У меня такое чувство что вы далеко впереди большинства блогеров( врачей) которые занимаются ЛФК . Вы знаете суть, спасибо большое, не бросайте пожалуйста, вас найдут нужные люди и будут миллионы просмотров . Благодарю
Да - редко встретишь такой качественный разбор. Мне ни один тренер не смог подобрать упражнение на пресс так, чтобы при этом не болела поясница. Благодарю вас!!!
А где тут упражнения на пресс? Этими не накачаешься это физкультура,и не его проблема что у ебя проблемы со здоровьем и наверняка даже пресс качать противопоказано,они не врачи, все равно что идти на борьбу с больными коленями и ныть что не подобрал нужны упражнения
Здравствуйте, Егор! Вот уже неделю делаю эти упражнения. Ушёл живот, осанка привыкает к нейтральному положению, меньше болит поясница, появилась энергия. У меня протрузии в поясничном отделе и эти упражнения мне очень помогают. Огромное Вам спасибо за Ваш труд, за желание помочь людям улучшить качество жизни. Удачи вам и счастья!))
Всю жизнь страдаю от того что низ живота выпирает. Лишнего веса нет, пресс качаю толка ноль. Рада что нашла ваш канал, не думала что спина и осанка так влияет на живот 😱 Проверила у меня не домик а целый ДОМИЩЕ 🥵
@@overlord.d9101 я пошла в итоге на пилатес, так как дома мне заниматься не хватает мотивации, но там эти же упражнения тоже входят. И я бы сказала что эффект есть, хоть я и хожу ещё только месяц по 2 раза в неделю. В целом я бы сказала много изменений, хотя и упражнения кажутся лёгкими и какими то бессмысленными но эффект есть
Я в шоке 😱 Тренируюсь в зале .Разумеется , пресс качаю . При небольшом избыточном весе имеется «домик» в нижней части живота . После упражнений из видео почувствовал каждую мышцу , буду время от времени повторять сеанс ! Спасибо за полезную информацию , обязательно покажу знакомым 👏🏻
Как же я рада, что в Тик-токе залетело Ваше видео про вправление позвонков! Интуитивно почувствовала сначала доверие к Вам, как к человеку и зашла по ссылке на Ваш ютуб-канал. Я была поражена, насколько же Вы глубоко, размеренно и доступно всё объясняете и сразу же побежала в комнату стелить коврик!) У меня лардоз поясничного отдела и до прохождения тренировки, рука гуляла под поясницей, но после, - о, чудо! - я почувствовала, что она уже задевает пол и спину!- поразительный для меня эффект с первого раза! Получается, что и живот убирается и позвоночник восстанавливается!Поясницу, конечно, печëт, "домик" болит, но Ваши упражнения мегасуперклассные!!! - причём без особого потения!- Теперь точно буду делать! - с Вами реально захотелось заниматься, хотя до этого пересмотрела кучу блогеров! Вы- мастер своего дела!!! Желаю Вам успехов и процветания!!! Ещё раз, благо дарю от души!!! ❤
Пришел сюда из тик тока с ваших видео. Занимался длительное время пауерлифтингом. Давно заметил что несознателно таз отвожу назад. Из за этого болит и зажата поясница. После выпонения упражнений стало легче. Спасибо за ваши видео. 🙏 Буду штудировать весь канал. Лайк подписка.
Здравствуйте, Егор! Каждое утро я делаю эти упражнения вместе с Вами и всё лучше и лучше у меня получается. Я уже чётко контролирую дыхание, внимательно слушаю Ваш голос. Уже не выпячивается домик на животе, мышцы на коре укрепились. Спасибо Вам за Ваши труды, за щедрое сердце, дай Бог вам здоровья!❤
Здравствуйте! У меня тоже сильный пресс домиком, вот думаю начать делать эти упражнения от Егора. А можете рассказать, пожалуйста, правда ли ушел домик на животе, за сколько времени?
Приветствую Вас, Егор! Вы для меня открытие! Мне 68. Благодаря вашим роликам было не страшно побеждать свою поясничную грыжу, отказавшись от операции. Ваши об'яснения дают понимание картины что может происходить внутри нас, и что делать, чтобы стать здоровее. Благодарю Вас сердечно! Всех Вам благ! Обожаю Вас! ❤️
Для таких людей даже 100 просмотров радость. Если даже пара человек из сотни посмотревших смогут благодаря этому видео вовремя увидеть и устранить соответствующие тематике ролика проблемы - цель достигнута. Не знаю, на сколько я смог научиться разбираться в людях к своим 24м годам, но мне совершенно не кажется, что весь этот труд для просмотров. Не в первую очередь уж точно.
