How to Overhead Press for Stronger Upper Body | Muscle Guy TW | 2018ep21 

太專業，看得我又想來肩推個兩組🤣

蓋伊的教學總是那麼清楚，優質影片，真心推薦!

怎麼辦，現在看到蓋尹就會想到飛機杯推薦測試...

蓋伊你好，如果可以的話，未來可以請你錄健身前暖身與健身後伸展的教學嗎？目前健身youtuber比較少這種類型的影片教學，但我相信這也是健身很實用與重要的一環，最後謝謝你做的一切，給我很多正確的觀念🙏🏻

完蛋了，蓋伊好像壞掉了。

蓋伊的口條真的很好👍 動作講解也超詳細👍👍 果然是認真專業的youtuber👍👍👍

太好了，謝謝蓋的教學，最近在做這個動作時，不知道自己做得對不對～！

你不是蓋伊是兆佑對不對

如果真的能出一部影片說一下啞鈴肩推和槓鈴肩推的分別的話就太讚了

很專業地介紹!!! 真的! 很感謝蓋伊這系列的影片! 謝謝

連男人都羨慕的身材

謝謝你的影片，改善我肩推的問題!!!!

站姿槓鈴肩推個人使用起來比坐姿啞鈴肩推還難，同樣重量坐姿啞鈴肩推可以很輕鬆，站姿槓鈴很吃力。

很棒，重點清楚不拖泥帶水

嗯嗯，盖伊的讲解很棒很详细

真的非常專業！👍

解释的非常清楚👍

我很喜歡你的影片！有如我的健身教練一樣

1:25放槓時，好嬌羞>

肩部訓練，槓鈴直上直下，手腕手臂垂直地面，握距約與肩同寬，啟動位置為上胸，接近下巴正下方，上舉時，頭閃開移動路線，經過後再放回來。 不是所有人都適合訓練，因包含上肢，可作為上肢活動度評估的動作

感謝專業技術指導分享

太棒了！明天剛好要練肩

非常实用。

每次練肩日前就刷一次

個人覺得寬握直立划船對發展整個三角肌效果更好

刚好想学这个，你就推送了

受益匪淺

這麼好的教學 這觀看次數應該要10倍

改成啞鈴肩推能達到更好的效果，減輕後頸部的壓力也不用刻意躲下巴，也比較不會有兩側訓練不均的問題。

推推強肩犯

看你拍每次都很認真，但就是想笑，可能搞笑咖當久了 ..

強肩王

還是覺得徒手街頭健身比較有運動效果因為這不管哪裡都可以運動健身。

看來這批不夠純，今天蓋伊太專業了 XD

影片上說要維持脊椎中立 可是看起來又有拱腰.... 練背練胸時到底要不要拱腰呢？ 我看健力選手好像都有拱 但是深蹲爬許多文都說要維持脊椎中立 我練深蹲時拱腰下背都會痛...

覺得蓋伊以後怕片可以不用穿上衣了 好粗阿⋯⋯看了好舒服

蓋伊在增肌期間嗎 感覺肉量有變多哦！

這動作超有感

這個動作真的很不簡單 有些時候力竭 腰部會不小心太arch

這強肩犯好帥

盖伊你好 很喜欢你的视频 很受教 请问你个问题 这个肩推建议是在练胸日还是练背日做比较适合？

呃 雖然說要中立，但是蓋伊都會拱腰，還是自然拱腰是可以的？ 肩推需要挺胸嗎？ 對於習慣性駝背的人，是不是要稍微專心在挺胸上，試圖讓脊椎中立

0:55 脊椎側彎了吧

蓋伊今天沒有講一些五四三好不習慣 很像當兵立正基本動作示範的講解 xD 好吧老濕我去做個五組

蓋伊 你在唸教科書嗎XD

蓋伊哥多高啊！

太正經了 不習慣

推專業

看Hunter物理治療師的影片，他表示肩推不建議肩胛骨後收下壓...

