Огромная Благодарность автору,за данное видео.Видно парень очень простой и приятны,что в наше время вдвойне хорошо.И плюс к тому же очень понятно и доходчиво объясняет.Побольше бы было таких людей в нашей жизни.Ребята давайте все его поддержим лайками и тем самым отблагодарим его за труды,что в свою очередь будет ему дальнейшей мотивацией и дальше делать подобные видео для нас)))
Большое спасибо за поддержку!) Ваши слова очень много значат для меня и действительно это очень мотивирует делать больше полезного контента!) Благодарю!)
@@rudenko_corp да, спасибо!)) На момент съёмки видео в лотосе сидел ещё довольно неуверенно) Хотя сейчас ноги все равно через 20-30 минут затекают, в целом этой проблемы нет, нужно было растягивать больше просто😅
то чувство, когда случайно посмотрел видосик парня про подтягивание на полотенце, а через два часа уже вместе с ним запыхался прыгать на тумбу и также хочешь говорить "Хара - шо" после подхода. спокойный, понятный рассказ без воды и пафоса. чувствуется хорошая подготовка к видео. аккуратное исполнение. заслужил пять лайков. да даже за подписончик не стыдно.
Наконец то увидел на ютубе,среди этих надутых химиков, обычного парня со спортивным телом и приятным общением.Посмотрел этот видос,давно мучаюсь со спиной.буду применять.
Занимаюсь уже 4 месяца! Это моя любимая и самая эффективная тренировка для красивого живота и для осанки! Благодарю тебя!😊всем друзьям уже скинула это видео 😁
здорово. Но в последнем упражнении, я бы советовал руки держать на груди, с кулочками под подбородком. Тем самым фиксируется шейный отдел позвоночника. На казалось бы, простом и безобидном упражнении, я сильно травмировал шею. То есть сильно тянулся головой к коленям, и потянул шею. Долго восстанавливался потом. Лежа на полу, ноги лучше закинуть на диван или кресло. Тем самым расслабляется позвоночник в области поясницы. А напряжение идет чисто на пресс.
Шею тянут те, кто не ознакомился с правильным выполнением скручивания. Сейчас полно роликов про так называемые "basic crunch" и везде говорится, что нельзя "помогать" руками, что вы и делали, разумеется. За себя могу сказать, что по ощущениям пресс лучше "пробивается" когда держишь руки за шеей, а не на груди, хотя понимаю, что это индивидуально и точка концентрации мыслей и усилий находится только в брюшном прессе.
@@user-ur6yj6de4f мне тоже удобней держать руки за шеей.я вообще делаю два упражнения на полу для пресса это скручивание и планку только когда стаю в планке подношу поочередно колени к локтям.
Полностью согласен про ноги на возвышенность! А вот про руки..., мне тоже удобнее за голову, главное при этом не помогать ими выполнять упражнения. Еще, как по мне, так при скручиваниях на много эффективнее не опускать корпус полностью, а держать постоянно на весу.
@@user-zg2ik4it6f я стал при выполнении скручивания брать в руки 2 гантели по 2.5 кг и на груди их держу,по тому как не могу пресс проработать так чтобы кубики выделялись.думаю с гантелями будет эффект.
Спасибо за упражнения, раньше как-то не видел многие упражнения. Начал тебя смотреть еще на 12к, похудел с тех пор на 20 кг, завел ютуб по питанию, тренировкам и личностному развитию! Надо чтобы больше было нас💪, кто мотивирует людей на лучшее. Спасибо еще раз
Какой же тебе огромный респект! Как же жаль, что таких толковых людей очень мало, продолжай в том же духе! 450 лайков и 0 дизов я думаю много о чем говорит
Хорошо, что в ютубе появился человек, нацеленный не только на продвижение, но и на аудиторию. Молодец, так держать. С такими дикцией и физ.данными дорога на телевидение со временем, если будет желание, открыта, полагаю)
Арсений, сделал разминку по твоему методу, а потом 3 круга этой тренировки и еле сижу, аж дышать тяжело!)) Спасибо, тебе добрый позитивный человек, что сдвинул с места "офисного планктона". Здоровья и процветания тебе!
Евгений, тут главное двигаться в своем темпе и соответственно своему уровню подготовки) Нужно получать удовольствие от процесса) Благодарю! И тебе успехов, здоровья и всех благ!)