Вчера решила начать качать пресс, а сегодня ютьюб подсунул ваши видео, так здорово! Огромное спасибо за такие подробные объяснения, стало понятно, почему на выдохе всегда говорят пресс качать. Всего вам наилучшего!
Вы грамотно обьясняете анатомию и физиологию человеческого тела , всё это врачи же не обьясняют, выписывают всем одни и те же лекарства, с помощью ваших упражнений, я начала ходить . У меня артроз колена 2 степени, прошу ВАС сынок, покажите комплекс упражнений для колен при артрозе 2 степени, всей семьёй подписались на ВАС, НЕ бросайте нас, операции боюсь, каждый день делаю упражнения на дыхание, массаж ног, гимнастику на шею, на грудную клетку, ВЫ очень спокойно обьясняете, стресс сам по себе уходит так как очень, очень верю ВАШИМ знаниями. С уважением Альбина апа, мне 66 лет.
Спасибо большое Егор за видео с реально действующими упражнениями по реабилитации! Я в 45 лет поступил и окончил Академию физкультуры специально для получения этих знаний для продолжения полноценной жизни после активной спортивной карьеры, так как выскочило много серьёзных проблем со здоровьем. Подписчикам совет, - пересылайте видео Егора родственникам и знакомым, вы сохраните здоровье. В большинстве тренажёрных залов от инструкоров и от тренеров множества видов спорта вы не узаете о вреде некоторых упражнений и о правильном их выполнении, а так же о методах реабилитации.
Егор, ты крутой! Твой блог - это лучшее что я видела за последнее время. Это не просто про спорт, это про любовь к своему телу. Про осознанный подход к каждому движению, не ради красоты, а ради здоровья и долголетия. Намного полезнее всех раскрученных блогеров. Очень качественно, информативно, интересно и безусловно полезно. Желаю процветания и роста! Много подписчиков и миллионы просмотров. Это должен видеть и слышать каждый! Так держать! 👍💪
Спасибо вам огромное. Сделала все ваши упражнения с этого урока и сразу поясница упала в пол когда лежу. До тренировки могла просунуть руку между поясницей и полом. Просто поразительно .
Супер! Я не чувствую спину, такая лёгкость, будто летаю! Огромная Вам благодарность! Вы классный специалист! Буду рекомендовать всем своим друзьям и знакомым.
Когда легла на пол и вытянула ноги не могла полностью расслабиться так как болело с право в области таза со стороны спины. У меня это уже давно После выполнения управления стало легче боль прошла. Такое хорошее состояние которое давно не испытывала. Спасибо большое. Лежу и наслаждаюсь ☺️
Я недавно начала заниматься своим телом, до этого несколько лет вообще никакие упражнения не делала. Выяснилось, что у меня тот самый домик, из-за которого я долго избегала качать пресс. Нашла ваши видео, и это просто потрясающе! Так подробно разобрано, всё очень понятно, а главное эффективно. Я уже два месяца делаю ваши упражнения, и эффект на лицо. Домик постепенно уходит, мне уже значительно легче выполнять эти упражнения. Огромное вам спасибо!
Это реально самый лучший и крайне понятный разбор этих упражнений.Были подобные разборы у других Ютуб тренеров,но ни одно так мне не зашло как Ваш,не понимала до конца ВАЖНОСТЬ этих упражнений.Вы-замечательный,спасибо!❤
Отличная работа. Четко, ясно и очень нравится подход. Все мягко ,без надрыва. Огромная благодарность за ваш труд. Это сейчас очень важно для меня ,потому что много мелких травм.
За 5 лет первый раз нашла видео, где узнала наконец то, что у меня с животом.. Никак не могла понять, что у меня с животом после родов. И зарядку делаю, и пресс качаю, а посреди живота бугор!!! Хотя я до этого у меня был железобетонный пресс, так как я КМС по спортивной гимнастике . Спасибо вам огромное.. Обязательно думаю теперь все встанет на место после таких продуктивных упражнений!!!