我還需要多抓槓鈴胸推感覺…目前還沒抓到感受度以及適合自己的握距

蓋伊不錯 只好訂閱逞罰

想聽聽啞鈴肩推的注意事項

真太棒了！學到肩夾擠的觀念

有骨盆前倾的人做站姿肩推不好吧，感觉下背承受的力量太大，坐姿会不会好一点？

握的部份開一點肩膀感受度更佳，但練完後肩膀有點怪怪的，我這樣會不會傷到肩膀呀？

真可愛

肩膀超級弱雞路過，推推～

請問蓋伊在家的話做倒立的伏地挺身也可以嗎😯

這真的是蓋伊？！? 好正經 !!!∑(°Д°ノ)ノ

今天的蓋伊好不正常

感谢😍

肩部靈活性差一點盆骨前傾代償了，練下去有點危險喔

請問各位健身房大大 三角肌中束應該如何練才能練大😢 我接觸健身半年左右 可是肩膀成長很慢 每次練完都感覺不到痠痛或者成長 可是我練完胸背這類隔天就會很有感覺 這是什麼原因🤕

請教蓋伊 ，新手的最大重量表怎麼去抓

盖伊的背厚实又性感

請問蓋衣這種肩推下放時可以只放到鼻子嗎? 因為聽有些人說太下來會容易造成肩膀夾擠

蓋伊我想請問: 槓鈴肩推每下之間在鎖骨位置停頓再啟動，對於訓練有沒有任何益處?

自己了解是這個動作是功能性動作，要盡力的使用爆炸力進行，而坐姿是肌肥大，最好注重離心，這樣正確嗎？

口頭清楚 動作扎實 注意點講解清楚 但沒有搞笑不是蓋伊

請問，如果用W槓的話，頭與下巴的後傾就可以比較輕鬆，這樣我可以練W槓取代直槓嗎？還是說直槓那個會卡到要閃的動作也有須要練？謝謝。

問蓋伊，那舉重寬握是否會造成夾擊呢？ 抓舉的部分。

少數站姿肩推很好的教學

我會用啞鈴做這個動作，但做完之後，下背附近的位置會痛，感覺上是有東西向下壓，那是什麼原因和怎樣處理？

想請問如果下來時手肘會疼痛是有什麼可能原因呢？

請問膝蓋需要打直鎖死嗎🤔

蓋伊準備上推時，屁股帶腰往前頂一下這看起來有點恐怖，萬一太重會不會往後折.....，懇請賜教

請問這動作會對脊椎有不良影響嗎

嗯，我確定了我的上肢有活動障礙😢

目前槓鈴肩推50公斤，持續努力中

想提升腰力，有沒有什麼訓練可以提升？

我也來分享立正口令 聞口令，兩腳跟靠攏併齊，腳尖向外分開四十五度（以兩腳掌內緣計算），兩腿挺直，兩膝靠攏；上體正直微向前傾，體重平均落於腳跟及腳掌上；小腹稍向後收，胸部自然前挺；兩肩宜平，微向後張，兩臂自然下垂，手心向內，兩手五指併攏伸直，手掌及指與腿相接，中指貼於褲縫，手肘微向前引；頭要正、頸要直、口要閉，下顎微向後收，兩眼凝神向前平視。 完畢!!!

今天的蓋伊有点不习惯

拱腰算正常嗎？

如果做大重量是不是下腰隔天會痠痛

有的人會用下肢借力肩推(膝蓋微彎往上蹬這樣) 有些是完全不用下肢，直接用肩推 是不是不建議一開始就用下肢? 用了的確會提升非常大的重量 這樣是好還是不好?

請教一下，坐姿肩推跟站姿肩推只差在腿部的肌肉嗎?

蓋伊嗑了什麼 今天太正常了 怪怪的

請問蓋依，有位健友曾經告訴我，站立肩推啟動前，要將手肘往胸的位子收，但影片中沒有特別做這個動作 請問一下手肘內收是對肩胛造成負擔還是反而對肩胛是好的呢？ 就感受度而言我是覺得內收比較強

我臥推可以60了！ 但肩推不到20🥺🥺

念詞達人 蓋伊~~

什麼情況是不適合站姿肩推呢？

盖伊我每次练这个时颈部肌肉都会紧绷😣

為什麼坐著斜方附近頂住可以推比較重 站著很怕受傷

站立肩推 跟坐式肩推有差別嗎?

3:43 瞬間想到卡比

那如果像我旋轉肌受傷過也可以做嗎因為我做過可是感覺卡卡的?

平常有腰痠腰痛的人可做嗎??

請問可以用啞鈴做到一樣的效果嗎?

請問膝蓋要鎖死還是微彎

瘦了