How to Persist When You Don't Feel Like it? 

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好少有粵語健身video，我終於搵到個俾我父母睇，講解超正，完全認同！多謝晒！

我在突破自我中找到快樂！

健身唔只係練肌肉，仲可以練到心智，健身健心。加油呀師兄！

不斷的鍛鍊讓我覺得我很強壯，有能力保護自己，在這麼危險的世界甚麼意外都會發生

運動所追尋目的除了健康 對我來說最重要的是防慢性疾病產生☺ （對即將步入中老年的我來說）

你講得好啱我都試過受傷🤕️、當我揀第二條路的時候我都有試過迷惘，我就聽下其他人說話，練下太極和八段錦效果比我想像中好，感覺上可能仲會比第一條路好😇。

欣赏自己，每一个微小的进步都是新的起点。非常棒的分享！

講得好！目標，堅持，快樂。

我每次看你的视频都觉得很励志，你的方法不仅适用在健身上面，在其他领域也同样特别有帮助，谢谢你，你现在就是我的健身榜样！

而家係習慣，吾做運動，身體就會自然好想做，我尋日因倒立受傷，所以身體要好好休息，不過我做第二組運動行多啲路，我不得不欣賞自己將運動變成習慣

因為我想健康所以不停鍛鍊自己，同埋我工作上不愉快、所以用運動不停搵快樂給自己

我明白堅持係一種心理現象, 所以我平時都會多啲鼓勵下自己, 將信念轉化為一啲金句當作錦囊~ 例如有啲時候我有啲懶, 我就會同自己講"要玩得比人好, 就唔可以比人懶 !!~" 又例如我遇到啲問題或者有啲不順, 我亦會同自己講"我唔會永遠都係輸 !!~" 因為咁, 我一直都能夠堅持自己繼續走落去, 除左練習, 個人既信念都係非常重要, 對自己心靈既鼓勵, 我覺得係一種好有效既激素, 至少可以淨化心靈, 去除好多無謂既雜念, 甚至仲可以瞬間提升自己既表現~

目的:健康＋強壯＋好身形＋鍛鍊心智，我是初學者目前只能算中低強度訓練。

教練教練你係咪真係喺度附近㗎！ 我發覺我遇到個人生問題時， 正當想有人支持我嘅論點時候。 說真的往往決心實行嘅時候， 身邊冇人支持嘅時候。 做啱啱剛剛咁你就會發放影片， 喺影片裏面你所講嘅 section point 就正正是我人生要面對的問題。 在我孤立無援的時候， 上天就好像委派了你這位教練。 學識淵博的教練， 我要做嘅思考方式和做法。 在平常人眼裏， 就好像我們冬天時候。 因為真係要進行鍛鍊， 在鍛鍊過 程裏。 不單止付出血汗還因為肌肉進行燃燒， 體內溫度不斷急升的緣故。 所以我們在進行徒手鍛鍊的時候， 體溫過高穿著嘅衣服當然會比較少。 唔係做開強力帶氧運動的朋友， 當然不知道我們再見面時 有多麼的熱， 如果可以嘅話環境許可都會赤膊上身。 但係平常人眼中覺得我們， 可以展示自己的身材。 就好似上次嘅舉例， 因為我人生面臨緊要的轉淚點 ， 我現在我要對付的人也相當狡猾，稍有差池定必終生抱憾。 當要對付狡猾的人的時候， 定必要君臨天下、獅子撲兔之氣勢。 才能克制比自己強大的敵人， 因為敵人無論資源和人手， 已經可簡單說: 現在的環境我是以一敵百。 所以很多的時候， 我和你都有相似嘅論點。 當所有人沿河流 ，水向流入大海的時候。 明知道自己不單止不懂游泳， 也沒有他們的裝備例如船隻橡皮艇等等。 很多人都會選擇， 放下自己嘅身段和尊嚴。向有裝備的人討好 ，仲有些人出賣自己的靈魂。都是為了掹船尾希望可流出大海， 但我都相信我和你不是這種人。 我這個徒弟仔的想法， 就會用盡一切氣力。 不斷遊向岸邊， 從岸邊一直跑向下游直接掉進大海裏。 可能好多人覺得這樣做法是十分愚蠢的， 第一） 他們不知道 我們為何曬力氣? 掙扎到岸邊。 第二) 他們更加不知道， 我們為何選擇 在陸上跑步， 而不去選擇安坐船上舒服 到大海裏。 其實很簡單 ;「 不作人云亦云事， 亦不作人腳下踏石」。 希望大家睇得明。 多謝教練thank you so much。