Классный комплекс, очень радует простота и поставленная речь, без воды все понятно и доходчиво, спасибо Арсений, комплекс взял на вооружение. Подписался лайк)))
Упражнение Супермен называют ещё Лодочка. Арсений, при скручивании ладони лучше держать на уровне ушей, не смыкая на затылке. В положении на затылке в момент скручивания происходит давление на шейные позвонки, что может нанести вред.
Спасибо за комментарий! Действительно, такой риск есть, но только если тянуть себя руками за голову. Правильное выполнение данного упражнения это сокращение непосредственно поперечных мышц пресса. В любом случае спасибо, что обратили внимание!)
ВООБЩЕ СУПЕР. А ЭТО УПРАЖНЕНИЕ СУПЕРМЕНА УУХХХ ТЫЫЫ АЖЖ РУКИ, СПИНА, НОГИ, ПРЕСС ВСЕ ЧУВСТВОВАЛ И ДРОЖАЛИ )). СКОЛЬКО ВИДЕО СМОТРЕЛ НО ЭТОТ ВИДЕРОЛИК ПРОСТОЙ И СУПЕРСКИЙ. БЛАГОДАРЮ ВАС !
Очень мотивирующий контент!!! Всю зиму работа- дом. Дома что и делаешь как лежишь на диване. И каждый день заставляешь себя пойти побегать или заняться хоть каким-то спортом, но увы все заканчивается провально не вставая с дивана. И тут случайно попался видос Арсения когда ты занимался на турниках, и этот видос был очень мотивирующий. И вообще каждое видео которое смотрю мотивирует меня. Вот второй день как встал с дивана и начал бегать, и заниматься брусьями😁 огромное спасибо за мотивацию Арсений!! Очень интересно смотреть, приятного общения со своими подписчиками многим блогерам не хватает. Им надо поучиться многому у тебя😁 однозначно подписка, куча лайков, и жду новых мотиваций в новых видосах 😁👍💪
Привет, Илья!) Большое спасибо за поддержку и отдачу! Для меня это лучшая благодарность, понимать, что мои труды помогают кому-то!) Рекомендую вводить тренировки в свою жизнь постепенно, чтобы организм успевал привыкать к нагрузкам. Так прогресс будет наиболее стабильным. Успехов и процветания! 🙏🙂
Случайно посмотрела и удивилась. Какие простые упражнения и для их выполнения никаких приспособлений не надо (как в йоге!)! Даже моя бабушка заинтересовалась!
Спасибо Арсению за труды! Здорово, что есть тренировки на все случаи жизни. Не захотел я сегодня идти на улицу или холодно и мокро, взял коврик и тренируясь дома.
дядь, классный канал, все видео тебе залайкал, вроде и слышал всё это уже и всё в доступе, но ты располагаешь, тебя приятно смотреть и слушать, удачи в развитие канала, подписался :)
Человек который читает комментарии , это круто , подписался , и упражнения тоже очень классные , мне на ЛФК прописывали их для спины , кривой позвоночник .
Спасибо за труды Арсений. Ваше видео оптимальный вариант для поддержания мышц кора в идеальном состоянии. Мне 46 лет, и эта тренировка идеально мне подходит. Быстрая, не утомляет и результаты поражают. Перестала болеть поясница, прорисовались "кубики" пресса. Плюс к этому всему реально заряжаешься энергией, делая тренировку вместе с таким позитивным человеком.
тренировка бомбезная. С трудом сделал 2 круга, пресс просто ревёт :) быстро и мощно, советую всем) и с поясницы напряжение лишнее уходит после тренировки
Классные упражнения, делала с вами, понравилось. Хорошо чувствуются мышцы кора. Сделала эту тренировку после утренней вашей растяжки. Класс, чувствую себя бодрой и активной. Спасибо
Арсений,спасибо большое за ролик!) занимаюсь трижды в неделю ,но на пресс часто нет сил. начал делать твои упражнения в свободные от упражнений дни. так же мотивирует то,что поможет избавиться от болей в пояснице) у тебя классно всё получается,смотреть приятно , ты мотивируешь собой . действительно возникает желание как-то отблагодарить тебя)
Крутая тренировка!🔥 Делаю 4 круга. Между сетами отдых такой же, как и между подходами. На 3-ем и 4-ом круге аж орёшь иногда)) Ну так, тихонечко, по спортивному😆
Молодец!!!!В гимнастике все техники с вытянутыми ногами выполняются с вытянутыми носками,что не легко,но уже профессионально и усиливается кровоток,а исполнение - законченное.И при подъёме ног стараемся втягивать колени,что также нелегко,норезультат того стоит.Зайди в мужскую гимнастику и обрати внимание на вытянутые колени и носки.И в йоге это также помогает для силы и не только.Браво!!!! Успехов.В йоге совет- ни много,ни мало,в этом баланс,а без баланса приобретаем травмы.Всему нужно время.