Единственные занятия спорта,(кроме плавания😅) после которых мне в 1000 раз лучше, чем до. Эти видео как медитация, очень приятный и красивый голос, а главное то о чём он рассказывает действительно помогает❤❤❤
После первого выполнения всего этого комплекса у меня очень заметно уменьшилась скованность поясницы. Для меня это была неожиданность... В следующий раз попробую делать упражнения в бейсболке, как Вы и советуете 🤔🤔🤔
Всё есть: и домик, и поясничные боли, и опущения. Мне 47 лет, есть большой избыток массы тела. И последние года 2 сильно стал большой живот плюс и климакс. А так хочется продлить молодость. Спасибо Вам большое за Ваши уроки. Попробую заниматься по ним.
Не получилось нащупать ни домика, ни впадинки, кажется пора прекращать жрать по ночам, упражнения очень понравились буду делать, а то я думала что качать пресс сложно и неудобно, а таким способом мне нравится.
Насколько я понял, эти упражнения не про качание пресса. Скорее про то, как правильно "управлять" своим телом (позвоночником, тазом и т.д.) во время упражнений
Большое спасибо за упражнения! Очень грамотно и интересно. Никто так подробно и доходчиво не рассказывает по технике выполнения упражнений. Про себя могу сказать, что сидячая работа сковала мой грудной отдел. И пришло понимание, что надо что-то менять. После первого выполнения Ваших упражнений было ощущение, что делаю их не совсем правильно и дышать не получается. Буду стараться. Домика на животе не нашла, но тряска мышц есть.
30 років розуміла що щось на так, але не могла розібратися. Всі вправи на прес і підйом ніг закінчувалися тупим сильним болем в поясничному відділі. Як результат - живіт рельєфний, але не плаский, спина хвора... Ноги закачані, сідниці ніяк не реагують ні на які вправи і знову болить спина. Пазл склався, дякую за таке детальне пояснення. Працюй хлопче, успіхів тобі!
Мне просто нечего сказать, кроме того, что я в восторге! Спасибо огромное, я наконец поняла, как делать эти, казалось бы, простые упражнения. Стало легче в пояснице и в лопатках, буду повторять. Развития Вашему каналу!❤
только вот пресс не качают такими упражнениями! пресс есть у всех, просто надо ПОХУДЕТЬ! а если решил качать, качай как и все группы мышц - с большим весом
Егор, насколько я понимаю вы один занимаетесь и ведением тренировок и монтирвоаннием видео. И у вас оба дела получаются потрясающе. Я была в шоке, когда узнала, тчо монтируете все тоже вы. Фильм про шпагат меня поразил. Я думаю, вы станете известны во всем мире. Успехов вам❤
Егор, огромная благодарность вам за такой по-настоящему полезный контент, вы многим спасаете здоровье таким образом,а может даже и жизни, ведь если заниматься неправильно очень много лет, то болезни могут до критичности прогрессировать,а человек и не поймет от чего это и откуда. Как, например, у меня)) Занималась усиленно в тренажерке с весами. И после полутора лет начались проблемы со здоровьем, и с ЖКТ, и по женски, и при малейшей нагрузке то зажим в мышцах, то растяжения, вывихи были. Сейчас понимаю,что это последствия неправильных тренировок.
Супер упражнение, спасибо. Я не знала что домик на животе это плохо, но чувствовала что со мной что-то не так. Это у меня появилось после родов. Сделав упражнения вместе с вами, почувствовала что при них домика нет. Так что буду делать регулярно, спасибо.
У меня от упражнения Chest lift сильно перенапряглась шея. Она немного тряслась, были болевые ощущения. И как итог у меня сильно разболелась голова. Это жесть! Пришлось пить таблетки. Люди, будьте аккуратны с этим упражнением!!!
Мне понравилось! И последнее упражнение пока еще не просто выполнять. Мне нравится, что в ЮТ наконец- то стали появляться правильные тренеры. Всегда смотрела Марину Кострову, теперь подписались и на вас.