Thanks, for adding English subtitles :)

令我堅持既原因係我上月考救護員失敗 雖然唔係fail係體能度 但都要堅持繼續練之後捲土重來 半年後再考過🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♀️💪🏻💪🏻🚑🚑

Thx for your motivation !

其实看到成绩是最开心的。然后就是上班一天后能运动一下很开心。我不强求要做到什么或者很急躁的追求成绩。每天有一点机会就运动一下。享受运动的快乐。而不要把运动搞成折磨，这样成绩会出现。然后自己也能维持比较好的心态。

持续运动了两个月，减了5kg，离目标还有10kg， 但裤头松了，想到可以把衣柜里的旧衣服穿上， 不用买新衣，会继续努力！

Work hard play hard

謝謝分享

C兄有見地

Thanks for making videos in Cantonese and I just joined your patreon (supporter, my first one) - information is valuable and you are humble and sincere and I really hope you can keep it up.

我而家減脂中，之前都有留過言，上星期開始重新斷碳，同食夠200g protein 每日，由史上最重😂76減到而家72.x 目標4月前69 ，雖然過程辛苦 但見到體重過2 3日又輕d而肌肉冇點縮細 都值得既！

自己要有個目的和目標吧，不然應該很容易半途而廢。 也不一定就要練成肌肉猛男，看自己想要怎樣的體態，有進步就好就算速度慢也沒關係，如果沒要參加比賽的話。

Thanks for the motivation. It helped a lot.

教練， 已經share

謝謝

😊 謝謝

讚👍

It took me ages just to learn the right technique for pull up. I wanted to give up many times cause I didn't know how to engage my scapula but somehow that little progress didn't go to waste cause I'm able to do real pull up now. If I tell u how long I learn u wouldn't believe me. Don't count the reps, let the reps counts

Thank you. I was wondering if you are going to do legs exercise video in the near future.

加油👍

频主的声线好听，音频单独拎出来开线上fm频道肯定有戏，笑(´▽｀)ノ♪

師兄啲片有養份，比只教動作的其實更有用，加油

唔好意思，有個題外話想請教一下，其實跑步/游水對減脂成效係咪比HIIT低呢？謝謝！

Do you translate the Chinese by yourself too? If so, you are strong physically, mentally and intellectually!

其實有時放工返到屋企已經7:30/8:00 好累 11:00到食埋飯坐陣就訓 但其實有冇方法可令自己返到屋企keep到做gym

應該算是平台期，但總會有唔做就唔慣，做雖然未必會有成果，但總好過無事拿手機

When I feel fatigue, I will ask myself why you start ......

👍🏻

真係玩左幾年健身既人先明你講咩!!! 挑戰自己

係呀，我會堅持尋找🍠仔去看恐怖片💕😘😘

😍😍😍

@3'11" 機會👉肌肉

我想陪伴夥伴一起完成目標

👍🏼👍🏼👍🏼

你好，想問下點先可以做到引體上升，要注意那個部位？背部發力還是手臂發力？謝謝

拉筋會唔會對運動機能好啲呢因為我每日都有拉筋但係唔知道有咩好處

曾因病厭世 理由只係唔想死

問想好耐 你剪片係咪有學過

想問下師兄... 我最近練下斜鑽石型掌上壓 但右手手肘會痛 是否姿勢上有問題？

減重控制不了飲食,好像運動就沒有效果了(話說這集沒冰淇淋)

我要求低啲，最少，你做多左運動，對健康有一定嘅正面影響！

為加入紀律部隊而去訓練 =)

我系後悔中找到進步XD

全部都好正，但好散，搵唔到方向。有冇一個傻瓜訓練法。每日一開就跟住做

我个人更看重健康，毕竟岁数大了嘛~

唔係愛, 唔係責任, 係廢呀 DNGH

👍🏻