não sinto sono,mas fico com uma sensação horrível de cansaço extremo😒😒😒😒
...É preciso cultivar bons hábitos e um deles é deitar mais ou menos na mesma hora . Um vídeo de qualidade . Obrigado e que Deus o abençoe poderosamente !
Eu durmo das 22h às 8h, todo dia. Me sinto ótima no dia seguinte, sempre tomo meu café preto pq tenho mania de comer 2 ovos com banana e café, por isso amo, mas se não tomar, realmente não sinto falta. Tem 3 coisas importantes na nossa rotina que não podemos dispensar: alimentação (tentar sempre comer no mesmo horário e uma alimentação balanceada), sono (dormir no mínimo de 7-9h se vc for um adulto com mais de 25 anos, ou o tempo que seu corpo necessitar, mas sempre no mínimo 6-7h) e exercícios (se fizer 3 dias de musculação por semana, sempre tentar fazer nos mesmos dias e horários). Nosso corpo é um reloginho, ele funciona melhor se serguimos as regras, mesmo que sejam as regras que nós inventamos, do contrário podemos sobrecarregá-lo. Depois que a gente se acostuma com a rotina vemos diferenças no nosso corpo e mente também.
Se dormimos 8 horas de sono, dormiremos 1/3 de um dia. Se uma pessoa têm 60 anos e ela dormiu sempre 8 horas diariamente. Ela dormiu 1/3 da sua vida, ou seja, 20 anos dormindo. A Bela Adormecida realmente existe! Kkkkkkkkk
De acordo com seu corpo, avalie seu comportamento ao dormir e acordar, veja o resultado. Observação: horário de dormir por exemplo: 22:00 toda noite e nos finais de semana também e por fim faça o melhor todos os dias e seja sua melhor versão.
