Découvrez dans cette vidéo : Comment avoir de GROS TRICEPS ? (Ne faites surtout pas ça !)
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Je le répète très souvent...
Pour avoir de Gros Bras il faut privilégier l'entrainement des triceps qui représentent les deux tiers du bras.
Mais pour développer de gros triceps il faut comprendre avant tout leur anatomie pour savoir comment bien cibler chaque portion (longue portion, latérale et interne).
Et si beaucoup de pratiquants ont du mal à les développer et n'arriveront jamais à avoir ce fameux "fer à cheval", c'est du au fait qu'ils commencent souvent leur séance par l'exercice barre au front qui bien qu'efficace, est très traumatisant pour les coudes à long terme.
Conséquences : ils ont souvent mal aux coudes, ce qui les empêchent de pouvoir travailler correctement et en amplitude complète et ainsi la contraction ne sera pas optimale.
Pour éviter ça ?
Je vous donne dans cette vidéo 4 conseils (et exercices efficaces) pour avoir des GROS Triceps sans se blesser.
Et même si vous pensez avoir déja de bon Bras...
Il y a de grandes chances pour que ces 4 astuces vous permettent de passer au niveau supérieur.
0:00 - Introduction
1:05 - Il ne faut SURTOUT PAS commencer par cet exercice (et que tout le monde fait!)
2:01 - N°1 : Des extensions poulies hautes avec un accessoire très particulier
4:20 - N°2 : Le meilleur exercice pour cibler la longue portion et avoir un étirement maximal
5:25 - N°3 : Mon astuce pour effectuer le Barre au front efficacement et sans se blesser
7:05 - N°4 : Ma technique spéciale au Kickback pour une contraction extrême
8:42 - Conclusion & Question
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MON PARCOURS :
Je m'appelle Julien Quaglierini et je suis sportif professionnel IFBB et coach sportif en ligne.
Véritable passionné de sport depuis mon enfance, j'ai commencé la musculation à 15 ans en faisant des pompes dans ma chambre.
J'ai ensuite étudié pendant plus de 8 ans pour perfectionner mon apprentissage de cette discipline et valider mes connaissances avec des diplômes d'État.
En voici quelques-uns :
✔️ Maitrise STAPS - Education et motricité
✔️ Brevet d'état HACUMESE - Haltérophilie, Culturisme, Musculation Education sportive
✔️ Préparateur Physique de Sportifs de Haut Niveau
✔️ Master 2 - Sciences et technologie de la santé Spécialité Ingénierie et Ergonomie de l’activité physique et du sport
Ce sont ces connaissances et cette expérience qui m'ont permis d'aider plus de 5000 élèves à atteindre le physique de leurs rêves, au cours de ces 16 dernières années.
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Dans cette vidéo découvrez Comment avoir de GROS TRICEPS ? (Ne faites surtout pas ça !)
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#bras #musculation #triceps
27 июл 2024