Здравствуйте!😀 Огромная благодарность за ваш труд, за ценные знания! Очень приятно смотреть, слушать все особенности правильных выполнений полезных упражнений, которые объясняются в дружелюбной форме. Дай Бог Здоровья, Благополучия, Радости Жизни!🌍 Настроение становится лучше, когда встречается, находится материал от специалистов! 🤝
Здравствуйте, Егор! Я приступила к этому занятию с сегоднешнего утра и какое же облегчение я почувствовала. Спасибо Вам за Ваши видио, за Ваши исследования, за добро, которым Вы делитесь. Мне 65 лет и я буду принимать все Ваши советы и рекомендации, поделилась со своими друзьями Вашими видио, ведь я очень хочу, чтобы и они оздоравливали свой организм. Преобрела всё необходимое для занятий. Всего Вам доброго.
Спасибо большое вам🥰 у меня гиперлордоз, до занятий абсолютно всегда был домик и я тоже думала что качаю мышцу🤣 После 1й тренировки по ощущениям и по виду лордоз значительно разгладился, и пропала тупая боль в пояснице, которая присутствовала,вероятнее всего,из-за неправильного выполнения упражнений на пресс. Буду и дальше заниматься )
Упражнение отличное. Был день спины/рук позавчера, на следующий день не могла встать. И сделала упражнение Ваше на поясницу, расслабление. И сегодня боль прошла! Спасибо 💪🏻🙌🏼🙏🏼
Егор, пожалуйста, в качестве эксперимента проанализируйте, что происходит с костями человека после травмы грудного отдела позвоночника (9-10) и какие упражнения необходимо выполнять для укрепления мышц, в том числе и для плоского живота. ❤️ Хочу плоский живот, а возможности работать ногами нет. Что делать?
Намного больше стала мобилизация позвоночника: легче стало ротировать, сгибать позвонок за позвонком Стало легче держать таз стабильным и подконтрольным Последнее упражнение пока сложно делать) Очень приятные и расслабленные ощущения, + любимая тренировка ✨
Я несколько месяцев занимаюсь «умным фитнесом» с разными тренерами, но ни один из них так качественно и подробно, как Вы, Егор, не дал мне объяснений по данным упражнениям. Спасибо огромное!!!
Снимите пожалуйста видео о том, как правильно ходить и об упражнениях для восстановления походки. Многие люди ходят неправильно и от этого возникают проблемы с осанкой, слабость одних мышц и перенапряжение других. Сам с этим столкнулся. Даже не догадывался, что неправильно хожу
Егор я безумно благодарен вам что вас встретил,я стал лучше понимать свое тело и наконец научился дышать,это очень круто когда ты умеешь дышать и используешь свое дыхание в упражнениях делая ее эффективнее.Мне 17 и я не думал что могу чувствовать себя еще лучше(намного).Надеюсь вы и дальше будете просвещать нас.😊
Егор, невозможно выразить словами степень моей благодарности! Этот домик на животе просто замучал 😔Занимаюсь третий день и буквально сразу заметил улучшение. Есть вопрос: обратил внимание, что у вас стопы в положении лёжа не разваливаются в стороны. У меня же они располагаются примерно подд углом 30 градусов к полу. Уверен, что у многих похожая ситуация и им тоже будет интересен ответ на данный вопрос. Огромное спасибо!
Всё как вы и говорите, ощущения прям точно, как описываете. Огромнейшее вам спасибо за такой объем информации - вы так всё хорошо и понятно рассказываете!
Половая гимнастика - огонь😄 так как Вы знаете супер-много, прошу Вас рассказать о х-образных ногах при вальгусной деформации ног, т.к. это связано с тазом, наверняка Вы можете много полезного рассказать на эту тему. А лучше всего, расскажите, пожалуйста, есть ли упражнения чтоб исправить эту проблему😭
Здравствуйте Егор. Очень вам благодарна за эти упражнения. Когда начинала заниматься йогой у меня всё тело тряслось. Особо ни кто не объяснял механику. Я думала лишь было до пота. У кое кого это " до пота", я восприняла, как правильную и полезную тренировку. Теперь я понимаю, что это дилетанство. Благодарю Вас за глубоко профессиональный подход. И что Вы делитесь и обучаете своему мастерству!
Очень полезные упражнения, я почувствола расслабления даже челюстей и поясницы, и плеч. Болели нижние ребра и почувствола глубокие мышцы особенно нижней части живота. Шикарные ощущения ❤❤❤ благодарю 😊
Спасибо тебе большое, я столько денег отдал чтобы понять что у меня с поясницей, но потом в ТТ встретил тебя, и понял что у меня все проблемы из за домика, ещё раз спасибо 👏👏
