* 탄수화물(식이섬유 제외, 인슐린 스파이크를 일으키는 탄수) 섭취를 급격히 제한해야 함 * 간헐적 단식 (잦은 식사와 간식은 끊임없이 인슐린을 자극해서, 지방을 저장하는 모드가 됨) * 간할적 단식보다 더 강력한 것은 (물 + 소금 --> 전해질화 된 미네랄물)을 마시는 단식
뱃살빼기는 시간과의 싸움이다 소식과 더불어 공복상태에서 저강도의 유산소운동으로 지방을 연료로 끌어쓰기 장기간걸쳐 체중감량으로 무리하게 다이어트 금물! 감사합니다 선생님, 개념을 알고 하는 다이어트로 다시 용기를 얻어봅니다! 쉽고 간략하게 쏙쏙 이런강의 첨들어봅니다!!~~
뱃살 엄청뺀적이 있는데...지나다 우연히 보고 몇자 적습니다. 뱃살은 먹근거가 90%좌우 합니다. 당분간 치킨,삼겹살.술,라면 ...두달 정도만 끊으면 됩니다. 눈에 띄게 들어갑니다. 밥도 천천히 먹고 저녁은 조금만 먹고. 먹는거에 해답 있습니다. 독하게 음식량 절반으로 줄이면 두달 정도면 정말 많이 들어 갑니다.
@@user-cl1vn8gp9w 맞아요~ 많이들 잘못알고있는 문제중에 하나가 공복에 운동을 하면 좋다 라는 것인데, 그건 살이 아니라 근육을 빼는 방법이죠. 관련영상 ru-vid.com/video/%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%B5%D0%BE-Nn52nS4Rjs4.html 몸에 에너지가 결핍되면, 몸은 생존을 위해서, 에너지를 소비량이 높은 근육부터 소진시킨다는 것인데, 마치 경제위기로 기업이 구조조정으로 규모를 줄이는 것과도 유사한것. 그냥 식사후 적당히 운동하기 신체가 가장활성화되기 하면 가장좋은 것을 괜히 어렵게 만드는 일이 많은 것 같습니다. 그렇군요.
오 ..박사님 저도 남씨 인데 +_+ ㅎㅎ 제가 작년에 한 달만에 10kg 빼고 그 다음 달에 4kg 뺐어요(총14kg/두 달동안)진짜 독하단 소리 엄청 들음 ... 원래 마른 체형(남들이 "넌 정말 먹어도 살이 안찌다" 할 정도로 말랐었거든요 ... 정말 기아 수준으로 굶으면서(식초물하고 식이섬유 섭취+ 닭가슴살+종합 비타민) 운동 병행해서 뻈거든요. 이젠 먹고 싶은거 먹으면서 반년 넘게 유지 중이구요(몸 무게) 이 영상 보시는 분들 정말 살 빼고 싶으시면 (운동+식단 조절) 하세요. 감사합니다. ㅎ
12시에 주무시고 다음날 8시에 일어나요(8시간 공복상태) 그리고 산으로 올라가요 정상부근에 가면 12시가 되어요(12시간 공복상태) 이때부터 운동이 되어요 더 산을 타는 것도 다시 내려오는 것도..누구랑 같이 가지 말고 산에서 뭐 먹지말고 그냥 올라갔다 내려만 오세요. 배가 너무 고픈데 어떻게든 힘이 나요 그리고 올라갔기때문에 반드시 내려와야만 해요. 체중감량을 위한 운동은 원래 고통스럽지만 산과 자연과 함께하면 그나마 힐링이 되어요. 산에서 술 초코바 라면 이런거 드실생각 아예마시고 즐거운 등산하세요~