Очень хорошо! Спасибо большое. Правда, очень круто и просто, что самое главное. И укрепляется поясница хорошо. А если делать по несколько подходов - так вообще кайф!)))
Сегодня искал как укрепить спину, я просто в восторе досих пор что наткнулся на твой видос, чувствую себя после тренеровки супер, и прилив сил и енергии, правда потом немного гантелями добавил. Спасибо тебе!!! Мне кажеться я давно такие знания искал.
Просто красавчик. Так держать. После долгого простоя тело как-то заплыло надо срочно что-то делать а вот тут пришло оно. И во время карантина время есть хоть отбавляй и на пресс и на ноги и на грудь вместе со спиной ты не много налягай. Арсений правда у Вас есть что-то такое что привлекает и тормозит на Вас и говорит попробуй вместе со мной. Я живу на Тенерифе и у нас карантин пока до 13 апреля. И есть время заняться собой. До этогодом семья работа бытовуха лень это все то что нам всегда мешает заняться собой. Но Сегодня провел первый день занятий после долгого простоя и очень доволен. До того как начать занятия просмотрел много разного но как-то вернулся к Вам. С Вами ЛЕГКО ПРАКТИЧНО И НЕ ПРИНУЖДЕННО после одного урока хочется еще и еще. Так что я с Вами. Спасибо Вам. Благодаря Вашим урокам всё-таки поднял свою задницу и начал заниматься и вместе со мной мои сыновья 10 и 12 лет. И уверен что результат не заставит себя ждать. Так держать с Вас упражнения с нас работа и поддержка.
Начал кататься на сноуборде, стала болеть поясница , понимая что она слаба стал искать нужные упражнения закрепить её, и вот оно!)) Арсений красавчик , со временем поделюсь результатом!
@@arseniy_kim Арсений приветствую тебя друг, делюсь результатом и успехом , сегодня катался на сноуборде в горах Архыза , с 9:00 до 16:00 без продыха, ни капли усталости катание твёрдое и острое спина в поряде не напряглась, твои упражнения работают 100%в моём случае!!! Буду наращивать темпы! Мир бро✌
Отличные видео на этом канале. Радует сочетание лаконичности, доходчивости объяснений и грамотной, хорошо поставленной речи - выгодно отличаешься от других каналов подобной направленности. Так держать!
Какой ты молодец, парень! Так понятно и без лишней болтовни всё изложил, ни выебонов безпонтовых с американским акцентом, ни звёздной болезни, всё по теме и внятно! Спасибо !, этот комплекс мне как раз кстати, врач сказал укреплять мышцы кора
Присоединюсь к Диме Сахарову. Благожелательность отличительная черта Вашего характера. Всех Вам благ за замечательные упражнения и практические советы. С уважением, Алекс
повторял все упражнения за автором, хватает пока на один круг. на первый взгляд это казалось проще, чем есть)) думаю для новичков одного круга будет более чем достаточно на первое время) Видео полезное, давно подобное искал. А главное, что в упражнениях сложно накосячить, и риск себе навредить крайне минимальный, спасибо большое!!!
Арсений ты лучший ! Огромное СПАСИБО тебе Боли в пояснице , так или иначе, всех касаются, касались или коснутся, поэтому мышцы кора - это основа, это фундамент ! Позвоночник - это все ! Посылаю тебе благоДарность ежедневно !
Делаю почти сразу после бега, в качестве заминки. Это крутая вещь 😎Арсений, успехов и процветания твоему каналу! А мы поможем лайками, и позитивными комментариями!))
Огромная благодарность!!! Занимаюсь больше года, этот комплекс помог от болей в пояснице, теперь здоровая спина, плюс бесплатный бонус-подтянутая фигура. Всех благ и успехов вам!
